Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aylakkadin · 29 Şubat 2020

Merhabalar
Dünkü menüm
Kahvaltıda 8.30 çeyrek sımit
Öğle 12.30 yarım küçük.boy pizza ayran
Akşam 16.30 2 yemek kaşığı nohut 2 yemek kaşığı makarna
3.5 lt su
1 saat yürüyüş
Arkadaşlar çalıştığım için bazı günler yanında yemek götürmeye uygun ama bazı günler maalesef uygun değil onun için dışarıdan en az kaloriyi almaya çalışıyorum

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Kiloverenbiri .!.:
Bu hafta 89 a düşmek istiyorum tavsiye alabilirim daha dikkatli olmam gerekli 4 yıldır görmediğim bir kilo

Geçen hafta yaptığın gibi düzenli spor ve kaçamaksız bir hafta geçirirsen eğer ekstra hiçbir şey yapmadan hedefe ulaşırsın canım. Hadi bu hafta birlikte başaralım :rolleyes:

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Aylakkadin .!.:
Merhabalar
Dünkü menüm
Kahvaltıda 8.30 çeyrek sımit
Öğle 12.30 yarım küçük.boy pizza ayran
Akşam 16.30 2 yemek kaşığı nohut 2 yemek kaşığı makarna
3.5 lt su
1 saat yürüyüş
Arkadaşlar çalıştığım için bazı günler yanında yemek götürmeye uygun ama bazı günler maalesef uygun değil onun için dışarıdan en az kaloriyi almaya çalışıyorum

Merhabalar canım :KK36:

Normalde makarna ve pizza benim yasaklılar listemde ama açıklamasını yapmışsın ve miktarını çok az tuttuğun için şimdilik sorun yok. Su ve spor gayet güzel. Öğün saatlerin çok çok güzel. Gün içinde kendine menü belirlerken karbonhidrat ve protein dengesine dikkat et lütfen. Mümkün olduğunca protein karbonhidrattan fazla olsun :KK39:

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 08.00; çeyrek tam buğday ekmeği ile yapılmış peynir zeytin salatalıklı sandwiç
Öğlen 12.30; 1 dilim şinitzel
Yeşillikli salata
Akşam canım bişey istemedi yemedim çok acıkırsam ayran içicem
Su 1.5 litre

Su çok az olmuş canım. Ayrıca çok az yemişsin. Akşamın nasıl geçti acıktın mı?

damlapal .!.:
Menümü yazayım dedim;
08.30 bitki çayı form çaylarından
10.00 2 dilim kaşarlı tost 1 bardak çay 1 kupa ballı ıhlamur
12.30 3 kaşık yoğurt 3 kaşık makarna
14.30 1 avuç leblebi 1 fincan kahve
19.00 1 kase mercimek çorbası 2 dolma yoğurtlu brokoli karnabahar salatası
2 lt su
2000 adım 30 puan 25 mekik

Öncelikle form çaylardan hemen uzaklaş canım. İçindeki bazı bitkiler maalesef vücuda yarar değil zarar veriyor. Onun yerine gün içinde farklı çay içmek istersen yeşil çay içebilirsin. Hem sağlıklı hem faydalı.

pessinus unda dediği gibi bol karbonhidratlı bir menü olmuş. Ama genel anlamda beğendim menünü. Ufak tefek dokunuşlarla ilerleyen günlerde çok sağlıklı menüler yazacağına eminim. Adım sayın çok az bu arada. Normal hayatın ne kadar hareketli? Mümkünse bana rutin günlerinden birini anlatabilir misin?

