- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Aynen beni takib e al kuzumyani gurubun en fit kadınısınsonuçta sen ne yiyorsan onu mu yesek acaba
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
oy anaaam öldüm ben bittim tansiyonlarım düştü 
ip atladım 100 tane ama o neymiş öyle ya ilk yapınca bilemedim haldır haldır zıplayınca kalbim duracak sandım 
leslie fln yapmıyorum caydım...
sporcu başı yaz bunu yaz kaynamasın araya bidaha yapamam fln mazallah@Bydelikiz sen miydin canım ekleyen dk yok ama napalım bence 1 saate değerdi 
ip atladım 100 tane ama o neymiş öyle ya ilk yapınca bilemedim haldır haldır zıplayınca kalbim duracak sandım leslie fln yapmıyorum caydım...sporcu başı yaz bunu yaz kaynamasın araya bidaha yapamam fln mazallah
@Bydelikiz sen miydin canım ekleyen dk yok ama napalım bence 1 saate değerdi 
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Ya baklava dedim ben yılbaşında daha ne olsun
Ben ve şeker.
O yüzden hindi veya tavuk dolmasından bir sey olmaz. Ama siz siz olun fazla abartmayın.
:)
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Ya daha uyuşukluk geçmeden gömdüm önleri ahahahah allahtan ucuz atlattım valla :))
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Bence zaten ye yoğurdu akşam.Menüm
Sabah 1 dilim çavdarlı buğdaylı ekmek
6 dilim sucuk ile yapılmış 1 yumurta
1 tatlı k. Ekşimik
2 zeytin
1 latte
1 dilim peynir
1 tatlı k. Elma püresi(oğluma yapmıştım denedim çok güzel olmuş)
Ara yok
Öğlen yok
Akşam sebze çorbası 1 büyük kase
1 dilim beyaz ekmek(küçük dilim )
Acıkırsam yoğurt yicem 1 kase
Hiç fena olmaz.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Canım Alabaş lahana kökü bak bir google amcadan.. bu çorbayı bir Çinli arkadaşımdan öğrenmiştim :))
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Sucuk pişirilen yağ koyanlara deli oluyorum
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Sabah 8 buçukta 2 galeta ve 8 çay kaşığı yulaf lapasi
Bitki cayi
10 buçukta çayin yanında tane olarak arkadaştan aldim 2 susamlı çubuk ve 1 bisküvi.
Öğle 1 de akşamdan kalan et yemeği ve 2 kaşık bulgur...
Bitki cayi
Akşam saat 5 te kalan bulguru bitirdim mecburen atmamak için yarım tabak ve salata ayran...
Saat 10 da süt ve ardından yeşil çay....
Şu yine çok az bu aralar gevşeklik yapıyorum sanırım şu içmede daha dikkatli olmam lazım. 1 buçuk lt...
Spor yok.ev temizliği vakit kalmadı.
Bitki cayi
10 buçukta çayin yanında tane olarak arkadaştan aldim 2 susamlı çubuk ve 1 bisküvi.
Öğle 1 de akşamdan kalan et yemeği ve 2 kaşık bulgur...
Bitki cayi
Akşam saat 5 te kalan bulguru bitirdim mecburen atmamak için yarım tabak ve salata ayran...
Saat 10 da süt ve ardından yeşil çay....
Şu yine çok az bu aralar gevşeklik yapıyorum sanırım şu içmede daha dikkatli olmam lazım. 1 buçuk lt...
Spor yok.ev temizliği vakit kalmadı.
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Kuzum bende küçük çikolatin yedim
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Valla benimki bugun 1de babasi kaldirdi dun gecede 1de yatmisti 30dakika misafirligr giderken 40dakikada gelirken yolda tek uyudu daha yatirmam 1saat sonra yikarim insallah sabah kadar uyur artik tahminim bu yonde ama bkalim :)Oğlum uyuyo 2 saat oldu uyandırmaya çalışıyorum yavaş yavaş yoksa gece sabaha kadar oturcam
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Olabilir canim
- 4 Mart 2015
- 2.449
- 1.783
- 133
- 37
Habererde okudum canim
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Sen büyük dilim yesende birşey olmaz :))Kuzum bende küçük çikolatin yedim
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Işe yarıyor mu taktik
- 29 Temmuz 2013
- 3.507
- 5.134
- 398
- 30
Menum
Sabah
3 kaşık Menemen 2 dilim kep ekmek zeytin peynir şekersiz çay
Ara
1 fincan süt çayı 10 antep fıstığı 2 kare bitter
Öğlen
2 dilim tam b ekmek 3 parça tavuk yarım kase yoğurt çorbası
Aksam
Yarım kase yoğurt çorbası 2 parca tavuk 4 lahana sarması
Ara 2 çiğ köfte 1 avuç kuru kayısı
3 lt şu
15 dk kardio
15 dk plates
Sabah
3 kaşık Menemen 2 dilim kep ekmek zeytin peynir şekersiz çay
Ara
1 fincan süt çayı 10 antep fıstığı 2 kare bitter
Öğlen
2 dilim tam b ekmek 3 parça tavuk yarım kase yoğurt çorbası
Aksam
Yarım kase yoğurt çorbası 2 parca tavuk 4 lahana sarması
Ara 2 çiğ köfte
1 avuç kuru kayısı3 lt şu
15 dk kardio
15 dk plates
Inşallah abla ya 100 gr gitse bile razıyım
Benim de tesellim o canımÜzülme canım arti çıkmasından iyidir
Bu hafta 2 gün çok az spor yaptım ve leslie hiç yapmadım acaba o yüzden mi diyorum
Afiyet olsun canım göğüs kasi egzersizi nasıl bir şey acabaMenüm
Kahvaltı: muz
Ara: fındık + kuru erik (kara) 10 adet
Öğle: Tulum peynirli omlet iki dilim mısır ekmeği arasına
Ara: Türk kahvesi + after eight çikolata bir adet
Akşam: etki sebzeli çorba; kohlrabi(Alabaş) patates, havuç, soğan, limon suyu, soya sosu (az miktarda.. Benin en sevdiğim kış çorbam :)
Bulgur pilavı
Ayran
Türk kahvesi sade + after eight yer günü kapatırım
Spor:
20dak yoga
100 mekik
100 ip atlama
100 göğüs kası egzersizi
Limonlu su
2 litre su
Menüm
1 bardak limonlu form çayı
Kahvaltı
1.5 peynirli yumurta az yağ ile
2 dilim çavdar ekmegi
Yeşil çay
Ara
Yarım elma
Yarım portakal
1 avuç beyaz leblebi
Öğlen
1 tane diyet dolma
4 kepekli grissini
2 Yk yoğurt
Akşam
70 gr ızgara tavuk
2 ızgara köfte
Buharda sebze (brokoli, lahana , havuç, patates yağsız ve tuzsuz) bundan sonra sebzeleri böyle tuketebilirim)
1 Yk makarna
Genel
1.5 litre su
Şimdi yaseminli yeşil çay içiyorum
1 bardak limonlu form çayı
Kahvaltı
1.5 peynirli yumurta az yağ ile
2 dilim çavdar ekmegi
Yeşil çay
Ara
Yarım elma
Yarım portakal
1 avuç beyaz leblebi
Öğlen
1 tane diyet dolma
4 kepekli grissini
2 Yk yoğurt
Akşam
70 gr ızgara tavuk
2 ızgara köfte
Buharda sebze (brokoli, lahana , havuç, patates yağsız ve tuzsuz) bundan sonra sebzeleri böyle tuketebilirim)
1 Yk makarna
Genel
1.5 litre su
Şimdi yaseminli yeşil çay içiyorum
- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Çığ kofteden ne olacakki canim :)Menum
Sabah
3 kaşık Menemen 2 dilim kep ekmek zeytin peynir şekersiz çay
Ara
1 fincan süt çayı 10 antep fıstığı 2 kare bitter
Öğlen
2 dilim tam b ekmek 3 parça tavuk yarım kase yoğurt çorbası
Aksam
Yarım kase yoğurt çorbası 2 parca tavuk 4 lahana sarması
Ara 2 çiğ köfte
3 lt şu
15 dk kardio
15 dk plates
