Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Meltemesintisi80 .!.:
Herkese günaydın ve iyi haftalar..Virüs belası yüzünden işler,psikoloji alt üst oldu valla. Yedikçe yedim. Sanırım 58,5 kg ya çıktım. Şimdi artık iş yerinde yemekhane de kapandı;öğle yemekleri ofiste kumanya şeklinde oluyor.İşin kötü yanı hep ekmek arası şeyler veriyorlar;bunun yanında tatlı falan. O nedenle gittikçe kilo aldım 2 haftada. Değişik bir açlık duygusu ve artı olarak şeker isteği var. Yıllık çabam boşa gitti diye düşünüyorum. Her türlü öneriye açığım çünkü nasıl birşey yapsam diye düşünüyorum ama bulamıyorum. Evden mi yemek getirsem, intermittin fisting mi denesem,kahvaltı sonrası öğle yemeğini es mi geçsem... Çalışmak zorunda olduğumuz için işe gelmeye devam ediyoruz; bünyemin bağışıklığı düşsün de istemiyorum. Önerileriniz nedir?
Genişletmek için tıkla...
Canım öncelikle bu dönemde direncini düşürmemeli, sağlıklı gıdalar tüketmelisin, meyve portakal mandalina vs ihmal etmemelisin.Çalışmaya devam ettiğin için daha dikkat etmelisin beslenmene..sağlıklı kalman aldığın kilodan çok daha önemli, özellikle şu salgın bitene kadar...Ama diyet adına
karbonhidratları azaltıp, protein ve vitamin alımını artırabilirsin..Senin yerinde olsam sabah bi haşlanmış yumurta peynir zeytin yiyip işe giderdim, öğlen ekmek arası çıkarsa ekmeğin yarısını yada daha azını bölüp içindekileri yiyebilirsin. İşyerinde yoğurt ayran elma mandalina yoksa yanında götürüp orda yiyebilirsin..akşam geldiğinde çorba, et yada tavuk haşlama, salata gibi şeyler hazırlayabilirsin, hatta çalıştığın için fazla yapıp ertesi gün gelince de yiyebilirsin..Ben eski diyetimde okula giderken yanımda elma götürdüm, diğer öğretmenlerde benden görüp alıştı, 4. Tenefüs elma tenefüsümüzdü, hepimiz çantamızdan çıkarıp elmalarımızı yerdik :KK70: ... İşyerinde yeşil çay vs de içebirsin..
Eminim biliyorsundur bunları da bi fikir olsun diye yine de yazdım..
 
İyi akşamlar kızlar
Sabah 10.30
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates/salatalık
2 haşlanmış yumurta
Ara öğün 16.00 ; sütlü filtre kahve
Akşam 17.00;
1 kase kurufasulye
4 kaşık bulgur pilavı
4 adet bulgurlu sarma
2 litre su
40 dakika spor
 
İyi aksamlar
11.30. Çeyreğin yarısı ekmek, 1 tavada yumurta, 3 kaşık mantar sote, 8 yeşil zeytin, 2 küçük domates, çay.
15.00. Yarım avuç meyve kurusu(kayısı, elma, şeftali)
18.00. 1.5 tabak lahana çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı.
Birazdan 3-4 bardak çay içerim

Su : 2.5 yada fazlası içerim yatana kadar.
Spor: 1 saat yürüyüş..
 
LAydLiNe .!.:
Canım bu iki bağlantıyı tıklayıp, linkteki Ben nerede hata yaptım topiğine ve sağlıklı tarifler topiğine yazman lazım.

Ben Nerede Hata Yaptım?

16 Mart 2018 tarihinden itibaren geçerli olmak üzere; her etap sonrasında en çok kilo alarak etap sonuncusu olan yarışmacımız kilo alma sebebini, yaptığı hatayı bu başlıkta paylaşacaktır. Böylelikle, yarışmacımızın özeleştiri yapması ve sözkonusu hata/yanlıştan diğer yarışmacıların da deneyim...
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com

Yarışmacılarımızdan Sağlıklı Yemek Tarifleri

Siyezli Mercimek Salatası Malzemeler 1 su bardağı yeşil mercimek Yarım su bardağı siyez bulguru 1/3 bağ dereotu 2 tane kırmızı kapya biber 3 tane salatalık turşusu 4 çorba kaşığı zeytinyağı 2 çorba kaşığı sirke 2 çorba kaşığı soya Yarım çay kaşığı pul biber Limon Hazırlanışı · 1 su bardağı...
www.kadinlarkulubu.com www.kadinlarkulubu.com
Genişletmek için tıkla...
Tamam canm ne yazsam acaba tarife bilemedm
 