Kiloverenbiri .!.:
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00):
1 karatay ekmeği+yoğurt
ara öğün
1 filtre kahve+kinder pingui 30 gr 120-150 kalori arasında bir şey
akşam yemeği(16.30)
yoğurtlu brokolinin içine 4 yk tam buğday makarna baya
2 lt su 2.5 yaparım
30 dk eliptik birazdan 15 dk lık egzersiz yapacağım puanını hesaplarım
Çok sağlıklı bir gün olmadı gibi ama iyi geldi sevdiğim ve tadı güzel şeyler yedim haşlanmış yumurtadan bıktım artık ama kütüphaneye gitmeden önce başka nasıl bir kahvaltı yapabilirim bilmiyorum

Kilona göre çok ama çok az yemişsin. Sağlıklı şeyler yemiş olman yeterli değil sadece kilona göre beslenmen gerekiyor. Önünde uzun bir yol var. Yediklerini daha en baştan bu kadar azaltırsan eğer hedefe ulaşman çok zor. Bu menünü hiç görmemiş olmayı diliyorum. Kahvaltıda tam buğday ekmeği arasında tost yiyebilirsin. Yumurtayı yağda pişirip peynir zeytin ve yeşillikle yiyebilirsin. Ama tabii az yağda. Kahvaltı benim önem verdiğim öğünlerden. Çünkü güne nasıl başlarsan günün aynen öyle devam ediyor. Kahvaltı olmazsa ya da az olursa acısı akşama çıkıyor. Denemeyle sabit bu söylediğim. Senin aklına gelen başka çeşit var mı kahvaltı da mesela neler yapabilirsin?

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Aysegul 6666 .!.:
İyi aksamlar
Menüm
12.00. 1 kupa biberiyeli çay,
14.00. 6-7 yaprak sarması, çeyrek kete( açma gibi bişey), 2 tane tuzlu kurabiye, 3-4 bardak çay
19.00. 1 tabak mercimek çorbası, yarım tabak salata, 3-4 yerfıstığı
20.00. 2 bardak çay

2.5 litre su, 65 dakka yürüyüş= 8000 adım= 120 puan
Bugün komşuda oturma vardı, bunlarla atlattım..
Kaptanım, sabah 1 dilim patatesli börek yiyecektim, dünden bugün için ayırmıştım, sana hesabını veremem diye yemedim..

Oyyy kuzum oyyyy senin menüler uçtu gitti. Nazar ettiler sana artık karar verdim. Hadi bi kendine gel artık. Bu menüyü ne sen yazdın ne ben gördüm. Bu arada uzun zamandır kete yemiyorum :KK48:

Sizin oturmaları iyi bilirim

Totalde yediklerin sakıncalı şeyler ama çok az yemişsin. Bu menü hiç sağlıklı değil. İşte kalori sayma işini bu yüzden hiç sevmiyorum. Önemli olan sağlıklı beslenmek bence yediklerimizin kalorisi değil. Hani her şeyi yerim zayıflarım mevzusu var ya hiç inanmıyorum ben ona. Eğer öyle olsaydı şimdi hepimiz başka yerlerde olurduk burada kilo vermek yerine. Patatesli böreği yememişsin ama sabah aç kalmışsın. Bugünden itibaren daha sağlıklı menüler bekliyorum senden. Biliyorum ki evde yalnız olmadığın için zor bu menüler ama artık kendine ayrı yemek düşünmenin zamanı geldi.

berceste_ .!.:
İyi geceler kadar kizlar
İki gün evimde değilim ve misafirliğe ne olursa onu yiyecem ama if e sadigim mesela bugün sabahtan kahvaltı ya gittim arkadaşa ve 11 de yaptım kahvaltıyı acuka biber öldürmesi bal süzme yoğurt ve peynir yedim
Akşama annemdeydim ve 4bucukta pide yedim(yasak ama yemek yoktu )
2 litre su
Bitki çaylarını icemedim 5 de başladı orucum ve yarın 9 da bitiyor teyzeme gidecem en az zayiatla atlatmak istiyorum inşallah
İyi geceler

Daha ilk günlerden seni korkutup kaçırmak istemiyorum o yüzden bir süre menülerini sessizce izlemek istiyorum. Senden tek istediğim sağlıklı beslenmen. Menü yazmayı unutma lütfen :KK200:

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

pessinus arada gözümden kaçmadı sanma senden de menü bekliyorum :KK39:

Bu arada menü yorumlarını çok beğeniyorum. Menü konusunda seninle aynı düşüncelerdeyiz. O yüzden bol bol menü yorumu bekliyorum senden :KK36:

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Kızlar bugün itibariyle şekersiz 21 gün' e başladım. Şimdiye kadar gayet güzel gidiyor. İnşallah bu kez başaracağım. En fazla 7 gün yapabilmiştim bozmadan. Bakalım bu kez ne kadar gideceğim :rolleyes:

marbling · 29 Şubat 2020

LAydLiNe .!.:
Normalde yeni üye çağırmamayı düşünüyordum ama takımda ikinci bir Ebru neden olmasın dedim. Hadi koş gel 13. takıma

Merhaba.. Ebru ben. 36 yaşındayım, 165 boy ve 80 kiloyum. 2 Aydır regl olmuyorum ilaç kullanıyorum dolayısıyla hedefim bu hafta 79 olsun.

LAydLiNe .!.:
*** 13. Takım 664. Etap 28 Şubat - 6 Mart Kilo hedefleri ***

@dira90 : 58 - 57.5
LAydLiNe : 73 - 72
@Aysegul 6666 6 : 80.3 - 79
Efsun64 : 75.6 - 74.8
F fanur : 75.4 - 74.4
@Ikizannesi : 65 - 64.5
polokey2244 : 72.2 - 71.5
D Dildev : 73 - 72
@Kiloverenbiri i : 91 - 89.8
K krtp86 : 57.6 - 57
@15 Bahar gelecek : 70 - 69.5
_bloom_ : 65.9 - 65
Queen mom : 79 - 78
A Aylakkadin : 64.5 - 63.8
@damlapal : 83.8 - 82.5
pessinus : 72.8 - 72
@berceste_ : 96 - 93.5

Buranın sağladığı motivasyona çok inanıyorum daha önce denemiştim ama düzensiz yaşadığım için başarılı olamamış ve ayrılmak durumunda kalmıştım. Diskalifiye olmadım hiç. Şimdilerde daha düzenli bir hayatım var yatış kalkış saatim belli en azından :) Hep birlikte başarıcaz inşallah.. Sevgiler

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Dünkü menüm

Kahvaltı (Maalesef yok)

Öğle (12:15)
Yarım kepçe mercimek çorbası
1 tabak şehriyeli pilav üzerine fırında kağıt içinde pişirilmiş etli sebze (yemeğin adını bilmiyorum maalesef)
1 kutu ayran

Ara (17:00)
1 avuç çiğ badem içi

Akşam (18:30)
1 tane havuç
yarım lahmacun

Su 2 lt spor ekstra yok. 5964 adım

(Menüm çok beğendiğim bir menü olmadı. Lahmacun ve şehriyeyi yememem lazımdı. Bugünden sonra daha dikkatli olacağım) :KK39:

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

marbling .!.:
Merhaba.. Ebru ben. 36 yaşındayım, 165 boy ve 80 kiloyum. 2 Aydır regl olmuyorum ilaç kullanıyorum dolayısıyla hedefim bu hafta 79 olsun.

Buranın sağladığı motivasyona çok inanıyorum daha önce denemiştim ama düzensiz yaşadığım için başarılı olamamış ve ayrılmak durumunda kalmıştım. Diskalifiye olmadım hiç. Şimdilerde daha düzenli bir hayatım var yatış kalkış saatim belli en azından :) Hep birlikte başarıcaz inşallah.. Sevgiler

Hoş geldin Ebru' cum :KK36:

Ben de Ebru :KK28:

Takımımızın ilk sayfasında kurallarımız ve katılım formumuz var. Doldurup paylaşırsan sevinirim :KK39:

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

28 Şubat Cuma gününün menüsünü yazmayanlar

Efsun64
F fanur
@Ikizannesi

polokey2244
D Dildev

_bloom_

Queen mom

pessinus

Menüleri bekliyorum kızlar

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Geçen haftanın spor listesini akşama yapabilirim ancak. Birazdan kızımın jimnastik antrenmanı için çıkacağız evden. Akşama görüşürüz :KK200:

