Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nefertityy · 29 Aralık 2017

***13.TAKIM 550.ETAP***

nefertityy (74.3/)sabit
Bydelikız (67.3/)sabit
Bademellaa (56.7/57.6/+0.9/%-1.58)
phılosophergirl (66/)kılosu sabit
Aglamaktankorkma (53.8/53.4/0.4/%0.74)
sananesanane (70.9/69.9/1/%1.41)
keryneia (60.3/59.9/0.4/%0.66)
Zerra (70/68.7/1.3/%1.86) 5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen ye. Canım ni üye hedef kılo 60
Bengi_(56.4/56.3/0.1/%0.18) 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5
umudum2 (69.8/68.1/1.7/%2.44) 9 aralık tarıhınde 71.6 takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
NEHIR34(75.7/74.9/0.8/%1.06) 12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65
praying Angel (53.4/52.1/1.3/%2.43) 1. aralıkta 54 koli takıma gelen üye hedef kılo 48
sevimlimmm (64.4/63.9/0.5/%0.78) 10 aralıkta 67 kılo takıma gelen üye hedef kılo 60

13.takım ortalaması:%0.768

arkadaşlar ortalamada hata vardı, düzelttim.

berilceee

sananesanane · 29 Aralık 2017

sevimlimmm .!.:
Bugunku menüm şöyle kizlar
Sabah limonlu su
Kahvaltı
2 haslanmis yumurta
1 kucuk dilim kasar peynir
1tane kirmizi kozlenmis biber
1 tutam maydanoz
3 zeytin
Yarım salatalık
2 çeri domates
1 dilim kepek ekmek
1 kupa cay

Ara
Sade türk kahvesi

Öğle
Pirinçsiz pırasa yemeği
1 dilim kepek ekmek

Ara
2 kuru kayisi
10 fındık

Aksam
1 kase ezogelin corba
3 kepekli galeta
Salata

En az 2 lt su
Spor 3 mil leslie

Cok iyi

sevimlimmm · 29 Aralık 2017

sananesanane .!.:
Menu :
11.00eynir
Domates
Salatalik
1dilim yulafli ve arpali ekmek
13.30:2portakal 4findik
2ceviz
16.00: haslama siyah et
Salata
Ayran
18.30:1mandalina
1bardak ayran
21.00:2adet biber kozleme yogurtlu
Salata
00.00:yarim nar
1bardak sut
3lt su

Ben bu kadar yesem açlıktan ölürum canım doyuyorsan iyi:)

sananesanane · 29 Aralık 2017

keryneia .!.:
Bugun ki menum

Sabah: musli + yogurt + 3 findik 3 badem (cig)

Sade kahve

Ara ogun: 7 zeytin 1 incir

Ogle: ispanak yemegi + 1,5 cok tahilli ekmek

Sade kahve + 2 adet bitter cikolata

Ara ogun: 5 kuru erik + 5 findik + 5 badem(cig)

Aksam: izgara etttttt :)))) hic bir sekilde karbonhidrat yemiiciiim

Yemekten sonra oglumun partisine gidicem spor yapamicam bu gece

yatmadan once limonlu soda icerim herhalde

Cok iyi bence :) aksama dikkat

sananesanane · 29 Aralık 2017

sevimlimmm .!.:
Ben bu kadar yesem açlıktan ölürum canım doyuyorsan iyi:)

Niye kiz banada cok yiyiroum gibi geliyo dalga gecmiyorsun dimi :)))

Bengi__ · 29 Aralık 2017

keryneia .!.:
Bengi__ canim az kaldi senin kilolari gormeme :))

Tebrik ederim Canımcim Harika gidiyorsun. Ben artık çok yavaş kilo veririm çünkü ideal kiloma çok yakınım. Daha oncede bu durumdan geçtim biliyorum. Ama ama şu yılbaşı ne olacak yaaaa gelecek cumaya nasıl toparlayacağız.

philosophergirl · 29 Aralık 2017

keryneia .!.:
Bugun ki menum

Sabah: musli + yogurt + 3 findik 3 badem (cig)

Sade kahve

Ara ogun: 7 zeytin 1 incir

Ogle: ispanak yemegi + 1,5 cok tahilli ekmek

Sade kahve + 2 adet bitter cikolata

Ara ogun: 5 kuru erik + 5 findik + 5 badem(cig)

