Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe · 22 Aralık 2020

Menüm

Kahvaltı (yok)

Öğle (12:00)
1,5 servis kaşığı mercimekli bulgur pilavı
1 kepçe sebzeli terbiyeli sulu köfte (Patates ve havuç dilimleri vardı içinde)

Akşam (17:30)
2 tane az yağda yumurta
2 tane çeri domates, 1 tane küçük salatalık
Yarım kibrit kutusu peynir ve birazcık tereyağı
10-12 tane zeytin
3 dilim tam buğday ekmeği

Şimdiye kadar 6176 adım, spor yok, suyu sayamadım ama bugün 2 litreyi geçmez.
Yarından itibaren ölçülü içmeye başlayacağım.

Uzun zamandır ilk kez kaçamaksız bir gün kapatacağım

Ceylinimdeceylinim · 22 Aralık 2020

Iyi aksamlarr

Kahvalti 8.30
Sütlü sekersiz latte

Ogle yemegi 12.30
2 kasik patates puresi
4 köfte
Yayla corbasi

Aksam yemegi 18.30
2 icli kofte (haslanmis)
Ayran

Toplam 4 lt su
Odem atici garip tadi olan bi cay
Gece yatana jadar toplam 1500 ip duyelim simdilik 400 atladim devami gelecek.

pessinus · 22 Aralık 2020

Ben de menümü paylaşayım hatalarımı biliyorum ama olsun
10.30
1 haşlanmış yumurta,yarım avokado,1 wasa,3 pankek,sütün üzerinden aldığım kaymak ve bal az miktarlarda ama ölçmedim
14.00
1 kupa sütlü kahve,8-10 tane kadar kaju
18.30
1 kase kırmızı mercimek çorbası,yarım tabak mantarlı kapya biberli tavuk,1 kase salata,1 dilim tam buğday ekmeği
Su şimdilik 3 lt,10 dk kardiyo,54 dk pilates

Ceylinimdeceylinim · 22 Aralık 2020

pessinus .!.:
Ben de menümü paylaşayım hatalarımı biliyorum ama olsun
10.30
1 haşlanmış yumurta,yarım avokado,1 wasa,3 pankek,sütün üzerinden aldığım kaymak ve bal az miktarlarda ama ölçmedim
14.00
1 kupa sütlü kahve,8-10 tane kadar kaju
18.30
1 kase kırmızı mercimek çorbası,yarım tabak mantarlı kapya biberli tavuk,1 kase salata,1 dilim tam buğday ekmeği
Su şimdilik 3 lt,10 dk kardiyo,54 dk pilates

E ben hata goremedim gayet güzel öğünler

pessinus · 22 Aralık 2020

Ceylinimdeceylinim .!.:
E ben hata goremedim gayet güzel öğünler

Pankek bal kaymak var canım ya

çok seviyorum çocuklar da öyle yapınca da yiyorum tabi

LAydLiNe · 22 Aralık 2020

Ceylinimdeceylinim .!.:
E ben hata goremedim gayet güzel öğünler

Pankek, bal, kaymak ve kaju olmamalıydı normalde canım. Pandemi nedeniyle çok hareket edemediğimiz için aldığımız her fazla kalori kalıyor bizde. Mesela benim de bugün akşam yemeğim fazla kaçtı ama hem saat olarak erken hem de kahvaltı yapmamıştım. Bu dönemde küçük kaçamaklar bile çok etkiliyor insanı.

LAydLiNe · 22 Aralık 2020

pessinus .!.:
Ben de menümü paylaşayım hatalarımı biliyorum ama olsun
10.30
1 haşlanmış yumurta,yarım avokado,1 wasa,3 pankek,sütün üzerinden aldığım kaymak ve bal az miktarlarda ama ölçmedim
14.00
1 kupa sütlü kahve,8-10 tane kadar kaju
18.30
1 kase kırmızı mercimek çorbası,yarım tabak mantarlı kapya biberli tavuk,1 kase salata,1 dilim tam buğday ekmeği
Su şimdilik 3 lt,10 dk kardiyo,54 dk pilates

Spor çok iyi maşallah Pilatesi nasıl yapıyorsun videodan mı?

pessinus · 22 Aralık 2020

LAydLiNe .!.:
Spor çok iyi maşallah Pilatesi nasıl yapıyorsun videodan mı?