LAydLiNe .!.:
Yaaa aslında çok önemli bir şey değildi ama yaşadığım anda çok komik gelmişti bana. Şimdi bence önemini yitirdi ama yine de anlatayım. Hatta anlatacağım çok şey var da aklıma geldikçe anlatırım. Akşam oturuyoruz evde eşimle birlikte. Onun iş yerinde birini Covid 19 şüphesiyle hastaneye karantinaya almışlar. O telefonda o meseleyi konuşurken birden bire öksürmeye başladım. Ama öyle böyle bir öksürük değil. Boğulur tarzda ve nefessiz kalmaya başladım. Boğazımdan aşağıya bir şeylerin indiğini hissediyorum. Astım hastalarının nefes alırken çıkarttığı ses çıkıyor nefes alırken. Nasıl korktum anlatamam. Eşim acile gidelim diyor. Yok diyorum olmaz çünkü bu birden bire çıkmaz. Hasta değilim, ateşim yok. Başka bulgu, semptom yok. Hemen kendimi başka bir odaya kapattım. Maske taktım. Bir yandan da düşünüyorum acaba psikolojik mi diye ama öyle acı veriyor ki öksürmek imkansız diyorum psikolojik olması. Sonra rahatlattım biraz kendimi. 1 saat sonra yavaş yavaş azaldı öksürük. Sonra düşünürken fark ettim ki eşim telefonda konuşurken kahve içiyordum. Sanırım farkında olmadan genzime kahve kaçtı. Nasıl panikledim anlatamam. :olamaz::olamaz:

Sizi bu kadar merakta bıraktığım için üzgünüm :oops::oops:
Genişletmek için tıkla...
Ay canım benim.allah korusun ya.dikkat et kendine.hastanede calisiyorsun.
 
LAydLiNe .!.:
Şu an için en korunaklı yer evimiz. Bunu sakın unutmayın. Ama eve dışarıdan hiç kimsenin gelmemesi ve kimsenin dışarıya çıkmaması lazım :KK39:
Genişletmek için tıkla...
Ya evde durulsa ne olacak canım benim.kadinlar çocuklar evde.adamlar ise gidiyor eve getiriyor sonra virusu. Hele bide senin gibi çalışan olunca çok zor
 
Ikizannesi .!.:
Ay canım benim.allah korusun ya.dikkat et kendine.hastanede calisiyorsun.
Genişletmek için tıkla...
LAydLiNe .!.:
Yaaa aslında çok önemli bir şey değildi ama yaşadığım anda çok komik gelmişti bana. Şimdi bence önemini yitirdi ama yine de anlatayım. Hatta anlatacağım çok şey var da aklıma geldikçe anlatırım. Akşam oturuyoruz evde eşimle birlikte. Onun iş yerinde birini Covid 19 şüphesiyle hastaneye karantinaya almışlar. O telefonda o meseleyi konuşurken birden bire öksürmeye başladım. Ama öyle böyle bir öksürük değil. Boğulur tarzda ve nefessiz kalmaya başladım. Boğazımdan aşağıya bir şeylerin indiğini hissediyorum. Astım hastalarının nefes alırken çıkarttığı ses çıkıyor nefes alırken. Nasıl korktum anlatamam. Eşim acile gidelim diyor. Yok diyorum olmaz çünkü bu birden bire çıkmaz. Hasta değilim, ateşim yok. Başka bulgu, semptom yok. Hemen kendimi başka bir odaya kapattım. Maske taktım. Bir yandan da düşünüyorum acaba psikolojik mi diye ama öyle acı veriyor ki öksürmek imkansız diyorum psikolojik olması. Sonra rahatlattım biraz kendimi. 1 saat sonra yavaş yavaş azaldı öksürük. Sonra düşünürken fark ettim ki eşim telefonda konuşurken kahve içiyordum. Sanırım farkında olmadan genzime kahve kaçtı. Nasıl panikledim anlatamam. :olamaz::olamaz:

Sizi bu kadar merakta bıraktığım için üzgünüm :oops::oops:
Genişletmek için tıkla...
Allah korusun herkesi. Benzer bi durumu ben de yaşam çok etkşlendik çok...
 
12:30 yumurta salatası 1 tost ekmeği 3 zeytin bal
Türk kahvesi
Ev yapımı limonata 5 badem 5 fındık
19:30
Pırasa yoğurt
Şimdi de çayımı içiyorum su 2 litre

Spor 1 buçuk saat pilates
 
krtp86 .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 10.30
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates/salatalık
2 haşlanmış yumurta
Ara öğün 16.00 ; sütlü filtre kahve
Akşam 17.00;
1 kase kurufasulye
4 kaşık bulgur pilavı
4 adet bulgurlu sarma
2 litre su
40 dakika spor
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir menü olmuş :KK9::KK9::nazar:
 
Aysegul 6666 .!.:
İyi aksamlar
11.30. Çeyreğin yarısı ekmek, 1 tavada yumurta, 3 kaşık mantar sote, 8 yeşil zeytin, 2 küçük domates, çay.
15.00. Yarım avuç meyve kurusu(kayısı, elma, şeftali)
18.00. 1.5 tabak lahana çorbası, 2 kaşık bulgur pilavı.
Birazdan 3-4 bardak çay içerim

Su : 2.5 yada fazlası içerim yatana kadar.
Spor: 1 saat yürüyüş..
Genişletmek için tıkla...