Aksam: izgara etttttt :)))) hic bir sekilde karbonhidrat yemiiciiim

Yemekten sonra oglumun partisine gidicem spor yapamicam bu gece

yatmadan once limonlu soda icerim herhalde

Parti de dikkatli ol

sananesanane .!.:
Bugun detox yapicaktim ama kilo verdigini gorunce vazgectim kilo veremedigiM bi zaman yaparim diye dusunduM

Aynen canım benim gibi takilip kalınca yaparsın

Bengi__ · 29 Aralık 2017

philosophergirl .!.:
Normal de her gün 1 saatten fazla yaptım bu hafta o zaman şöyle yapalım abla incelme programına başladım 6 haftalik önümüzdeki hafta 3 güne dağılmış o da toplam 56 dakika falan yapıyor. Yarım kalmasın onları yapayım bir tek

berilceee .!.:
Sadece sporu azalt kı bedenın şaşırsın belkı kırarsın takılmayı

Benim fikrim kardiyo yapmandan yana. Yanı
1 saat yürü
Yarım saat bisiklet
Yapabiliyorsan ip atla. Ama en iyisi hergun bir yolunu bulup 1 saat yürümen.

Bengi__ · 29 Aralık 2017

Kızlar acayip yoğun bir gündü.
Öğlen mecburen dışarda yedik ve İskender yedim. Bugün toplam kalori 1650 dayandı. Sıkıntı yok kilo sabiti bu değer benim icin. Ama yılbaşında ve ertesi gün neler olacak bende bilmiyorum. Şimdiden yiyeceklerimin hayalini kuru yorum. Salı Çarşamba’ya Perşembe’ye bir plan yapmalıyız. Bana protein iyi geliyor. Karbonhidratı 30gr cekebilsem (dukan gibi) sanırım 3 günde en azından sabit kiloda kalmış olurum. Hepiniz bir plan yapın.

berilceee bence tüm detoks fikirlerini paylaş. Herkes kendine bir tane seçsin.

sevimlimmm · 29 Aralık 2017

sananesanane .!.:
Niye kiz banada cok yiyiroum gibi geliyo dalga gecmiyorsun dimi :)))

Yok valla çok az geldi bana:))

keryneia · 29 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Tebrik ederim Canımcim Harika gidiyorsun. Ben artık çok yavaş kilo veririm çünkü ideal kiloma çok yakınım. Daha oncede bu durumdan geçtim biliyorum. Ama ama şu yılbaşı ne olacak yaaaa gelecek cumaya nasıl toparlayacağız.

bir gunden birseycik olmaz :)

Bengi__ · 29 Aralık 2017

keryneia .!.:
bir gunden birseycik olmaz :)

Offfofff keşke öyle olsa...

Bengi__ · 29 Aralık 2017

Trafik berbar 1 saat 40 dk trafikteyim :KK43:

kafayı yiyorum.

keryneia · 29 Aralık 2017

sananesanane .!.:
Cok iyi bence :) aksama dikkat

izgara yiyicem valla baska tatli filan almam bilemiyorum cok caresizim :))

philosophergirl .!.:
Parti de dikkatli ol

Aynen canım benim gibi takilip kalınca yaparsın

Oglusumun partisinde birsey yemem artik canim sende ne yaptin :) o kadar buyuk mide yok bende Allahtan.. normaldede yiyemem yani :)

Bengi__ .!.:
Offfofff keşke öyle olsa...

Ertesi gunu hemen detoks yapariz spor yapariz :))

berilceee · 29 Aralık 2017

Bengi__ .!.:
Kızlar acayip yoğun bir gündü.
Öğlen mecburen dışarda yedik ve İskender yedim. Bugün toplam kalori 1650 dayandı. Sıkıntı yok kilo sabiti bu değer benim icin. Ama yılbaşında ve ertesi gün neler olacak bende bilmiyorum. Şimdiden yiyeceklerimin hayalini kuru yorum. Salı Çarşamba’ya Perşembe’ye bir plan yapmalıyız. Bana protein iyi geliyor. Karbonhidratı 30gr cekebilsem (dukan gibi) sanırım 3 günde en azından sabit kiloda kalmış olurum. Hepiniz bir plan yapın. berilceee bence tüm detoks fikirlerini paylaş. Herkes kendine bir tane seçsin.

