- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Cevap için teşekkür ederim canım
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Rica ederim cnmCevap için teşekkür ederim canım
- 14 Temmuz 2020
- 378
- 527
- 103
- 33
Günaydın kızlar dünkü menümü anca yazabiliyorum. O da aklıma geldiği kadarıyla. Ailem İzmir’de deprem aklımı başımdan aldı. Şükür iyiler Allahtan.
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta yarım domates ve yeşil biber, 1 kapya köz biber, çay
Ara 10:00
3 adet gün kurusu 5 adet çiğ badem
Öğle 13:30
1 kase mercimek çorbası
Patlıcan yemeği ve 3 yk bulgur pilavı
Akşam 17:30
3yk patlıcan yemeği ve sarımsaklı yoğurt
Bi ara çay yanında 2-3 kurabiye yedim. Spor 60 squat,4 dk blank, 15 dk leslie. Su 2-3 litre
Sabah 7:00
Haşlanmış yumurta yarım domates ve yeşil biber, 1 kapya köz biber, çay
Ara 10:00
3 adet gün kurusu 5 adet çiğ badem
Öğle 13:30
1 kase mercimek çorbası
Patlıcan yemeği ve 3 yk bulgur pilavı
Akşam 17:30
3yk patlıcan yemeği ve sarımsaklı yoğurt
Bi ara çay yanında 2-3 kurabiye yedim. Spor 60 squat,4 dk blank, 15 dk leslie. Su 2-3 litre
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
İyi hafta sonları kızlar nasılsınız bakalım? Yine sessiz moddayız. Bugün hiç halim yokken kalkıp egzersiz yaptım şu anan bacaklarım tutmuyor tabi ama umarım bundan sonraki günler için başlangıcını yapmış olurum. Hafta başından itibaren yarış mı yapsak acaba? Belki motivasyonumuza yardımı dokunur hem
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Tebrikler canım , ASLInda çok iyi olur
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
İyi akşamlar canlar
13.30
2 yumurta , peynir , zeytin , domates , 4 ceviz , bir avuç iğde , 1 elma
19.00
Balık , üç kaşık pilav , salata
Yatana kadar 3 litre su içmiş olurum sanırım.
Adım şuan 3000bugün yürüyüş yapamadım
Çok güzel gidiyorsun canım menüler de şahane tebrikler
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Menülerini yazayım
30 Ekim cuma
Saat 12.3
Izgara et
Salata
Patates kızartması
Saat 18
3 kaşık pirinçli pırasa
Bol ekşili salata
Bi dilim kadar peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık turşusu
3+ lt su
10 bin adım
31 Ekim menüsü
Saat 13.3
4 kaşık yoğurt+ 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ 5 kuru kayısı
Salata
Saat 18.3
Izgara et tavuk
Salata
Şalgam suyu
Saat 20.3
İki top dondurma
2 lt su
8 bin adım
30 Ekim cuma
Saat 12.3
Izgara et
Salata
Patates kızartması
Saat 18
3 kaşık pirinçli pırasa
Bol ekşili salata
Bi dilim kadar peynir
7 yeşil zeytin
Salatalık turşusu
3+ lt su
10 bin adım
31 Ekim menüsü
Saat 13.3
4 kaşık yoğurt+ 1 kaşık chia+ 1 kaşık keten tohumu+ 5 kuru kayısı
Salata
Saat 18.3
Izgara et tavuk
Salata
Şalgam suyu
Saat 20.3
İki top dondurma
2 lt su
8 bin adım
- 14 Temmuz 2020
- 378
- 527
- 103
- 33
Selam kızlar
Sabah 8:30
1 yumurtadan yapılmış omlet 3 dilim hellim peyniri
Ara 10:00
1 çay bardağı sade kefir, 3 adet gün kurusu ve 5 adet çiğ badem
Öğle 13:30
Yarım porsiyon nohut yemeği ve 1 tabak makarna
Saat 3-4 gibi 1 dilim köstebek pasta yedim o yüzden akşam yemeği yok.
Su 2 litre spor 5 dk plank 90 squat 20 dk yürüyüş
Sabah 8:30
1 yumurtadan yapılmış omlet 3 dilim hellim peyniri
Ara 10:00
1 çay bardağı sade kefir, 3 adet gün kurusu ve 5 adet çiğ badem
Öğle 13:30
Yarım porsiyon nohut yemeği ve 1 tabak makarna
Saat 3-4 gibi 1 dilim köstebek pasta yedim o yüzden akşam yemeği yok.
Su 2 litre spor 5 dk plank 90 squat 20 dk yürüyüş
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
20 dakikalık Leslie boosted ile günü tamamladım .İyi akşamlar canlar
13.30
2 yumurta , peynir , zeytin , domates , 4 ceviz , bir avuç iğde , 1 elma
19.00
Balık , üç kaşık pilav , salata
Yatana kadar 3 litre su içmiş olurum sanırım.
Adım şuan 3000bugün yürüyüş yapamadım ,
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Çok iyi yapmışsın canım leslie çoğu zaman hafif gelse de hiç hareket etmemekten iyidir. Bugün ben de kendiöce başlangıcı yaptım hepimizin için devamı gelsin inşallah
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
İnşallahÇok iyi yapmışsın canım leslie çoğu zaman hafif gelse de hiç hareket etmemekten iyidir. Bugün ben de kendiöce başlangıcı yaptım hepimizin için devamı gelsin inşallah
Teşekkür ederim. Bizim takım kaptanımız nerede acaba ? İzmir’de miydi acaba ? Ben biraz endişelenmeye başladım 
LAydLiNe
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Yok
izmire gitmeyecekti aslında dün ankaraya gideceğim arkadaşlarımla diyordu ama eşinin ailesi izmirde bildiğim kadarıyla. Sıkıntılı bir durumları var mı bilmiyorumİnşallah
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Yoktur inşallahYok
izmire gitmeyecekti aslında dün ankaraya gideceğim arkadaşlarımla diyordu ama eşinin ailesi izmirde bildiğim kadarıyla. Sıkıntılı bir durumları var mı bilmiyorum
Rabbim korusun .
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Yine kimse gelmemiş 
12.00
Domates , peynir , zeytin , biber , maydonoz , dört ceviz , bir avuç iğde , bir elma
19.00
Yarım tabak yoğurtlu patlıcan, iki kaşık pilav, salata
Bugün ormanda yürüdük bol bol . Şuan 6700 adım olarak gözüküyor ama belki ilerleyen saatlerde yine bir Leslie yaparım.
Su , 2 litreden fazla.
12.00
Domates , peynir , zeytin , biber , maydonoz , dört ceviz , bir avuç iğde , bir elma
19.00
Yarım tabak yoğurtlu patlıcan, iki kaşık pilav, salata
Bugün ormanda yürüdük bol bol . Şuan 6700 adım olarak gözüküyor ama belki ilerleyen saatlerde yine bir Leslie yaparım.
Su , 2 litreden fazla.
- 7 Haziran 2015
- 6.957
- 11.445
- 248
Gayet güzel gidiyorsun canım. Evet çok sessiz yine. Menüme çok dikkat edemedim ama ben de 30 dk boosted walk yaptım leslie den. 50 dk hızlı tempoda temizlik bir de:) evde çocuklarla yalnız olunca hızlı tempoda yapmak zorunda kaldım:)Yine kimse gelmemiş
12.00
Domates , peynir , zeytin , biber , maydonoz , dört ceviz , bir avuç iğde , bir elma
19.00
Yarım tabak yoğurtlu patlıcan, iki kaşık pilav, salata
Bugün ormanda yürüdük bol bol . Şuan 6700 adım olarak gözüküyor ama belki ilerleyen saatlerde yine bir Leslie yaparım.
Su , 2 litreden fazla.
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Çok teşekkür ederim .
Ne iyi yapmışsınız . Bende belki 20 dakikalığını yaparım birazdan 
