Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aysegul 6666 · 22 Şubat 2020

Efsun64 .!.:
Merhaba arkadaşlar...
Dün yaptığım hareketlerin bedeli
Sabaha kadar uykum olmasına rağmen uyuyamamak oldu...
Kollarımı kaldır indir yapmıştım şarkıyla oynarken o yüzden dğn gece omzum boynum ve boynumun alt kısmı ağrımaya başladı. Uykum gelince yattım ama yastık battı resmen boynuma bir türlü rahat edemedim kalktım sabah 5 te kızım uyandı 6 da ben artık iyice tutulmama rağmen uyuyakaldım sağa sola dönerken canım yandığından bağıracak hale gelmiştim... kızıma eşim baktı sağolsun. Şimdi uyandım ayaklarım ellerim çok kötü omuzlarım ağrıyor...

Spor yarışında ben yokum ama bir şeyler yapıcam yine de çünkü bugün dğn yediğim margarine cipse rağmen -400 le uyandım.
LAydLiNe
Üzgünüm...

Geçmiş olsun, sana demiştim ya kendine çok yüklenmemelisin.. Bu arada margarini nasıl yiyebildin bacım, benim için ödül değil, ceza olurdu o. :KK57:

damlapal · 22 Şubat 2020

Aysegul 6666 .!.:
Tabiki de olur ekmek yada pilav olmadıktan sonra süper olur hemde..pilav varsada bulgur pilavı tercih edersen iyi olur.. illa da ekmek yiyeceksen tb ekmek yiyebilirsin

Teşekkür ederim 1 tabak nohut 1 kase yoğurt ve 1 dilim kepek ekmek yedim bugünü böyle kapatırım artık çok acıkırsam yoğurt tercih edeceğim

Efsun64 · 22 Şubat 2020

damlapal .!.:
Kızlar yardim istiyorum sabah 08.30dan beri dışardayım ve 8 de yaptığım kahvaltı ile duruyorum nohut yemeğim vardı dünden şimdi eve geldim yoğurt ile onu yesem olur mu

Bence olur ama ölçülü :)

Efsun64 · 22 Şubat 2020

damlapal .!.:
Canım Benim çok geçmiş olsun daha sakin hareketler yap bence yürüyüş gibi mesela

Canımteşekkür ederim .. ben yürüyünce de tutuluyorum bu havalarda

Efsun64 · 22 Şubat 2020

Aysegul 6666 .!.:
Geçmiş olsun, sana demiştim ya kendine çok yüklenmemelisin.. Bu arada margarini nasıl yiyebildin bacım, benim için ödül değil, ceza olurdu o.

Teşekkür ederim... ya eşime iş yeri için sandviç hazırlıyorum hep canım çekiyor ben de yedim gitti bu sefer

Yüklenmemeliyim ama sporsuz da sarkıyorum ve yerimde sayıyorum bir şeyler yspmam lazm dedim ama sonuç iyi olmadı yürümeye de korkuyorum

krtp86 · 22 Şubat 2020

Selamlar kızlar bugün yol yorgunuydum bide regl oldum üstüne yatıp durdum bütün gün
Sabah 11.30 ; 1 haşlanmış yumurta
1 domates salatalık
5 zeytin
1 h.patates
Akşam 17.00; 1 kase tarhana çorbası
Su anca 1 litre olmuştur
Spor yok

dira90 · 22 Şubat 2020

Efsun64 .!.:
Merhaba arkadaşlar...
Dün yaptığım hareketlerin bedeli
Sabaha kadar uykum olmasına rağmen uyuyamamak oldu...
Kollarımı kaldır indir yapmıştım şarkıyla oynarken o yüzden dğn gece omzum boynum ve boynumun alt kısmı ağrımaya başladı. Uykum gelince yattım ama yastık battı resmen boynuma bir türlü rahat edemedim kalktım sabah 5 te kızım uyandı 6 da ben artık iyice tutulmama rağmen uyuyakaldım sağa sola dönerken canım yandığından bağıracak hale gelmiştim... kızıma eşim baktı sağolsun. Şimdi uyandım ayaklarım ellerim çok kötü omuzlarım ağrıyor...

Spor yarışında ben yokum ama bir şeyler yapıcam yine de çünkü bugün dğn yediğim margarine cipse rağmen -400 le uyandım.
LAydLiNe
Üzgünüm...

