Aa bak ne dicem. Senin sorun bacak değilse yapma leslie. Bi göbek eritme videosu var onu yapBende 12 temmuza kadar lesli yapmaya karar verdim bakalim ne kadar fark edecek 30 dk fast walk var onu yapiyorum)
2 öğün hakkinda dusunceleri ne diyetisyenin merak ettim..
O nasil bir video ? Link atabilirmisin ?
En iyi beslenme biçimi dedi. Ara öğün tavsiye etmediğini söyledi2 öğün hakkinda dusunceleri ne diyetisyenin merak ettim..
Canım Leslie’yi nereden yapıyorsun?Bende 12 temmuza kadar lesli yapmaya karar verdim bakalim ne kadar fark edecek 30 dk fast walk var onu yapiyorum
Himmm aslinda sadece 1 bardak ayran icilebilir ara ogunde leptini bozmuyor canan karatay oyle diyor.. ama cignemeli bisey olmsyacak.. mesala bugün ben kiraz yemeseydim iyiydi
)
Canim youtubedan acip yapiyorum...
Bence öğlen erişte çok kötü olmamış, ama keşke akşam pilav yemeseydin. Yemeğin içeriğini bilmiyorum ama akşam karbonhidrat fazla gibi geldi canım
Ara öğün yapmadın mı canım?Sabah 9 30
1 çay bardağı süt
2 dilim kepek ekmeği
1 kase kiraz ve erik
Biraz salata peynir
Akşam 16.50
120 gr haşlanmış tavuk
2 bardak ayran
5 kaşık bulgur pilavı
2lt su
LAydLiNe
Yapmadım abla
Gayet hafif bir gün geçirmişsin canım
Ben de akşamları daha hafif yemeye çalışıyorum. Daha rahat uyunuyorMenğn biraz karbonhidrat ağırlıklı gibi canım, ama sen de farkındasın zaten. Yarın çok daha iyi olurMerhaba menüm
Sabah :
2 adet yağda Kaşarlı yumurta
1 dilim Beyaz peynir
Domates yeşil biber
1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Kızarmış etimek 3 adet
Öğlen : yarım yufkadan gözleme
Domates
Ara: 5 kiraz 5 çilek 3 bitter
Akşam : 1 kase Buğdaylı (bizde dövme denir ) soğuk dövmeli ayran corbasi
Yarım haşlanmış mısır
Su 1 lt
Yazdım ama kötü biliyorum inşallah yarından itibaren size güzel menü yazacağım
Benimde hedefim 57 kilo inşallah Ağustos ayında 57 kilo olup hedefime ulaşırım
Öğlen kötü olmuş, bir de akşam kızartma olmamış. Bunlar olmasa süpermiş
Menün gayet iyi canım. En son ara öğünü diyetisyen mi verdi? Saati çok geç geldi bana
Listeleri bi paylaşsana merak ettim ben ara yapmasam daha çok saldiriyorum ama acaba ana ogünlerim mi az diyecem de degil simdi listemde iki ana 3 ara var
SüperBugün menü
Sabah 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
Domates / salatalik
Yesillik
1 adet kızarmış form ekmek
Ara
1c.bardagi kefir
7 kiraz
Aksam 17.35
4 minik tavuk baget firinda
1 kase semizotlu cacik
Ara
8 findik
2.5 lt su icildi.
60 dk eliptik yapıldı
60 dk tempolu yürüyüş yapıldı
30 dk lesli yapildi....
Bir şey soracaktım, nasıl kefir tüketiyorsun? Markette satılanlardan mı? Meyveli olanlardan mı?
Aaa niye 6 öğün veriyorlar ozaman
