Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dildeniz · 1 Ocak 2018

tatil olduğu için sabah 11 de uyandım.
kalkar kalkmaz 1 büyük su bardağı su.
kahvaltıda 2 dilim peynir ve 1 dilim ekmek
olmazsa olmaz 5 adet zeytin
1 yumurtayla yağsız tuzsuz menemen.(tuz vücutta su tuttugu için olab
ldiğince tuzsuz yemeye dikkat ediyorum.)
akşam yemeğinde 1 tabak antep yuvalaması ve 1 kase yoğurt:)
uyuyana kadarda bolca su :)

keryneia · 1 Ocak 2018

Bengi__ .!.:
tamamdir .
Benim lorda sade dediğinden sanırım.
Tuzsuz..

2 Ocak sali
Sabah
1 has. Tam yumurta 2 haslanmis yumurta beyazı
50 gr lor
Maydonoz
Dereotu

Oglen
150 gr ızgara tavuk göğüs (yarım göğüs)
Göğüsleri fileto şeklinde inceltiyorum. baharatlayip yağ damlatıp sildiğim tavada pişiriyorum.
Marul salatası (marul,maydonoz, limon)

Ara
50 gr lor
2 ceviz

Akşam
1 hş. 1 kalçalı but
Marul salatası

Acıkırsan
30 gr lor

2-3 Litre su
1 saat yürüyüş

Ben biraz daha değiştirebilirim.. ama yumurta lor hazır! aldım dolabımda :))

Marul yerine salatalık ve domates, tavuk yerine hindi :KK66:

hicran17 · 2 Ocak 2018

sevimlimmm .!.:
Hoşgeldin ne guzel kilo vermissin :)) benim de 8 aylık oğlum var hamilelikte 18 kilo aldım 14 ünü zor verdim

Ne güzel verebilmissin. 4 kilo çık nedir ki verirsin elbet. Hedefin kaç :KK15:

hicran17 · 2 Ocak 2018

NEHIR34 .!.:
Hosgeldin canim.
Zoru basarmissin canim 6 kilo da gider en kisa surede insallah

Ayy inşallah kendime hedef koydum 31 mart a kadar vericem. Yarın dan itibaren menulerimi paylasicam . Kilo bildirimı cuma mı olucak sadece .

philosophergirl · 2 Ocak 2018

hicran17 .!.:
Ayy inşallah kendime hedef koydum 31 mart a kadar vericem. Yarın dan itibaren menulerimi paylasicam . Kilo bildirimı cuma mı olucak sadece .

Cuma genel oluyor ama biz pazartesi günleri takım için de bildirim yapıyoruz

keryneia · 2 Ocak 2018

Kızlar bir saat spor yaptım, bugün diyeti saldığım için..

Yoga 23dak.
4 farklı çeşit mekik 15 dak.
Veee twister 1000 defa! dak tutmadım 20-30 dak sürdü sanırım
Eşim mekiğin yağ yakımında çok hızlı olmayacağını, aksine kalın bölgesini kalınlaştırabiliceğini söyledi. Twister karın bölgesini fazla zorlamadan kasa çevirmeden yağ eriten en etkili yöntemmiş günde 1000-2000 defa yapmamı söyledi :)

hicran17 · 2 Ocak 2018

philosophergirl .!.:
Cuma genel oluyor ama biz pazartesi günleri takım için de bildirim yapıyoruz

Teşekkür ederim . Cuma günü ben kilo bildirimi mi yapayim . Bugün tartılmadım çünkü . Haftaya p.tesi bnde bildiririm tekrardan.

zerra · 2 Ocak 2018

NEHIR34 .!.:
Cok azimlisin canim masallah

sevimlimmm .!.:
Kizlar yarin ayran detoksuna başlıyorum nohutumu mercimegimi haşladim bakalım işe yarayacak mı 1 aylık karın egzersizi indirdim telefona ona da basliyorum spora biraz daha ağirlık verecem artık l

Çarşamba da ben yapıcam inşallah

dildeniz .!.:
Bende kendimi tanitayim arkadaşlar ☺nisan2017 de 58 kg dım. Sonrasında Kasım başına kadar 63.5 kg oldumkaratay diyetiyle 59.9 u gördüm en son. Ama takılıp kaldım veremiyorumkış ta girdi hareket azaldı ama 52 hedefine ulasicam inşallah

Hoşgeldin canım

keryneia .!.:
Kızlar gözlerimin altın karaları sürdüm hazırım, yarın sıkı bir diyet geliyor

keryneia .!.:
Kızlar bir saat spor yaptım, bugün diyeti saldığım için..