Çok geçmiş olsun.Yürüyüş yada hafif hareketler daha iyi olur senin için.Ama önce sağlık.Sen bi kendini toparla önce canım.

dira90 · 22 Şubat 2020

Iyi akşamlar kızlar
Sabah ılık limonlu su
Kahvaltı 10.00
1dilim ekmek
3kasik yumurtalı menemen
1dilim peynir 2zeytin
Salatalik 1kase yeşillik

12.00
Küçük 1muz
14 00.
1dilim kıymalı börek
1fincan çay
1kase pulbiberli naneli yoğurt
16.00
Yeşilçay

18.00 Akşam
1kase bırakası çorbası
Salata
1bardak ayran

2lt su +500 ml daha eklemeye calısıcam
1mile leslie..

Nare83 · 22 Şubat 2020

LAydLiNe .!.:
13. Takım Takım İçi Bireysel Sıralama

1. Queen mom ........ 6 kg ....... % 6.90
2. Efsun64 ......... 1.4 kg ..... %1.82
3. Aysegul 6666 ......... 1.3 kg...... %1.59
4. @Aylakkadin ......0.9 kg ...... %1.36
5. @morpapatyam ......0.8 kg ...... % 0.87
6. @15 Bahar gelecek ......0.6 kg ..... %0.85
7. @Ikizannesi ........ 0.4 kg......... % 0.61
8. K krtp86 .......0.03 kg...... % 0.05

SABİTLER
@Just a perfect day
@Dildev
@_bloom_

CEZALILAR
1. LAydLiNe ..... -0.8 kg .....%- 1.10
2. @polokey2244 ..... -0.4 kg ..... %-0.55
3. Kiloverenbiri .....-0.2..... %- 0.22
4. @ada81 ........ -0.1........ %-0.16
5. F fanur ....... - 0.1........... % -0.13

BİLDİRİM YAPMAYANLAR
dira90
Nare83
@Berital44

canım ben yapamıyorum diyet kafayı veremiyorum o yüzden de gelmiyorum yüzüm yok :)

damlapal · 22 Şubat 2020

İyi akşamlar hanımlar;
Sabah 07.30 ılık limonlu su
08.00 de 1 haşlanmış yumurta 3 kiraz domates 1 salatalık 4 zeytin 1 dilim ekmek
14.30 1 tabak etli nohut 1 kase yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
17.00 1 fincan sade Türk kahvesi
19.00 1 bardak sütlü hindiba kahvesi
Spor evde stepper var 4200 adım

damlapal · 22 Şubat 2020

nereus .!.:
kızlar form çayını bilmiyorum ama ben yeşil çaydan çok memnunun kullanmayan varsa şiddetle tavsiye ediyorum esmer yarim inşallah istediğin kiloya ulaşırsın hepmizi ulaşırız biraz zor olur ama sonuç mükemmel olur geceleri tutun kendinizi çok acıkırsanız turşu suyu için annem evde yapar turşuyu suyunuda ben içiyorum arada akşamları yoksa bende duramıyorum mutfağa uğramamaya dikkat edin acıktıkcada su içelim oda çok yararlı oluyor

Canım turşu suyu ödem yapmaz.mı tuzlu çünkü

Efsun64 · 22 Şubat 2020

22.02.2020
15:00
1 kupa şekersiz çay
1 dilim tbe
Ekmeğin 2/4 balkaymaklı
1/4 krem peynirli
1/4 tahin pekmezli

17:00
1 çb çay tek şekerli (yürüyüşte şekerim düşmesin die)

20:45
2 dilim ıspanaklı peynirli börek
2 kk peynir
1 lokma peksimet
6 çatal pasta
1 çb şekersiz çay
(Bunları yiyebilmek için yürüyüş sonrası evde akşam yemeği yemedim.)

SPOR
1 saat normal yürüyüş 60 puan
Merdiven çıkma 96 basamak 29 puan
25 mekik ??

bacaklarım çok ağrıyor geceye hafiflerse step de yapıcam yarına 74 lere düşmek istiyorum.

Su 700 ml şimdilik

Efsun64 · 22 Şubat 2020

dira90 .!.:
Çok geçmiş olsun.Yürüyüş yada hafif hareketler daha iyi olur senin için.Ama önce sağlık.Sen bi kendini toparla önce canım.

