Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bakıyım hemen cnm ☺ paket barlarda var evde 2/3 tane paketli ürün pek tüketmem ama bu tür durumlarda tatlı yemektense onlar daha hafif oluyo, benim bu dönemde tatlı krizim pek pis oluyo ya illada yemem lazım 😁
Ah bana mi diyorsun, spor diye yürüyüşe çıkıp dönüşte marketten çikolata alan, çikolata yediği görünmesin diye yastığın altına saklayan bir tipim. 10 marttan beri ağzıma koymadim :rapci:
Arkadaşlar kaptan nerede haberi olan var mı
Gemiyi terk mi etti yoksa
İnşallah boğulmadan Cuma’ya kadar gidebiliriz En Büyük KK
Inşallah hastanede bir durum olmamıştır :110:
 
Ah bana mi diyorsun, spor diye yürüyüşe çıkıp dönüşte marketten çikolata alan, çikolata yediği görünmesin diye yastığın altına saklayan bir tipim. 10 marttan beri ağzıma koymadim :rapci:

Inşallah hastanede bir durum olmamıştır :110:
İnşallah yaa, kaptanın numarası kimde vardı, bi arayıp sorsak, Gonul83 Gonul83 sen bi ara ardadım mı diyordun, yanlış mı hatırladım canım?
 
Günaydın hanımlar, kızım yüzünden gece bölük pörçük bi uykudan sonra 12 de kalkabildim ancak ..halen kahvaltı masasındayım..
Kahvaltıda ne mi yedim? Tabiki marul arasına miss gibi Antep köftee..:KK53:
Gece olmadi aklinda kaldi sabah hemen yedin demi.Yine de iyi beklemişsin ya.Tebrik ederim :KK9: ben olmasam bilmiyorum gece yerdim belkide.
 
Gelelim tarifine..
Ben kişi başı bi su bardağı

Hmm süper gözüküyor, o kötü günlerden biri bugun neden olmasın? Ne demişler, bugünün işini yarına bırakma:KK53:
bugün karnı yarık yaptım 🙂
:kk77:Gelelim Antep köftesi tarifine...:kk77:

Ben kişi başı 1 yada 1,5 su bardağı köftelik bulgur kullanıyorum..Biz 4 kişi olduğu olduğumyz için bu sefer 5 bardak koydum, tarifi 4 kişiliğe göre vereyim, siz kendinize göre ayarlarsınız:

5 bardak ince köftelik bulgur,

3-4 domates,kabuğu soyulup içine doğranacak, ben buzluktan çıkardığım 1 -2 tane yazdan kalma domates te ekliyorum..domatesin suyuyla karışıp yarım saat kadar beklerse daha kolay yoğuruluyor

2 kaşık biber salçası, 3-4 kaşık domates salçası (biz bol salçalı seviyoruz)

1 soğan ( incecik çekilmiş), 3-4 diş sarımsak(dövülmüş yada çekilmiş)

2 limonun suyu,2 yemek kaşığı nar eşkisi ve1 tatlı kaşığı sıvı sumak eşkisi, ( yoksa 1-2 limon fazla sıkın) bu köfteyi köfte yapan bence eşkisidir..

İstediğiniz baharatlar..ben kimyon, karabiber, köfte baharatı, pul biber, isot, nane, reyhan, tuz koyuyorum..

Bunlar köfte leğeninde 20-30 dakika yoğurulacak..köfte leğeni altı tırtıklı bi leğen, o yoksa geniş bi leğen, tepsi de olabilir..

Üzerine, tavada iyice ısıtılmış, 1,5-2 su bardağı zeytinyağ dökülüyor. (Ben nerdeyse dumanı çıkacak kadar ısıtıyorum, köfteye dökünce coss diye bi ses ve müthiş bi koku geliyor ki ailecek o ana bayılıyoruz) dökünce hemen yoğurmayın eliniz yanabilir, bi kaşıkla yağı köfteyle karıştırıp sıcaklığı dağılınca 1-2 dakka daha yoğuruyoruz. Köftenin lezzeti sıcak zeytinyağını döktükten sonra geliyor, isteyen daha az yada çok dökebilir, Antep'te komşularım çok daha fazla döküyorlardı, ne kadar dökerseniz o kadar çekiyor yani..ben diyete uygun olsun diye orta halli döküyorum, çok az dökülürse de tadını pek bulmuyor..

Maydanoz, dereotu, yeşil soğanı incecik doğrayıp, içine katıp, servis tabakların altına marul koyup üstüne sıkımlıyoruz..

Biz çocuklarınkini sıktıktan sonra içine daha çok acı atıp, kendimize ayrı sıkıyoruz..

