- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
10.00 3 yk yoğurt içine, 1 yk keten tohumu, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu, çeyrek yeşil elma, 1 ceviz
13.00 dondurmalı irmik helvası
17.30 4 yk tonbalikli salata, yarım dilim karpuz, 2 dilim beyaz peynir
Ben güya if için program indirdim akşam yemeğinden sonra yemeyecektim unuttum aciktigimi hissedip salatalık yedim
20.00 2 küçük salatalık
Suyu zorluyorum yine 2 oldu şimdiye kadar
Spor 40 dk kardiyo
Kitap okumadım henüz uyumadan en az 20 sayfa okurum.
13.00 dondurmalı irmik helvası
17.30 4 yk tonbalikli salata, yarım dilim karpuz, 2 dilim beyaz peynir
Ben güya if için program indirdim akşam yemeğinden sonra yemeyecektim unuttum aciktigimi hissedip salatalık yedim
20.00 2 küçük salatalık
Suyu zorluyorum yine 2 oldu şimdiye kadar
Spor 40 dk kardiyo
Kitap okumadım henüz uyumadan en az 20 sayfa okurum.
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
Slm
12:00
3 krep
Biraz peynir
1 tk ev yapımı reçel
Yarımşar yeşil ve kırmızı biber
1 kupa çay
16:00
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
5-6 tuzlu kurabiye
2 çatal kek
19:30
1 tabak makarna
Yarım kase yoğurt
2 lt su
1 saat temizlik
5 dk squat
20 dk zumba
10 dk karın egzersizi
12:00
3 krep
Biraz peynir
1 tk ev yapımı reçel
Yarımşar yeşil ve kırmızı biber
1 kupa çay
16:00
1 kupa filtre kahve içine 1 tk hindistan cevizi yağı
5-6 tuzlu kurabiye
2 çatal kek
19:30
1 tabak makarna
Yarım kase yoğurt
2 lt su
1 saat temizlik
5 dk squat
20 dk zumba
10 dk karın egzersizi
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
İrmik helvası dışında güzel aslında.10.00 3 yk yoğurt içine, 1 yk keten tohumu, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu, çeyrek yeşil elma, 1 ceviz
13.00 dondurmalı irmik helvası
17.30 4 yk tonbalikli salata, yarım dilim karpuz, 2 dilim beyaz peynir
Ben güya if için program indirdim akşam yemeğinden sonra yemeyecektim unuttum aciktigimi hissedip salatalık yedim
20.00 2 küçük salatalık
Suyu zorluyorum yine 2 oldu şimdiye kadar
Spor 40 dk kardiyo
Kitap okumadım henüz uyumadan en az 20 sayfa okurum.
Of için nasıl bir program bu adını söyle biz de indirelim.
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Bana 3 krep tuzlu kurabiye ve makarna çok geldi canım.
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Oruç takibi uygulama adı. Baya detaylı bilgide veriyor.
Eklentiler
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Ben daha normalleşme sürecine tam dönemedim 
11.00
1.5 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yumurtasız menemen
1 çay kaşığı bal
1 yeşil zeytin
1 baklava ( sonunda bitti)
15.00
Dolma harcı( 2 dolma kadar) doldururken yemeyi çok severim
18.00
6 dolma (yarı yarıya pirinçli bulgurlu, herbiri 2-3 yemek kaşığı gelir ancak)
El içi kadar ev yufkası
1 er dilim kavun karpuz
21 30
Çay
3.5 litre su, 1 saat yürüyüş
İyi akşamlar herkese
Sabah 11.00; 1 h.yumurta
Peynir, domates,salatalık
1 dilim t.b ekmeği
Akşam 16.30; 1 haşlanmış patates
6 adet sarma
Saat 19.30; 1 dilim karpuz
1 avuç leblebi
Su 2 litre
Spor 40 dk. Hitt kardiyo
45 sayfa kitap okudum, hıfzı topuzun kitabına devam ediyorum.
