- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
SüpermişAynen en azında ben yapamıyorumbu kadar tutuyor olmam bile mucize ama buraninda etkisi varcuma tartilacam fazla çıkarsam rezil olurum diye de 1 gün abarttiysam diğer gün dengelemeye çalışıyorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 612
- 1.198
- 313
- 40
iyi aksamlar herkese
sabah peynir iki dilim ekmek salatalik biber
oglen yarim kase mercimek corba 4 kasik yesil fasulye
aksam cacik ve kabak yemegi
ara yesil cay 2 kayisi 1 muz bi tutam leblebi
bugun dondurma yedim kacamak yani cok canim sıkkındi hep ayni kiloyum
oglen bir saat yuruyus yaptim birazdan yine yuruyuse cikiyorum
sabah peynir iki dilim ekmek salatalik biber
oglen yarim kase mercimek corba 4 kasik yesil fasulye
aksam cacik ve kabak yemegi
ara yesil cay 2 kayisi 1 muz bi tutam leblebi
bugun dondurma yedim kacamak yani cok canim sıkkındi hep ayni kiloyum
oglen bir saat yuruyus yaptim birazdan yine yuruyuse cikiyorum
- 11 Aralık 2018
- 1.798
- 6.744
- 158
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Kahvalti
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
3 yeşil.zeytin
Çay
Ara
Kakaolu süt
Öğlen
Tek lavaş ile cig kofte durum
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 ymk kaşığı etli taze fasulye
4 ymk.kasigi etli pilav
Ayran
Ara
Malesef 3 top açık dondurma ( yine dayanamadım.)
Spor
4600 adim
35 dkka tempolu yuruyus
6 dk eliptik bisiklet ayakta
15 dk kol sırt makinalarla çalışma
1 haşlanmış yumurta
1kk peynir
3 yeşil.zeytin
Çay
Ara
Kakaolu süt
Öğlen
Tek lavaş ile cig kofte durum
Ayran
Ara
Türk kahvesi
Akşam
4 ymk kaşığı etli taze fasulye
4 ymk.kasigi etli pilav
Ayran
Ara
Malesef 3 top açık dondurma ( yine dayanamadım.)
Spor
4600 adim
35 dkka tempolu yuruyus
6 dk eliptik bisiklet ayakta
15 dk kol sırt makinalarla çalışma
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Kısır yemeyeli aylar oldu. Afiyet olsun canım. Sabah boş geçirmen metabolizmanı yavaşlatmaz mı
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Saol canim Ben de 2 yil sonra fln yemis olabilirimKısır yemeyeli aylar oldu. Afiyet olsun canım. Sabah boş geçirmen metabolizmanı yavaşlatmaz mı
If yapiyorum Ben 12 bucuk- 7 bucuk arasi besleniyorum sadece. Bu hafta kilo veremezsem degistircem.
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Vaowww o zaman sözümü geri aldım. Kabakla beslendiğim hafta yazmıştın. Şimdi hatırladım.Saol canim Ben de 2 yil sonra fln yemis olabilirim
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
45 dk leslie yapıldıKahvaltı
1 kase tarhana çorbası
Öğlen
1 kase tarhana çorbası
Akşam
5-6 dilim karpuz
Yarım kibrit kutusu peynir
Çoban salata
Ara
Sade türk kahvesi
Spor yapamadım yine
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
orkide1453
25 dk yuzme 100 puan- 11 Aralık 2018
- 1.798
- 6.744
- 158
beb şeyi anlamadım günlük mesela kaç puan almak gerekiyor spor olarak ortalama
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Sanirim oyle bi hedef yok, Yani Kim ne kadar yaparsa kâr
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
öyle bi hedef yok daha sonra yarışma yapıcaz
- 11 Aralık 2018
- 1.798
- 6.744
- 158
anladım teşekkür ederim:)
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri
E ELF_LR35
B Baharyagmuru35 -230
melisa-
ucukgenclik
D dugi - 60-120
kaptinn
tugbaFB
A antiaging -255
Kizilbodur
-135
littlecoffeedoc
orkide1453
_180
Verano_porteno
-120-120-100
unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları
E ELF_LR35
B Baharyagmuru35 -230
melisa-
ucukgenclik
D dugi - 60-120
kaptinn
tugbaFB
A antiaging -255
Kizilbodur
-135
littlecoffeedoc
orkide1453
_180
Verano_porteno
-120-120-100unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
Dünkü listem
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
Patetesli salata
8000 kusür adım 120 puan
orkide1453
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Öğlen
Sade türk kahvesi
Akşam
Patetesli salata
8000 kusür adım 120 puan
orkide1453- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri
E ELF_LR35
B Baharyagmuru35 -230
D dugi - 60-120
A antiaging -255
unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları
Dünkü spor puanım 227
orkide1453Benzer Konular
