- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.121
Alışırsın kuzum bizde bilmyorduk
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 17 Nisan 2017
- 335
- 552
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.122
teşekkür ederim değerlendirmesini yaptığın için çok mutlu oldum öğlende mı yoğurt yiyeyim? Tamam yarın yiyecegim inşallah süt sevmiyorum sade olarak içemiyorum
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.123
İçine tarçın katmayı denesene şekerli gibi oluyor ben tarçın sevmem normalde ama sütün içinde çok güzel oluyor tatlı isteğini de kesiyor
İyi aklıma getirdiniz yapayım birazdan bayadır içmedim
- 17 Nisan 2017
- 335
- 552
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.124
Arkadaslar cok acil çıkmam lazım yazarım akşam inşallah
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.125
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.126
Diyette yememiz gereken köfte 4 adet 120 gram .... etin kalorisi de yüksek 15 gram antrokot 240 kalori mesela 13 gr yağ var diyette günlük 50 gram yağ altında kalmamız yararımıza olcak kilomuz yağdan gidecektirKöfte bu yaaaatatlı değil Bişi değil
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.127
SchonerDuft
Zeroyu yazmayı unutmuşum lightı da öyleBenim sık tükettiğim içecekler son 1 aydır
-Coca cola 0
-Coca cola light
-Uludağ şekersiz limonata
Hepsinin bir bardağı 1 kaloriden az
Light/zero yu damak zevkine göre seçersin
Temelde aynı şeyler
Ön dişleri yeni yaptırdım diye pipetle içiyorum gerçi zararlı olduğu gerçeği değişmiyor
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.128
Farkındayım bulgur pilavı aceleyle oldu sabah erken kalkamıyorum bir türlü nasıl kalkabilirim bilmiyorum ya :/
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.129
Yürüme hızına da bağlı ama ortalama 20 dkda 75 kalori yakıyordum ben oradan hesap ettim
Hem cebe hem kiloya faydalı diyet işte
Ne yaptın yine o attığın videodakiler mi
Ben de az önce bitirdim bakalım bir 150-180 arası yakmışımdır
Ben hiç özlemedim o mereti uzun bir süre benden uzak
Teşekkür ederim
Ben menülerini beğendim yani genel toplamda günlük kalorisi iyi ama akşam toplamına bakarsak
Köfteleri küçük alalım diyelim 300 tanesi 50den, bulgur pilavının kaşığı 23 kalori falan yapıyor 138
Ben genelde 400ü geçirmemeye çalışırım mesela bunu öğlen yesen o kadar sıkıntı yapmaz ama akşam kilo almaya daha müsaitiz biliyorsun
Bir de merak ettim limonlu suyun faydasını gördün mü
Erken kalkamama olayını da anlıyorum 3 gün erken uyusam 4. gün sabah 5e kadar oturuyorum ben de
Ölçüsüyle beraber hangi vakit yediğini yazdığın sürece sıkıntı yok daha ne yazacaksın canım
Teşekkürler aslında daha da planlıydı ama geç kalkmaya başladım kendimi şımartıyorum son 1 ay tatilim diye
5 kgla iyi çalışıyorsun valla ben 1 kglıklarla yapıyorum 5 çok ağır gelmişti
Direnç olarak kullanabilirsin onları özellikle squatta iyi eşlik eder @SekerPancarii da etiketleyeyim spordan sorumlu bakanımız o buralarda ben de ardından yetişiyorum değil mi hocam
Nasıl pişirdiğine de bağlı
Köftenin küçüğü tanesi 50 kalori
Büyükleri 65 aklında bulunsun zararsız gibi görünen ama kalorisi çok olan öyle çok yiyecek var ki
limonlu suyu diyetisyenimden öğrendim sabahları metabolizmayı hızlandırıyor,
