• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Bugün denize gittik hala disardayim menüm malesef yine berbat oldu ama gerçekten son yoksa kilo veremem ...

Khvlti
2 dilim yumurtalı ekmek
1 kk peynir
1 domates küçük
2 zeytin
Çok az sosis
Çay

Öğle
3 çiğ köfte
1 kk peynir
yarim simit
3 tane yeşil zeytin
2 dilim karpuz

Ara
2 tane kayısı

Akşam
1tane kıymalı pide
1 brdak kola 😐

Spor
Dinlenme günüm
6000 adim normal hız
2 saat yüzdüm
 
Kahvaltı
1 yumurtadan menemen
1 kibrit kutusu peynir
Yeşil çay

Ara
Yarım haşlanmış darı. Tuzsuz

Öğlen
1 şeftali 2 kayısı ile meyveli yoğurt

Ara
Maden suyu

Akşam
1 küçük kase ezogelin çorbası
Yarım tabak susuz patlıcan yemeği
1 yemek kaşığı yoğurt

Ara
Sade türk kahvesi

Spor
45 dk leslie
 
Sabah
3 yumurtadan peynirli omlet
2 bardak şekersiz çay
1 parça yağsız tavada pişmiş milföy
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
4 yk biberli domatesli tavuk göğsü
1 kase pulbiberli limonlu yoğurt

6000 adım
 
sabah 2 haşlanmış yumurta 1 haşlanmış patates şekersiz çay
ara nescafe
öğlen kavun 1 dilim
akşam yogurt 1 kase yağsız yalancı karışık kızartma
ara 1 haşlanmış mısır
 
pazar:
Sabah:
-2 dilim ekmek zeytin peynir domates yarim simit
Öglen:
-bamya yemegi ve 1 kase yogurt
Aksam:
-karpuz peynir ve iki dilim ekmek
 
Kahvaltı
2 yumurtadan peynirli yumurta
Salatalık

Ara
2 mürdüm eriği

Öğlen
1 tabak patlıcan yemeği
2 yemek kaşığı yoğurt

Ara
1 şeftali

Akşam
7 köfte
2 yemek kaşığı yoğurt

Spor
45dk leslie
 
Sabah: peynir zeytin 10 tane patates kızartması 1 dilim ekmek şekersiz çay
Öglen: 1 tane Adana kebap ayran
Aksam yemedim
8.000 adım attim
 
Yoğunluktan menülerimi yazamadım. Dün kaçırmışım bayağı :KK12:
Sabah:2 dilim peynir, 1 yumurta, 10 zeytin, 3 küçük peynirli börek, domates, salatalık
Ara:10 adet kiraz.
Ara: 25 karadut
Akşam:1 kase mercimek çorbası, 6 kaşık kuru fasulye, 3 yk yoğurt
Öğlen 1 saat yürüyüş
2,5 litre su

Bugün sabah:10 patates kızartması, 1 yumurta, 1 dilim peynir, domates, salatalık, 10 zeytin
Ara:2nektarin, 3 yk yoğurt
Akşam:6 kaşık kuru fasulye, 1 kase mercimek çorbası (dünkü menüyle aynı oldu)
2 litre su
Ev temizliği
 
Kahvaltı peynir, zeytin, fındık kreması, 4 dilim ekmek, çay
Öğle enerji içeceği
Akşam mantı yoğurtlu
Arada zayıflama çayı
 
Khvlti
2 dilim.ekmek
1 kk peynir
Zeytin 2 tane
2 çeri domates
Çay

Ara
Kakaolu süt
2 kare bitter

Öğlen
Yok

Ara
Yarim Dilim ekmek
1 kk peynir

Akşam
150 gr tavuklu patates yemeği
4 ymk kaşığı pilav
1 bardak ayran

Ara
Çay
2 bira :eek:

Spor 5000 adım
 
kızlar merhaba daha akşam yemeğimi yemedim 7de eşimle yiycez ama birşey denemek istiyorum şimdi yedikten sonra değil de yemeden önce yazıp o yazdıklarıma uymaya çalışırsam daha az yiycem gibime geliyor
sabah 1 kase nesfit
ara 7 kayısı
öğlen haşlanmış tavuk 200 gr
ara form çay
akşam mantar sote 4 kaşık bulgur pilavı
3 litre su
spor 1 saat temizlik 30 dk leslie
 
Bugünkü menü
SABAH: 1 yumurta,1 dilim köy peyniri,8 tane zeytin 1 dilim ekmek
ÖĞLEN: 2 tane fırında tavuk but 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
AKŞAM: salata
ARA ÖGÜN: 2 adet kepekli kraker
SPOR: yarım saat mekik ve bacak hareketleri.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

G
çekingen olmaması için ne yapmalıyız? -14 aylık
Yorumlar
6
Görüntüleme
279
gkulata
G
A
Risklı gebelikte istemsiz orgazım
Yorumlar
9
Görüntüleme
216
Annemiolucam
A
C
Bu durumda ne yapmalı?
5 6 7
Yorumlar
128
Görüntüleme
3K
CICEKLITEPE
C
lovelola
Spor salonu önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
222
lovelola
lovelola
S
HAMİLE MİYİM ACİL BAKINN
Yorumlar
2
Görüntüleme
285
Vaalbara
Vaalbara
Back
X