-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2014
- 4.195
- 17.392
- 258
Benimde eliptik bisikletim olduğu dönemlerde bende en az 30 dk yapardım. Şuan evde deil yapamıyorum malesef.
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Khvalti
1 haşlanmış yumurta
1 hindi füme
Çay
1 kk peynir
Yarim Dilim tam bugday
2adet acur
2 ceviz
4 yeşil zeytin
Ara
2 incir
Türk kahvesi Sekersz
Og len
3 köfte
1 çiğ köfte
1 bardak ayran
Yarim Dilim cavdar
Ara
2 mürdüm eriği
1 acur
2 incir
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Akşam
4 yk taze fasulye
Yarim Dilim cavdar
2 bardak ayran
Ara
2 incir
1 ceviz
Çay
Spor
20 dk bölgesel
200 ip atlama
Spora akşam gtcem pek halim olmasada
Incir biraz çok oldu bugün ama küçücük boy
1 haşlanmış yumurta
1 hindi füme
Çay
1 kk peynir
Yarim Dilim tam bugday
2adet acur
2 ceviz
4 yeşil zeytin
Ara
2 incir
Türk kahvesi Sekersz
Og len
3 köfte
1 çiğ köfte
1 bardak ayran
Yarim Dilim cavdar
Ara
2 mürdüm eriği
1 acur
2 incir
Ara
Sütlü sekersiz granür nescafe
Akşam
4 yk taze fasulye
Yarim Dilim cavdar
2 bardak ayran
Ara
2 incir
1 ceviz
Çay
Spor
20 dk bölgesel
200 ip atlama
Spora akşam gtcem pek halim olmasada
Incir biraz çok oldu bugün ama küçücük boy
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Tartılma günü öncesi akşam yemeği iskender iyi olmamış ama gerisi iyi kolay gelsin canımİyi akşamlar hanımlar
Sabah sirkeli suyumu içtim
Ve 1 armutla 7-8 bademle 1 kase nesfit yedim
Öğlen yok
Akşam yarım iskender yedim
2 litre su ve şekersiz çay içtim
1 Türk kahvesi ve de
9000 adım
100 ip atlama
1 saat tempolu yürüyüş yapacağım birazdan
Öpücükler hepinize
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
Bugün bende öyle yaptım ama gece uzun benim için evde tekim hoplar zıplarım.
Bitince kendine mutlaka yap.saglikli.atistirmalik oluyor benimde aklimageldi sayende bende hafta sonu yaparım şekerli şeyler yerine bunu yemek daha mantıklı
- 22 Ocak 2013
- 41.699
- 210.616
- 798
29 Ağustos 9. Gün
Kahvaltı
2kaşık menemen
2 zeytin.
1 KK peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Ara
1 türk kahvesi sade
Öğlen
1 kase buğday gevreği sade
Ara
1 türk kahvesi
Akşam saat 16:00 da
4 ev yapımı poğaça
Domates, salatalık
1 KK peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşık reçel
Ara
Yoğurtlu semizotu salatası
Alıntı Cevapla
Kahvaltı
2kaşık menemen
2 zeytin.
1 KK peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Ara
1 türk kahvesi sade
Öğlen
1 kase buğday gevreği sade
Ara
1 türk kahvesi
Akşam saat 16:00 da
4 ev yapımı poğaça
Domates, salatalık
1 KK peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşık reçel
Ara
Yoğurtlu semizotu salatası
Alıntı Cevapla
4 pogaca cok ama baska da kalori yok zaten. Afiyet olsun.
- 22 Ocak 2013
- 41.699
- 210.616
- 798
Kesinlikle çok, yarın tartılırken ağlarım artık
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 3 Mayıs 2018
- 134
- 394
- 23
üzgünüm
- 2 Ağustos 2018
- 2.725
- 7.372
- 158
Herkese merhaba bikaç gündür yoktum sınavlarım vardı diyet yalan oldu 
ben kafa olarak bir türlü motive olamıyorum arkadaşlar napmalı ne demeli kendime 
aslında burasi çok motive edici ama kendi içimde bir turlu tam olarak oturmadi o hırs . Help meee 
bugün 1 saat tempolu yurucem kendime soz ve abur cubur tirtiklamicam siz şahit olun 
bu arada sabah tartildim yine 81.6 kg ama dün adetim başladım bence 80.5 falan olmuştum 4 günlük dikkatle 
ben kafa olarak bir türlü motive olamıyorum arkadaşlar napmalı ne demeli kendime aslında burasi çok motive edici ama kendi içimde bir turlu tam olarak oturmadi o hırs . Help meee bugün 1 saat tempolu yurucem kendime soz ve abur cubur tirtiklamicam siz şahit olun bu arada sabah tartildim yine 81.6 kg ama dün adetim başladım bence 80.5 falan olmuştum 4 günlük dikkatle
- 22 Ocak 2013
- 41.699
- 210.616
- 798
Burayı okumak şart motive olmak için.Herkese merhaba bikaç gündür yoktum sınavlarım vardı diyet yalan oldu
- 2 Ağustos 2018
- 2.725
- 7.372
- 158
Öyle galiba daha sık buralarda takilmaliyim
- 22 Ocak 2013
- 41.699
- 210.616
- 798
30 Ağustos 10. Gün
Kahvaltı
2 zeytin.
