- Katılım
- 7 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 1.910
- Emoji Skoru
- 3.157
- Puanlar
- 48
Diyetisyen listesi yapıyorum ben ekmeklerim de normal ekmek değil çavdar ekmeği ve minik dilimler fazla olduğunu düşünmüyorum.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 7 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 1.910
- Emoji Skoru
- 3.157
- Puanlar
- 48
Afiyet olsun canım bence çaylar çok fazla olmuş. Ne kadar şekersiz olursa olsun herşeyin fazlası zarar diye düşünüyorum
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Anladım CNm afiyet olsun o zaman
Herbalife da 3 kez ıcme şartı var Yesıl caya da bünyem alıştı haklısın en azından yesıl çayı azaltayım
- Katılım
- 8 Kasım 2015
- Mesajlar
- 4.203
- Emoji Skoru
- 8.979
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Keşke vermeden sorsaydın kötü olmuş
Bisküviler haricinde çok güzel menü süpersin10.07.2018/ Salı
08.30 = Sade maden suyu
10:20 = 1 kk peynir
1 salatalık, 2 dilim domates
2 yaprak marul, 1 avuç maydanoz
4 yeşil zeytin
1 tk pekmez
2 dilim çavdar ekmeği
14:30 = 1 kk peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Bir-kac bisküvi suyla ezip yedim(Çok severim)
1 minik yeşil elma
1 adet kırmızı erik
16:30 = 3 kırmızı erik
18:30 = 5 yk bulgur pilavı
1 kase cacık
1 kase salata
2 lt su(2.5 lt yaparım), Orta türk kahvesiLAydLiNe
Canım arkadaşın kilosuna yeşimi ekmek miktarı gayet uygun hem diyete yeni başladı uyum sağlayabilmesi için doyması lazım
Sporun çok güzel herbalife ı önermediğimi söylemiştim. Bir de sarmalar pirinçliyse olmamış canım
Menülerini de yaz canım girdiğin zamanlar
Güzel oluyor o şerbet ama yavaş yavaş şekeri hayatından çıkarmaya çalış canım azı da zararlı bence
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
polokey2244
,
ada81
latiska
menüleriniz nerede kızlar?
solmez
inşallah kaçırmamışsındır.
merryangel
huhuuuuu tatil güzeli bol bol yüz sakın kilo alma 
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Bulgurlu'ydu canım sarmalar
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
Hayırlısı canım yapacak bişey yok.bitene kadar tüketirsin bidaha almazsin.
- Katılım
- 25 Mart 2014
- Mesajlar
- 2.906
- Emoji Skoru
- 5.510
- Puanlar
- 158
Çok güzel vermişsin maşallah peki orman nasıl yapmıştın diyeti neler kullanmıştın.
- Katılım
- 30 Ocak 2018
- Mesajlar
- 1.776
- Emoji Skoru
- 4.257
- Puanlar
- 133
10 temmuz listem
Kahvalti 08.00
Omlet
Zeytin
Sekersiz cay
Biraz yufka ekmek
Öğle 12.30
2 dilim kavun
Ara 16.30
1 kase yoğurt
Icine yarim dilim ekmek
Aksam 19.00
2 kase cacik
Karpuz
Saat 21.30 da
cay ve 3 kare bitter yedim üzgünüm engel olamadım
2 litre su
Yarim saat evde farkli sporlar
Kahvalti 08.00
Omlet
Zeytin
Sekersiz cay
Biraz yufka ekmek
Öğle 12.30
2 dilim kavun
Ara 16.30
1 kase yoğurt
Icine yarim dilim ekmek
Aksam 19.00
2 kase cacik
Karpuz
Saat 21.30 da
cay ve 3 kare bitter yedim üzgünüm engel olamadım
2 litre su
Yarim saat evde farkli sporlar
9.00
Ilık limonlu su
9.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim normal ekmek
Domates Salatalık
2 KB peynir
7 yeşil zeytin
Sütlü çay
13.00
1 br Kefir
15.00
8 yk makarna
15.30
1 küçük fincan mirvari kahvesi
17.00
1 avuç çekirdek ( ama buranın farklı böyle sindirim e yardımcı çekirdeğe benzer bişey var ondan)
2 tatlı kaşığı bal( şekersiz yemeğe çalışıyorum ancak tatlı krizlerim oluyor gün içinde onuda balla atlatmaya çalılıyorum)
3 ceviz
19.30
6 yk tavuklu bezelye
6 yk pilav
Salata
1 kase yoğurt
22.20
Sütlü çay
30 dk tempolu yürüyüş
15 dk yokuş aşağı
15 dk yokuş yukarı
2.5 lt su
LAydLiNe
Ilık limonlu su
9.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim normal ekmek
Domates Salatalık
2 KB peynir
7 yeşil zeytin
Sütlü çay
13.00
1 br Kefir
15.00
8 yk makarna
15.30
1 küçük fincan mirvari kahvesi
17.00
1 avuç çekirdek ( ama buranın farklı böyle sindirim e yardımcı çekirdeğe benzer bişey var ondan)
2 tatlı kaşığı bal( şekersiz yemeğe çalışıyorum ancak tatlı krizlerim oluyor gün içinde onuda balla atlatmaya çalılıyorum)
3 ceviz
19.30
6 yk tavuklu bezelye
6 yk pilav
Salata
1 kase yoğurt
22.20
Sütlü çay
30 dk tempolu yürüyüş
15 dk yokuş aşağı
15 dk yokuş yukarı
2.5 lt su
LAydLiNe
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Yedıklerıme dıkkat edıyordum uç beyazı bayatımdan çıkarmıştım yağlı ve fastfood tarzı seyler yemiyordum sağlıklı seyler tahıllı ekmek tüketim. 6 dan sonra yememeye çalıştım bu çok fark edıyor günlük en az 2.5 su 2 bardak Yesıl cay içtim. Bol spor yapmaya çalıştım haftada 4-5 gün sabah akşam 45 dk yürüyüş yaptım canım kılo kolay alınan ama ne yazıkkı zor verılen. Bısey bu yolda motıvasyon çok önemli birbirimizi motıve edersek işimiz daha kolaylaşır dıye düşünüyorum.
