-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
14.Takım Menü ve Spor Bildirimleri
- Konu Sahibi tugbaFB
- Başlangıç Tarihi
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
1 tane havuç yedim saat 4 civarında
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Kahvaltı
Yağsız tavada 1 yumurta
1 salatalık
4 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Ara
Yeşil çay
Öğlen
Fırında az yağlı 2 patates küçük
Ara
2 olgunlaşmamış mürdüm eriği
2 minik kayısı
1 minik yemiş
Akşam
1 büyük kase ton balıklı salata
Ara
Yeşil çay
Spor
4000 ipsiz zıplama
35dk kardiyo
Yağsız tavada 1 yumurta
1 salatalık
4 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Ara
Yeşil çay
Öğlen
Fırında az yağlı 2 patates küçük
Ara
2 olgunlaşmamış mürdüm eriği
2 minik kayısı
1 minik yemiş
Akşam
1 büyük kase ton balıklı salata
Ara
Yeşil çay
Spor
4000 ipsiz zıplama
35dk kardiyo
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
Canım if mi yapıyorsun? Sütüm etkilenmiyor demiştin di mi yanlış hatırlamıyorum. Bolca su içiyordun sen de. Ben de duraklama yaşarsam if yapayım diyorum da ondan sordum
bebeğin var emziriyorsun. İki öğün zorluyor mu çok
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
İf ne ola kiCanım if mi yapıyorsun? Sütüm etkilenmiyor demiştin di mi yanlış hatırlamıyorum. Bolca su içiyordun sen de. Ben de duraklama yaşarsam if yapayım diyorum da ondan sordum
su ictigim surrce etkilenmiyo sukur ya ama porsiyonlari normalden buyuk tutmaya calisiyorm aksami da erken yiyorm oyle bi yontm buldm bakaym hem sutum.dursun hem kilom gitsin 
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
İf aralıklı oruç diye bir şeyy. 8 saat arayla günde 2 öğün besleniyosun. Farkında olmadan if yapıyor olabilirsinİf ne ola ki
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
Olabilirim ama su iciyorm o sayili miİf aralıklı oruç diye bir şeyy. 8 saat arayla günde 2 öğün besleniyosun. Farkında olmadan if yapıyor olabilirsin
ifli miyim ben Sabah sahanda 2 yumurta, 15 adet yeşil zeytin, 1 dilim peynir, domates, salatalık
Ara:2 bardak ayran, 1 maden suyu
Öğlen :1 dilim peynir, 1.5 dilim çavdar ekmeği, 2 incir
Akşam :2 fileto uskumru, domates, salatalık, 1.5 kase mercimek çorbası, 1 nektarin
Ara:sade Türk kahvesi
1 saat yürüyüş, 40 dakika aktif yüzme
2,5 litre su
Ara:2 bardak ayran, 1 maden suyu
Öğlen :1 dilim peynir, 1.5 dilim çavdar ekmeği, 2 incir
Akşam :2 fileto uskumru, domates, salatalık, 1.5 kase mercimek çorbası, 1 nektarin
Ara:sade Türk kahvesi
1 saat yürüyüş, 40 dakika aktif yüzme
2,5 litre su
- 18 Haziran 2019
- 1.374
- 3.684
- 83
- 30
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Menü
Kahvaltı
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Çay
Ara
Sütlü sekersiz Nescafe
Öğlen
2 kofte
100 gr tavuk
1 bardak ayran
2 dilim.karpuz
1 dilim.cavdar
Akşam
2 köfte
Çeyrek dilim cavdar
2 ymk kaşığı pilav
1 kase cacık
Spor
60 dk tempolu yürüyüş
10 dk.kosu
1500 ip atlama.
10 dk.bolgsel
Kahvaltı
1 kk peynir
2 dilim ekmek
Çay
Ara
Sütlü sekersiz Nescafe
Öğlen
2 kofte
100 gr tavuk
1 bardak ayran
2 dilim.karpuz
1 dilim.cavdar
Akşam
2 köfte
Çeyrek dilim cavdar
2 ymk kaşığı pilav
1 kase cacık
Spor
60 dk tempolu yürüyüş
10 dk.kosu
1500 ip atlama.
10 dk.bolgsel
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.668
- 498
Çok cook hafif valla yememissin resmenKahvaltı
2 yumurta, 1 dilim ekmek
Öğle
3 saat uyku
Akşam
Peynirli salata
Yatmadan önce pulbiberli, limonlu, yoğurt
- 14 Temmuz 2013
- 6.172
- 14.101
- 448
Uyuyarak geçirdim günü zaten şimdide yürüyüşe çıkıcaz babamla sabah inşallah 65.3 görücem.
Benzer Konular
