- 7 Şubat 2008
- 8.388
- 7.461
- 723
- 41
Daha sıkılasamadım kı sarkayımmm
Aslinda gobusum ayakta gayet duz gayet alttan alttan kaslar belirdi.. guzel.. oturunca duz oturmuyorsam gobus fora
Gogusler emzirmeye dayali sarkik kuskun huzunlu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Daha sıkılasamadım kı sarkayımmm
Aslinda gobusum ayakta gayet duz gayet alttan alttan kaslar belirdi.. guzel.. oturunca duz oturmuyorsam gobus fora
Gogusler emzirmeye dayali sarkik kuskun huzunlu
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
tebrikler sen de bendensin 100 gramcıKilo bildirimi
Geçen cuma 56.8
Bu sabah 56.7
-100 Gr vermişim sadece işe bak bu defa gerçekten çok canım sıkıldı
Hala yüzde hesaplamada iyi değilim
%0.17 sanırım böyle
@nefertityy
teşekkürler bengi..ben yüryüşe çıkarken veya sonrasında çok aç olmayayım diy e meyve yiyordum..
evet zamanla oluyor herşey..buraya geleli 38gün kadar oldu.ilk başlarda adapte olamadım..kolay mı 5 yıldır 3 kişinin yiyeceğini yiyorum.gecenin 11 de yarım kavanoz nutella mideye iniyor.ekmek dolu boş her türlü yiyorum..
sonrası ilk başlar kaçamaklar çok oldu ama şimdi çok çok daha iyi..
ve toplamda 6.4 kg verdim 1 beden küçüldüm..gıdığım gitti
ve daha da gidecek hep beraber takım ruhu ve takım arkadaşlarına hesap verme sorumluluğu sayesinde..
iyi ki varsınız kızlar
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
haklısın ama işte biraz gitsin moralim yerine gelsin istedim..Canım iki kilo zaten biraz yüksek ve çok sağlıklı sayılmaz.. hedefini biraz daha küçültmeni tavsiye ederim
zaten iki günlüktü..
aslında amacımda buydu biraz verip 1-2 hafta o kiloda sabit kalmak ..sonrası tekrar yavaş yavaş vermek
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
kızlar bugün Kuru Fasulye unu aldım. çorbalarda, kreplere falan kullanacağım. denemek istiyorum. kendim için bir araştırma tablosu hazırladım sonra dedim ki neden bunu kızlarla da paylaşmıyorum. karbonhidrat tercihi yaparken bu değerleri göz önünde bulundurun. barilla'nın tam buğday makarnasını tercih etmemin nedeni daha önce markette incelememde en düşük karbonhidrat değeri olmasından kaynaklanıyor. şu sevil'in yulaf unulu vs. makarnalarından daha düşük karbonhidratı var.
kuru fasulye unundan yapılmış tarifler nette var. muhallebi bile yapmışlar. genellikle glutensiz olduğu için tercih ediliyor ama bu besin değerleriyle bizde neden tercih etmeyelim.
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
bunlar 100 gr daki değerler sanırım
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
canım çok yanlış yapıyorsun. daha önce yazdım. eğer şeker düşüklüğü yaşamıyorsan kardiyo yani yürüyüşü aç yapman senin yararına bilimsel olarak tekrar açıklamayayım. kısaca glikojen depoların boş olduğu için hemen yağ yakmaya başlıyorsun. ama dayanamıyorsan bir şey yiyip 1 saat sonra çıkabilirsin. meyve olabilir ama kişisel olarak tercih etmem.tebrikler sen de bendensin 100 gramcı
teşekkürler bengi..ben yüryüşe çıkarken veya sonrasında çok aç olmayayım diy e meyve yiyordum..
evet zamanla oluyor herşey..buraya geleli 38gün kadar oldu.ilk başlarda adapte olamadım..kolay mı 5 yıldır 3 kişinin yiyeceğini yiyorum.gecenin 11 de yarım kavanoz nutella mideye iniyor.ekmek dolu boş her türlü yiyorum..