Teşekkür ederim canım. Sanırım benim kendimi toparlayabileceğim yok.. toparlanayım öyle yapayım diye diy her şey kaldı gitti. Kendimi zorlamak istiyorum bu hafta... yürüyüşte bile tutuluyorum ben maalesef...
Mesela bugünkü yürüyüş sonrası annemlerde biraz oturdum hemen büküldüm kaldım ama biraz yürüyünce açılıyorum bu sefer :) topuklarım zonkluyor ama.

Kiloverenbiri · 22 Şubat 2020

iyi akşamlar hanımlar
kahvaltı(11.00)
2 h yumurta
2 karatay ekmeği
yoğurt
ara öğün
1 sb kefir
yarım kurabiye :/
1 elma farklı zamanlarda tükettim bunları
akşam(19.00)
1 kase tarhana çorbası
2 karatay ekmeği
2.5 lt su
spor ayrıyeten yapmadım 10k adım attım:150 puan

dira90 · 22 Şubat 2020

Efsun64 .!.:
Teşekkür ederim canım. Sanırım benim kendimi toparlayabileceğim yok.. toparlanayım öyle yapayım diye diy her şey kaldı gitti. Kendimi zorlamak istiyorum bu hafta... yürüyüşte bile tutuluyorum ben maalesef...
Mesela bugünkü yürüyüş sonrası annemlerde biraz oturdum hemen büküldüm kaldım ama biraz yürüyünce açılıyorum bu sefer :) topuklarım zonkluyor ama.

Çok zor ya Allah yardımcın olsun canım.Ama önce sağlık herzaman.Spor yapicam diye zorlama kendini.Havalarin etkisi varmı bu durumunda.Soguk çünkü hala.

Efsun64 · 22 Şubat 2020

dira90 .!.:
Çok zor ya Allah yardımcın olsun canım.Ama önce sağlık herzaman.Spor yapicam diye zorlama kendini.Havalarin etkisi varmı bu durumunda.Soguk çünkü hala.

Evet yağmurlu zamanlar kötü oluyorum

Aysegul 6666 · 22 Şubat 2020

İyi geceler, önce sporu yazayım unutmadan,
65 dakika hızlı yürüyüş=8150 adım=125 puan
1 saat ev işi = 20 puan
Toplam 145 puan..

Menüm
10.00. Limonlu sıcak su
12.00. 2 kase arabaşı çorbası
15.00. 1 kase komposto
17.30. 1 dilim kıymalı pide, bol maydanoz- dereotu- 1 mandalina
20.30. 2 çatal kek, 3 bardak çay
22.00. Çeyrek elma

2.5 litre su

Dün çok abarttığım için bugun dengelemeye çalıştım.
Akşama misafirim vardı, gelirken kek yapıp getirmiş, tatmasam ayıp olacaktı..

Efsun64 · 22 Şubat 2020

Kiloverenbiri .!.:
iyi akşamlar hanımlar
kahvaltı(11.00)
2 h yumurta
2 karatay ekmeği
yoğurt
ara öğün
1 sb kefir
yarım kurabiye :/
1 elma farklı zamanlarda tükettim bunları
akşam(19.00)
1 kase tarhana çorbası
2 karatay ekmeği
2.5 lt su
spor ayrıyeten yapmadım 10k adım attım:150 puan

Afiyet olsn :)

Efsun64 · 22 Şubat 2020

krtp86 .!.:
Selamlar kızlar bugün yol yorgunuydum bide regl oldum üstüne yatıp durdum bütün gün
Sabah 11.30 ; 1 haşlanmış yumurta
1 domates salatalık
5 zeytin
1 h.patates
Akşam 17.00; 1 kase tarhana çorbası
Su anca 1 litre olmuştur
Spor yok

Afiyet olsun:)

fanur · 23 Şubat 2020

İyi geceler kızlar dünkü menümü yazayım
11.00 1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

14.30 1 kase pırasa ve yoğurt

16.30 1 elma
19.00 çay küçük bir avuç fındık
ilerleyen saatlerde birkaç dilim portakal ve elma
En son salep
2 lt su içtim
Spor yarışmasına ben katılmıycam.Çünkü bir gün yaparım bir gün yapmam.Ben kendimi biliyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Guru

Guru

Guru

Guru

NEVER say NEVER :)))

NEVER say NEVER :)))

Nirvana

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Guru

Guru

BŞL:100 GCL:86.2

NEVER say NEVER :)))

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular