Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Behmen .!.:

Bugünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta(çörekotu ve pul biberli)
2 zeytin
Kk peynirden tost

Ara yapamadım acıkmadım

Öğlen
2 minik haşlanmış patates(soğan ve baharatlı)
1 küçük zeytinli poğaça(maalesef çok canım çekti)

Ara
Şekersiz kahve
1 kuş lokumu

Akşam
2 kepçe sütlü mantar çorbası
1 kepekli grissini

2,5 lt su
Sporum yok Bolca gazdan ağlayan bebekle evde gezinmece var o kadar ki belim ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Günaydın kızlar iyi sabahlar.. üst bacaklarım çok ağrıyor dün zorlamışım.. şimdi spora geldim yavaş tempoda yürüyorum biraz..

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Evet canım ya bin kaloriyi almıyorum neredeyse ama berilinkine bak, o da öyle.. sanırım aldığımız besinler ve gramları ihtiyacımız olan besinler. Gerçi ekmeklerim var ama yemiyorum çünkü hala artıdayım.. güncel kiloma gelene kadar ekmek yemeği yasakladım kendime..

Genişletmek için tıkla...

Behmen .!.:

Maşallah menü bildirimlerin çok güzel hesaplamak zor olmuyor mu nasıl yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

Behmen .!.:

Afiyet olsun canım bence güzel beslenmişsin :)


Bu bi şok diyet mi canım? Bakalım 1 haftalık fark ne kadar olacak merakla takipteyim


Maşallah menü bildirimlerin çok güzel hesaplamak zor olmuyor mu nasıl yapıyorsun :)



Owww kaptanım o spora bu menüü
Ben olsam bayılmıştım açlıktan

Afiyet olsun canım gayet sade ve güzel bence:)


Afiyet olsun yaa ben olsam dayanamam daha çok yerim :) chialı puding ölçüsünü nasıl yapıyorsun bende yapmak istiyorum ama 2 yemek kaşığı chia var tarifinde fazla geldi bana...

Afiyet olsun canım akşam yemeği çok yememişsin.çiğ köfte yemek sakıncalı mı diyette birde pek bilmiyorum da :)


Afiyet olsun canım.bence başarılı menü Krepler yulaf unundan mı yulaf ezmesi mi


Anne mi vefat etti yaa ben nedense baba gibi anlamışım çok daha fena etkilendim rahatsızmıydı yaa

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

2. Bebegine hamileligin son 1 haftasinda kalp krizi gecirdi bebek acil sezeryan ile alindi kurtarildi kendisi 40 gundur yogun bakimdaydi umutluyduk ama olmadı.

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Günaydın kızlar bende güne sporla başlayanlardanım..

İncelme programı 7dak 40kcal
Karın kasları ve kollar 12 dak 52kcal
100 adet twister

Üstüne limonlu su

Regl olucam sanırım tam tartı öncesi hiç iyi olmadı.. Neyse sorun yok

Genişletmek için tıkla...

Behmen .!.:

Afiyet olsun canım bence güzel beslenmişsin :)

Afiyet olsun yaa ben olsam dayanamam daha çok yerim :) chialı puding ölçüsünü nasıl yapıyorsun bende yapmak istiyorum ama 2 yemek kaşığı chia var tarifinde fazla geldi bana...

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Bilmiyorum eminim bir sistemi var ama zaten 1000 kalori altında beslenince kilo verirsin. Yalnız ideal kilonuza yaklaşıp duraklama dönemine girince azaltacak kaloriniz kalmayacak. Benim ki sadece bir tespit. Eleştiri degil.

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

2. Bebegine hamileligin son 1 haftasinda kalp krizi gecirdi bebek acil sezeryan ile alindi kurtarildi kendisi 40 gundur yogun bakimdaydi umutluyduk ama olmadı.

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

Günaydın kızlar iyi bi gün olur umarım benim bugün 10 saat dersim var yoğun olacak

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

reglin tartıya yansımaması için bol su iç, tuzu azalt, karbonhidratı azalt 1 gr karbonhidrat 3 gr su tutar bunu hatırla..
geç saate bir şeyler yeme..

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

2. Bebegine hamileligin son 1 haftasinda kalp krizi gecirdi bebek acil sezeryan ile alindi kurtarildi kendisi 40 gundur yogun bakimdaydi umutluyduk ama olmadı.