Bu hafta sonu hep takipteyim ona göre cısssslardan uzak durun tamam mı

pessinus · 29 Şubat 2020

LAydLiNe .!.:
pessinus arada gözümden kaçmadı sanma senden de menü bekliyorum Bu arada menü yorumlarını çok beğeniyorum. Menü konusunda seninle aynı düşüncelerdeyiz. O yüzden bol bol menü yorumu bekliyorum senden

Malesef birçok şeyi bilen ama uygulayamayan kesimdenim

elimden geldiğince yaparım canım. Kayınvalidem bizdeydi düzenimiz yoktu bugün gidiyor biraz daha düzenlerim artık menülerimi

Aylakkadin · 29 Şubat 2020

LAydLiNe .!.:
Merhabalar canım

Normalde makarna ve pizza benim yasaklılar listemde ama açıklamasını yapmışsın ve miktarını çok az tuttuğun için şimdilik sorun yok. Su ve spor gayet güzel. Öğün saatlerin çok çok güzel. Gün içinde kendine menü belirlerken karbonhidrat ve protein dengesine dikkat et lütfen. Mümkün olduğunca protein karbonhidrattan fazla olsun

Kesinlikle canim o zaman çok hızlı veriliyor. :)
Sporu puanla demiştin ya o ne demek? Nasıl yaparim

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Aylakkadin .!.:
Kesinlikle canim o zaman çok hızlı veriliyor. :)
Sporu puanla demiştin ya o ne demek? Nasıl yaparim

Takımın ilk sayfasında puan listemiz var. Orada puanlar yazıyor. Yaptığın sporun puanını o listeye göre puanlaman lazım.

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

pessinus .!.:
Malesef birçok şeyi bilen ama uygulayamayan kesimdenim elimden geldiğince yaparım canım. Kayınvalidem bizdeydi düzenimiz yoktu bugün gidiyor biraz daha düzenlerim artık menülerimi

Ne kadar kötü olursa olsun dünkü menünü bekliyorum canım. Bir yerden başlamak lazım. Hiç olmazsa hatalarını hep birlikte görürüz :KK39:

Aylakkadin · 29 Şubat 2020

LAydLiNe .!.:
Takımın ilk sayfasında puan listemiz var. Orada puanlar yazıyor. Yaptığın sporun puanını o listeye göre puanlaman lazım.

240puan desem çok abartmış olunuyor mu doğru hesaplamış olabilir miyim

LAydLiNe · 29 Şubat 2020

Aylakkadin .!.:
240puan desem çok abartmış olunuyor mu doğru hesaplamış olabilir miyim

1 saat yürüyüşün vardı canım tempolu mu yürüdün? Dışarıda mı yürüdün?

krtp86 · 29 Şubat 2020

Günaydın herkese, kaptanım akşam 1 elma yedim öyle kapattım dünü, bide sabah tartıldım 57.3 olmuşum geri ödemmi vardıda fazla çıktım dün acaba

hedefimi 57.3 üzerinden yapsak olurmu kaptanım ☺

polokey2244 · 29 Şubat 2020

Selam canlar dünkü menümü hemen yazıyorum

Saat 11.00 de
3 dilim yumurtalı ekmek
İki üç dilim sucuk
7 yeşil zeytin ve çay

Saat 15.00 de 1 bardak çay

Saat 17.30 da antebin yağlı bulgur köftesini yapmıştım 4 sıkım köfte yedim
1 bardak ayran
1 sade maden suyu

Hepsi bu kadarrr :) aslında dün yoğundum p yüzden akşam bişe yemedim yoksa çay hiç boş gitmiyo:) eşim resim yarışmasına katıldı ve dün tam 7 saat o resmi halletmeye çalıştık tabi oğlum ve bende boyadık :)))

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bahar, bir insanla gelebilir insana 🕊

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Benzer Konular