1 KK peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Ara
1 türk kahvesi sade
Öğlen
2 ızgara tavuk pirzola
1 dilim ekmek
1 kase cacık
Ara
1 türk kahvesi
1 şeftali
1 kase buğday gevreği sade
Akşam saat 17:30 da
Domates
2 yumurta
3 turşu biber acı
Ara
Yoğurt pul biberli
Kahvaltı
2 zeytin.
1 KK peynir
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 bardak süt
Ara
1 türk kahvesi sade
Öğlen
2 ızgara tavuk pirzola
1 dilim ekmek
1 kase cacık
Ara
1 türk kahvesi
1 şeftali
1 kase buğday gevreği sade
Akşam saat 17:30 da
Domates
2 yumurta
3 turşu biber acı
Ara
Yoğurt pul biberli
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Khvlti
1 kk peynir
4 ince dilim sucuk
1 dilim cavdar ekmegi
3 zeytin
2 yumurtadan omlet
Çay
Ara
3 incir
Türk kahvesi
Öğlen
50 gr tavuk
5 adet sarma
1 bardak ayran
Ara
2 ceviz
Akşam
1 kase arpa sehriye corbasi
Yarim dilim den dahada az tam bugday ekmegi
2 bardak ayran
100 gr firinda tavuk
Ara
2 incir
Spor
Belki ip atlarim
1 kk peynir
4 ince dilim sucuk
1 dilim cavdar ekmegi
3 zeytin
2 yumurtadan omlet
Çay
Ara
3 incir
Türk kahvesi
Öğlen
50 gr tavuk
5 adet sarma
1 bardak ayran
Ara
2 ceviz
Akşam
1 kase arpa sehriye corbasi
Yarim dilim den dahada az tam bugday ekmegi
2 bardak ayran
100 gr firinda tavuk
Ara
2 incir
Spor
Belki ip atlarim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 2 Ağustos 2018
- 2.725
- 7.372
- 158
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Dünkü menüm
Kahvaltı
1 yumurtadan menemen
2 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Ara
4 hurma
Öğlen
1 kase şehriye çorbası
Ara
Türk kahvesi
Akşam
1 tabak soya soslu tavuk
4 yemek kaşığı yoğurt
Bugünkü menü
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Yağsız tavada 2 yumurta
1 domates
2 dilim peynir
Şekersiz çay
Ara
3 ceviz
1 hurma
Öğlen
1 tabak musakka
4 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 hurma
Akşam
4 yemek kaşığı sossuz makarna
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara
Soda
Kahvaltı
1 yumurtadan menemen
2 dilim peynir
5 yeşil zeytin
Ara
4 hurma
Öğlen
1 kase şehriye çorbası
Ara
Türk kahvesi
Akşam
1 tabak soya soslu tavuk
4 yemek kaşığı yoğurt
Bugünkü menü
Kahvaltı
1 dilim ekmek
Yağsız tavada 2 yumurta
1 domates
2 dilim peynir
Şekersiz çay
Ara
3 ceviz
1 hurma
Öğlen
1 tabak musakka
4 yemek kaşığı yoğurt
Ara
3 hurma
Akşam
4 yemek kaşığı sossuz makarna
3 yemek kaşığı yoğurt
Ara
Soda
İyi geceler hanımlar
Önce elma sirkeli suyumu içtim
Sabah 2 haşlanmış yumurta ile a101 de satılan tam buğday unlu lavaştan 1 tane yedim, 1 biber 1 kk peynir ve maydanozla
Öğlen 1 muz ve a101 yoğurt dondurması yogo yedim 89 kaloriymiş çok lezzetli
Akşam yoğurtla közlenmiş patlıcan yedim 1 tane de Altınbaşak kinoalı, çörekotlu yedim
2 l su içtim
Regl 1. Günü bu yüzden sadece 30 dakika Leslie yaptım
30 mekik çektim
Önce elma sirkeli suyumu içtim
Sabah 2 haşlanmış yumurta ile a101 de satılan tam buğday unlu lavaştan 1 tane yedim, 1 biber 1 kk peynir ve maydanozla
Öğlen 1 muz ve a101 yoğurt dondurması yogo yedim 89 kaloriymiş çok lezzetli
Akşam yoğurtla közlenmiş patlıcan yedim 1 tane de Altınbaşak kinoalı, çörekotlu yedim
2 l su içtim
Regl 1. Günü bu yüzden sadece 30 dakika Leslie yaptım
30 mekik çektim
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Yoğurdun şekerine baktinmi içeriğine? Zararlı olabilir
Benzer Konular