Marula ve ev yufkasına sarılarak yenilebilir.. Afiyet olsun..

Hiç bukadar uzun bi mesaj yazmamıştım sanırım hayatımda:KK57:

Umarım kaptan beni şutlamaz:KK17:
çok teşekkürler eline sağlık bu kadar emek verdin yazdın bu mesajı saklamam lazım :KK60:
Gerçekten blöf değil, cuma aklını alacağım senin..:KK59::KK59::KK59:
yapma ya:KK17:
İnşallah yaa, kaptanın numarası kimde vardı, bi arayıp sorsak, Gonul83 Gonul83 sen bi ara ardadım mı diyordun, yanlış mı hatırladım canım?
Çok eskiden vardı numarası şimdi yok maalesef :KK12:
 
bugün karnı yarık yaptım 🙂
çok teşekkürler eline sağlık bu kadar emek verdin yazdın bu mesajı saklamam lazım :KK60:
yapma ya:KK17:

Çok eskiden vardı numarası şimdi yok maalesef :KK12:
Anaam, pilavla karnıyarık ne güzel gider şimdi ya..:KK53: eline sağlık, ben çok erinirim karnıyarık yapmaya..:KK9:
Bende bizimkilere akşama makarna yaptım, bi tadına baktım sadece, ben mercimek çorbası içeceğim, bi de yine pasta krizleri tuttu, ıslak kek koydum fırına...bakalım ben kendimi tutabilecek miyim:KK35:
 
İyi akşamlar
Sabah 10.00; mantarlı omlet
Peynir
Domates
Salatalık
12.00; 1 adet kuruyemişli bar
13.30; 1 avuç leblebi
17.00 ; 3/4 kaşık tam buğday makarna
4 adet köfte
Şuandada sütlü pekmezli irmik yiyorum 🤦‍♀️ reglim kızlar o yüzden kan şekerim düşüp duruyo bugün sürekli bişeyler yedim durdum
Su 1 litrede kaldım
Ağrım çok spor yapamadım
 
Iyi akşamlar kızlar.
Kahvaltı 09.30
3catal patates kızartması
1diljm peynir 2zeytin
1cay kaşığı pekmez
Bol yesillik
1kasik yumurtasız menemen
1fincan çay 1dilim tb ekmek

12.00
Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu
2kuru kayisi

16.00
Yeşilçay

18.00 Akşam
1kase mercimek çorbası
1kucuk kase patates piyazı
1dilim tb ekmek

2.5lt su
Bugün spor yapamadım malesef.
 
Hayırlı akşamlar kızlar

Kahvaltı 12.00 de

Kurutulmuş taze fasulyeleri haşlayıp soğan salça baharatla kavurdum üstüne 1 yumurta kırdım toplamda 3 yk yedim
Salatalık domates çay 2 dilim ekmek

Saat 15.30 da fasulyelerden 2 yk daha yedim

Saat 17.30 da
1 yk kadar fırında kıymalı patatesten yedim

Saat 20 de
1 tane çilek

Birazdan bitki çayı içerim hanımlar
Suyu da 2 litreye çıkarırım
 
İyi aksamlar hanimlar
kahvalti(12.00)
2 yumurtadan maydonoz ve dereotlu omlet uzerine 4 cok ince kasar da koydum
1 sade kahve
aksam(19.30)
3 kase corba
5 mercimek koftesi
Corbayi fazla tutmamin nedeni evde gozleme ve kurabiye var onlardan yemek istemiyorum 1 gozleme beni tok tutmuyor ve 606 kalori gerek yok diye dusundum
2.5 lt su
30 dk egzersiz youtubedan
 
İyi akşamlar
Sabah 10.00; mantarlı omlet
Peynir
Domates
Salatalık
12.00; 1 adet kuruyemişli bar
13.30; 1 avuç leblebi
17.00 ; 3/4 kaşık tam buğday makarna
4 adet köfte
Şuandada sütlü pekmezli irmik yiyorum 🤦‍♀️ reglim kızlar o yüzden kan şekerim düşüp duruyo bugün sürekli bişeyler yedim durdum
Su 1 litrede kaldım
Ağrım çok spor yapamadım
Karnın ağrıyorsa folik asit eksikliğin ve kansızlığın var demektir canım. Sana tavsiyem regl dönemine 1 hafta kala özellikle brokoli yemeye başla inan o ay ağrın çok çok azalır hatta olmaz bile
 
Iyi akşamlar kızlar.
Kahvaltı 09.30
3catal patates kızartması
1diljm peynir 2zeytin
1cay kaşığı pekmez
Bol yesillik
1kasik yumurtasız menemen
1fincan çay 1dilim tb ekmek

