- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Baktım şimdi, lezzetli görünüyor
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Aman normalden fazla yemeyim, vücudumu şaşırtayım derken, kilo alıpta ben şaşımayayım sonra
En iyisi lahana çorbası yapayım ben, tarifini yazsana sana zahmet olmazsa
Buna göre yapıcaktım ama lahanayı kesemedim en kolay makarna yaptım 3 yk onu yedim öğle yemeğinde canım
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Kilo takip
- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
- 408
Bence şekersizse değil idrar da söktürüyor hem ödem atatsın
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
İyi akşamlar herkese,
Menüm
10.00. Limonlu sıcak su
11.00. Marul arası 1 sıkım mercimek köftesi
14.00. Yeşil çay
15.00. 1 tabak salata, 4 kaşık bulgur pilavı, biraz turşu
17.30. Yarım tabak yeşil fasulye
19.00. 1 kurabiye
, 4 bardak çay
3 litre su, 80 dakika yürüyüş ( 10.000 adım)+ 30 dakika ev işi= 160 puan..
Menüm
10.00. Limonlu sıcak su
11.00. Marul arası 1 sıkım mercimek köftesi
14.00. Yeşil çay
15.00. 1 tabak salata, 4 kaşık bulgur pilavı, biraz turşu
17.30. Yarım tabak yeşil fasulye
19.00. 1 kurabiye
, 4 bardak çay3 litre su, 80 dakika yürüyüş ( 10.000 adım)+ 30 dakika ev işi= 160 puan..
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Süpersinİyi akşamlar herkese,
Menüm
10.00. Limonlu sıcak su
11.00. Marul arası 1 sıkım mercimek köftesi
14.00. Yeşil çay
15.00. 1 tabak salata, 4 kaşık bulgur pilavı, biraz turşu
17.30. Yarım tabak yeşil fasulye
19.00. 1 kurabiye
3 litre su, 80 dakika yürüyüş ( 10.000 adım)+ 30 dakika ev işi= 160 puan..
Kurabiye bence vücudu şaşırtıyor
Selam kızlar yorgunluktan sizmadan yazayım menümü
Sabah 10.00
Bir buçuk yumurta
Bir kaşık kuymak
1kk peynir
Maydanoz
Ogle14.30
İki kase yayla çorbası
Salata
Ara
Bir avuç fındık
Akşam 19.00
Bir kase yayla çorbası
Dort tane köfte
Salata
Su 2lt olur
Spor yok ana oğlanı bir saat kadar sırtında taşırken iş yaptım pertim. Yani hesaplayamiyorum ama ciddi kalori yaktım. Sizlerin tutmuyor
Sabah 10.00
Bir buçuk yumurta
Bir kaşık kuymak
1kk peynir
Maydanoz
Ogle14.30
İki kase yayla çorbası
Salata
Ara
Bir avuç fındık
Akşam 19.00
Bir kase yayla çorbası
Dort tane köfte
Salata
Su 2lt olur
Spor yok ana oğlanı bir saat kadar sırtında taşırken iş yaptım pertim. Yani hesaplayamiyorum ama ciddi kalori yaktım. Sizlerin tutmuyor
- 9 Ocak 2020
- 451
- 1.300
- 63
iyi akşamlar
kahvaltı(10.00)
2 h yumurta
2 karatay ekmeği
peynir
ara öğün
1 elma
4 günkurusu 4 fındık
akşam(18.00)
havuçlu pırasa yemeği
1 karatay ekmeği
2 lt su 2.5 yaparım
Öğlen 10 dk egzersiz az önce de 15 dklık bir videoyu yaptım ama zordu baya 10.4+15.5+7.15(7000 adım attım) toplam 220 puan ile günü kapatıyorum
kahvaltı(10.00)
2 h yumurta
2 karatay ekmeği
peynir
ara öğün
1 elma
4 günkurusu 4 fındık
akşam(18.00)
havuçlu pırasa yemeği
1 karatay ekmeği
2 lt su 2.5 yaparım
Öğlen 10 dk egzersiz az önce de 15 dklık bir videoyu yaptım ama zordu baya 10.4+15.5+7.15(7000 adım attım) toplam 220 puan ile günü kapatıyorum
Sabah 07:00; 1 h.yumurta
Domates
1 dilim,peynir
2 zeytin
Öğlen 12.30
3 adet köfte
Salata
2 kaşık kuru börülce
Ara öğün 16.00; 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam18.00; 1 adet tavuk
1 kase kadar h.brokoli
20.00 de yarım muz 1 portakal yedim c vitamini diye meyveye abandım bu hafta kilo olarak dönmez inşallah, hastayım hala sporda yapamıyorum cuma günü tartıdan korkuyorum valla
Su; 1 litre
Domates
1 dilim,peynir
2 zeytin
Öğlen 12.30
3 adet köfte
Salata
2 kaşık kuru börülce
Ara öğün 16.00; 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam18.00; 1 adet tavuk
1 kase kadar h.brokoli
20.00 de yarım muz 1 portakal yedim c vitamini diye meyveye abandım bu hafta kilo olarak dönmez inşallah, hastayım hala sporda yapamıyorum cuma günü tartıdan korkuyorum valla
Su; 1 litre
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Ay inşallah şaşırır da rahatlarım artık..