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Afiyet olsun canım akşam öğününde pılav olmasa çok iyi olurdu9.00
Ilık limonlu su
9.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim normal ekmek
Domates Salatalık
2 KB peynir
7 yeşil zeytin
Sütlü çay
13.00
1 br Kefir
15.00
8 yk makarna
15.30
1 küçük fincan mirvari kahvesi
17.00
1 avuç çekirdek ( ama buranın farklı böyle sindirim e yardımcı çekirdeğe benzer bişey var ondan)
2 tatlı kaşığı bal( şekersiz yemeğe çalışıyorum ancak tatlı krizlerim oluyor gün içinde onuda balla atlatmaya çalılıyorum)
3 ceviz
19.30
6 yk tavuklu bezelye
6 yk pilav
Salata
1 kase yoğurt
22.20
Sütlü çay
30 dk tempolu yürüyüş
15 dk yokuş aşağı
15 dk yokuş yukarı
2.5 lt su
Bencede bir dahakine akşam öğünde pilav ve türevlerini yemicem
- Katılım
- 5 Aralık 2007
- Mesajlar
- 5.220
- Emoji Skoru
- 960
- Puanlar
- 363
Gunaydinnnn canimGünaydın kızlar
- Katılım
- 20 Ocak 2012
- Mesajlar
- 25.928
- Emoji Skoru
- 34.600
- Puanlar
- 798
- Yaş
- 44
Sabahki yufka ekmek olmamış, öğle öğününü atlamışsın akşamın çok hafif olmuş ama bitter hiç olmamış. Eve abur cubur almasan bir süre nasıl olur? Sanırım eşin yiyor sen de onun yanında kendine engel olmamıyorsun. Bu küçük gibi görünün kaçamaklara dur dersen çok çabuk hedefe ulaşacaksın ama maalesef hep böyle kaçırıyorsun.
Makarna olmamış, çekirdek de olmamış. Akşam yediğin pilav da olmamış. Bir de bezelyenin glisemik indeksi yüksek yani bu senin kısa sürede acıkmana sebep olur. O yüzden dikkat etmen lazım. Ama menünün güzel bir tarafı var. Türkiye' deki menülerinden çok ama çok güzel.9.00
Ilık limonlu su
9.30
1 haşlanmış yumurta
2 dilim normal ekmek
Domates Salatalık
2 KB peynir
7 yeşil zeytin
Sütlü çay
13.00
1 br Kefir
15.00
8 yk makarna
15.30
1 küçük fincan mirvari kahvesi
17.00
1 avuç çekirdek ( ama buranın farklı böyle sindirim e yardımcı çekirdeğe benzer bişey var ondan)
2 tatlı kaşığı bal( şekersiz yemeğe çalışıyorum ancak tatlı krizlerim oluyor gün içinde onuda balla atlatmaya çalılıyorum)
3 ceviz
19.30
6 yk tavuklu bezelye
6 yk pilav
Salata
1 kase yoğurt
22.20
Sütlü çay
30 dk tempolu yürüyüş
15 dk yokuş aşağı
15 dk yokuş yukarı
2.5 lt su
Kızlara hep söylediğim şey. Aslında diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz diye. Çünkü sağlıksız olan bütün yiyecekleri hayatımızdan çıkarıp birazda hareket ettiğimiz zaman her şey kendiliğinden düzeliyor. Keşke biraz dikkat edip verdiğin o kadar emeği çöpe atmasaydın. Bu arada ben de bu günden itibaren menü yazmaya başlayacağım. Çünkü menü yazmayınca ciddi ciddi ucu kaçıyor. Yazacağın zaman daha dikkatli yiyorsun.
- Katılım
- 7 Mayıs 2018
- Mesajlar
- 1.910
- Emoji Skoru
- 3.157
- Puanlar
- 48