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Günaydın kızlar bende güne sporla başlayanlardanım..

İncelme programı 7dak 40kcal
Karın kasları ve kollar 12 dak 52kcal
100 adet twister

Üstüne limonlu su

Regl olucam sanırım tam tartı öncesi hiç iyi olmadı.. Neyse sorun yok

Genişletmek için tıkla...

Allonsy .!.:

Allah geride kalanlarına sabır versin. İçim çok kötü oldu. Allah daha büyük acılar yaşatmasın...



Helal vallaha canım. Şu güne sporlar başlama işine bende bir alışabilsem keşke. 2 gündür yorgunluktan kendimi yataktan sürükleyerek kaldırıyorum. Bu akşam kararlıyım. Leslie 5 mil beni bekler :)

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Cok sabirsizim heralde biran once gitsin bitsin istiyorum ama sabirli olmak lazim

Kaptanim zaten hedef kilosuna 1 kilo kalmisti o umuzdeki haftayi beklersek o 1 kilo 3 e bolunecek oda yuzdeyi dusurecek bilemiyorum son karar senin patron.
Birde listede olanlar kizlarin banlanlamamak icin daha dikkatli olmasi gerekmezmi diye dusunmuyor degilim buda kurallarin icinde olmasi lazim bence nacizane fikrim

Genişletmek için tıkla...

umudum2 .!.:

Bugun et günü canım..menümu de yazayım bari
Sabah tavuk corbasi.çorba diyorsam lafta yani haşlanmış tavuk ve suyu..çünkü çorbalar da un falan oluyor ya oyuzden.

Saat 10 buçukta 1 parça tavuk ve 1 galeta
Normalde menüde galeta yok ama zor oluyor sade oyuzden bir iki tane yıkıyorum

Öğle 2 de tavuk corbasi

Aksam ızgara da balık
ve 1 galeta

Su 2 lt.
Spor yapmadım daha ama 1 mil leslie yapacağım hergün başladım ip atlarım yine

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

10 Ocak Çarşamba

Sabah 07:30
267 kalori 18 gr yağ, 8 gr karbonhidrat,
18 gr protein

2 hs yumurta
30 gr suzme peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber



Oglen 13:00
472 kalori, 25 gr yağ, 25 gr karbonhidrat
37 gr protein

6 yk bezelye yemegi
1,5 kepçe tavuk çorbasına extra 100 gr haslanmis tavuk.



Akşam 19:00
402 kalori, 19 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
42 gr protein

200 gr fırında uskumru
1/2 Demet Tere
Marul
Maydonoz
1/2 turp
1/2 pancar



2 Litre su

Genişletmek için tıkla...

Allonsy .!.:

Kizlar bugunki menum,

Sabah : ise geç kaldigim için kahvalti yapamadım. Sadece sut içtim.

10:30 Zencefil ve limonlu çay

Oglen: bir kepce kirmizi mercimek çorbası yarim karniyarik ve cacik

16.45 sade turk kahvesi ve soda

Aksam: tavuk gögsu izgara, 1 kase yogurt

2.3 lt su ve simdilik 8000 adim.

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Bugunku menum

Saat 10.00
2 dilim kizarmis cavdar ekmegi
2 dilim peynir
3 ad. Zeytin

Saat 13.30
2 kepce sehriye corbasi
Salata
1 bardak ayran

Saat 16.00
2 ad wasa
1 dilim peynir
1 bardak tarcinli sut

Saat 20.00
1 bardak sutlu kahve
2 tam ceviz
Birde esim cig kofte almis dayanamadim 1 catal yedim.

Su 2 litre

Kizlar son ogunumu gec yaptim cunku yarin sabah ac karinla doktora gidicem.
Bengi__

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Menüm...
Kahvaltı öncesi 1 bardak sirkeli ılık su

Sabah
3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Salçadan sos
2 büyük bardak su

Ara
Avuç içi kadar ceviz
1 muz
1 kepekli grissini

Akşam
1 orta boy ızgara levrek
Yarım demet roka bol limonlu

Su 2 lt ve 1 lt Gano çay
Spor 50 mekik ve 3 saat ev temizliği
Bugün callanetics yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

Teker teker alınti yapamadım çok sağolun kızlar inşallah mekanı cennet olur daha hic koklayamadıgı bir yavru annesiz kaldı ve annesine doyamayan bir başka bebek Bugün pek düzgün beslenemedim açikcası o yüzden menü paylaşamayacam. Iyi geceler hepinize.

