- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Aynen bi ısınma deneme olsun bugün bi leslie ile başlangıç yapayım :)Bencedezamanla kendini gelistirdikce sana tavsiye edicegim baska programlar olucaktir.. ama once vucudunu spora alistirman gerek :)
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Evet en güzel de yürüyüşle kilo vermiştim daha önce aslında.
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Yerinde olsam once esneme hareketleri iceren bir egzersiz programina baslardim.. esnemek spor yapabilmenin bas yapitlarini olusturuyor.. leslie'de zorlanmiyorsan devam et, yada dedigim gibi esneme hareketlerine odaklan
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Esneme hareketleri olarak neleri yapabilirim kaç adetle başlayayım.
Yaa hiç spordan anlamıyorum da maalesef.
burda alışıcam inşallah
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Alete gerek yok canim :) .. yoga en uygun yontem bence :)Esneme hareketleri olarak neleri yapabilirim kaç adetle başlayayım.
Yaa hiç spordan anlamıyorum da maalesef.
- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
Yok alet değil adet :) Yoga deneyebilirim internetten videolara bakayım
çok teşekkür ederim.plates yaptınız mı peki burda bi kurs var belki yazılma imkanım olur
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Yapmadim ama tavsiye ederim :)) oda esnemesi bol bir dalYok alet değil adet :) Yoga deneyebilirim internetten videolara bakayım
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
bunu seninle perşembe akşamı görüşürüz yavrukuşum..
sanmayın ki spora ara verdim.. sadece yiyeceklerim üzerinde kontrol sağlayamıyorum. onu da kafada oturtucam inşallah..
şurda 3-5 gün kaldı. dönünce durmadan ilerleyeceğim..
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
hadi canım, bunu başarabilirsin.
toparla kendini.
kilo aldım diye kendine eziyet edip sakın detoks çorba diyeti falan filan yapma. düzgün dengeli beslen, fazla karbonhidrat alma, şu kötü döngüyü kır.
sen başarırsın yanındayız.
hadi toparlan.
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
eveeettt gördüm valla, notumu aldım.. inceleyeceğim bebeğim..
desteğin için teşekkür ediyorum, bu benim için çok önemli. sadece biraz hem iş hem bu diyet kafasından acayip sıkıldım. onu farkediyorum. en büyük etmen de akşam eve gittiğimde yemek yapmak dünyanın en zor işi gibi geliyor, yayılıyorum, önüme ne konarsa yiyorum. o da diyet bırakmıyor yani..
benim enerjimi yükseltmem, kendi öğünlerimi hazırlama gücü bulmam lazım. sıkıntım bu. Beril'in dediği gibi kafaca tarih belirleyip kendimi hazırlamam bu süreci atlatmam da daha iyi olacak gibi göründü.
ahahahahha o benim :)
- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
yaaaa bari saglikli seyler ye olurmu :))
- 31 Temmuz 2012
- 2.663
- 6.805
- 158
obez ruhumdan tiksiniyorum resmen :)
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Benim içinde zor geliyordu bir süre sonra insan heyecanını motivasyonu yitiriyor.
Yemeklerini 3-4 günlük hazırlayabilirsin.
Ben pazar günleri 3-4 günlük yemek yapıyorum. Birde haftayı planlıyorum ne yeneceğini. Ona göre yapıyorum.
Örnek gönderiyorum sana. Fikir olur belki.
