Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

sananesanane · 13 Aralık 2017

berilceee .!.:
İşte bende boyleyım
Bızım gıbıler hem zayıflayıp hem ufak tefek bakımlara baslasak dıyorum
Ben bıldıgım tüm maskekerı yazarım
Hanı hergün bır rımel bıle sürmeyi alışkanlık etsek

Bu konuda baska arkadas varmi bilmiyorum ama ben guzelli kuzmaniyim tum bildiklerini yazarim sizlere cok istiyorum cok saldim kendimi erkek kilo alsada degismiyo sanki ama kadin cok yipraniyo kendimi cok yipranmis hissediyorum zayiflasam kendime baksam daha guclu hissetsem

sananesanane · 13 Aralık 2017

gulsum462 .!.:
Kesinlikle istemiyor :) hatta hep siyah giyiyormuşum.
Makyaj desen yok. Terapide ilk ödevlerim bakım yapmak, spor yapmak, renkli giyinmek ve makyaj yapmaktı
İnan bunlar insanı o kadar çok motive ediyor ki. İlk başta aman yapsam nolcak falan diyordum. Şimdi maskeden sonra yüzümü okşuyorum CANIM KENDİM diye ahahahahahaha

Cardio açısından faydalı. Ben 1 yıl 3 mil olanı yaptım. Yağ yaktırıyor güzel bi egzersiz :)
Bölgesel rahatsız olduğunuz yerler varsa bunun ardından bölgesel egzersizler de çalışabilirsiniz.

Bende hep siyah giyinenlerdenim suanda esimin yaninda uzerimi bile degismek istemiyorum

sananesanane · 13 Aralık 2017

berilceee .!.:
Evet yaaaa
Uzun sure sonra ınancım var
Metobolızma yavaşlıyor canım 40 yaşındayım
Ama olacak

Ben inaniyorum birbirimizi gazlarsak yapabiliriz vazgecmek yok herseyden once kendimiz icin yapmaliyiz

sananesanane · 13 Aralık 2017

keryneia .!.:
Kızlar yazmaya çekiniyorum cinsellikte fena kalori yakmıyor onamı odaklansak ne yapsak

Ama oyleymis

sananesanane · 13 Aralık 2017

berilceee .!.:
Yok bebegım ya böyle skny bır pantalon ıstıyom
Yıllardır tayt gıyıyom cünkü
Rengını tahmın edersın
Üstüne çuval gıbı bır kazak
Aslında gitınmıyom örtünüyom

Bendeeee ;(

sananesanane · 13 Aralık 2017

Varmi ayakta olan :) bir ben kaldim sanirsam

DELIveCesur · 13 Aralık 2017

Ben varım canim oğlum eşim uyuyor ek gıdaya geçişe bakıyorum ya netten

sananesanane · 13 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Ben varım canim oğlum eşim uyuyor ek gıdaya geçişe bakıyorum ya netten

Kac aylik oglun canim

sevimlimmm · 13 Aralık 2017

Aglamaktankorkma .!.:
Ben varım canim oğlum eşim uyuyor ek gıdaya geçişe bakıyorum ya netten

Benimde ek gidaya yeni baslayan oglum var doktor bize ilk sebze (havuç, kabak, kereviz, patates, ispanak gb)ile baslamamizi soyledi 1 hafta sonra yoğurt ev yapımi en son meyve (elma, armut, şeftali, muz)
Ilk etapta verdigin herseyi cay bardaginin yarisindan az verecen ve en az 3 gün ayni gidayi verip alerjisi olup olmadigini gozlemleyecen.

nefertityy · 13 Aralık 2017

Günaydın kuzular iyi sabahlar.. tamam artık aranızdayım.. gündüz giremesem bile gece son işim burada olmak olacak..
Kendimi çok şiş hissediyorum..
Şuan havaalanındayım.. bir latte ile sabahı kurtardım inşallah..

nefertityy · 13 Aralık 2017

DeryaOnDiet .!.:
iyi aksamlar Kknin fistiklari. Ben 13. takimdan 2 hafta onve mezun oldum yeni gelen arkadaslara bilgi vereyim dedim. Yol arkadaslarim. Nasilsiniz?

