Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bugün ki menümle başlayım
Kahvaltı 09.30
Tam buğday ekmeğinden peynirli domatesli tost +1fincan çay

12.00
1cay bardağı muzlu süt şekersiz.
13.00
Yarim portakal

14 30
1kucuk tabak cevizli peynirli salata
16 00
Şekersiz türk kahvesi

18.30 Akşam
1kase borekasi corbasi
3misket kofte
Bol salata
1bardak ayran

2.5lt su
1mile leslie
20dak pilates..karin bacak kalça hareketleri

Menu ye gell çok iyi gözüküyor 👍🏻🌺
 
Heryerim ağrıyo kızlar ya dünkü tabata egzersizi mafetti beni 😬
Sabah 10.30; 2 yumurtadan omlet
1 kaşık zeytin salatası
2 dilim peynir
Domates
Ara öğün 14.30; leblebi
1 kivi
Akşam 17.00; 1 kase tarhana çorbası
1 tabak kıymalı alinazik
Su 2 litre şimdilik
40 dakka hafif tempo spor

benimki de beni mahfediyor bakayım yapabileceğim birseyse onuda deneyim😃
Menun çok iyi gözüküyor 👍🏻🌺
 
Bugün ki menümle başlayım
Kahvaltı 09.30
Tam buğday ekmeğinden peynirli domatesli tost +1fincan çay

12.00
1cay bardağı muzlu süt şekersiz.
13.00
Yarim portakal

14 30
1kucuk tabak cevizli peynirli salata
16 00
Şekersiz türk kahvesi

18.30 Akşam
1kase borekasi corbasi
3misket kofte
Bol salata
1bardak ayran

2.5lt su
1mile leslie
20dak pilates..karin bacak kalça hareketleri
Borekasi nasıl birşey canım
Bu arada menün guzel
 
Ben hep kilo verdim ama sağlık sorunlarindan çok kilo aldım 8 yıla çok fazla.tup bebek tedavisi sigdirdim ve metobolizmam mahvoldu resmen Allah büyük dertler vermesin benim tekk derdim kilo vermek değil sağlıkla kilo vermeliyim çok badireler attık artık hayatım rahaat ve sırf kendim için yapıyorum şuan
İki yıl önce yine vermiştim kilo annemin vefatıyla çok kilo aldım ama artık daha iyi ve mental açıdan güçlüyüm
Bu karantina
En mutlu olduğum anlar tartıda kilo verdigimi gördugum anlar daha güzel basarilara
Allah rahmet eylesin insallah hep beraber hedef kilomuza ulasacagiz ♥️
 
İyi aksamlar
14.30(isim vardi bu yuzden geçe kaldi kahvalti)
2 h yumurta
Az suzme peynir
4 zeytin domates salatalik
1 tam ceviz 6 findik
Sade kahve
aksam(20.00)
2 kepce mercimek corbasi
1 kucuk dilim ispanakli borek
2 kucuk kare dilim yogurtlu patates salatasi
2 lt su 2.5 yaparim
30 dk egzersiz youtubedan
 
benimki de beni mahfediyor bakayım yapabileceğim birseyse onuda deneyim😃
Menun çok iyi gözüküyor 👍🏻🌺
Tabata veya hitt kardiyo diye bak cnm efsane çalıştırıyo heryeri yağ yakımına çok iyi ama kalp, bacaklarla alakalı falan bi rahatsızlığın varsa aman diyim nabzı çok yükseltiyo sağlık sorunu olanların yapmaması lazım
 
Canım kolestrole, kan dolaşımına, metebolizmaya ve bir çok şeye iyi geliyor... Akşamdan 2 ceviz içini zarlariyla birlikte suya koyuyoruz, sabah suyun icip, cevizlerini yiyoruz. Annemin kolesterol yüksekti ayrıca menepozda bile ayakları üşürdü sürekli, faydasını gördük.. ben de baya içtim ama benim sağlık sorunlarımdan dolayı anlamadım pek.. bununla zayiflayani biliyorum ama.. araştırın bı isterseniz.

Bugün bana da çok geldi.. artık dengelemeye çalışıyorum sporla yada öğün yerine sayarak.. tartıda en az 1 kilo görmek istiyorum inşallah etkilemez.. :KK17:
Duydum ama ne ise yaradığını bilmiyodum.Bi arastiriyim bakalım.Dengelersin sporla.Fazla değil aslında ama yinede bazen bukadarciktan ne olacak diyerek devamı geliyo.Sonuc tartıda artıyı görüyoruz.
 
hanımlar dünkü menümü yazmayı unutmuşum

12.00
önceden kalma 2 dilim pizza vardı onu gömdüm ama sonra mideyi bozdum :/
biber peynir zeytin çay fıstık ezmesi azıcık

gün boyu maalesef şekerli çay

akşam 8de peynir didikledim
işim vardı spor yapamadım inş bugün yaparım

bugün öğlen 12.00de az bir kavurma vardı söylemesi ayıp,
ona yumurta kırdım. sebze olsun diye soğan biber attım içine
1,5 dilim ekmekle onu yedim. ekmeği özlememişim bayadır yemiyodum

bu saate kadar yine şekerli çay

bu saatten sonra da bişey yemem herhalde :/ sevgiler
 
Back
X