- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
Evet canim Ben de oyle dusundum, yavas yavas azaltmak daha iyi gibi. Ama karbonhidrat yememem lazim
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Onu hepimiz yemesek iyi olacakta ben bile kahvaltıda ekmeğe hayır diyemiyorum.
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Çikolata canavarımız bizim
- 18 Şubat 2010
- 612
- 1.198
- 313
- 40
ama diyetlerde yapilan en buyuk yanlis ekmegi tamamen kesmekmis. gunde 2_3dilim tam tahilli bugday ekmegi yenilmeli diyrlar
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Ben ekmek yemeğe başladığım zaman 2 3 dilimle duramıyorum.
hiç yetmezsem alışıp aramıyorum ya da canım istemiyor. Ama yersem allah ne verdiyse gömüyorum. 
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
24.06.2019-30.06.2019 spor bildirimleri
E ELF_LR35
B Baharyagmuru35 -230-227-267
melisa-
-120
ucukgenclik
D dugi - 60-120
kaptinn
tugbaFB
A antiaging -255_150
Kizilbodur
-135-285
littlecoffeedoc
orkide1453
_180-125
Verano_porteno
-120-120-100
unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları
E ELF_LR35
B Baharyagmuru35 -230-227-267
melisa-
-120
ucukgenclik
D dugi - 60-120
kaptinn
tugbaFB
A antiaging -255_150
Kizilbodur
-135-285
littlecoffeedoc
orkide1453
_180-125
Verano_porteno
-120-120-100unuttuğum yoktur umarım spor yapanlar beni etiketlesin haftalık spor puanı hesaplayalım kızlar @yellow girl
seni gelince ekliycem bunlar ısınma turları
A antiagingBu mesajda düzeltme yapamadım kızlar. @ boşluk yok ismi yazıyorsun canım. Allahtan etiketlenen isim yıllardır girmemiş .
İlk defa bir arkadaşa diyetisyen ekmeği kes, çok istiyorsan sabah 1 dilim tam buğday yiyebilirsin demiş. Ekmek eğer hazır mayayla yapılıyorsa sindirim sistemini bozuyor. Ben denedim ve o mayayı bir daha almak istemiyorum. Buğday un haline getirildiğinde kan şekerini hızlı yükseltiyor bir de. Tam buğday, yarma ve sonunda bulgur olarak yemek daha iyi gibi.
Dünkü menüm:
Sabah : 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık
Öğlen: 1 kase mantar sote, 3 yk yoğurt, yeşillik
Ara: 4 kuru kayısı, 10 badem
Akşam: 7 yk kuru fasulye, 4 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt
Ara: 3 yeşil erik, 1 nektarin, 3 Yk yoğurt
Ara: 2 yk dondurma (kızım yaptı tatmak zorunda kaldım)
Akşama kadar koşuşturmaca
2,0 lt su
Sabah : 1 dilim beyaz peynir, domates, salatalık
Öğlen: 1 kase mantar sote, 3 yk yoğurt, yeşillik
Ara: 4 kuru kayısı, 10 badem
Akşam: 7 yk kuru fasulye, 4 yk bulgur pilavı, 3 yk yoğurt
Ara: 3 yeşil erik, 1 nektarin, 3 Yk yoğurt
Ara: 2 yk dondurma (kızım yaptı tatmak zorunda kaldım)
Akşama kadar koşuşturmaca
2,0 lt su
.
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
saatleri kaç bu öğünlerin limonata şekerli mi nescafe de sıkıntı süt tozundan sadece sade içilebilir demişti doktorum
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
burda mesela çiğ köfte su tutar pilav var dondurma var
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Khvlti
1 yumurtalı omlet
Yarim Dilim tam buğday
1 kk peynir
2 zeytin
Çay
Ara
Türk kahvesi
2 kare bitter
Öğlen
4 çiğ köfte
Yarımdanda az ince lavaş
2 dilim.karpuz
Akşam
4 ymk kaşığı mantı ( olmadı hiç bugün biliyorum)
1 karnıyarık
1 bardak ayran
Spor
10 dk koşu
35 dk tempolu yürüyüş
15 dk cardio
15 dk aletlerde kol çalışması
5470 adim
1 yumurtalı omlet
Yarim Dilim tam buğday
1 kk peynir
2 zeytin
Çay
Ara
Türk kahvesi
2 kare bitter
Öğlen
4 çiğ köfte
Yarımdanda az ince lavaş
2 dilim.karpuz
Akşam
4 ymk kaşığı mantı ( olmadı hiç bugün biliyorum)
1 karnıyarık
1 bardak ayran
Spor
10 dk koşu
35 dk tempolu yürüyüş
15 dk cardio
15 dk aletlerde kol çalışması
5470 adim
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Dünkü menüm:
Sabah: peynirli omlet, 6 yeşil zeytin, domates, salatalık, yeşillik
Öğlen:1kase mercimek çorbası, 1tabak yoğurtlu brokoli yemeği, çoban salatası
Ara:4 kuru kayısı, 8 badem
Akşam:7yk kuru fasulye, yarım tavuk but, 1 kurabiye, yarım patates kroket
Ara:Yarım kase dondurma(
)
Öğlen 40 dakika yürüyüş
Akşam 15 dakika pilates (130 puan)
Sabah: peynirli omlet, 6 yeşil zeytin, domates, salatalık, yeşillik
Öğlen:1kase mercimek çorbası, 1tabak yoğurtlu brokoli yemeği, çoban salatası
Ara:4 kuru kayısı, 8 badem
Akşam:7yk kuru fasulye, yarım tavuk but, 1 kurabiye, yarım patates kroket
Ara:Yarım kase dondurma(
)Öğlen 40 dakika yürüyüş
Akşam 15 dakika pilates (130 puan)
- 11 Aralık 2018
- 1.798
- 6.744
- 158
Benzer Konular
