Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bademellaa .!.:

maşallah sana yaa :) ben hala 50 mekiği geçemedim :)

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Geçersinnn :)) yarın 100 yap! Hedef koy, her gün biraz daha fazla yapabileceğine odaklan.. kasların ne kadar yanarsa dayanıklılığın o kadar artar bir çeşit uyuşmada diyebiliriz :) bir gün asıl bir gün hafif geçiştir..

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

denicem bakalım ne kadar olacak :)

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Canım sözümü tuttum spora basladım
Ama öyle kocaman bır spor lıstem yok henüz
16 dakıka yürüdüm hafıf tempoda
30 dakıka strechıng yaptım
Bızım salonun hocası çok gıcık esneklık kazanmadan aletlerı kullanmama ızın vermıyor

Genişletmek için tıkla...

mayissinegi .!.:

Gelis tarihi 14 Aralık
Geliş kilo 58
Hedef kilo 50
Kilo bildirimindeki kilo 57.3

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Menüm

Sahur
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Salçadan sos
1 kupa süt

İftar
1 kase tarhana çorbası
7 kaşık etli kurufasulye
1 kase yoğurt üzerine keten tohumu

Ara
Yulaf lapa

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Üzgünüm Canım ama bu konuda sana katılmıyorum. bence kaçamaklar desteklenmemeli. Bugün terfi kutlama yarın mutsuzum o yüzden yedim. Biz bunlara destek olmak icin degil tam tersi yapmamamız icin biribirimizi uyarmak icin bir aradayiz.
Eki Görüntüle 2081679

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Kızlar bugun her saat bası oturdugum yerden mekik cekicem bana bol sans dileyin ahahaha dun yapamadıgım yoganın acısını cıkarmam lazım

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

Günaydin kizlar bugunkü menüm
Sabah komşu kahvaltıya cagirdı ama dikkat ettim tabi:)kızartma borek tatlılara dokunmadım
1 Yumurta
3 zeytin
1 minik kaşar peynir
Domates
Salatalık
Cay
Yarım dilim kepek ekmek

Ara kahve
1 kuru incir
1 ceviz

Öğlen
Kepekli galeta×3
Tarhana corba

Ara
1 elma
Avuç içi kadar ceviz

Akşam
6 kasik Yesil mercimek( dunden kalan)
Yoğurt

En az 2 lt su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Mirafatos .!.:

merhaba hangi diyeti yapıyorsunuz acaba ? ne kadar sürede kaç kilo verdiniz? kısaca bilgi alabilirmiyim lütfen?

Genişletmek için tıkla...

sananesanane .!.:

Canim goz capagi icin sutunu damlat gozune cok iyi geliyo ve bide asla kendi elinle temizleme temiz bir nemli bir bezle temizle sutunu sktiktab sonra

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

tmm canım teşekkür ederim



sanki bugün aç gezmişsin :)

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim köy peyniri
5 zeytin

Öğlen
7 yk yeşil fasulye
1 bardak ayran

Ara-akşam
3 mercimek köftesi
1 kk eski kaşar

Akşam çayın yanında bir parça dut pestili

Gün içinde 2 lt
Tek şekerli Türk kahvesi
1 kupa yeşil çay

30 dakika yürüyüş
13 dakika parktaki aletlerle çalışma

Bugün saat 3:00 gibi mercimek köftesi yiyince akşam yemeği yemek istemedim önceki yediklerimesaydım

Akşam pizza waffle yaptım hiçbirine dokunmadım ev halkı afiyetle yedi

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Türkçe olmasıda ıyıymış

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Kızlar bugün ki menüm

Limonlu su

Kahvaltı: müsli yoğurt

Ara: elma + yeşilçay limon + çiğ badem 7 adet

Öğle: noodle çorba

Ara: muz + 7 adet çiğ badem + yeşilçay limon

Akşam: tavuk mantar sote az soya sosu ile

Yatmadan önce limonlu su

Spor :
Ofiste 300 kere mekik
10 dak incelme ölçütü proğramı
100 mekik

2,5 litre su

Genişletmek için tıkla...

gulsum462 .!.:

Kızlar iyi geceler :) iş buldum yarın iş başı yapacağım inşallah. Doğum günümden sonra değişik şeyler yapmaya başladım. Burayı biraz aksattım ama diyetime devam ediyorum. Sizler nasılsınız?

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Musli dediğin yulaf ezmesi mi.ben yulaf ezmesi aldım sütle karıştırdım ama hiç yiyemedim attım.

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Aslında karbonhidrat almak iyimi hiç bilmiyorum 200 - 25o kcal alıyorum ve ben o kadar alıştım ki canım çekiyor resmen sabahları vazgeçilmezim oldu :)

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Yemediğin icin seni tebrik ederim.


Bu kadının çok videosu var İnstagramda çok popüler.. kendi Uygulaması bile var.


Canım öğlen biraz zayıf olmuş. Bir yogurt koysaydın yanına biraz yeşillik yeseydin.


İş bulmana çok sevindim. İşde diyete alışmak biraz zor oluyor benim kilo almamın nedeni işe başlamak


Benim yulaf lapami denesene evdeki yulaf ezmesi boşa gitmesin.
Nasıl yapıyorsun canın bir anlatılmısin deneyeyim belki beğenirim.

Hep ayni kahvaltıyı yapmak aslında iyi degil.
Birazda yumurta peynir ile kahvaltı yapsan.
Bir de yedigin muslinin icindekileri kontrol ettin mi? Eklenti şeker, yağ yok degil mi?

Genişletmek için tıkla...