Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

morpapatyam .!.:
dün çok hafif bir kahvaltı yaptım.
son 3-4 gündür düzenim bozuk olduğu için hafif beslenip, günü 17:00 dan sonra hiçbirşey yemeden kapatmak istedim. çok zorda olda başardım.gündüz yoğurdun içine kereviz doğradım yada meyva falan yedim.gece çok acıktım ama inatlaştım ve yemedim
fakat beni şaşırtan bu kadar direnmeme rağmen sabah tartıda dünkü kilomdan bariz bir fark görememem oldu
acaba vücut böyle zorlanınca kendini korumaya alıp yağmı depoluyor
ya çok ilginç akşam kaç bardak su içtim ona bile wc ye çıkmadım doğru dürüst
Genişletmek için tıkla...
Evet canım, vücut kıtlık moduna giriyor, sahibim beni beslemiyor, bari elimdeki yağları tutayım, sonradan lazım olabilir diyor...
Benim de zaman zaman kilom sabitleniyor, vazgeçmeden devam edince düşüyor sonra..vücudumuz zannettiğimizden daha akıllı, korumaya alıyo kendini..
 
LAydLiNe .!.:
Merakla beklenilen soruların cevaplarını vermeye geldim :olamaz::olamaz::KK70::KK70:

Evet Efsun64 Efsun64 o cheesecake i ben yedim :eek::eek:

Keşke sadece onunla kalsaydım ama ondan önce zaten kahvaltıda serptim serpiştirdim :bicak::bicak:

Akşamını da hiç anlatmayayım. Cumartesi - Pazar ı ben unuttum yoksa hatırlanacak gibi değil :oops::oops:

Bu arada fuarda çok çok dolaştım. Dünde 8 Mart kadınlar günü dolayısıyla doğa severler grubumuzla birlikte güzel bir yürüyüş yaptım.

Sabah tartı beni dövecekti çünkü 73.5 çıktı :oha: Yani yeni haftaya + 800 ile başladım. :mad::mad:

@polokey2244 çok acele etme yani bu hafta birinci büyük ihtimal sensin :KK53::KK53:
Genişletmek için tıkla...
Ouuu
Şnsan kendi çok yiyince başkalarına da çok yemişsin şunu yeme bunu yeme de diyemez :KK53: :KK53: :KK53::KK8::olamaz:
 
Bende menü açılışını yapayım..
10.00. Limonlu sıcak su
12.00. 1 elma
13.00. 6 yaprak marulun arasına 4 kaşık kısır koyup sarıp yedim..1 küçük kuru patlıcan dolmasıo_O
16.00. 1 kupa yeşil çay, 4 yaprak sarması
18.00. 1 tabak bulgurlu sebze yemeği(kabak,havuç karnabahar, brokoli), tepside kalan kek kırıntıları( 1 yemek kaşığı kadar)o_O

2.5 litre su, 75 dakika yürüyüş= 9000 adım..
 
Efsun64 .!.:
Müjdeeee müjdeeee

Spor salonuna yazıldık eşimle ve birazdan ilk sporuma gidicem...
Giderken yanıma neler almalıyım kızlar ?
Genişletmek için tıkla...
Ne güzel canım, çook sevindim...
Spor salonuna uzuuun zamandır gitmediğim için pek bi bilgim yok ama rahat eşofmanlar alsan yanına iyi olur..bi de terleyebilirsin, çıkınca üşütmemek için atlet vs de alabilirsin.
Umarım çok güzel geçer ve faydalı olur..gelince yaz neler yaptıklarını..
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah 07.00; 1 h.yumurta
2 kaşık menemen
Salatalık
1 dilim peynir
1 dilim t.b ekmeği
Ara 10.30; 7/8 adet çiğ fındık
Yeşil çay
Öğlen ; 1 kase buğdaylı yoğurt
3/4 kaşık haşlanmış brüksel lahanası
Ara 15.30; 1 paket kako ve yulaflı bar (canım tatlı istedi çikolatadansa bunu yiyim dedim içeriği temizdi şeker falan yoktu ama paketli ürün sonuçta yemesem daha iyiydi )
Şekersiz türk kahvesi
Akşam 18.00; epeyce bulgur pilavı yedim
4 kaşık kadar mantarlı tavuk sote
1 kocamtabak yeşil salata
Su 2 litre
Spor şimdilik yok belki sonra yaparım yaparsam yazarım artık 😁
 
Bugünkü menum
Sabah 8 buçukta
1 kase çorba

Saat 10 buçukta
5 tane hurma cay

Saat 1 de
Patates salatası
Bi parca tam bugday ekmegi ve bikac catal biber kızartması

Saat 5 te
1 kase çorba
1 tabak salata
1 dilim tam buğday ekmeği ve öğlenden kalan az bisey yoğurtlu biber


