Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aglamaktankorkma .!.:

Oyy yavrum aferin ona fatih han da öyle olacak sanırım canım bana çekmiş biraz bide minyon herkeste kız zannediyor ne güzel kızın var diyolar erkek deyince şok aaa kız güzeli die ceviriyorlar :))

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Kızlar günaydın,

Kahvaltı: yoğurt + müsli + yulaf + 4 adet çiğ fındık

Sade kahve

Ara: Elma, muzlu yulaflı bar 1 adet + yeşilçay limon

Öğle: Kıvırcıklı ton balık salatası yanına domates kornişon turşu 3 adet küçük boy

Sade kahve

Ara: Muz (regl oldum şeker krizimi geçiştirmem lazım

Akşam: hindi pirzola + mantar sote üzerine çok az kaşar (1 dilim kadar)

20 dak yoga
100 kere mekik
100 kere ip atlama
100 kere göğüs kas çalıştırma hareketleri

2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Aynen ya kız diyorlar Uzayada :))) Aman sağlıklı olsunda kiloya hiç takılma, iştahsız dönemi geçiyor bir ara çok ii yiyo ama hep böyle devam etmiyoruz maalesef. Şimdi kreşte Maşallah herşeyden deniyormuş

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

çok geçmiş olsun öncelikle... bu gibi durumlarda tatlı aslında bütün gün hastane stresini atmaya yardımcı olmuştur. sen üstesinden gelmişsin bu durumun.





ben de spor salonunda çalıştığım gibi evde çalışamıyorum ya da benim ki ön yargı bilemiyorum. illa para verince mi huzurlu oluyorum acaba :)



ben spor yapmıyorum galiba.. sizi görünce bi kıskançlık alıyor beni sorma..



ahahahahha.. denemediğimiz bir o kaldı.. al bakalım..



aklımda bulunsun.. inşallah o günleri görürüm ben de..



günaydın canım.. inşallah inşallah..

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

şeker krizi için benim yulaf lapamı bir denesene. cidden puding gibi oluyor.

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Ay maşallah rabbim onları korusun

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Sabah 07:00
268 kalori 12gr yağ, 23 gr karbonhidrat,
18 gr protein

1,5 hş. yumurta
30 gr lor
26 gr ekmek
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber


Oglen 12:30
380 kalori, 8 gr yağ, 11 gr karbonhidrat,
64 gr protein

200 gr ızgara göğüs
1 koz biber
Yeşil salata
1 havuç

Ara 16:00
338 kalori, 15 gr yağ, 42 gr karbonhidrat,
12 gr protein

Yulaf lapası
2 ceviz

Akşam 19:00
231 kalori, 6 gr yağ, 33 gr karbonhidrat,
12 gr protein

2 kase tavuk çorbası
1 Demet roka
1 turp
Biraz turşu






2 Litre su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Kuzum oğlumun doktorunu bekledik reflüsü varya iştahı iyice gitti boyu güzel uzuyorda kilo 550 gr almış az ayına göre önümüzdeki ay midesi için ilaç yazacak doktor onun dışında ıyi çok şükür

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

kızlarrrr günaydın,

dün akşam annemlere gittik, Ankara dönüşü özlem giderdik. sonra annemle oturduk boncuktan kolye fln yapmaya başladığımızdan sizlere yazamadım. zaman nasıl geçiyor anlamıyorum el işiyle uğraşınca..

menümü paylaşayım.

sabah; 1 bardak kefir, 2 küçük mandalina
ara: 1 sade kahve, 2 parça bitter çikolata
öğlen: 1 kase domates çorbası, içine azıcık kruton attım, 1 kase tam tahıllı salata, 2 dilim kepekli ekmek
ara: yarım avuç badem
akşam; 1 kase sebze çorbası, 3 yk kaşığı tavuk sote, 1 kaşık makarna

su:2lt
spor: 20dk eliptik, 10dk yürüyüş, 5dk kürek

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Kızlar günaydın,

Kahvaltı: yoğurt + müsli + yulaf + 4 adet çiğ fındık

Sade kahve

Ara: Elma, muzlu yulaflı bar 1 adet + yeşilçay limon

Öğle: Kıvırcıklı ton balık salatası yanına domates kornişon turşu 3 adet küçük boy

Sade kahve

Ara: Muz (regl oldum şeker krizimi geçiştirmem lazım

Akşam: hindi pirzola + mantar sote üzerine çok az kaşar (1 dilim kadar)

20 dak yoga
100 kere mekik
100 kere ip atlama
100 kere göğüs kas çalıştırma hareketleri

2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

mayissinegi .!.:

Kızlar günaydın nasilsinizzz nasil gidiyor

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Ben onu bulamadım ya çok gerilerde kalmış

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Ofisten arkadaslar bende ciddi bir degisim oldugunu filan soylemeye basladılar kızlarr ay ayayayayaaa

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

çok güzel canım menün

takipte boy daha önemli canım.550 gr da iyi sayılır

afiyet olsun güzel menü

hepsi süper canım


günaydun canım..gitme kısmı ise

Genişletmek için tıkla...

mayissinegi .!.:

Fark edildigine gore demekki var abla

Ya bende adet olmayı bekliyorum. Bu ay çocuk için tedaviye baslicaz. İlk aydan hamile kalirsam bide bu kiloyla gebe kalmış olucam. Aslinda ben bi 50 lere ineyim gebelikten önce diyordum ama çok zor.

Genişletmek için tıkla...

sananesanane .!.:

misafirim vardi bugun hic girip yazamadim kimse beni merak etmemis diyetide deldim ptesiden itibaren yeniden baslicam hepinize kolay gelsin

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Ofisten arkadaslar bende ciddi bir degisim oldugunu filan soylemeye basladılar kızlarr ay ayayayayaaa

Genişletmek için tıkla...

Aglamaktankorkma .!.:

Doktor kilosunun ayina göre az olduğunu söyledi kuzum

Genişletmek için tıkla...

praying angel .!.:

günaydınlar

dün ki menüm

sabah: ılık su elma

öğlen : sütlü çorba salata

ara öğün: leblebi adaçayı

akşam : sarımsaklı yoğurtlu ıspanak

kuruyemiş çay

sporumu yaptım 20 mekik + 5-8-10-15 saniye plank 5 dk kol bacak hareketleri

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Ofisten arkadaslar bende ciddi bir degisim oldugunu filan soylemeye basladılar kızlarr ay ayayayayaaa

Genişletmek için tıkla...