Yoga 23dak.
4 farklı çeşit mekik 15 dak.
Veee twister 1000 defa! dak tutmadım 20-30 dak sürdü sanırım
Eşim mekiğin yağ yakımında çok hızlı olmayacağını, aksine kalın bölgesini kalınlaştırabiliceğini söyledi. Twister karın bölgesini fazla zorlamadan kasa çevirmeden yağ eriten en etkili yöntemmiş günde 1000-2000 defa yapmamı söyledi :)

Süper

Bengi__ · 2 Ocak 2018

keryneia .!.:
Ben biraz daha değiştirebilirim.. ama yumurta lor hazır! aldım dolabımda :))

Marul yerine salatalık ve domates, tavuk yerine hindi

Hindi olur ama salatalık özelliklerde domates olmaz. Onların karbonhidrat oranları yüksek.

sevimlimmm · 2 Ocak 2018

keryneia .!.:
Sende dene en son bende denicem bu detoksu :)

Bakalim farki yazarim hemen:))

keryneia · 2 Ocak 2018

Bengi__ .!.:
Hindi olur ama salatalık özelliklerde domates olmaz. Onların karbonhidrat oranları yüksek.

Ha iyi oldu söylediğin..

NEHIR34 · 2 Ocak 2018

Gunaydin kizlar 3 gunluk tatil bitti.
Maratona kaldigimiz yerden devamm.
:KK55:

NEHIR34 · 2 Ocak 2018

Olculerimi de aldim

Bel ...84
Gobek...95
Basen...109
Üst bacak...61
Alt bacak...37
Kol...31

Bu ay duzenli spor ve diyetle birlikte ne kadar incelicem cok merak ediyorum.

keryneia · 2 Ocak 2018

Bengi__ kahvaltı ve öğle arası ara öğün yokmu aaaaaaaaAaAaAaa :eek:

praying angel · 2 Ocak 2018

Günaydın kızlaarrr . 2 gündür hastayım hiç bişey yiyesim içesim gelmiyor.

dün ki menüm

sabah : sucuklu yumurta oeynir zeytin helva 3 bardak çay

öğlen: yok kahvaltıyı 12 de yaptık

akşam: canım hiç bişey istemedi sadece haşlanmış patates yedim bi kaç tane sonrasında bi portakal bi elma

praying angel · 2 Ocak 2018

bu gün ceviz suyu içmeye başladım. akşamdan ılık suya koydum sabah içtim bakalım bi hafta devam edicem inşallah fayda eder.

Behmen · 2 Ocak 2018

Günaydınnnnnn
Bomba gibi bi haftaya hazırmıyızzzz :KK71:

keryneia · 2 Ocak 2018

Bengi__ bu ara öğün işini oturup konuşabiliriz canım seni üzecek birşey mi yaptım

praying angel · 2 Ocak 2018

Behmen .!.:
Günaydınnnnnn
Bomba gibi bi haftaya hazırmıyızzzz

çok bomba başlayamadım ama mecbur hazırız :)

hicran17 · 2 Ocak 2018

Behmen .!.:
Günaydınnnnnn
Bomba gibi bi haftaya hazırmıyızzzz

Günaydın .

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yeni Üye

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Aktif Üye

Aktif Üye

"I'm alone!" you will shout one day.

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Aktif Üye

13. takımdan mezun..fahri üye

Guru

Aktif Üye

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

Guru

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

нer ɴαѕιp vαĸтιɴe eѕιrdιr

нer ɴαѕιp vαĸтιɴe eѕιrdιr

Boy:1.67 Başlangıç:79,5 Hedef:68 Güncel:75.6

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

нer ɴαѕιp vαĸтιɴe eѕιrdιr

Aktif Üye

Benzer Konular