14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri

Dünkü menüm
08.45: 1 dilim beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 1 anjelika erik, yeşillik, domates,salatalık
12.45: 1 kase yoğurtlu kabak salatası, 2 adet anjelika erik, 6 adet badem
17.30: 4 adet köfte, 5 yk pirinç pilavı, 1 avuç ayçekirdeği
20.00: sade sütlü Türk kahvesi, maden suyu, çikolatalı gofret
50 yarım mekik
25 dakika pilates , 100 ip atlama
10 dakika ağırlık kaldırma
+1246-221
 
kızlar bugün resmen aç kaldım işyerinde en son yemek yersen böyle olur eksik gelmiş yemek herkes yemiş ben kalmışım neyse yinede yazim menümü
SABAH:2 ufak üçgen paçanga böreği
ÖĞLEN yarım kase yoğurt
Ara öğün için fit kahveli süt
AKŞAM evde yemek olmadığı için 1 kase nesfit yiyeceğim
Spor da yapmicam az beslendiğimden çok yorgunum sadece 5000 adım atmışım sabahtan beri okadar oda 75 puan falan galiba
 
Dlrykc .!.:
kızlar bugün resmen aç kaldım işyerinde en son yemek yersen böyle olur eksik gelmiş yemek herkes yemiş ben kalmışım neyse yinede yazim menümü
SABAH:2 ufak üçgen paçanga böreği
ÖĞLEN yarım kase yoğurt
Ara öğün için fit kahveli süt
AKŞAM evde yemek olmadığı için 1 kase nesfit yiyeceğim
Spor da yapmicam az beslendiğimden çok yorgunum sadece 5000 adım atmışım sabahtan beri okadar oda 75 puan falan galiba
Genişletmek için tıkla...
Rahatsızlanmayın sonra.
 
Khvlti
3 minik.sosis
4 ince dilim sucuk
1 haşlanmış yumurta
Yarim Dilim tam bugday
Çay
Ara
Nescafe
Öğlen
60 gr tavuk döner ( ekmeksiz sade , yagsiz , sossuz )
Biraz karpuz

Ara
türk kahvesi

Akşam
100 gr tavuk döner ( sade ekmeksiz ,yagsiz, sossuz )
7 adet sarma
2 bardak ayran

Ara
Türk kahvesi

Spor
35 dk tempolu yürüyüş
1100 tane ipli ip atlama

Bugün menüm iyi olmadı sporda az oldu içim sıkılıyor bugün hiç iyi değilim ...
 
Kahvaltı
2 yumurtadan domatesli omlet
Yeşil çay

Ara
Küçük salkım üzüm

Öğlen
Yarım haşlanmış tuzsuz darı
Çeyrek şeftali
Yarım mürdüm eriği

Ara
Sade türk kahvesi

Akşam
1 kase tarhana çorbası

Ara
Filtre kahve
5 tane çiğ fındık
 
Kahvaltı 2 yumurta, peynir, 2 dilim ekmek, çay
Öğle börülce yemeği, salata
Akşam karpuz, 7 erik, peynir ( midem kötü olduğu için yedim)
Midem hala kötü mide ilacı bile bir şeye yaramadı
 
+1211-287
Sabah: 1 peynirli omlet, 6 adet yeşil zeytin, 1 nektarin, yeşillik, salatalık, 6 adet fındık
Ara:Türk kahvesi
Öğlen: 10 fındık, 10 badem, 1 ceviz, 25 adet kuru üzüm
Akşam: 8 yk kuru fasulye, 5 yk pirinç pilavı
Ara: Sade Türk kahvesi (kızım yaptı)
300 ip atlama, 45 dakikada 3,8 km yürüyüş, 20 dakika 1 km yürüyüş
 
Bugünkü menüm
Sabah:1 haşlanmış yumurta, 6 yeşil zeytin, 6 fındık, yeşillik, salatalık
Ara:sade Türk kahvesi
Öğlen: mezgit fileto, ayran, 5 fındık, 5 badem, 5 kuru üzüm
Akşam:1 tavuk but, 5 yk pirinç pilavı, yarım kase yayla çorbası, yeşillik, salata, magnum dondurma
45 dakika 3,8 km, 15 dakika 1 km yürüyüş, 200 ip atkama
2,2 litre su
 
Khvlti
1 bardak çay
Öğlen
8 adet sarma
2 dilim karpuz
Ara
Türk kahvesi
2 kare bitter ( odul 😊😊😁😁)

Akşam
2 çiğ köfte
3 ymk kaşığı taze fasulye
2 ymk kaşığı pilav 😪

Ara
Türk kahvesi

Spor
5000 adim 75 puan
38 dk tempolu yürüyüş 95 puan
8 dk koşu 32 puan
100 tane ip atlama 20 puan

