merhaba hoş geldiniz çok teşekkür ederim tabiki paylaşım yapabilirsin beraber destek oluruz motivasyon sağlarız çok sevinirim hatalarımızı görüp birbirimize söyleriz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.06.2021 14.07.2021 arası şekersiz beslenme günlüğüm 👌
- Konu Sahibi guziss35
- Başlangıç Tarihi
canımmmmmmm nerelerdesin sen yazmıyosun artık ne yiyip ne içtiğini
bu arada şunu söylemek istiyorum bu zamana kadar bir çok diyet maceram oldu kiminde çok güzel verdim kimisinde yerim de saydım
son zamanlarda if diyeti denedim diyetisyenle çok güzel incelme ve kilo veriyosun ama benim hayat düzenime zor uyum sağlıyo iş yerinde özellikle mükellef ya da müşteri odaklı çalışılıyosa
ev ortamında ya da hafta sonu çok güzel uygulanabilir
o yüzden daha önce 3 ayda 9 kilo verip sanki 20 kilo vermiş gibi görünüme sahiptim hemde düzenli spor yapmadım detoks suları yapmadım
şimdi ve bundan sonra yeni maceralara atılmadan düzenli ve sağlıklı bir şekilde yoluma devam etmek istiyorum çünkü benim düzenime uyan o 3 ana 1 ara öğün
son zamanlarda if diyeti denedim diyetisyenle çok güzel incelme ve kilo veriyosun ama benim hayat düzenime zor uyum sağlıyo iş yerinde özellikle mükellef ya da müşteri odaklı çalışılıyosa
ev ortamında ya da hafta sonu çok güzel uygulanabilir
o yüzden daha önce 3 ayda 9 kilo verip sanki 20 kilo vermiş gibi görünüme sahiptim hemde düzenli spor yapmadım detoks suları yapmadım
şimdi ve bundan sonra yeni maceralara atılmadan düzenli ve sağlıklı bir şekilde yoluma devam etmek istiyorum çünkü benim düzenime uyan o 3 ana 1 ara öğün
uyanınca 1 büyük bardak su ile güne başladım
kahvaltı
2 dilim süzme peynir
domates salatalık
2 adet minik ev yapımı poğaça içinde yağ oranını baya azaltarak yaptım
ara 1 sade türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
öğle
dün akşam ile aynı
6 kaşık barbunya
1 kutu avtivia
ara
200 ml süt
3 adet minik nektar
akşam
3 adet köfte
ve fırın sebze
kahvaltı
2 dilim süzme peynir
domates salatalık
2 adet minik ev yapımı poğaça içinde yağ oranını baya azaltarak yaptım
ara 1 sade türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
öğle
dün akşam ile aynı
6 kaşık barbunya
1 kutu avtivia
ara
200 ml süt
3 adet minik nektar
akşam
3 adet köfte
ve fırın sebze
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
anladım canım kolay gelsin
- 26 Aralık 2019
- 336
- 266
- 53
- 30
Merhabaa yeni katıldım aranıza 
Paylaşım yaparak kendimi daha rahat kontrol ederim motivasyon sağlarım diye düşündüm 
Kilo = 62,8 Boy = 153
evlendikten sonra kilo aldım
SABAH
2 dilim süzme peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
3 Adet fırında yumurtalı ekmek
ÖĞLE (Dışarıda yemek yedim)
2 Adet Kaşarlı Köfte
Yarım Sucuk
Salata
1 lavaş
ARA ÖĞÜN (Çalıştığım yer itibariyle çay baya tüketiyorum gün içerisinde)
Türk Kahvesi ve Çay
AKŞAM (Planlanan)
1 Kase Yoğurt
Mantarı sotelemeyi düşünüyorum.
ARA ÖĞÜN olarak kahve ya da maden suyu tüketiyorum sadece
Paylaşım yaparak kendimi daha rahat kontrol ederim motivasyon sağlarım diye düşündüm Kilo = 62,8 Boy = 153
evlendikten sonra kilo aldım
SABAH
2 dilim süzme peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
3 Adet fırında yumurtalı ekmek
ÖĞLE (Dışarıda yemek yedim)
2 Adet Kaşarlı Köfte
Yarım Sucuk
Salata
1 lavaş
ARA ÖĞÜN (Çalıştığım yer itibariyle çay baya tüketiyorum gün içerisinde)
Türk Kahvesi ve Çay
AKŞAM (Planlanan)
1 Kase Yoğurt
Mantarı sotelemeyi düşünüyorum.
ARA ÖĞÜN olarak kahve ya da maden suyu tüketiyorum sadece
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
hoşgeldinizMerhabaa yeni katıldım aranıza
Kilo = 62,8 Boy = 153
evlendikten sonra kilo aldım
SABAH
2 dilim süzme peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
3 Adet fırında yumurtalı ekmek
ÖĞLE (Dışarıda yemek yedim)
2 Adet Kaşarlı Köfte
Yarım Sucuk
Salata
1 lavaş
ARA ÖĞÜN (Çalıştığım yer itibariyle çay baya tüketiyorum gün içerisinde)
Türk Kahvesi ve Çay
AKŞAM (Planlanan)
1 Kase Yoğurt
Mantarı sotelemeyi düşünüyorum.
ARA ÖĞÜN olarak kahve ya da maden suyu tüketiyorum sadece
maşallah menüler dengeli görünüyor
- 26 Aralık 2019
- 336
- 266
- 53
- 30
Hoşbuldumm :) 2 hafta denedim şekersiz beslenmeyi o sırada 3 kilo vermiştim çok iyi gelmişti hala koruyorum o kiloyu şimdi inşallah daha verebilirim :)
- 24 Kasım 2011
- 4.599
- 6.876
- 448
Hoş geldin canım çok bı kilon yok dikkat edersen 2 -3 ayda istediğin kiloya düşersinMerhabaa yeni katıldım aranıza
Kilo = 62,8 Boy = 153
evlendikten sonra kilo aldım
SABAH
2 dilim süzme peynir
Yarım domates
Yarım salatalık
3 Adet fırında yumurtalı ekmek
ÖĞLE (Dışarıda yemek yedim)
2 Adet Kaşarlı Köfte
Yarım Sucuk
Salata
1 lavaş
ARA ÖĞÜN (Çalıştığım yer itibariyle çay baya tüketiyorum gün içerisinde)
Türk Kahvesi ve Çay
AKŞAM (Planlanan)
1 Kase Yoğurt
Mantarı sotelemeyi düşünüyorum.
ARA ÖĞÜN olarak kahve ya da maden suyu tüketiyorum sadece
Bu arada vücut ölçülerini de alırsan baya faydası oluyo bazen kiloda gram fafkederken vücut ölçülerinde ciddi incelme oluyo
- 26 Aralık 2019
- 336
- 266
- 53
- 30
Aynen kesinlikle sporda yapmaya çalışıyorum ölçülerimi alayım bakalım ne kadar farkediyor :) inşallah istediğimiz kiloya düşerizz
- 26 Aralık 2019
- 336
- 266
- 53
- 30
SABAH
Yarım katmer
2 dilim süzme peynir
yarım salatalık
2 çeri domates
ÖĞLE (Yemekte ne çıkarsa oluyor :))
4 yemek kaşığı hemen hemen Kuru Fasulye
3 yemek kaşığı pilav
1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN
Türk kahvesi ve çay
AKŞAM (Planlanan)
4 Yemek kaşığı Barbunya
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Dışarı Çıkmayı planladığım için spor birazcık yalan oldu galiba bugünlük :) Neyseki dün yapmıştım
dışarıda genelde çay ya da bu havalarda maden suyu tercih ediyorum :)
Yarım katmer
2 dilim süzme peynir
yarım salatalık
2 çeri domates
ÖĞLE (Yemekte ne çıkarsa oluyor :))
4 yemek kaşığı hemen hemen Kuru Fasulye
3 yemek kaşığı pilav
1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN
Türk kahvesi ve çay
AKŞAM (Planlanan)
4 Yemek kaşığı Barbunya
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Dışarı Çıkmayı planladığım için spor birazcık yalan oldu galiba bugünlük :) Neyseki dün yapmıştım
dışarıda genelde çay ya da bu havalarda maden suyu tercih ediyorum :)
- 26 Aralık 2019
- 336
- 266
- 53
- 30
26 yaşındayım ama memur olduğum için durağan işim var o yüzden spor yapmasam baya zor gidecek gibi duruyor
Ben de memurum öğle arasında yürümeye çalışıyorum bbirde aksamlri Leslie yapmaya çalışıyorum ben 34 yaşındayım26 yaşındayım ama memur olduğum için durağan işim var o yüzden spor yapmasam baya zor gidecek gibi duruyor
Afiyet olsun canım gün aşırı sporda gayet faydalı hatta kasların dinlenmesi açısındanSABAH
Yarım katmer
2 dilim süzme peynir
yarım salatalık
2 çeri domates
ÖĞLE (Yemekte ne çıkarsa oluyor :))
4 yemek kaşığı hemen hemen Kuru Fasulye
3 yemek kaşığı pilav
1 kase yoğurt
ARA ÖĞÜN
Türk kahvesi ve çay
AKŞAM (Planlanan)
4 Yemek kaşığı Barbunya
1 kase yoğurt
3 yemek kaşığı bulgur pilavı
Dışarı Çıkmayı planladığım için spor birazcık yalan oldu galiba bugünlük :) Neyseki dün yapmıştım
Diyetisyenin haftada 3 gün vermişti bana
Benzer Konular
