Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

chentiq · 11 Nisan 2020

Gonul83 bacım..

Yürüyüş yapamıyorum sokağa çıkmamız yasak
Yarın da yapamayacağım yarın da yasak.

Evde ise yapasım gelmiyor. Zaten cocuklar hiç rahat bırakmıyor.

Sabah kahvaltı sucuk üstü bol bol dilim kadar attım. Biraz beyaz peynir biraz yeşil zeytin bir haşlanmış yumurta. Üstüne bi avuç findik

Akşam. Esime sinirlendim. Bir de saat geç olmuştu. Bir şey yemedim.. en kötüsü de ona sinirlendigimde çocuklara bağırıyorum.

Uyku düzenini gene tutturamadım. Dün daha doğrusu bu sabah 6 da gittim yatağa. Gene 12.30 da kalktim

Aysegul 6666 · 11 Nisan 2020

Gonul83 .!.:
10:00
1 parmak keçi kaşarı
10 S. Zeytin
Beyaz peynir
1 dilim tahıllı ekmek
Roka
1 haş. Yumurta
Köz Patlıcan,biber ezme salata

14:00 nektari

17:00 rokalı pancarlı bol salata
1 dilim tahıllı ekmek
Sulu köftenin sadece köftesi (7-8 adet)
2-3 yemek kaşığı etli mantar yemeği
4 adet jelibon, 2 fıstık inşallah kimse görmemiştir

Su 2 lt olacak
Spor markete yürüterek gittim geldim 1 saat falan

Gördüm gördüüüüm..
Kız oncacık yenir mi hiiiç, eline almışken 1-2 paket yeseydin jelibonu..bu arada emojiyi koymasan gerçekten görmeyecektim, miyop astigmat ım ben. :KK48:

Ama güzel menü olmuş gerçekten

Aysegul 6666 · 11 Nisan 2020

Ben de yazayım bari..

12.00. Çeyreğin yarısı ekmek, yarım tavada yumurta, 2-3 kaşık patlıcan söğürme, marul, çemen, 1 ceviz, çay..

16.00. 1 kupa biberiyeli çay

18.00. 8 sıkım Antep köftesi, bol yeşillik..1-2 tatlı kaşığı kadar ağlayan pasta kırıntısı..

2.5 litre su, 1.5 saat yürüyüş..

krtp86 · 11 Nisan 2020

İyi akşamlar mükemmel menümü yazıyım bende

Saat 13.00 1 avuç leblebi
Filtre kahve
Saat 16.00; yarım ekmek tavuk döner
Su 2 litre
Spor yapma planım vardı ama midem hala aşırı dolu napsam bilemedim

berceste_ · 11 Nisan 2020

Sabah 12:30 Aç karnına yarım greyfurt sıcak su kuymak yaptım

4 zeytin ceviz bal
Ara türk kahvesi 3 kare çikolata

Akşam 19:30 domates çorbası köfte patates yoğurt
Ara çay
Su 2 litre spor temizlik yaptım şimdi de bacak ve kalça hareketleri yapacam

Kiloverenbiri · 11 Nisan 2020

16.30
2 havuç ve 1 kabağı rendeledim(pişirmeden) üzerine sarımsaklı yoğurt ekledim+6 fındık
akşam yemeği 20.00
3 kepçe sebze çorbası+4 tam ceviz
2.5 lt su
30 dk eliptik
aslında bu kadar geçe kalmazdım da ablamlar sağolsun şu corona bitse de eski düzenimize dönsek

berceste_ · 11 Nisan 2020

Kiloverenbiri .!.:
16.30
2 havuç ve 1 kabağı rendeledim(pişirmeden) üzerine sarımsaklı yoğurt ekledim+6 fındık
akşam yemeği 20.00
3 kepçe sebze çorbası+4 tam ceviz
2.5 lt su
30 dk eliptik
aslında bu kadar geçe kalmazdım da ablamlar sağolsun şu corona bitse de eski düzenimize dönsek

Çok az yemişsin canım yeme saatinde sorun yok aslında if yaparsan ama bu saatten sonra bişey yememen lazım
Yarın kahvaltı yap güzelce zeytin peynir yumurta yemelisin

marbling · 11 Nisan 2020

İyi akşamlar

Kahvaltı saat 11.30 öğle yemeği oldu biraz
Yulaftan Kk tarifi pizza (1 yk yulaf, 1 tk un, 1 yumurta, yoğurt giriyo normalde ben biraz süt koydum üzerine domates, beyaz peynir, taze nane)
Daha oncede yapmıştım bir kere şiddetle tavsiye ediyorum

Saat 16: 00 waffle

6-8 kişilik ölçekte 1 yk seker, 1.5 SB un var. Bitter çikolata kullandım (sizi yumuşatmaya çalışıyorum farkettiniz demi

)

Saat 18.00
Yarım kase göce tarhana çorbası

Spor tabi yarım saat 500 kalori yaktirandan. süründürenden

.. bunu da tavsiye ediyorum kol, bacak, karın hepsi var. Şınavlar yapamıyorum ama çok terliyorum.. önceden yaptıklarımda bu kadar terlemiyordum.
2 fincan limonlu yeşil çay, 1.5 lt su daha içerim.

Uyku duzenim bozuldu iyice.. geç uyuyorum erken uyaniyorum zorla geri uyuyim derken akşam oluyo

Gonul83 .!.:
10:00
1 parmak keçi kaşarı
10 S. Zeytin
Beyaz peynir
1 dilim tahıllı ekmek
Roka
1 haş. Yumurta
Köz Patlıcan,biber ezme salata

14:00 nektari

17:00 rokalı pancarlı bol salata
1 dilim tahıllı ekmek
Sulu köftenin sadece köftesi (7-8 adet)
2-3 yemek kaşığı etli mantar yemeği
4 adet jelibon, 2 fıstık inşallah kimse görmemiştir

Su 2 lt olacak
Spor markete yürüterek gittim geldim 1 saat falan

Gördük gördük..

ya bu kadardan birşey olmaz bence 4 jelibon, 2 fıstık nedir.. bak elalem waffle yiyor

Arc-en-ciel · 11 Nisan 2020

Gonul83 .!.:
10:00
1 parmak keçi kaşarı
10 S. Zeytin
Beyaz peynir
1 dilim tahıllı ekmek
Roka
1 haş. Yumurta
Köz Patlıcan,biber ezme salata

14:00 nektari

17:00 rokalı pancarlı bol salata
1 dilim tahıllı ekmek
Sulu köftenin sadece köftesi (7-8 adet)
2-3 yemek kaşığı etli mantar yemeği
4 adet jelibon, 2 fıstık inşallah kimse görmemiştir

Su 2 lt olacak
Spor markete yürüterek gittim geldim 1 saat falan

Jelibon çok etki etmez sanirim cnm güzel menü olmuş.

chentiq .!.:
Gonul83 bacım..

Yürüyüş yapamıyorum sokağa çıkmamız yasak
Yarın da yapamayacağım yarın da yasak.

Evde ise yapasım gelmiyor. Zaten cocuklar hiç rahat bırakmıyor.

Sabah kahvaltı sucuk üstü bol bol dilim kadar attım. Biraz beyaz peynir biraz yeşil zeytin bir haşlanmış yumurta. Üstüne bi avuç findik

Akşam. Esime sinirlendim. Bir de saat geç olmuştu. Bir şey yemedim.. en kötüsü de ona sinirlendigimde çocuklara bağırıyorum.

Uyku düzenini gene tutturamadım. Dün daha doğrusu bu sabah 6 da gittim yatağa. Gene 12.30 da kalktim

Cnm sen uyurken cocuklarda mi uyuyor, niye böyle uyku düzeni? Gerçi ben de dün 4 e doğru yattım, diyene bak.

