-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Tahminimce reglim bi başlasa bitince 57 yi görürüm.Ama artık çevremdekiler baya fark ediyor.Bu da baya mutlu ediyor beni.Hatta yazın giydiğim pantolonlar asiri bol oluyor üstüme.Sevin sevin az kaldı inşallah mezun edeceğiz seni
Yaa cok guzel.Nice mutlu saglikli yaşlara canım.
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Teşekkür ederim canım..
- 27 Ocak 2010
- 1.944
- 4.874
- 333
- 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
havalar düzelse yürüyüş yapıcam İnşallahSadece yediklerine dikkat et canım ya da kısa süreli yürüyüşler yap. Eliptik yapma sakın çünkü onda bütün yük dizlerde. Dışarıda yürüyebiliyorsan kendini yormadan 30-35 dk yürümeye çalış ama her gün değil. Doktorunun sözlerini de dinle lütfen çünkü şu hayattaki en önemli şey sağlık. Geçmiş olsun yenidenLeslie daha çok kardiyo oluyor eğer ritim bozukluğu varsa sorun olabilir senin için. Günlük hayatının hareketlendirmek sanırım spor kadar etkili olur
- 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Keşke yazsaydın. Hatalarınla yüzleşmiş olurdun. Çünkü menüyü yazmadıkça düzeltemiyorsun. Kendimden biliyorumLAydLiNe benim menü berbat yazılacak hali yok yarından itibaren yazarım olur mu
Erişte haricinde çok güzel bir menü. Suyun güzel. Yürüyüşün artmaya başladı o da güzel. Bu hafta eğer güzel bir kilo verirsen listedesin inşallah. Daha sık gelmeye çalış olur mu?Bugunku menum
Sabah sat 7
2 haslanmis yumurta
Oglen sat 1
4 kasik mercimek corbasi
1 kepce bezelye yemegi
4 kasik eriste
Sat 5
Anali kizli
Bulgurdan yapilmiş
Kofte
1 kese
Sat 7
Bol salata
Su 2.5
6928 adim
350 merdiven
Biraz farklı bir menü olmuş bugün. Günlük 3 porsiyon meyve fazla olmuş sanki emin olamadım. Mücver normal yapıldıysa çok olmuş. Lazanya olmamış. Su çok az olmuş maalesef.
Günaydın canım. Biraz az görünüyor göze ama gayet sağlıklı bir menü olmuş. Spor yok galiba?
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
O zaman biran önce kendini toparlaman lazım. Sağlık çok ama çok önemli biliyorsun
Lütfen yerken iki kez düşün
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Havaların düzelmesini bekleme bence. Güzelce giyin 10 dk olsa bile çık. Biz öğle arası iş yerindeki arkadaşla hava iyi de olsa kötü de az yada çok fark etmiyor. Yürüyoruz. Sende dene bence.
- 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
dünkü menüm
sabah(7:45) 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı
1br su
biraz peynir
1 yumurta
çay
3 zeytin
Öğlen(12:00)
8-10 kaşık pırasa
1 bardak yoğurt
1 dilim ekmek
1 köfte
Ara(14:00)
1 şekersiz Türk Kahvesi birkaç badem
2.ara(5:30)
1 avuç leblebş
Akşam(19:00)
8 kaşık pırasa
1 karnabahar köftesi
1 bardak kefir
1 dilim ekmek
Ara21:30
1 bardak çay
sabah(7:45) 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı
1br su
biraz peynir
1 yumurta
çay
3 zeytin
Öğlen(12:00)
8-10 kaşık pırasa
1 bardak yoğurt
1 dilim ekmek
1 köfte
Ara(14:00)
1 şekersiz Türk Kahvesi birkaç badem
2.ara(5:30)
1 avuç leblebş
Akşam(19:00)
8 kaşık pırasa
1 karnabahar köftesi
1 bardak kefir
1 dilim ekmek
Ara21:30
1 bardak çay
- 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
O zaman biran önce kendini toparlaman lazım. Sağlık çok ama çok önemli biliyorsun
haklısın düşünmediğim için bu hale geldim zaten.birde nasıl olsa diyete başlıcam diye hominide gırtlak yedim bır ara.hep kilo fazlam olmuştur ama hayatımın hiçbir döneminde böyle olmadım.kendimi kıyıya vurmuş balina gibi hissediyorum bazen.hele yere falan oturunca kalkmam resmen merasım oluyo.bazen eşimden bile utanıyorum.
haklısın şartları zorlucam.yarım saat bile olsa yürümeye çalışıcam
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Sen benim öncesi sonrası fotoğraflarımı görmüş müydün?