12.00
Şekersiz türk kahvesi
Maden suyu
2kuru kayisi

16.00
Yeşilçay

18.00 Akşam
1kase mercimek çorbası
1kucuk kase patates piyazı
1dilim tb ekmek

2.5lt su
Bugün spor yapamadım malesef.
Afiyet olsun canım menün güzel. Ben patates piyazının çok sıkıntı olacağını sanmıyorum en azından kızartma gibi ağır değil diyecektim deee 3 çatallık bi kaçamak mi gördüm orda
 
İyii akşamlar herkese,
Menüm

13.00.
Çeyreğin çeyreği ekmek, 2 kaşık yumurtasız menemen, 3 yeşil zeytin, marul arasına 2 sıkım Antep köftesi, çay.

16.00
1 kupa yeşil çay

19.30
1tabak mercimek çorbası, 3 yer fıstığı..

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş..
Gayet hafif olmuş menün afiyet olsun canım
 
İyi aksamlar hanimlar
kahvalti(12.00)
2 yumurtadan maydonoz ve dereotlu omlet uzerine 4 cok ince kasar da koydum
1 sade kahve
aksam(19.30)
3 kase corba
5 mercimek koftesi
Corbayi fazla tutmamin nedeni evde gozleme ve kurabiye var onlardan yemek istemiyorum 1 gozleme beni tok tutmuyor ve 606 kalori gerek yok diye dusundum
2.5 lt su
30 dk egzersiz youtubedan
Ay valla iyi dayanmışsın canım ben olsam gözleme varsa isterse 1 tencere çorba içeyim yine de midemde o gözlemeciğe yer kalır :)
 
Afiyet olsun canım menün güzel. Ben patates piyazının çok sıkıntı olacağını sanmıyorum en azından kızartma gibi ağır değil diyecektim deee 3 çatallık bi kaçamak mi gördüm orda
Piyazı bende bol yeşillikli falan seviyorum.Bi tık daha hafif oluyo sanki.Ama sabah ki evet minik bi kacamak :KK39:
 
Bugün yoruldum 3,4 gündür oğlum artık 40dk kadar ya uyuyor ya uyumuyor, sabah 7.00 akşam 9.30. Baba 7den önce gelmiyor. 10 marttan beri evdeyiz , artık bunaldım yahu biraz, hep aynı döngüdeyiz, neyse isyan gibi oldu bu'na da şükür.
 
Bugünkü menüm,
Sabah 8.00
1 sade türk kahvesi, 2 gün kurusu
Kahvaltı 10.30
3 kızarmış biber
4 dilim beyaz peynir
2 yumurtadan omlet
Domates 5 zeytin

Ara 15.00
3 ceviz, 5 badem

Akşam 18.00
4 tane fish fingers, 1 kase şehriye çorbası
Su 2lt
Spor 5700 adım sadece, bugün ev işi yaptım biraz sil süpür.
 
Anaam, pilavla karnıyarık ne güzel gider şimdi ya..:KK53: eline sağlık, ben çok erinirim karnıyarık yapmaya..:KK9:
Bende bizimkilere akşama makarna yaptım, bi tadına baktım sadece, ben mercimek çorbası içeceğim, bi de yine pasta krizleri tuttu, ıslak kek koydum fırına...bakalım ben kendimi tutabilecek miyim:KK35:
2 tane idi patlıcan zaten eşimle bana
dün yediler pilav o yüzden makarna yaptım yanına
Yedin mi ıslak kek 🤪
İyii akşamlar herkese,
Menüm

13.00.
Çeyreğin çeyreği ekmek, 2 kaşık yumurtasız menemen, 3 yeşil zeytin, marul arasına 2 sıkım Antep köftesi, çay.

16.00
1 kupa yeşil çay

19.30
1tabak mercimek çorbası, 3 yer fıstığı..

2.5 litre su, 1 saat yürüyüş..
ooo çok iddialı menü
Benden iyi korkmuşsun Buda iyi birşey 🙂
Bugünkü menüm,
Sabah 8.00
1 sade türk kahvesi, 2 gün kurusu
Kahvaltı 10.30
3 kızarmış biber
4 dilim beyaz peynir
2 yumurtadan omlet
Domates 5 zeytin

Ara 15.00
3 ceviz, 5 badem

Akşam 18.00
4 tane fish fingers, 1 kase şehriye çorbası
Su 2lt
Spor 5700 adım sadece, bugün ev işi yaptım biraz sil süpür.
o balıklar tehlikeli yağda mı Kızarttın
 
Back
X