Aaa hoş geldin kuzum.. anlatsana neler yaptın?

berilceee .!.:
Benı ne yapalım heee senın gıbı sabah kalkıp spora gıdenı vurursak canısı

Minnok kuzum sen benden erken kalkıp sporu evde yapanlardansın.. ya gel birlikte 65 olalım ya..

petitjoueur .!.:
Ben de ara öğün yapacağım kan sekerim düşüyor çok acıkıyorum.kizlar bu krizleri nasil atlatabiliriz

Bol su :) bir de öğünlerinde protein miktarını biraz arttır bence..

gulsum462 .!.:
Kızlar ip atlamaya başlayalı 5 gün oldu. Alt bacak nasıl acıyor. Bugün zorla yürüyüş yaptım. Ama ara vermeceğim kesinlikle. Ağrılar geçene kadar 100-200 arası atlayacağım. Siz de benim gibi spor yapmaktan sıkılıyorsanız ip atlayın çok eğlenceli :)

Ah acı güzeldir.. çalışmayan kaslar çalışır gelişir..

gulsum462 .!.:
Kızlar bu arada bugün tatlı krizleri geldiğinde yemem gereken bir şeyler öğrendim :)
1. MEYVELİ YOĞURT
Veeee
1 adet kuru kayısıyı kakaoya hafif bandırıp yemek.
Bence gayet tatmin edici duruyor. Tarçın sevmeyenler için tercih edilebilecek şeyler.

Valla tebrikler.. inşallah ben de öğrenirm bir gün..

berilceee .!.:
Hanı bırılerı bırılerının hayatına dokunur ya
Baslayamıyordum
Hastaydım
Eşimle ayrı yasama kararı aldık
Hersey üstüste geldıgı bır andı
Şişmanlığı kabullenmıştim ilgıncı
Hatta herkes zayıf mı olacak dıye ahkam bıle kesmeye baslamıstım
En komıgıde aynada kendımı şişman görmüyordum
Derken kuzular geldı
Bırı öyle bır cümle yazdıkı utandım
Ikı gün kayboldum
Ama aklımda hep o cümle vardı
Farkında olmadan sılkeledı
Belkı yavaş verecem belkı strese gırecem
Belkı haftalarca kilo takılı kalacak
Ama buradakilerin azım atesi benı hep körükleyecek
Ve eskı berılle bulusacaz bır gün aynaya baktıgımda

Ya senin gibi 3 tane arkadaşım olsa başka insana ihtiyacım olmaz benim.. senin güzel enerjini severim ben

berilceee .!.:
Gülsümüm benım korkunc bır çevrem var
İş
Camı
Çocukların okulları
Kursları
Kendı denyolarım vs....
Bızım ev çok büyük ve bahcelı elıne tepsıyı alan gelır
Bende çok yemek yaparım
Pasta yapıp satarım vs....
Ama bıttı
27 Mart Doğum günüm
Bunca sorunun üzerıne o gün yenıden dogacam
Söz sızler sahıdım yol arkadaşısınız

27 mart :)) not ettim..

berilceee .!.:
Kızlar çok merak edıyom bırsey soracam
Şimdi hanı kıloluyum ya canım gıyınmek ıstemıyor hoş pekte bırsey yok ya
Bakım dersen angarya gıbı bu kıloda
Şimdi sızde benım gıbı bakımsız şişkomusunuz
Yoksa şişkoyum ama kokoşum mu dıyorsunuz

Ben ortasındayım herşeyin.. makyaj yapmaya bile adam akıllı 3 yıldır başladım..

sananesanane .!.:
Su leslie bende baslayim diyorum faydasi varmi disarisi cok soguk kizi surekli cikaramiyorum bari evde yatmayim :) firsat buldukca bisiler yapim

