- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Evet canım
her kaseye 7 adet hurma koyuyorsun ama hurmayı akşamdan ortadan kesip suya koymayı unutma yoksa çok şeker yüklenmiş olur vücuda
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
her kaseye 7 adet hurma koyuyorsun ama hurmayı akşamdan ortadan kesip suya koymayı unutma yoksa çok şeker yüklenmiş olur vücuda
- 14 Temmuz 2020
- 371
- 521
- 103
- 33
Günaydın canlar
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
1-2 adet biber dolgulu zeytin
3 küçük dilim hellim peyniri
1 adet yeşil biber
1 adet közlenmiş kapya biber
Yarım domates
2-3 çay bardağı çay
Ara 11:30
1 adet armut
5 adet çiğ badem
Öğle 13:00
1 kase Kırmızı biberli kuru naneli yoğurt
1 çay tabağı kadar patates kızartması
Akşam 18:30
1 kase Piyaz ( kuru fasulyeyi soğanlı)
1 küçük dilim tavuk göğsü
Spor 20 dk leslie ve bahçe çapa lama
Su 3 litreyi geçkin
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta
1-2 adet biber dolgulu zeytin
3 küçük dilim hellim peyniri
1 adet yeşil biber
1 adet közlenmiş kapya biber
Yarım domates
2-3 çay bardağı çay
Ara 11:30
1 adet armut
5 adet çiğ badem
Öğle 13:00
1 kase Kırmızı biberli kuru naneli yoğurt
1 çay tabağı kadar patates kızartması
Akşam 18:30
1 kase Piyaz ( kuru fasulyeyi soğanlı)
1 küçük dilim tavuk göğsü
Spor 20 dk leslie ve bahçe çapa lama
Su 3 litreyi geçkin
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
26.Ağu | çarş | kcal |
| 1 h.yumurta | saat 9.30 | 85 |
| y. Biber | 30 | |
| 1 domates | 20 | |
| peynir | 50 | |
| 30 leb | 90 | |
| 7 fıstık | 60 | |
| 8 zeytin | 48 | |
| ara öğün | ||
| 1 incir | 50 | |
| 2.5 bardak süt | 317 | |
| akşam yemeği | ||
| patatesli tavuk | akşam 18.30 | 400 |
| kısır | 300 | |
| 10 tane üzüm | 50 | |
1500 |
SU:2 litre
Son düzenleme:
- 8 Şubat 2009
- 1.315
- 1.865
- 333
- 51
Dikkate alacağım inş. canım. Daha yeni başladığım için bacaklarımda kaslar güçlensin diye şimdilik 10bin adımı tamamlamaya gayret ediyorum. Zaten hergün 10bin üzeri yürümek oldukça zahmetli.Her gün aynı mesafeyi yürürken bi yerden sonra vücudun alışır ve zayıflama durma noktasına gelebilir. Bu yüzden her gün farklı mesafe yürümeye çalış. Bi gün 10binin altında bi gün üstünde olacak şekilde yürürsen daha kolay ve sağlıklı olur ama yürüyüşü bıraktığında tekrar geri alabilirsin bu her spor için aynıdır. Bıraktığımız gibi kilo alımı başlar maalesef
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Yaa ben de çok severim bugün benim de kuru incirlerim geldi aydından sabah bir tane yedim bıraktım kaptırırsam birkaö tane mideye indiririm diye:)
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
- 27 Aralık 2018
- 1.146
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.836
- 133
İçindeki spor aşkından az biraz bana gönderir misin lütfeeennn
- 27 Aralık 2018
- 1.146
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.836
- 133
Bana ara öğün olarak verdi kefirin yanında bu hafta doktorum.Öğlrn yerine ara öğün yap istersen aç kalmamış olursun.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar ya bu hafta midem çoook kötü gastrit vardı yine fenalardayım sürekli şiş gibi midem ve hiçbir şeyi sindiremiyorum +1 kilodayım resmen kendimi çok kötü hissediyorum. Pek bir şey de yiyemiyorum.kaptanımLAydLiNe ben bu hafta yarışamıyorun sanırım
Geçmiş olsun canım dikkat et kendine. Sağlık her şeyden önemli.
Ben de listeye giremiyorum maalesef. Çok artıdayım. Hafta sonu kampta kaçırmanın cezasını çektim bu hafta.
- 27 Aralık 2018
- 1.146
- En iyi cevaplar
- 1
- 1.836
- 133
Teşekkür ederim kaptanım.
Birincilik güzel de konuya yazmak mesele 
Herkese merhaba. Direkt buraya yazdığım için affınıza sığınıyorum ama Cuma yarışmasına katılmak istiyorum ve mümküne bu takımda katılmak istiyorum. Süreç hakkında bilgim var, 7-8 yıl kadar önce, yarışmaya uzun süre dahildim. Son bir yılda 20 kilo alınca insülin direncim olduğunu öğrendim. Şu an 93-94 arası bir yerdeyim. Dün itibariyle insülin direnci için de ilaca başladım. Rejim ve spor zaten yapıyordum, ilaçla beraber vermeye başlayacağımı umuyorum. Takımınız, üyelerinizin kilosu bana daha yakın olduğu ve sayınız da çok fazla görünmediği için dikkatimi çekti. Her gün 40 dakika ter içinde kalacak kadar hızlı tempoda yürüyorum. Şu ilaç da kilo verdiriyor diyorlar. Umut vaat eden bir yarışmacı olabilirim yani. 
Takdir kaptanın, cevabınızı bekliyorum.
Takdir kaptanın, cevabınızı bekliyorum.Hoşgeldin cnm, kaptan çok sevincek bu aralar sayımız azaldı takımdaHerkese merhaba. Direkt buraya yazdığım için affınıza sığınıyorum ama Cuma yarışmasına katılmak istiyorum ve mümküne bu takımda katılmak istiyorum. Süreç hakkında bilgim var, 7-8 yıl kadar önce, yarışmaya uzun süre dahildim. Son bir yılda 20 kilo alınca insülin direncim olduğunu öğrendim. Şu an 93-94 arası bir yerdeyim. Dün itibariyle insülin direnci için de ilaca başladım. Rejim ve spor zaten yapıyordum, ilaçla beraber vermeye başlayacağımı umuyorum. Takımınız, üyelerinizin kilosu bana daha yakın olduğu ve sayınız da çok fazla görünmediği için dikkatimi çekti. Her gün 40 dakika ter içinde kalacak kadar hızlı tempoda yürüyorum. Şu ilaç da kilo verdiriyor diyorlar. Umut vaat eden bir yarışmacı olabilirim yani.