sonrası ilk başlar kaçamaklar çok oldu ama şimdi çok çok daha iyi..
ve toplamda 6.4 kg verdim 1 beden küçüldüm..gıdığım gitti
ve daha da gidecek hep beraber takım ruhu ve takım arkadaşlarına hesap verme sorumluluğu sayesinde..
iyi ki varsınız kızlar
spordan sonra vücut belli bir süre yağ yakımına devam eder. spordan sonra 2-3 devam eder eğer hemen vücuda besin girerse yağ yakımı azalır eğer meyve veya şekerli yüksek karbonhidratlı bir şey yerseniz tamamen durur. yaptığınız sporun hiç bir önemi kalmaz.
çok açsanız protein (süt ürünleri veya tavuk vs..) veya yağ (kuruyemiş) alabilirsiniz.
FAKAT ÖNEMLİ NOT ağırlık antremanları aç yapılmaz.
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
tabiki :)
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Şeker içeriği en fazla bu dediğin kuru fasulye unundan canım ben mi yanlış anladim
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Yani takım sonuçları açıklanmamış galiba kaptanım daha belli değil bisey
- 25 Mart 2014
- 2.906
- 5.510
- 158
Kaptanım nehir de 1.5 kilo vermiş bende...onun yüzdesi 2.01...benimki 2.20
Ben yüzde hesabını anlamıyorum. Oyuzden soruyorum onunkinde yada benimkinde bi yanlışlık mı var yoksa kiloyla mi alakalı. Benimkini siz hesaplamasınız..o kendi hesapladı galiba
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Hic uzulme canim gecen hafta guzel vermistin her hafta oyle yuksek kilolar veremeyiz ki. Gecen hafta bende 200 gr vermistim boyle boyle gidicek yeterki elimizddn geleni yapip vicdanimiz rahat olsun gerisi kolay.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Tatlim tabiki kiloyla alakali
Verdigin grami 100 ile carpip gecen haftaki kilona boluyorsun.
1.5×100/68.1 = bu sekilde hesaplaniyo
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Listeye girmissin canim hadi hayirlisi olsunBaşlangıç tarihi:27 aralık
Başlangıç kilo:79.5
Geçen hafta:78
Bu hafta:76.2
Fark:1.800
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
burada şeker çok önemli değil sadece referans amaçlı koydum. karbonhidrat değerleri önemli. kullanmanızı tavsiye ettiğim sıraya göre dizili. yani en düşük karbonhidrat değeri.
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Cok merak ettim yazdiklarini
- 8 Nisan 2014
- 2.665
- 3.633
- 408
Ankara da yagmur var hafta sonu kar yagabilirmis...bugün kayseriye çok güzel kar yağdı..kocaman kocaman taneleri vardı..
ama durdu ve eridi
öğle arası yürüyüşe çıkamadım
il dışı yatılı misafirim var
öğlen eve gittim hızlıca evi silip süpürdüm acayip spor oluyor tavsiye ederim
ve akşam onlara yağlama yapacağım
Kolay gelsin tatlim.
Yaglama yemiycen dimi hemide aksam vakti
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
kloyla alakalı canım..az kilolu birisi nin yüzdesi bizimkinden fazla olur..(aynı kiloyu verdiysek)
aslında dedğiğim gibi benim için iyi amacım bu hafta sabit olmaktı.100 gr gitti
üüzüldüğüm grup adına..ortalamayı düşürdüm diye
Ankara da yagmur var hafta sonu kar yagabilirmis...
Kolay gelsin tatlim.
Yaglama yemiycen dimi hemide aksam vakti
sağol canım..garanti veremem yeme konusunda
..ama 1 dilimden fazla olmaz zaten yersem de..(şebitin 1/4 ü)
- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