Leslie bile yapsan sadece yeterli.. ama bir sürü güzel hareketler var.. ben sana destek olurum o konuda istersen..

berilceee .!.:
İşte bende boyleyım
Bızım gıbıler hem zayıflayıp hem ufak tefek bakımlara baslasak dıyorum
Ben bıldıgım tüm maskekerı yazarım
Hanı hergün bır rımel bıle sürmeyi alışkanlık etsek

Bana maske lazım kızlar.. gözeneklerim çok açıldı yüzümde.. hayra girin..

keryneia .!.:
Kızlar yazmaya çekiniyorum cinsellikte fena kalori yakmıyor onamı odaklansak ne yapsak

Ahahahaha.. kulağa seksi geliyor :))

keryneia .!.:
Ben akşam sporumu yaptım duşumu aldım birazdan yatıyorum.. bu arada spordan sonra kola bardağı ile rahat rahat üç su bardağı su içiyor insan üçüncüsüne biraz limon sıkıcam ve ufaktan bende yatiyim :)

Spordan sonra mutlaka su içilmeli zaten

gulsum462 .!.:
Kızlar sizi çok seviyorum. Yarınki menüler mükemmel olsun, bol hareketli ve pozitif bir gün olsun. İyi geceler

Amin.. :))

Bengi__ · 13 Aralık 2017

gulsum462 .!.:
Kızlar bu arada bugün tatlı krizleri geldiğinde yemem gereken bir şeyler öğrendim :)
1. MEYVELİ YOĞURT
Veeee
1 adet kuru kayısıyı kakaoya hafif bandırıp yemek.
Bence gayet tatmin edici duruyor. Tarçın sevmeyenler için tercih edilebilecek şeyler.

Meyveli yoğurt? Hazır degil degil mi?

Az kalorili şekersiz tatlı seçenekleri;
Sade yoğurdun üstüne tarçın
Yulaf lapası ( kaloriye dikkat ederek)
İncir uyutmasi
Süt, kurukayisi,
Elma üzerine tarçın
Süt ve chia tohumu, ezilmiş muz
Kuru kayısı içine ceviz

Aklıma geldikçe bir liste yaparım isterseniz ayrıntılı tarif de paylaşırım.

berilceee .!.:
Bengı senı menülerden sorumlu bakan yapsak balım

Ayyyy çok sevinirim. Kimler menu paylaşmış günlük liste tutayım mi?
Fazla karbonhidrata, kaçamağa ceza var mi?

burcugncy .!.:
Yogun birgun sonunda yeni yataga girebildim kizlar

Sabah 08.30
1 kase special k

Ara 10.30
1 tane kuru hurma

Ogle 12.00
Derisiz tavuk budu
Armut

Ara 14.30
1 sade turk kahvesi

Aksam 18.30
5 yk kendi yagiyla kavrulmus et
250 ml.ayran

Ara 21.00
1 kuru hurma

2 litre su
30 dk yuruyus

Canım sabah kahvaltı hariç menün güzel ama o special k şeker içeriyor. Hazır ürün.. onun yerine 1 bardak sut 2 kaşık yulaf, 2 kurukayisi istersen azıcık pisir veya pişirme ondan daha lezzetli olur. Hatta kendin 4 fındık parçala içine.. oooo tadından yenmez...

Bengi__ · 13 Aralık 2017

nefertityy .!.:
Günaydın kuzular iyi sabahlar.. tamam artık aranızdayım.. gündüz giremesem bile gece son işim burada olmak olacak..
Kendimi çok şiş hissediyorum..
Şuan havaalanındayım.. bir latte ile sabahı kurtardım inşallah..

Keşke kahvaltı yapsaydın öğlen yanlış seçim yapmamanı sağlar..
İyi yolculuklar

philosophergirl · 13 Aralık 2017

Gunaydinlar kahvaltımi yaptım ve geldim

gulsum462 · 13 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Meyveli yoğurt? Hazır degil degil mi?