Bengıcım 100 gr la lısteye alınmazdı ama yılbaşı dedım aman kimsenın hevesı kurulmasın ıstedım
Artık uçuşa gecmeni beklıyorum haftalık kılo vermen çok az canım
Ben yazdım bırkac seçenek ama

berilceee · 29 Aralık 2017

nefertityy .!.:
***13.TAKIM 550.ETAP***

nefertityy (74.3/)sabit
Bydelikız (67.3/)sabit
Bademellaa (56.7/57.6/+0.9/%-1.58)
phılosophergirl (66/)kılosu sabit
Aglamaktankorkma (53.8/53.4/0.4/%0.74)
sananesanane (70.9/69.9/1/%1.41)
keryneia (60.3/59.9/0.4/%0.66)
Zerra (70/68.7/1.3/%1.86) 5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen ye. Canım ni üye hedef kılo 60
Bengi_(56.4/56.3/0.1/%0.18) 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5
umudum2 (69.8/68.1/1.7/%2.44) 9 aralık tarıhınde 71.6 takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
NEHIR34(75.7/74.9/0.8/%1.06) 12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65
praying Angel (53.4/52.1/1.3/%2.43) 1. aralıkta 54 koli takıma gelen üye hedef kılo 48
sevimlimmm (64.4/63.9/0.5/%0.78) 10 aralıkta 67 kılo takıma gelen üye hedef kılo 60

13.takım ortalaması:%0.768

arkadaşlar ortalamada hata vardı, düzelttim. berilceee

Doğru Can'ım ben 12 ye bolmuşum lıste 13 kışı

berilceee · 29 Aralık 2017

nefertityy .!.:
***13.TAKIM 550.ETAP***

nefertityy (74.3/)sabit
Bydelikız (67.3/)sabit
Bademellaa (56.7/57.6/+0.9/%-1.58)
phılosophergirl (66/)kılosu sabit
Aglamaktankorkma (53.8/53.4/0.4/%0.74)
sananesanane (70.9/69.9/1/%1.41)
keryneia (60.3/59.9/0.4/%0.66)
Zerra (70/68.7/1.3/%1.86) 5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen ye. Canım ni üye hedef kılo 60
Bengi_(56.4/56.3/0.1/%0.18) 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5
umudum2 (69.8/68.1/1.7/%2.44) 9 aralık tarıhınde 71.6 takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
NEHIR34(75.7/74.9/0.8/%1.06) 12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65
praying Angel (53.4/52.1/1.3/%2.43) 1. aralıkta 54 koli takıma gelen üye hedef kılo 48
sevimlimmm (64.4/63.9/0.5/%0.78) 10 aralıkta 67 kılo takıma gelen üye hedef kılo 60

13.takım ortalaması:%0.768

arkadaşlar ortalamada hata vardı, düzelttim. berilceee

Doğru Can'ım ben 12 ye bolmuşum lıste 13 kışı

nefertityy · 29 Aralık 2017

berilceee .!.:
Doğru Can'ım ben 12 ye bolmuşum lıste 13 kışı

Ben paylaştım

philosophergirl · 29 Aralık 2017

keryneia .!.:
izgara yiyicem valla baska tatli filan almam bilemiyorum cok caresizim :))

Oglusumun partisinde birsey yemem artik canim sende ne yaptin :) o kadar buyuk mide yok bende Allahtan.. normaldede yiyemem yani :)

Ertesi gunu hemen detoks yapariz spor yapariz :))

Ben bu gün ayran detoksu yapıyorum yarın da yapacağım bakalım ne olacak

zerra · 29 Aralık 2017

Baştan söyleyeyim kızlar menüm kötü
Akşamı yemek istemediler ev halkı
Gün tarzı bir şey oldu
Sabah :8:

30
1 mandalina
Dışardaydım geç geldim

Kahvaltı 11:00
1 yumurta
2 dilim peynirle omlet
2 dilim tb ekmeği
3 zeytin
1 tk marmelat
Yeşillik

13:00
Küçük bir kase sütlaç
1 dilim eski kaşar

16:00
1 portakal

Akşam 19:00
3 yk etli güveç(suyuna dokunmadım yağlıydı)
1 tabak kısır bol yeşillikli

Yürüyüş 45 dakika tempolu 30 dakika normal yürüyüş
2 lt ye yakın su
1 kupa 10 bitkili çay

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

Aktif Üye

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

Guru

"I'm alone!" you will shout one day.

Guru

Guru

Aktif Üye

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

Guru

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Popüler Üye

"I'm alone!" you will shout one day.

13. takımdan mezun..fahri üye

Benzer Konular