Şu 2 buçuk
Spor yok

LAydLiNe LAydLiNe
 
Aysegul 6666 .!.:
Ne güzel canım, çook sevindim...
Spor salonuna uzuuun zamandır gitmediğim için pek bi bilgim yok ama rahat eşofmanlar alsan yanına iyi olur..bi de terleyebilirsin, çıkınca üşütmemek için atlet vs de alabilirsin.
Umarım çok güzel geçer ve faydalı olur..gelince yaz neler yaptıklarını..
Genişletmek için tıkla...
Teşekkğr ederim canm şuan bisikletteyim yarım saat dediler 10 dk oldu ama benm kemiğim tutulma sinyali veriyor sol ayak parmağm uyuştu
 
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00)
2 h yumurta
lor peyniri
5-6 siyah zeytin
1 sade kahve
ara öğün
2 ceviz+üzüm ve leblebi bir avuç
akşam(19.00)
4 mercimek köftesi
1 kase yayla çorbası
Patatesli börek yiyecektim dedim ki yedim yedim de ne oldu :işsiz: :işsiz:
2.5 lt su
14k adım bacaklarım hala ağrıyor :KK35:
 
Efsun64 .!.:
Müjdeeee müjdeeee

Spor salonuna yazıldık eşimle ve birazdan ilk sporuma gidicem...
Giderken yanıma neler almalıyım kızlar ?
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi olmuş senin için canım.Evde spor yapmak çok zor oluyo.Disari desen havalar daha düzelmedi.Ama yedek kıyafet eşofman suluk ve çıkınca üşütme dikkat et
 
Iyi akşamlar kızlar.
Kahvaltı 09.30
1dilim ekmek
2kasik kıymalı yumurta
Salatalik domates
1dilim peynir
1cay kas pekmez

12.00
1kucuk müz

14.00
Şekersiz türk kahvesi
1limonlu maden suyu

15.30
1dilim kepek ekmek yeşillik peynirli mini sandviç
1fincan yeşilçay limonlu

18.30 Akşam
2kasik ıspanak yemeği
1kase yoğurt
1kase Yesilmercimek çorbası
Salata

2.5lt su
1mile leslie
30dak pilates
 
Kiloverenbiri .!.:
iyi akşamlar herkese
kahvaltı(09.00):nazar:
2 h yumurta
lor peyniri
5-6 siyah zeytin
1 sade kahve
ara öğün
2 ceviz+üzüm ve leblebi bir avuç
akşam(19.00)
4 mercimek köftesi
1 kase yayla çorbası
Patatesli börek yiyecektim dedim ki yedim yedim de ne oldu :işsiz: :işsiz:
2.5 lt su
14k adım bacaklarım hala ağrıyor :KK35:
Genişletmek için tıkla...
Hah işte... bugun daha sağlıklı ve dengeli beslenmişsin, böreğe iyi dayanmışsın tebrik ederim :KK9:
14 bin adım mı..:KK57:. maşallah :nazar:
 
İyi akşamlar..

2 gündür, yemekten sonra miskinlik oluyor diye erkenden spor yapiyorum.

Sabah ceviz suyu
Kahvaltı 7.30 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim sucuk, 2 küçük elma dilim patates, 2 zeytin, bol salatalık domates, 2 küçük küp peynir

Öğlen 12.30 yarım kase ezo gelin çorba, köfteli sebze yemeği 1 buçuk servis kaşığı, 1 servis kasigi pirinc pilavı, 2 servis kaşığı brokoli haşlanmış, tonbalikli salata (dünyayı yemişim yine)

Akşam 18.00; 3 küçük biber dolmasi, 1 kase yoğurt
20 de bir küçük muz
22 de yeşil elma (ders çalışıyorum diye annecim getiriyo sağolsun da getirmese aklıma gelmiyo yemicem)

Hareketler, 50 mekik, 30 alt karin mekik, 30 çapraz mekik, 30 squat, 30 iç bacak squat, 20 şer bacak kaldırma, 30 yastıklı iç bacak hareketi, 30 yanlara eğilerek squat, 50 şer yanlara doğru eğilme, 50 şer yanlara doğru kollar açık eğilme, 30 zıplama, 50 şer kol çevirme.

İyi geceler.. yine bayılacak gibiyim uykusuzluktan. yarın görüşürüz nasipse..🙏💐
 
Kızlar yarınnbende kilomu ölçülerimi alıp başlamayı düşünüyorum inşallah gerçi çok konsantre değilim ama bana yardım edin gaza getirin falan bu iş kesinlikle önce kafada bitiyor
 
Gonul83 .!.:
Kızlar yarınnbende kilomu ölçülerimi alıp başlamayı düşünüyorum inşallah gerçi çok konsantre değilim ama bana yardım edin gaza getirin falan bu iş kesinlikle önce kafada bitiyor
Genişletmek için tıkla...
Daha önce yapmışsın, başarmışsın...yine başaracaksın...sen bi başla, gerisi çorap söküğü gibi gelecek...haydi bismillah..başlamak, bitirmenin yarısıdır..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
760
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
432
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
7K
mer0vz
mer0vz
Back
X