Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

dira90 · 28 Şubat 2020

Iyi akşamlar kızlar.Menumu bildiriyi
Sabah limonlu ılık su
10.00 Kahvalti
1dilim ekmek
1yumurtadan peynirli omlet
2zeytin bol yeşillik marul nane

13.30
1kase şehriye çorbası

15.00
Yeşilçay

16.30
Türk kahvesi şekersiz
1minik kare bitter.

18.30 Akşam
1kucuk tabak kabak yemeği yoğurtlu
Brokoli havuç salata

2.5lt su
1mile leslie.

Kiloverenbiri · 28 Şubat 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 08.00; çeyrek tam buğday ekmeği ile yapılmış peynir zeytin salatalıklı sandwiç
Öğlen 12.30; 1 dilim şinitzel
Yeşillikli salata
Akşam canım bişey istemedi yemedim çok acıkırsam ayran içicem
Su 1.5 litre

afiyet olsun suyu arttırırsınız herhalde yatana kadar spor var mı?

dira90 .!.:
Iyi akşamlar kızlar.Menumu bildiriyi
Sabah limonlu ılık su
10.00 Kahvalti
1dilim ekmek
1yumurtadan peynirli omlet
2zeytin bol yeşillik marul nane

13.30
1kase şehriye çorbası

15.00
Yeşilçay

16.30
Türk kahvesi şekersiz
1minik kare bitter.

18.30 Akşam
1kucuk tabak kabak yemeği yoğurtlu
Brokoli havuç salata

2.5lt su
1mile leslie.

afiyet olsun güzel bir gün olmuş :nazar:

damlapal · 28 Şubat 2020

LAydLiNe .!.:
Kızlar öncelikle şöyle bir şey söylemek istiyorum. Biliyorsunuz ki burada hem yarışıyoruz hem kilo veriyoruz. Yarışmamızın amacı motivasyonumuzu arttırmak. Şu an yarışmalarda 6 takım yarışıyor sadece. Şimdiye kadar hiçbir zaman hırs yapmadım takımım adına ve hırs yapılmasını da hiçbir zaman istemedim. Benim ilk önceliğim sağlıklı bir şekilde kilo verebilmemiz. Az ya da çok önemi yok verilen kiloların ama biliyorsunuz ki kaçamak yaparak da kilo verilmez. O yüzden hepinizden sağlıklı ve düzenli menüler bekliyorum. Takımdaki üye sayımız oldukça fazlalaştı. Takip etmemde zorlaştı doğal olarak. Bu nedenle sizlere çok fazla zaman ayırmak zorunda kalıyorum. Benim göstermiş olduğum bu özveriye karşılık sizlerden de kilo vererek ve kaçamak yapmayarak karşılık vermenizi bekliyorum. Geçtiğimiz hafta çok parlak sonuçlar alamadık çoğunluk olarak ama haftaya inanıyorum ki herkes daha güzel sonuçlar alacak. Herkesten bu konuda söz istiyorum anlaştık mı?

anlaştık tabiki ben söz veriyorum mümkün olduğunca da takıma yazıyorum.

LAydLiNe .!.:
Bu hafta herkese hedef belirleyeceğim inşallah

ben çok acil hedef alabilir miyim lütfen

LAydLiNe .!.:
Kızlar bu arada artık takıma yeni üye almak istemiyorum haberiniz olsun. Sayımız oldukça fazla sizleri takip etmem çok zor oluyor. Ayrıca takım olarak kaptan yardımcımız yok. Gönüllü olarak yardımcılık yapacak biri var mı aranızda? Hatta iki kişi de olur. Yoksa ben ufak ufak herkese görev vereceğim.

Ben eski yenilerdenim nasıl yardımcı olmamı istersen olurum tabiki... yeterki kaptanım istesin

damlapal · 28 Şubat 2020

Menümü yazayım dedim;
08.30 bitki çayı form çaylarından
10.00 2 dilim kaşarlı tost 1 bardak çay 1 kupa ballı ıhlamur
12.30 3 kaşık yoğurt 3 kaşık makarna
14.30 1 avuç leblebi 1 fincan kahve
19.00 1 kase mercimek çorbası 2 dolma yoğurtlu brokoli karnabahar salatası
2 lt su
2000 adım 30 puan 25 mekik

Kiloverenbiri · 28 Şubat 2020

iyi akşamlar herkese :KK200:

kahvaltı(09.00):
1 karatay ekmeği+yoğurt
ara öğün
1 filtre kahve+kinder pingui 30 gr 120-150 kalori arasında bir şey
akşam yemeği(16.30)
yoğurtlu brokolinin içine 4 yk tam buğday makarna baya
2 lt su 2.5 yaparım
30 dk eliptik birazdan 15 dk lık egzersiz yapacağım puanını hesaplarım
Çok sağlıklı bir gün olmadı gibi ama iyi geldi sevdiğim ve tadı güzel şeyler yedim haşlanmış yumurtadan bıktım artık ama kütüphaneye gitmeden önce başka nasıl bir kahvaltı yapabilirim bilmiyorum :110:

Kiloverenbiri · 28 Şubat 2020

damlapal .!.:
Menümü yazayım dedim;
08.30 bitki çayı form çaylarından
10.00 2 dilim kaşarlı tost 1 bardak çay 1 kupa ballı ıhlamur
12.30 3 kaşık yoğurt 3 kaşık makarna
14.30 1 avuç leblebi 1 fincan kahve
19.00 1 kase mercimek çorbası 2 dolma yoğurtlu brokoli karnabahar salatası
2 lt su
2000 adım 30 puan 25 mekik

karbonhidrattan zengin bir gün olmuş afiyet olsun

15 Bahar gelecek · 28 Şubat 2020

Slm iyi aksamlar kizlar
Bugunku menum
Sat 7 10
1 dilimpeynir
3 lokma lavas

Sat 11
1 kase mantar çorbasi

Sat 12
1 tane kabak dolmasi
Salata

Sat 4
1 tane elma

Aksam sat 6 30
1 tane lahmacun
Su 2lt

Adimsayar 6397
Merdiven
420

LAydLiNe

Aysegul 6666 · 28 Şubat 2020

İyi aksamlar
Menüm
12.00. 1 kupa biberiyeli çay,
14.00. 6-7 yaprak sarması, çeyrek kete( açma gibi bişey), 2 tane tuzlu kurabiye, 3-4 bardak çay
19.00. 1 tabak mercimek çorbası, yarım tabak salata, 3-4 yerfıstığı
20.00. 2 bardak çay

2.5 litre su, 65 dakka yürüyüş= 8000 adım= 120 puan
Bugün komşuda oturma vardı, bunlarla atlattım..
Kaptanım, sabah 1 dilim patatesli börek yiyecektim, dünden bugün için ayırmıştım, sana hesabını veremem diye yemedim.. :KK5:

Aysegul 6666 · 28 Şubat 2020

Bide akşam 2 kaşık makarna yemiştim, yazmayı unutmuşum..

pessinus · 28 Şubat 2020

Aysegul 6666 .!.:
İyi aksamlar
Menüm
12.00. 1 kupa biberiyeli çay,
14.00. 6-7 yaprak sarması, çeyrek kete( açma gibi bişey), 2 tane tuzlu kurabiye, 3-4 bardak çay
19.00. 1 tabak mercimek çorbası, yarım tabak salata, 3-4 yerfıstığı
20.00. 2 bardak çay

2.5 litre su, 65 dakka yürüyüş= 8000 adım= 120 puan
Bugün komşuda oturma vardı, bunlarla atlattım..
Kaptanım, sabah 1 dilim patatesli börek yiyecektim, dünden bugün için ayırmıştım, sana hesabını veremem diye yemedim..

Canım protein anlamında hiçbir şey yok menüde sanki

bence en azından bir yumurta ya da ne bileyim köfte vb protein olarak bir şeyler almalısın. Karbonhidratı vücut çok hızlı tüketip acıktırır da.

damlapal · 28 Şubat 2020

Kiloverenbiri .!.:
karbonhidrattan zengin bir gün olmuş afiyet olsun

Sanırım öyle olmuş :eek:

Aysegul 6666 · 28 Şubat 2020

pessinus .!.:
Canım protein anlamında hiçbir şey yok menüde sanki bence en azından bir yumurta ya da ne bileyim köfte vb protein olarak bir şeyler almalısın. Karbonhidratı vücut çok hızlı tüketip acıktırır da.

Haklısın..

berceste_ · 29 Şubat 2020

İyi geceler kadar kizlar
İki gün evimde değilim ve misafirliğe ne olursa onu yiyecem

ama if e sadigim mesela bugün sabahtan kahvaltı ya gittim arkadaşa ve 11 de yaptım kahvaltıyı acuka biber öldürmesi bal süzme yoğurt ve peynir yedim
Akşama annemdeydim ve 4bucukta pide yedim(yasak ama yemek yoktu )
2 litre su
Bitki çaylarını icemedim 5 de başladı orucum ve yarın 9 da bitiyor teyzeme gidecem en az zayiatla atlatmak istiyorum inşallah
İyi geceler

Aysegul 6666 · 29 Şubat 2020

pessinus .!.:
Canım protein anlamında hiçbir şey yok menüde sanki bence en azından bir yumurta ya da ne bileyim köfte vb protein olarak bir şeyler almalısın. Karbonhidratı vücut çok hızlı tüketip acıktırır da.

Yaa yumurtayı hiç sevmiyorum, peynir süt yoğurt ayranı 3-4 yaşlarında tiksindiğim için ağzıma bile koyamıyorum, protein için geriye sadece et ürünleri kalıyor, bide baklagiller sanırım..gerçi akşam mercimek çorbası içmiştim ama biliyorum genelde menülerimin proteini az oluyo sizinkilere göre..başka ne yapabilirim bu konuda bilmiyorum..et tavuk haşlama yiyorum arada ama denk gelmiyor herzaman..evdeki menünün diyet olanlarını tercih ediyorum..

pessinus · 29 Şubat 2020

Aysegul 6666 .!.:
Yaa yumurtayı hiç sevmiyorum, peynir süt yoğurt ayranı 3-4 yaşlarında tiksindiğim için ağzıma bile koyamıyorum, protein için geriye sadece et ürünleri kalıyor, bide baklagiller sanırım..gerçi akşam mercimek çorbası içmiştim ama biliyorum genelde menülerimin proteini az oluyo sizinkilere göre..başka ne yapabilirim bu konuda bilmiyorum..et tavuk haşlama yiyorum arada ama denk gelmiyor herzaman..evdeki menünün diyet olanlarını tercih ediyorum..

Protein içeren besinleri senin için araştırdım canım birçok besinde farklı miktarlarda varmış aslında. Şu an buraya kopyalayamadım ama google a yaz biraz araştır istersen. Diyetlerin sağlıklı beslemelerin vazgeçilmezidir protein.

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Günaydın kızlar :KK200:

Dün öyle çok yorulmuşum ki saat 22:00 de uyuyakalmışım. :KK70:

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Aysegul 6666 .!.:
Yaa yumurtayı hiç sevmiyorum, peynir süt yoğurt ayranı 3-4 yaşlarında tiksindiğim için ağzıma bile koyamıyorum, protein için geriye sadece et ürünleri kalıyor, bide baklagiller sanırım..gerçi akşam mercimek çorbası içmiştim ama biliyorum genelde menülerimin proteini az oluyo sizinkilere göre..başka ne yapabilirim bu konuda bilmiyorum..et tavuk haşlama yiyorum arada ama denk gelmiyor herzaman..evdeki menünün diyet olanlarını tercih ediyorum..

Sen şimdi bunları yemiyorsun diye evdekilerde yemiyordur. Çocuklara nasıl yediriyorsun?

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

*** 13. Takım 664. Etap 28 Şubat - 6 Mart Kilo hedefleri ***

dira90 : 58 - 57.5
LAydLiNe : 73 - 72
Aysegul 6666 6 : 80.3 - 79
Efsun64 : 75.6 - 74.8
F fanur : 75.4 - 74.4
@Ikizannesi : 65 - 64.5
polokey2244 : 72.2 - 71.5
D Dildev : 73 - 72
Kiloverenbiri i : 91 - 89.8
K krtp86 : 57.6 - 57
15 Bahar gelecek : 70 - 69.5
_bloom_ : 65.9 - 65
Queen mom : 79 - 78
A Aylakkadin : 64.5 - 63.8
damlapal : 83.8 - 82.5
pessinus : 72.8 - 72
berceste_ : 96 - 93.5

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Meltemesintisi80 .!.:
28/02/2020 Menü-program
Kahvaltı:
2 hindi füme,1 dilim peynir,7 yeşil zeytin,tek şekerli limonlu çay,1 adt peksimet
Öğle:
Mercimek çorbası,yarım ekmek tavuk tantuni, ayran, 1 şekerpare
Kaçamak:
tek şekerli türk kahvesi
Ara:
muz
Akşam:
detox suyu (dün içemedim)
Spor:
30-45 dk Leslie, ve 30-45 dk pilates (tüm vücut)
Su:
2,5-3 lt
Takviyeler:
alınmadı

Canım bildirim derken kilo bildiriminden bahsetmiştim. Dün cuma bildirim günüydü. Şeker pare ve tantuninin ekmeği haricinde güzel menü. Su ve spor gayet güzel. Türk kahvesindeki şekerden bir vazgeçebilsen aslında Türk kahvesinin daha lezzetli olduğunu göreceksin. Denedin mi hiç şekersiz?

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Kiloverenbiri .!.:
Bence spor yarışmasına yeterli katılım olmadı kaldırsak sorun olmaz diye düşünüyorum
Birbirimizin menülerine üyeler olarak daha fazla yorum yapabiliriz ben de bu hafta önem vereceğim,takıma transfer olalı daha 10 gün oldu yardımcılık değil de ufak görevler alabilirim

Henüz herkes tam olarak anlamadığı için ve liste oluşmadığı için olabilir spor yarışmasına katılımın az olmasının sebebi. Bu hafta çözeriz onu. Menü konusunda haklısın. Herkesin birbirinin menüsüne yorum yapması gerekiyor aslında ama bu da çok yapılmıyor. Bu aralar takımda sirkülasyon çok fazla oldu. O nedenle tam bir düzen oturtamadım ama zamanla birbirimizi iyice tanıyıp alışınca daha iyi olacağını düşünüyorum. İnşallah birlikte çok güzel şeyler paylaşacağız ve başaracağız :KK200:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NEVER say NEVER :)))

BŞL:100 GCL:86.2

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

BŞL:100 GCL:86.2

BŞL:100 GCL:86.2

Doga sevenler kulubu

Popüler Üye

Popüler Üye

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Kızım Bilge Ece oğlum Fırat Efe

Popüler Üye

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Popüler Üye

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Benzer Konular