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Bi avuç fındık biraz fazla gibi geldi bana..suyuda 2.5 yapsan süper olur.. bunların dışında gayet güzel..
25.02.20
Sabah 07.45 ılık limonlu su
09.30 menemen çay
12.30 eristeli yeşil mercimek çorbası
19.00 2 parça tavuk 2 kaşık bulgur pilavı
1.5 lt su 2300 adım misafirlikteydik ve kaçırdım azıcık 20.30 yarım dilim ıslak kek 3 sıkım çiğ köfte 1 poğaça
26.02.20
07.35 ılık limonlu su
08.30 süt pekmez kuru meyveli yulaf ezmesi
12.00 de kalan yulaf ezmesini yedim sabah bitirememiştim
Öğlen misafirim vardı
15.00 1 dilim kek
Sabah 07.45 ılık limonlu su
09.30 menemen çay
12.30 eristeli yeşil mercimek çorbası
19.00 2 parça tavuk 2 kaşık bulgur pilavı
1.5 lt su 2300 adım misafirlikteydik ve kaçırdım azıcık 20.30 yarım dilim ıslak kek 3 sıkım çiğ köfte 1 poğaça
26.02.20
07.35 ılık limonlu su
08.30 süt pekmez kuru meyveli yulaf ezmesi
12.00 de kalan yulaf ezmesini yedim sabah bitirememiştim
Öğlen misafirim vardı
15.00 1 dilim kek
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Karatay ekmeği de ne ola ki, kendin mi yapıyorsun, sporların süper...iyi akşamlar
kahvaltı(10.00)
2 h yumurta
2 karatay ekmeği
peynir
ara öğün
1 elma
4 günkurusu 4 fındık
akşam(18.00)
havuçlu pırasa yemeği
1 karatay ekmeği
2 lt su 2.5 yaparım
Öğlen 10 dk egzersiz az önce de 15 dklık bir videoyu yaptım ama zordu baya 10.4+15.5+7.15(7000 adım attım) toplam 220 puan ile günü kapatıyorum
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Su çok az olmuş canım, hiç olmazsa 2 içseydin keşke..geçmiş olsun, acil şifalar..Sabah 07:00; 1 h.yumurta
Domates
1 dilim,peynir
2 zeytin
Öğlen 12.30
3 adet köfte
Salata
2 kaşık kuru börülce
Ara öğün 16.00; 1 avuç çiğ kuruyemiş
Akşam18.00; 1 adet tavuk
1 kase kadar h.brokoli
20.00 de yarım muz 1 portakal yedim c vitamini diye meyveye abandım bu hafta kilo olarak dönmez inşallah, hastayım hala sporda yapamıyorum cuma günü tartıdan korkuyorum valla
Su; 1 litre
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Misafirliklerde bende kaçı
Misafirliklerde bende kaçırıyorum ne yazık ki...25.02.20
Sabah 07.45 ılık limonlu su
09.30 menemen çay
12.30 eristeli yeşil mercimek çorbası
19.00 2 parça tavuk 2 kaşık bulgur pilavı
1.5 lt su 2300 adım misafirlikteydik ve kaçırdım azıcık 20.30 yarım dilim ıslak kek 3 sıkım çiğ köfte 1 poğaça
26.02.20
07.35 ılık limonlu su
08.30 süt pekmez kuru meyveli yulaf ezmesi
12.00 de kalan yulaf ezmesini yedim sabah bitirememiştim
Öğlen misafirim vardı
15.00 1 dilim kek
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Suyu biraz daha artırsan, akşam yemeğini de erkene alsan daha iyi olurdu..
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.455
- 198
Insallah canim