222 puan blonde ambition blonde ambition
 
Menumm
Sabah klasik kahvalti ek olarak balda yedim
Aksam 2 tabak tavuk yemegi 2 dilim ekmek

Aksami biraz erken uedim 4 gibi o yuzdn fazla yedim su cok fazla icildi spor yok ama temizlige basladm artk hergn normlden fazla hareket edicm bitene kadar
 
kaptinn .!.:
Menumm
Sabah klasik kahvalti ek olarak balda yedim
Aksam 2 tabak tavuk yemegi 2 dilim ekmek

Aksami biraz erken uedim 4 gibi o yuzdn fazla yedim su cok fazla icildi spor yok ama temizlige basladm artk hergn normlden fazla hareket edicm bitene kadar
Genişletmek için tıkla...
Balı iyi yapmışsın bal kaymak yapsan daha da iyi olurdu :KK70: bundan sonra seni ballarla kaymaklarla besliyesim var hatta tek onla olmaz sen bir kaç hafta oraya reçel ,tereyağ,nutella filanda ekle güzel kahvaltı et kuzum şifa olsun yarasın 🤣
 
yellow girl .!.:
Balı iyi yapmışsın bal kaymak yapsan daha da iyi olurdu :KK70: bundan sonra seni ballarla kaymaklarla besliyesim var hatta tek onla olmaz sen bir kaç hafta oraya reçel ,tereyağ,nutella filanda ekle güzel kahvaltı et kuzum şifa olsun yarasın 🤣
Genişletmek için tıkla...
:D:D ballaaa gaymaklaaa yiyin :D bu sondu yemem bi daha :D
 
Dünkü menüm

Kahvaltı
5 tane çiğ fındık
1 kase tarhana çorbası

Ara
Yarım haşlanmış darı

Öğlen
2 hindi füme
2 yumurtadan çılbır

Ara
Maden suyu

Akşam
Yarım tabak fırında tavuk
4 yemek kaşığı taze fasulye
4 yemek kaşığı marul salatası
1 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan, domates, biber salatası

Ara
1 dilim pasta :olamaz:
 
ya ben dün gece 12 ye kadar temizlik yaptım işten çıktıktan sonra menümü yazamadım :olamaz:
Sabah : 1 dilim ekmek, 1 dilim eski kaşar domates, 1 dilim salam, 8 adet zeytin 1 bardak süt
Öglen: soguk yogurt çorbası, 3 tane kadınbudu köfte
akşam : meyve salatası
 
cakilinannesi .!.:
Dünkü menüm

Kahvaltı
5 tane çiğ fındık
1 kase tarhana çorbası

Ara
Yarım haşlanmış darı

Öğlen
2 hindi füme
2 yumurtadan çılbır

Ara
Maden suyu

Akşam
Yarım tabak fırında tavuk
4 yemek kaşığı taze fasulye
4 yemek kaşığı marul salatası
1 yemek kaşığı közlenmiş patlıcan, domates, biber salatası

Ara
1 dilim pasta :olamaz:
Genişletmek için tıkla...

Pasta çok aşırı kalorili tatlım en sevdiğim şey 🤣olmamış kiloda oynama yapıyor genelde pasta ins olmaz . Afiyet olsun
 
Menüm
4 yk yoğurt, 2 anjelika erik, 1 üçgen dilim kavun
12.00: Yarım patates kızartmasına 1,5 yumurta, yarım dilim beyaz peynir, 10 yeşil zeytin, yeşillik, domates, salatalık
Ara:10 adet üzüm, 3 yk yoğurt
18.00: 8 yk kuru fasulye, 6 yk pirinç pilavı, 1 tavuk but
20.40: sade Türk, maden suyu
3,5 saat ev temizliği
 
Sabah klasik kahvalti
Ogle tsvuk yemegi
Aksam 1 biber dolmasi mrcimek corbasi
Su 2 yi gecmistir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

espressoc
Spor+beslenme günlüğü 💫
Yorumlar
1
Görüntüleme
105
espressoc
espressoc
Nhessa
Sitare Akbaş ve Cengiz Orhonlu evlendi! "14 yıllık arkadaşız" dedi, gelinliğine beğeni yağdı
Yorumlar
0
Görüntüleme
71
Nhessa
Nhessa
sudeab
Nişan bohçası
Yorumlar
8
Görüntüleme
126
rumuzuyok
R
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
2
Görüntüleme
416
Destek1
Destek1
M
Sizce takıntı mı yaptım yoksa kaderim mi?
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
1K
Bibibella
Bibibella
Back
X