Az kalorili şekersiz tatlı seçenekleri;
Sade yoğurdun üstüne tarçın
Yulaf lapası ( kaloriye dikkat ederek)
İncir uyutmasi
Süt, kurukayisi,
Elma üzerine tarçın
Süt ve chia tohumu, ezilmiş muz
Kuru kayısı içine ceviz

Aklıma geldikçe bir liste yaparım isterseniz ayrıntılı tarif de paylaşırım.

Ayyyy çok sevinirim. Kimler menu paylaşmış günlük liste tutayım mi?
Fazla karbonhidrata, kaçamağa ceza var mi?

Canım sabah kahvaltı hariç menün güzel ama o special k şeker içeriyor. Hazır ürün.. onun yerine 1 bardak sut 2 kaşık yulaf, 2 kurukayisi istersen azıcık pisir veya pişirme ondan daha lezzetli olur. Hatta kendin 4 fındık parçala içine.. oooo tadından yenmez...

Hazır değil tabii ki canım :)

nefertityy · 13 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Keşke kahvaltı yapsaydın öğlen yanlış seçim yapmamanı sağlar..
İyi yolculuklar

Sabah 5 de uyandım, ve 1 bardak limonlu ılık suyu anca içebildim.

Latte soya sütlü ve yanında peynirli wasa yedim. Onlar protein anlamında tutar beni.. ama bol su içmem lazım. Uyanalı kaç saat oldu 1 bardak su anca içtim. Şimdi eve geçebilirsem amacım öğlene kadar 1lt suyu bitirmek..

Öğlene salata ya da menemen yiyeceğim..

sevimlimmm · 13 Aralık 2017

Günaydın kızlar bugünkü menüm
Uyanınca limonlu su
Saat 10-12 arası kahvaltı (arkadaşlarla dısarda yapacaz ) umarım kendime göre birseyler yerim.
Saat 15:30 da
1 kase domates çorbası
1 kaç küçük kepekli galeta
Saat 18:00 da
1 elma
2 ceviz
Saat 20:00 da
Taze fasulye 6 kş
Kepek ekmeği 1 dilim
Yoğurt

Gün icinde en az 2 lt su
30 dk yürüyüş

nefertityy · 13 Aralık 2017

Bir de bişi sorucam diyette tatlandırıcılı sakız çiğneme hakkında görüşleriniz neler.. aslında ben yanlış buluyorum ama bu aralar hep canım çekiyor..

burcugncy · 13 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Meyveli yoğurt? Hazır degil degil mi?

Az kalorili şekersiz tatlı seçenekleri;
Sade yoğurdun üstüne tarçın
Yulaf lapası ( kaloriye dikkat ederek)
İncir uyutmasi
Süt, kurukayisi,
Elma üzerine tarçın
Süt ve chia tohumu, ezilmiş muz
Kuru kayısı içine ceviz

Aklıma geldikçe bir liste yaparım isterseniz ayrıntılı tarif de paylaşırım.

Ayyyy çok sevinirim. Kimler menu paylaşmış günlük liste tutayım mi?
Fazla karbonhidrata, kaçamağa ceza var mi?

Canım sabah kahvaltı hariç menün güzel ama o special k şeker içeriyor. Hazır ürün.. onun yerine 1 bardak sut 2 kaşık yulaf, 2 kurukayisi istersen azıcık pisir veya pişirme ondan daha lezzetli olur. Hatta kendin 4 fındık parçala içine.. oooo tadından yenmez...

Canim ben yulaf kepegini yiyemiyorum damagima yatmio ama bu benim icin haftada 1 gun mide dinlendirme tarzi bizi her diyt yapisimda mutlaka vardir.

gulsum462 · 13 Aralık 2017

Kızlar yürüyüşe çıkıyorum şimdi hazırlandım. Hadiii çok güzel bir gün olsun. Bol bol hareket edelim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

kk'nın fırlaması..

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

"I'm alone!" you will shout one day.

Karbonhidrat Kraliçesi

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Karbonhidrat Kraliçesi

Benzer Konular