Genişletmek için tıkla...

Behmen .!.:

Hepinize iyi geceler kızlarr
Bu akşam biraz zor geçti kızımın gaz sancısı tuttu akşam 5 den gece 12 ye kadar zorladı beni.. Sabah da gene kızımın dr kontrolü var 7 de evden çıkacağız belki de akşam döneriz prematüre ve bazı sıkıntılar yaşadık onlar kontrol edilecek.. Ama ben dışarıda gördüğüm yiyeceklerden yememek için evde hazırladım yarın onları yiyeceğim yulaf lapası da yaptım
Yarın eve dönünce girebilirim foruma galiba :)

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Kahvaltı: yoğurt + müsli

Ara: 3 adet erik kurusu, 3 adet badem, 3 adet fındık (her ikiside çiğ)

Öğle: zeytinyağlı biber dolması 2 adet küçük, cacık, salata

Ara: nar

Akşam: Deniz mahsullü linguine makarna yarım porsiyon eşimin elinden..

Ara: ev yapımı kakaolu puding küçük kase

Kızlar özür eşim keyif yapmak istedi kıramazdım

Spor: aha!!
Karın kasları ve kollar: 12dak - 52kcal
Karnındaki yağları yak: 15 dak - 60kcal
Hızlı 15 dak: 15 dak - 65kcal
Eşimle yakınlaşmış olabiliriz hihi kalorisini bilmiyorum

2,5 su

Yatmadan önce limonlu su, şuan bebek gibiyim :))

Genişletmek için tıkla...

Behmen .!.:

Bugünkü menüm

Sabah
2 haşlanmış yumurta(çörekotu ve pul biberli)
2 zeytin
Kk peynirden tost

Ara yapamadım acıkmadım

Öğlen
2 minik haşlanmış patates(soğan ve baharatlı)
1 küçük zeytinli poğaça(maalesef çok canım çekti)

Ara
Şekersiz kahve
1 kuş lokumu

Akşam
2 kepçe sütlü mantar çorbası
1 kepekli grissini

2,5 lt su
Sporum yok Bolca gazdan ağlayan bebekle evde gezinmece var o kadar ki belim ağrıyor

Genişletmek için tıkla...

nefertityy .!.:

Günaydın kızlar iyi sabahlar.. üst bacaklarım çok ağrıyor dün zorlamışım.. şimdi spora geldim yavaş tempoda yürüyorum biraz..

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Bilmiyorum eminim bir sistemi var ama zaten 1000 kalori altında beslenince kilo verirsin. Yalnız ideal kilonuza yaklaşıp duraklama dönemine girince azaltacak kaloriniz kalmayacak. Benim ki sadece bir tespit. Eleştiri degil.

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

Günaydın kızlar iyi bi gün olur umarım benim bugün 10 saat dersim var yoğun olacak

Genişletmek için tıkla...

sevimlimmm .!.:

Bugünkü menüm
Sabah limonlu su

Kahvaltı
2 haslanmis yumurta
1 salatalık
3 zeytin
Maydanoz
Dereotu
1 bardak cay

Ogle
Mercimek corbasi
3 galeta

Ara
2 incir
2 ceviz

Aksam

Barbunya yemegi 5 yk
Salata

En az 2 lt su
Spor yapamam heralde

Genişletmek için tıkla...

Bengi__ .!.:

Kızlar yarın tartı günü. Yeme işleri erken saatte kapatın sabah siskinlik yapmasın sizlere. Benim onerim 5-6 dan sonra bir sey yemeyin.

Genişletmek için tıkla...

keryneia .!.:

Günaydın kızlar bende güne sporla başlayanlardanım..

İncelme programı 7dak 40kcal
Karın kasları ve kollar 12 dak 52kcal
100 adet twister

Üstüne limonlu su

Regl olucam sanırım tam tartı öncesi hiç iyi olmadı.. Neyse sorun yok

Genişletmek için tıkla...

zerra .!.:

kızlar yoğundum yeni girebildim
herkese güzel huzurlu bir gün diliyorum
buralar pek mi bir sessiz oldu ne

Genişletmek için tıkla...