Evet canım youtube da yeni birini takip etmeye başladım 5 haftalık bir seri var gittikçe zorluk seviyesi artıyor ben şu an 3. Haftadayım ve kaslarım alıştı iyice. Baya güzel kalori yaktırıyor kaptan yapmayı düşünüyorsan tavsiye ederim

afrasyab08 · 22 Aralık 2020

selam kizlar
saat 9 da 2 dilim ekmek ve biraz menemen
saat 15.00 ispanakli yogurt
18.30 yaprak sarma 10 taneden fazla yedim hic dayanamam

biraz da cekirdek citledim

yarin dengelerim insallah
10 bardak da su
bi de sutlu kahve
gunu boyle kapatayim artik :)

Milyaay · 22 Aralık 2020

Iyi akşamlar kızlar sizlerden bolca dua istiyorum iki sene önce kk 'dan bir arkadaşla tanıştım o kadar iyi o kadar temiz kalpli ki aynı gün onunla kürtaj olmuştuk sonra yine tüp bebek tedavisi ile oğluna kavuştu oğlu şu an 1 yaşında arkadaşıma 2 aylık önce kanser teşhisi koyuldu ve cigerlerde de kitle var bugün kemoterapi uygulandı yoğun bakıma almışlar nolur gamze adına dua edin nolur kızlar kulun kula ettiği dua en makbulü lütfen GAMZE adına içinizden ne gelirse dua edin nolur kızlar

marbling · 22 Aralık 2020

İyi akşamlar

Taşınan arkadaşım bugün bizi yemeğe çağırdı

anlayacağınız üzere kalorimi fazlasiyla aştım

önceki günler ctesi 820, pazar 964, ptesi 1075 kalori almisken bugun 2078

10.00 patatesli omlet, 1 dilim beyaz peynir, 8 yesil zeytin

15.30 haslanmis karnabahar, brokoli sarimsakli yogurtlu

18.00 1 tabak yüksük çorbası, 6 mercimek köftesi, 1 dilim incirli cevizli kremali pasta, 2 avuç tuzlu çekirdek

marbling · 22 Aralık 2020

Ilaymilya .!.:
Iyi akşamlar kızlar sizlerden bolca dua istiyorum iki sene önce kk 'dan bir arkadaşla tanıştım o kadar iyi o kadar temiz kalpli ki aynı gün onunla kürtaj olmuştuk sonra yine tüp bebek tedavisi ile oğluna kavuştu oğlu şu an 1 yaşında arkadaşıma 2 aylık önce kanser teşhisi koyuldu ve cigerlerde de kitle var bugün kemoterapi uygulandı yoğun bakıma almışlar nolur gamze adına dua edin nolur kızlar kulun kula ettiği dua en makbulü lütfen GAMZE adına içinizden ne gelirse dua edin nolur kızlar

Allah sifasini versin yardimcisi olsun

pessinus · 22 Aralık 2020

marbling .!.:
İyi akşamlar
Bugün taşınan arkadaşım bizi yemeğe aldi anlayacağınız üzere kalorimi fazlasiyla aştım önceki günler ctesi 820, pazar 964, ptesi 1075 kalori almisken bugun 2078

10.00 patatesli omlet, 1 dilim beyaz peynir, 8 yesil zeytin

15.30 haslanmis karnabahar, brokoli sarimsakli yogurtlu

18.00 1 tabak yüksük çorbası, 6 mercimek köftesi, 1 dilim incirli cevizli kremali pasta, 2 avuç tuzlu çekirdek

