Akşam dengelemişsinSabah: sahanda yumurta peynir 1 tatlı kaşığı tahin pekmez 2 dilim ekmek zeytin 2 bardak şekersiz çay
Öğlen: tek lavas tantuni
Akşam yemedim.
Spor 1000 tane ip 20 tane squat 60 mekik 40 sn plank
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
aynen bide 6.000 adım falan attım. ama napim bir mersinli olarak çok özlüyorum bazen dayanamıyorum eşim de aklıma girince olanlar oluyorAkşam dengelemişsin
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
fındık fıstık oooone kadar acaba?
Yeşillikler kalsiyum kaynağı, menüyü tamamlar.
orada en fazla olan bir avuçla patlamış mısır, diğerleri saymadım fakat onlarda toplam bir avuç. Dün gece yemek yiyesim gelmedi bizde keyif yapalım dedik.
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
Tavuk göğsü tatlısı değil dimi!!!!!!!!
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Ay yok canım tavuktan haşlama
- 14 Temmuz 2013
- 6.176
- 14.101
- 448
Öyle deme ruslar hep tavuk yiyor.Ay yok canım tavuktan haşlama
Tavuk çorbası, tavuk ızgara, tavuk lahmacun, tavuk salata ne zaman anneme yardıma gitsem. Başka bir şey yediklerini görmedim. Hepsi de manken gibiler. Çok kıskanıyorum onları.
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Ahahaha kendimi ruslara benzetçeğim hiç aklıma gelmezdi diyetteyiz diye tavuk yumurta yemekten rus olmuşuzÖyle deme ruslar hep tavuk yiyor.
Tavuk çorbası, tavuk ızgara, tavuk lahmacun, tavuk salata ne zaman anneme yardıma gitsem. Başka bir şey yediklerini görmedim. Hepsi de manken gibiler. Çok kıskanıyorum onları.
ama bana fenalık geldi artık tavuktan yumurtadan 
- 18 Şubat 2010
- 612
- 1.198
- 313
- 40
KAHVALTI : peynir, zeytin,1 tatlı kaşığı bal ,1 tatlı kaşığı tahin pekmez,1 dilim ekmek, 1 bardak karışık meyve suyu
ÖĞLEN : Yarım tabak yoğurtlu mantı, yarım kase mercimek çorbası
AKŞAM : 1 elma
ARA ÖĞÜN : 5 yulaflı bisküvi türk kahvesi
SPOR: 1000 ip atladım 4500 adım attım
ÖĞLEN : Yarım tabak yoğurtlu mantı, yarım kase mercimek çorbası
AKŞAM : 1 elma
ARA ÖĞÜN : 5 yulaflı bisküvi türk kahvesi
SPOR: 1000 ip atladım 4500 adım attım
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.669
- 498
Direk kilo aldirici ne varsa yemissin .
Pekmez , mantı, karışık meyvesuyu ( hazır paketsse çok şekerli)
Yulafli biskuvi
- 18 Şubat 2010
- 612
- 1.198
- 313
- 40
aksam acikmiyomusun ben yedigim halde cok acim
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Karbonhidrat ağırlıklı olmuş. Peynirle, yoğurt ve mercimek çorbası azıcık kurtarmış.
Bugünkü menüm:
sabah:tereyağında 1 yumurta, 2 yk kadar çeçil peyniri, 5 yeşil zeytin, çay, yeşillik
Ara:4 kuru kayısı, 10 badem
Öğlen: yoğurtlu ıspanak yemeği, çoban salata
Ara: 3 kırmızı erik, 1 küçük ayran
Akşam : 1 tabak taze fasulye yemeği, 3 yk yoğurt, çoban salata
Ara:1 nektarin, 2 yeşil erik, 10 adet dut, 3 yk yoğurt, oğlumun tostundan 2 lokma
Öğlen 40 dakika yürüyüş (3, 5 km)
10 dakika esneme
2,5 litre su
sabah:tereyağında 1 yumurta, 2 yk kadar çeçil peyniri, 5 yeşil zeytin, çay, yeşillik
Ara:4 kuru kayısı, 10 badem
Öğlen: yoğurtlu ıspanak yemeği, çoban salata
Ara: 3 kırmızı erik, 1 küçük ayran
Akşam : 1 tabak taze fasulye yemeği, 3 yk yoğurt, çoban salata
Ara:1 nektarin, 2 yeşil erik, 10 adet dut, 3 yk yoğurt, oğlumun tostundan 2 lokma
Öğlen 40 dakika yürüyüş (3, 5 km)
10 dakika esneme
2,5 litre su