Arc-en-ciel · 11 Nisan 2020

Sabah 9 kahvaltı
1 yumurtadan omlet
3 dilim hellim
Yeşil ve siyah zeytin toplam 8 tane
Domates Salatalık kırmızı biber
Ara 11.30
1 dilim ananas, 1 kase patlamış mısır
Ikındı 15.00
1 fincan sütlü kahve
Akşam 18.30
4 kucuk parca kızarmış tavuk, salata ve 4 kaşık nohut pilaki
Su 2lt
Spor 40 dk yürüyüş, evin etrafında alanımız var orada.

polokey2244 · 11 Nisan 2020

Menümü yazmıyorum diye saçma sapan besleniyorum şekil a

Saat 11.30 da
1 çatal patates kızartması
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 tane ev yapımı poğaça

Saat 18.30 da
3 tane kurutulmuş biber dolması

Saat 22 de
Büyük bir bardak reyhan şerbeti ( canım istedi niyeyse)
Su 1 litre anca
Spor olarakta cam sildim :-)

- kollarıma spor oldu göbek aynen duruyo
Hadi bugün iş yaptım fırsatım olmadı ama Menümü yazmadığım günler boğazımın önüne geçilmiyor

marbling · 11 Nisan 2020

polokey2244 .!.:
Menümü yazmıyorum diye saçma sapan besleniyorum şekil a

Saat 11.30 da
1 çatal patates kızartması
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 tane ev yapımı poğaça

Saat 18.30 da
3 tane kurutulmuş biber dolması

Saat 22 de
Büyük bir bardak reyhan şerbeti ( canım istedi niyeyse)
Su 1 litre anca
Spor olarakta cam sildim - kollarıma spor oldu göbek aynen duruyo
Hadi bugün iş yaptım fırsatım olmadı ama Menümü yazmadığım günler boğazımın önüne geçilmiyor

Patates kizartmasini özledim

uzun zamandır ya fırında ya haşlama yiyoruz

Reyhan şerbeti nasıl oluyor ki?

marbling · 11 Nisan 2020

krtp86 .!.:
İyi akşamlar mükemmel menümü yazıyım bende
Saat 13.00 1 avuç leblebi
Filtre kahve
Saat 16.00; yarım ekmek tavuk döner
Su 2 litre
Spor yapma planım vardı ama midem hala aşırı dolu napsam bilemedim

Yarim ekmek çok büyük bir lüks bence

decemBer · 12 Nisan 2020

selamlar. ilk menümü yazayım ne kadar rezil bir menü olsa da :KK48:

öğlen kalktım, 14.00 gibi kahve yaptım onu içtim. filtre kahve.

16.00da dünden kalma yarım dilim pizza, yanında peynir zeytin biber çay

2100 gibi de bi kase yoğurt

1.5 litre falan su. 2-3 bardak şekerli çay.

birazdan leslie 3 mil yapcam.

berceste_ · 12 Nisan 2020

decemBer .!.:
selamlar. ilk menümü yazayım ne kadar rezil bir menü olsa da

öğlen kalktım, 14.00 gibi kahve yaptım onu içtim. filtre kahve.

16.00da dünden kalma yarım dilim pizza, yanında peynir zeytin biber çay

2100 gibi de bi kase yoğurt

1.5 litre falan su. 2-3 bardak şekerli çay.

birazdan leslie 3 mil yapcam.

İf mi yapıyorsun yoksa uyku duzenin mi bozuldu canım ilk menü paylaşımı evet pizza var ama yine de bence az yenmiş ve çok az yararlı yiyecek var
Akşam salata çorba olabilir bence az yemissin calori alınmalı ama sağlıklı olmalı

polokey2244 · 12 Nisan 2020

marbling .!.:
Patates kizartmasini özledim uzun zamandır ya fırında ya haşlama yiyoruz

Reyhan şerbeti nasıl oluyor ki?