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Günaydın kızlaaaaar :)
Bugünümün merakının cevabını sizlerle de paylaşayım :)
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Canan Doğan kuru fasulye kilo verdirir mi, kuru fasulyenin kilo verme üzerinde etkileri nelerdir? Sorusunu şöyle cevaplıyor; 100 gr. yani 5-6 yemek kaşığı kuru fasulye 350 kaloridir. Kuru fasulye baklagillerden bir gıdadır, kişiyi tok tutar, acıkmayı önler. Kalorisi çok yüksek olmadığından diyet listeleri ve kilo koruma diyetleri için ideal besinlerdendir. 5-6 yemek kaşığı kuru fasulye diyet posası yani lif oranı en yüksek besinlerdendir. Lifli gıdalar tüketmek dışkılamayı artırarak bağırsakta oluşan kalıntıların hızla dışarı atılmasını sağlar. Dışkılamayı artırması sayesinde kabızlık ve divertiküler hastalıkları önler. 4 yemek kaşığı kuru fasulye protein açısından 1 köfte kadar ete eşdeğer protein vardır. Et, et ürünlerinin tüketilmediği günlerde kuru fasulye et yerine tüketilebilir. Kuru fasulye içerdiği besin öğeleri, yüksek lif oranı nedeniyle haftada en az 2-3 kez mutlaka sofralarda yer almalıdır.
Bugünümün merakının cevabını sizlerle de paylaşayım :)
Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Canan Doğan kuru fasulye kilo verdirir mi, kuru fasulyenin kilo verme üzerinde etkileri nelerdir? Sorusunu şöyle cevaplıyor; 100 gr. yani 5-6 yemek kaşığı kuru fasulye 350 kaloridir. Kuru fasulye baklagillerden bir gıdadır, kişiyi tok tutar, acıkmayı önler. Kalorisi çok yüksek olmadığından diyet listeleri ve kilo koruma diyetleri için ideal besinlerdendir. 5-6 yemek kaşığı kuru fasulye diyet posası yani lif oranı en yüksek besinlerdendir. Lifli gıdalar tüketmek dışkılamayı artırarak bağırsakta oluşan kalıntıların hızla dışarı atılmasını sağlar. Dışkılamayı artırması sayesinde kabızlık ve divertiküler hastalıkları önler. 4 yemek kaşığı kuru fasulye protein açısından 1 köfte kadar ete eşdeğer protein vardır. Et, et ürünlerinin tüketilmediği günlerde kuru fasulye et yerine tüketilebilir. Kuru fasulye içerdiği besin öğeleri, yüksek lif oranı nedeniyle haftada en az 2-3 kez mutlaka sofralarda yer almalıdır.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Güzel bir bilgilendirme olmuş canım. Ama yedikten sonra bir süre tartı ağır gösteriyor maalesef
O yüzden perşembe hariç istediğiniz zaman tüketebilirsiniz - 25 Aralık 2008
- 919
- 874
- 333
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Yaaaa hiç fasülye sevmediğimden takip etmedim zaten çok nadir yiyorumGüzel bir bilgilendirme olmuş canım. Ama yedikten sonra bir süre tartı ağır gösteriyor maalesef
Bugğn yapsam mı demiştim ama vazgeçtim.
15 i sonrası aylık liste hazırladım yemek için.
Ayda 2 kere kurufasulye var menümde eğer listeye uyumlu kalabilirsem her şey gğzel olacak ama annem ya da kv yine dolmaları sarmaları hamurları dizelerse aralarda menülerde sapmalar olabilir :))
Bezelye nasıl o da fazla gösteriyor mu tartıda?
LAydLiNe