Sabah 11.00; 1 h.yumurta
Peynir, domates,salatalık
1 dilim t.b ekmeği
Akşam 16.30; 1 haşlanmış patates
6 adet sarma
Saat 19.30; 1 dilim karpuz
1 avuç leblebi
Su 2 litre
Spor 40 dk. Hitt kardiyo
45 sayfa kitap okudum, hıfzı topuzun kitabına devam ediyorum.
- 12 Temmuz 2006
- 1.537
- 2.641
- 333
- 41
Cok gibi de aslında değil gibi de bilemedim ne diyim canım.. baklava bitmiş şükür
11.00
1.5 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yumurtasız menemen
1 çay kaşığı bal
1 yeşil zeytin
1 baklava ( sonunda bitti)
15.00
Dolma harcı( 2 dolma kadar) doldururken yemeyi çok severim
18.00
6 dolma (yarı yarıya pirinçli bulgurlu, herbiri 2-3 yemek kaşığı gelir ancak)
El içi kadar ev yufkası
1 er dilim kavun karpuz
21 30
Çay
3.5 litre su, 1 saat yürüyüş
yaa bende bayılırım iç harcı yemeye.. tontislerin ortak yönlerinden olsa gerek
Yarın daha Çarşamba normalleşme sürecine artık girmemiz gerek yarında giremezsek toparlayamayiz cumaya kadar
Menü, kitap, spor
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Teşekkür ederim canım.
Hemen indiriyorum.
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Gün içinde çok fazla karbonhidrat almışsın canım çok normal öyle hissetmen. Daha sağlıklı olabilecek şeyler koyabilirsin bunların yerine. Sağlıklı yağlar ve proteinler daha tok tutuyorBana az geldi çooook açım
- 11 Aralık 2019
- 2.203
- 8.860
- 158
- 49
Canım spor su süper.
11.00
1.5 dilim tam buğday ekmeği
4 kaşık yumurtasız menemen
1 çay kaşığı bal
1 yeşil zeytin
1 baklava ( sonunda bitti)
15.00
Dolma harcı( 2 dolma kadar) doldururken yemeyi çok severim
18.00
6 dolma (yarı yarıya pirinçli bulgurlu, herbiri 2-3 yemek kaşığı gelir ancak)
El içi kadar ev yufkası
1 er dilim kavun karpuz
21 30
Çay
3.5 litre su, 1 saat yürüyüş
Ama dolmalar biraz gözüme battı. Sanki çok gibi
- 16 Ocak 2015
- 1.845
- 2.757
- 133
- 39
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Güzel menü10.00 3 yk yoğurt içine, 1 yk keten tohumu, 1 yk yulaf, 1 yk chia tohumu, çeyrek yeşil elma, 1 ceviz
13.00 dondurmalı irmik helvası
17.30 4 yk tonbalikli salata, yarım dilim karpuz, 2 dilim beyaz peynir
Ben güya if için program indirdim akşam yemeğinden sonra yemeyecektim unuttum aciktigimi hissedip salatalık yedim
20.00 2 küçük salatalık
Suyu zorluyorum yine 2 oldu şimdiye kadar
Spor 40 dk kardiyo
Kitap okumadım henüz uyumadan en az 20 sayfa okurum.
irmik helvası haricinde, çok yemediysen sorun olmaz. Artık 2.5 litre su içmeye alış yaa güzeliiim...
Salatalık ifi çok bozmaz bence, çoğu sudan oluştuğu için..
Spor da iyi
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Bencede
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
Canım makarna diyette önerilmiyo sağlıksız olduğu için aklında olsun
ben 6 aydır 6 kaşık makarna bile yemedim
Krep daha az olsa iyi olurdu, tuzlu kurabiyeler de yine cıss .
( Diyene bak, benim menü de çok cıslı biliyorum, birbirimizi uyarıp beraber düzeltmek adına söylüyorum, sözüm en başta kendime...)
Su iyi, spor çok güzel
- 1 Aralık 2019
- 3.200
- 7.329
- 108
- 43
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Aysegul 6666
hazır sen de burdayken iki muhabbet edelim. Geçmişi okurum nasılsa Bugün 3,5 litre su içtim 