Ennn sevdiğim kremalı pastalardan kendisi

aslında gün fena başlamayıp fena bitmiş sağlık olsun. Cumartesi pazar da çok az almışsın canım ya. Dengelersin artık önümüzdeki günler

marbling · 22 Aralık 2020

pessinus .!.:
Evet canım youtube da yeni birini takip etmeye başladım 5 haftalık bir seri var gittikçe zorluk seviyesi artıyor ben şu an 3. Haftadayım ve kaslarım alıştı iyice. Baya güzel kalori yaktırıyor kaptan yapmayı düşünüyorsan tavsiye ederim

Bizimle de paylasir misin bakalim

pessinus · 22 Aralık 2020

Ilaymilya .!.:
Iyi akşamlar kızlar sizlerden bolca dua istiyorum iki sene önce kk 'dan bir arkadaşla tanıştım o kadar iyi o kadar temiz kalpli ki aynı gün onunla kürtaj olmuştuk sonra yine tüp bebek tedavisi ile oğluna kavuştu oğlu şu an 1 yaşında arkadaşıma 2 aylık önce kanser teşhisi koyuldu ve cigerlerde de kitle var bugün kemoterapi uygulandı yoğun bakıma almışlar nolur gamze adına dua edin nolur kızlar kulun kula ettiği dua en makbulü lütfen GAMZE adına içinizden ne gelirse dua edin nolur kızlar

Canım arkadaşına Allahtan acil şifalar diliyorum üzüldüm açıkçası. Rabbim bebeğine bağışlasın

pessinus · 22 Aralık 2020

marbling .!.:
Bizimle de paylasir misin bakalim

Tabi si de

marbling · 22 Aralık 2020

pessinus .!.:
Ennn sevdiğim kremalı pastalardan kendisiaslında gün fena başlamayıp fena bitmiş sağlık olsun. Cumartesi pazar da çok az almışsın canım ya. Dengelersin artık önümüzdeki günler

Cokkk lezzetli yaaaa

Pasta olmayaydi iyiydi bu kadar iyi gidiyorken. Onceki günler sebze agirlikli oldugu icin hem cok doydum hemde kalorisi az oldu. Böyle devam edicem insallah

afrasyab08 · 22 Aralık 2020

Ilaymilya .!.:
Iyi akşamlar kızlar sizlerden bolca dua istiyorum iki sene önce kk 'dan bir arkadaşla tanıştım o kadar iyi o kadar temiz kalpli ki aynı gün onunla kürtaj olmuştuk sonra yine tüp bebek tedavisi ile oğluna kavuştu oğlu şu an 1 yaşında arkadaşıma 2 aylık önce kanser teşhisi koyuldu ve cigerlerde de kitle var bugün kemoterapi uygulandı yoğun bakıma almışlar nolur gamze adına dua edin nolur kızlar kulun kula ettiği dua en makbulü lütfen GAMZE adına içinizden ne gelirse dua edin nolur kızlar

Cok uzucu. Rabbim evladina bagislasin, tez zamanda sifa versin

Souldfly · 22 Aralık 2020

LAydLiNe .!.:
Bende de biraz piyano, biraz gitar ve biraz da kalimba var Veeeeeeeeeeeee piyano tavsiyesi istiyorum senden Konya'da yaşarken piyano ve gitar kurslarına gittim. Maalesef Kırıkkale'ye taşınınca bırakmak zorunda kaldım. Evde de kendimi bırakınca hepsi gitti. Yeniden piyanoya başlamak istiyorum. Kitabım ve piyanom var. Ama nereden nasıl başlayacağım bilmiyorum. Bu konuda yol gösterirsen nasıl mutlu olurum anlatamam

Kaptanım tabiki zaten numaralarımız var bigün özelden konuşalım detaylı olarak inşallah bir faydam olur canımcım

Souldfly · 22 Aralık 2020

Bu ara herkes kaçamakta ben de tabiki

Hiç güzel bir menüm yok
Gün boyunca resmen abur cubur yedim hiç yemek yemedim niye bilmiyorum yarından itibaren daha dikkat edicem inşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Soran olursa geziyor dersiniz, hic durmadan :)

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Aktif Üye

Sonsuz şükür 🤲can kızım can oğlum ♥️💙

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Bk 79.6 Gk 67.25 hk 65

Hayalle beslen, hedefle güçlen💪

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular