su 3 lt diyelim sporda yapcaz ...
meyveli yoğurt hoşuma gitmedi listede birde tam buğday ekmek standardım menü yanlarına yağsız limonlu sirkeli salata ekleyelim kendi listemizi oluşturalım yemek çeşitlerini birbirimizden örnekleriz birde öğlen yoğurt salata ile doyar mıyız sence sabah 2 yumurta / 1 yumurta ve peynir yicez ara öğünlerde yapıyoruz zaten iş yerinde bana çok kolay olur ne dersin
ben 19,30 da uerim akşam yemeğini en erken en geç 20 olur .. ne kadarmış ki bana çok fayadı olcak tedavi sürecine giriyorum ağustosta aksilik olmazsa tabi
liste hazırlıyoruz kuzumniğdiyonuz kızlar
Heğ aynen hamur işi + et
Sebze önüme konmasa aylarca aramam
Geçen yazmışsın benim sebze anlayışım taze fasulye diye ay çok güldüm kendimi gördüm orada
Çikolata da kakao ağacından sonuçta o da bitki : p
evet bugün moralimi bozmamaya karar verdimzaten bozsamda düzelmiyo
geçer kuzu niye geçmesin ebedi kalmaz hoşfazla yüklenmemeye bak boz koy arada falan
evet anlatırkn cok kolay ciddennişanlımda diyo temizlik bezlerini hazırla banane dedims enin ev daha yakın sen getir bari onu taşımayaym
çok düşüncelidirler savolsunlar
evet aşksız sıkıcı oluyo cidden platonikte olsa şart heyecan için
ben kahvaltıda mantı yemiş insanım
Bende hiç sevmiyorum sebzeet en sevdiğim hamurişi ve tatlı Zati mükemmel mantı ise hamurişi ve Eti birleştiren bir şaheser
Diyet yapıyoruz
Sen napıyorsun poncik
liste hazırlıyoruz kuzum
ceviz yemişiz afiyet olsun kuzumahahahhaha aynen
benimde önüme koysalarda yemiyorum
alıntılamışım cevap vermemişim
neyse çokta şaaapmayalım bence
oturuyom bende öyle ceviz yidimdi
kolay gelsin
SchonerDuft @SekerPancarii
Nasıl olur sizce bu?
Sabah 8
1 patates (haşlanmış) - 186 43 g carb, 3 g protein
1 yumurta (haşlanmış) - 75 0.34 carb, 6.5 protein
Saat 11
1 bardak süt -122 - 9.5 carb, 6.5 protein
Saat 13
Orta porsiyon ton balığı - 206 - 0.13 carb, 36.5 protein
Saat 15
5 köfte - 335 - 10 carb, 26 protein
Saat 18
2 yumurta - 150 - 0.68 carb, 13 protein
1 bardak ayran - 57, 4.2 carb, 3 protein
Saat 21
1 su bardağı kefir - 104 - 7 carb, 5.4 protein
Toplam: 1235
valla geçtilerbenim grup değildir o biz şehitlere hatim fatiha gibi şeyler okumuyoruz farklı demekki .... anneye bak ama maşallahbizi geçti şu gençler
...
o duygu unutulur mu yaaww
ooovv 2 kg demekkkkk***haftalık hedefler***(14.07-21.07)
@poncikbirgelincik :58.6=>56,9
@senad :59.6=>59
@Buki_89 :68,9=>68
@Vanillav:70.7=> 69.7
@Yuzlesmegunu :86.7=> 84.7
@denetim 71.8=>71
keptinn:54.9=>53.9
@SekerPancarii :53.4=>52.9
ahahahhaha aynen
benimde önüme koysalarda yemiyorum
alıntılamışım cevap vermemişim
neyse çokta şaaapmayalım bence
oturuyom bende öyle ceviz yidimdi
kolay gelsin
sağol bibiğimceviz yemişiz afiyet olsun kuzum
valla geçtilerbene vde pc ye hiç geçmiyorum burda bıktıgım iiçinnn annem basında asürekli
ooovv 2 kg demekkkkk
ama ben en cok kahvaltıda corba seviyorum
ahahahhaha aynen
benimde önüme koysalarda yemiyorum
alıntılamışım cevap vermemişim
neyse çokta şaaapmayalım bence
oturuyom bende öyle ceviz yidimdi
kolay gelsin
Velvette
sabah 8:00
1 omlet 2 yk lor peyniri + 2 dilim tb ekmek + 1 kupa kahve sade
ara 11:00
6 çiğ badem + ince dilim karpuz avuç içi kadar
öğlen 13:00
4yk yoğurt + salata + 4 badem
ara 15:30 /16:00
250 ml protein süt + 2 ceviz/ 6 çiğ badem
akşam 18:00/19:00
350 gram levrek + salata sirke ve limonlu
ara
1 çb kefir
haftasonu saatlerim bu şekilde olur sence nasıl liste
güzel oluyor evet birde yağ yakıyor ....Ara öğün olduğu sürece doyarız diye düşünüyorum ben
Ama akşam nasıl doyacağım ya en acılı zaman akşam benim için
O limonlu sirkeli salatayı senden gördüm zaten ben iki gün hiçbir şeysiz yedim sonra senin yazdığın aklıma geldi deneyeyim dedim öyle güzel oldu
şu öğünlerini renklendirirmisin ayırcam diye kör olcaaaaammmmmmm
iyisin iyi
güzel oluyor evet birde yağ yakıyor ....
akşam tvye gömecem kendimi yada kitap okuyacam o zaman aklıma yemek gelmiyor benim az da çocuk odasını dökerim kitaplarımı toparlarım 1 hafta böyle geçersende bişiler bulursun aklına gelmez yemek
hafta içi mecburen öyle oluyor ancak eve gel yemek yap ye o saati buluyor .... zaten hafta içi çamaşır bulaşık derken oturmaya zaman kalmıyor e sporda var yediklerimi yakıyorumO kadar geç yemek iyi mi ki
3 g var bir patateste ben onu akşama koyacağım galiba korkuyorum aç hissetmekten
Ben de yapıyorum bazenleri öyle
Ara öğün mü yemeye başladın kız afferin
11deki karpuzun yerine muz falan mı koysan acaba proteini daha yüksek bir meyve
Bol bol kuruyemiş var çok güzel 100 gramında 33 g protein var
Akşam yemeği saati de 6/7 daha iyi olur
Ama kimse renklendirmiyi
Tamam yarın bunu yapacağım bakalım yaşayabilecek miyim gün sonunda
hafta içi mecburen öyle oluyor ancak eve gel yemek yap ye o saati buluyor .... zaten hafta içi çamaşır bulaşık derken oturmaya zaman kalmıyor e sporda var yediklerimi yakıyorum
sabahtan haşlarım eti yada ton balığı yrim 7 olur saat anlaştık bu konudaBen de yapıyorum bazenleri öyle
Ara öğün mü yemeye başladın kız afferin
11deki karpuzun yerine muz falan mı koysan acaba proteini daha yüksek bir meyve
Bol bol kuruyemiş var çok güzel 100 gramında 33 g protein var
Akşam yemeği saati de 6/7 daha iyi olur
evet başladım bu hafta da öyle yapcam bakalım
sen ne anladın aceba coh merak ediyom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?