Patatese kim hayır diyebilirkii :)
Canım 1 avuç kuru reyhanı tencereye koyuyorsun üzerine 6 bardak kaynar su 5 yk şeker 7-8 tane limon tuzu 8 10 tane de karanfil koyuyosun karıştırıyosun. Kesinlikle kaynatmak yok. Kapağını kapatıp soğumaya bırakıyorsn soğuyunca süzgeçle süzüp dolaba koy soğuk soğuk ikram edersin.ikram ederken içine taze nane yaprağı da koyarsan hoş bi aroma veriyor Osmanlı döneminde ramazan şerbeti olarak sunuluyormuş. Hem bağışıklık için de çok faydalıymış denemeni tavsiye ederim

polokey2244 · 12 Nisan 2020

marbling .!.:
Patates kizartmasini özledim uzun zamandır ya fırında ya haşlama yiyoruz

Reyhan şerbeti nasıl oluyor ki?

Patatese kim hayır diyebilirkii :)
Canım 1 avuç kuru reyhanı tencereye koyuyorsun üzerine 6 bardak kaynar su 5 yk şeker 7-8 tane limon tuzu 8 10 tane de karanfil koyuyosun karıştırıyosun. Kesinlikle kaynatmak yok. Kapağını kapatıp soğumaya bırakıyorsn soğuyunca süzgeçle süzüp dolaba koy soğuk soğuk ikram edersin.ikram ederken içine taze nane yaprağı da koyarsan hoş bi aroma veriyor Osmanlı döneminde ramazan şerbeti olarak sunuluyormuş. Hem bağışıklık için de çok faydalıymış denemeni tavsiye ederim

decemBer · 12 Nisan 2020

berceste_ .!.:
İf mi yapıyorsun yoksa uyku duzenin mi bozuldu canım ilk menü paylaşımı evet pizza var ama yine de bence az yenmiş ve çok az yararlı yiyecek var
Akşam salata çorba olabilir bence az yemissin calori alınmalı ama sağlıklı olmalı

karantina olayı benim iştahı sıfırladı da

yemeyince kilo da vermiyor vücut tabii.
yarın salata eklemeye çalışayım peki. teşekkür ederim :cry:

berceste_ · 12 Nisan 2020

polokey2244 .!.:
Patatese kim hayır diyebilirkii :)
Canım 1 avuç kuru reyhanı tencereye koyuyorsun üzerine 6 bardak kaynar su 5 yk şeker 7-8 tane limon tuzu 8 10 tane de karanfil koyuyosun karıştırıyosun. Kesinlikle kaynatmak yok. Kapağını kapatıp soğumaya bırakıyorsn soğuyunca süzgeçle süzüp dolaba koy soğuk soğuk ikram edersin.ikram ederken içine taze nane yaprağı da koyarsan hoş bi aroma veriyor Osmanlı döneminde ramazan şerbeti olarak sunuluyormuş. Hem bağışıklık için de çok faydalıymış denemeni tavsiye ederim

Ayy bende yapacam bu tarifi

hep limonata yapıyorum farklı birşey yapayım istiyordum teşekkürler fikir icin

berceste_ · 12 Nisan 2020

decemBer .!.:
karantina olayı benim iştahı sıfırladı da yemeyince kilo da vermiyor vücut tabii.
yarın salata eklemeye çalışayım peki. teşekkür ederim

Öyle tabiki canım ama sağlıklı olmamız lazım ayrıca bu dönemde sebze ve protein çok olmalı

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hytmda grkli dğşmlri klylkla ve nzkçe ypyrm

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

BŞL:100 GCL:86.2

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Guru

Guru

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

medeniyet bekarların omuzlarında yükselecek

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

Boy 1.63 B.k 75.4 G.k 66.8 H.k 65 ( 1 mart 2021)

medeniyet bekarların omuzlarında yükselecek

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Başlangıç:94.7 Güncel 88.1 hedef 79

Benzer Konular