Maşallah gayet güzel bir menü :KK9::KK9: :nazar:
 
Ikizannesi .!.:
Ay canım benim.allah korusun ya.dikkat et kendine.hastanede calisiyorsun.
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım. Beni korkutan asıl bu meseleydi zaten. Çünkü hastaneye normal insan gelmiyor, gelenler zaten hasta. Eeee bulaşıcılığı bu kadar yüksek bir hastalık olunca ister istemez panikledim. Çok dikkat ediyorum ama yine de insanın içinde bir acaba mı var. Sonuçta eve gidiyorum, evde çocuklar var. Zaten tek derdimiz onlar :KK200:
 
Ikizannesi .!.:
Ya evde durulsa ne olacak canım benim.kadinlar çocuklar evde.adamlar ise gidiyor eve getiriyor sonra virusu. Hele bide senin gibi çalışan olunca çok zor
Genişletmek için tıkla...

Olsun ama dışarı tek çıkan dikkatli olursa yine korunmuş olursunuz. Millet keyfi geziyor, misafirliğe gidiyor. Güya dışarı çıkmıyoruz deyip, apartmanda gün yapan insanlar var. İzolasyon ne demek tam farkında olmayan bir sürü insan var. Allah bilir bu kelimeyi ilk kez duyan ne kadar insan vardır. Bu kez hastalık değil de resmen cahillik öldürüyor maalesef.
 
berceste_ .!.:
12:30 yumurta salatası 1 tost ekmeği 3 zeytin bal
Türk kahvesi
Ev yapımı limonata 5 badem 5 fındık
19:30
Pırasa yoğurt
Şimdi de çayımı içiyorum su 2 litre

Spor 1 buçuk saat pilates
Genişletmek için tıkla...

Bugün menüler bir harika maşallah. Sporlarda öyle :KK9::KK9::nazar:
 
LAydLiNe .!.:
Nasılsın canım düzeldiniz mi biraz? Çocuklar nasıl?
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim canım daha iyiyiz şükür benim boğaz ağrım kaldı sadece oğlumun da biraz burun akıntısı. Şükür buna da. Sen nasılsın? Allah kolaylık versin iş yerinde. Hemşire arkadaşım hastane ortamında baya paniklemiş 1 yaşında bebeği vardı ücretsiz izne ayrılmış şimdi daha iyiyim diyor. Stresli ortamlar hele ki şu anlarda
 
pessinus .!.:
Teşekkür ederim canım daha iyiyiz şükür benim boğaz ağrım kaldı sadece oğlumun da biraz burun akıntısı. Şükür buna da. Sen nasılsın? Allah kolaylık versin iş yerinde. Hemşire arkadaşım hastane ortamında baya paniklemiş 1 yaşında bebeği vardı ücretsiz izne ayrılmış şimdi daha iyiyim diyor. Stresli ortamlar hele ki şu anlarda
Genişletmek için tıkla...

Bize izin yasak şu an canım maalesef. Hatta 3 ay boyunca kamu ya da özel fark etmiyor istifamız bile yasak. Paniklemeyen kalmadı sanırım çünkü insanlar işin ciddiyetini hala anlamış değiller. Zaten korkumuz hiçbir zaman kendimiz adına olmadı. Bulaştığı zaman hastalığı evlere taşımak düşüncesi panikletti herkesi. İnan bana bekar olsam ve kendi başıma yaşasam bu kadar paniklemezdim. Çocuklar 15-16 gündür evden çıkmadı. En son okullar tatil olmadan bir gün önce çıkmışlardı okula gitmek için. Eve gittiğimde kapıdan girince çocuklarıma bile sarılamamak çok kötü bir duygu. Hasta müracaatları durdurulunca rahatladım biraz çünkü mesai bitene kadar odamdayım ve kimseyle görüşmemeye çalışıyorum. Servislerde ve Acilde çalışan insanların allah yardımcıları olsun inşallah çünkü şu an hastalarla birebir onlar muhatap oluyor ve gelen hastaların potansiyelleri çok yüksek. Evlerine gidemeyen çalışanlar var. Herkes alt üst olmuş durumda. İnşallah ülkece kurtuluruz bu durumdan biran önce. :dua::dua::dua:
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
722
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
421
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
6K
mer0vz
mer0vz
Back
X