Keşke her günüm böyle olsa
kahvaltı(10.30)
1 bardak sade kahve(sütsüz şekersiz)
yulaf ezmesi dünün aynısı yazın çok yapardım yulaf ama tadı bu kadar güzel olmuyordu(4 fındık pekmez kakao ve tarçınlı)
ara öğün
1 elma
1 tk bal
akşam(17.00)
susuz ıspanak yemeği+yoğurt porsiyonu baya vardı
2.5 lt su
bugün çok fazla yokuşlu yollardan geçtim 9k adım
Ablamlar bu aralar sosis nutella gibi zararlı gıdalara taktılar resmen önceden bende çok tüketirdim öyle günlerim oldu ki 1 paket makarnanın içine salçalı sosis katıp üzerine tatlı gömdüğümü bilirim(tabi akşam uyuyamamıştım şişkinlikten)
midem çöplük gibiydi 1 kg luk çokokremi yemişliğim var birkaç saatte,un helvası sürekli yapıyordum bir ara da şekerpareye takmıştım
yemeyi çok abarttığımdan dolayı aşırı soğudum sanırım bu tür besinlerden
gördüğüm en yüksek kilo 105 şuan 90 kiloyum ama kendimi çok daha iyi hissediyorum önceki diyetlerimde aceleci davranırdım ama şimdi biliyorum ki bu şekilde devam ettiğim sürece elbet gidecek o kilolar ayrıca mutluyum sağlıklı beslendiğim için bir keresinde nefes alamamıştım çok çok fazla yemek yemekten
bu yazıyı en başta kendime not olsun diye yazıyorum bir daha o günlere dönmemek için
)