akşam yemeğimi 16 da yedim bugün çok düzenli olamadı aslında
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.130
Tost ile hemen acıkıyorum ben ya yunurta yeyince 12 12.30 gibi acıkıyorum..Yürüme hızına da bağlı ama ortalama 20 dkda 75 kalori yakıyordum ben oradan hesap ettim
Hem cebe hem kiloya faydalı diyet işte
Ne yaptın yine o attığın videodakiler mi
Ben de az önce bitirdim bakalım bir 150-180 arası yakmışımdır
Ben hiç özlemedim o mereti uzun bir süre benden uzak
Teşekkür ederim
Ben menülerini beğendim yani genel toplamda günlük kalorisi iyi ama akşam toplamına bakarsak
Köfteleri küçük alalım diyelim 300 tanesi 50den, bulgur pilavının kaşığı 23 kalori falan yapıyor 138
Ben genelde 400ü geçirmemeye çalışırım mesela bunu öğlen yesen o kadar sıkıntı yapmaz ama akşam kilo almaya daha müsaitiz biliyorsun
Bir de merak ettim limonlu suyun faydasını gördün mü
Erken kalkamama olayını da anlıyorum 3 gün erken uyusam 4. gün sabah 5e kadar oturuyorum ben de
Ölçüsüyle beraber hangi vakit yediğini yazdığın sürece sıkıntı yok daha ne yazacaksın canım
Teşekkürler aslında daha da planlıydı ama geç kalkmaya başladım kendimi şımartıyorum son 1 ay tatilim diye
5 kgla iyi çalışıyorsun valla ben 1 kglıklarla yapıyorum 5 çok ağır gelmişti
Direnç olarak kullanabilirsin onları özellikle squatta iyi eşlik eder @SekerPancarii da etiketleyeyim spordan sorumlu bakanımız o buralarda ben de ardından yetişiyorum değil mi hocam
Nasıl pişirdiğine de bağlı
Köftenin küçüğü tanesi 50 kalori
Büyükleri 65 aklında bulunsun zararsız gibi görünen ama kalorisi çok olan öyle çok yiyecek var ki
Squat gril ve o video karışık yaptım daha çok squat ve mekik ağırlıklı 2 dk kadar plank yaptım göğüsler önemli şeyler
...
Bamyamı yaptım yedik iyi oldu daha sağlıklı ve diyetli
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.131
Benim sık tükettiğim içecekler son 1 aydır
-Coca cola 0
-Coca cola light
-Uludağ şekersiz limonata
Hepsinin bir bardağı 1 kaloriden az
Light/zero yu damak zevkine göre seçersin
Temelde aynı şeyler
Ön dişleri yeni yaptırdım diye pipetle içiyorum gerçi zararlı olduğu gerçeği değişmiyor
Kolayı ben de çok severim ama şekersiz de olsa şişkinlik ödem yapıyor :/
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.132
Sütü 1 çubuk tarçın ile kaynat ya da 1 çay kaşığı at bardağa harika oluyor ama süt light ya da yarım olmalı ...
Ya da kuru incir ya da kuru kayısı ile kaynat meyveyi ye sütü iç 3 kuru kayısı 1 porsiyon 2 kuru incir 1 porsiyon değerinde
Yoğurt 4yk olarak yersen harika olur tabi menünün bütünü de önemli
- 12 Mart 2013
- 37.829
- 51.656
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.133
16da yiyip dayanabiliyorsan helal olsun diyorum ben çok gece yiyen bir insandım da bana biraz işkence geliyor 6da yiyorum ben genelde
Tost ile hemen acıkıyorum ben ya yunurta yeyince 12 12.30 gibi acıkıyorum..
Squat gril ve o video karışık yaptım daha çok squat ve mekik ağırlıklı 2 dk kadar plank yaptım göğüsler önemli şeyler
...
Bamyamı yaptım yedik iyi oldu daha sağlıklı ve diyetli
Ben bu aralar çok acıkmıyorum ya önceden uzun uzun menüler yazardım hatırlıyorsun artık pek meh modundayım
Bugün sporu coşturmuşsun canım
Yanına yoğurt de yidin mi
Gerçi evet asitli sonuçta
Tatlı ve tuzlu şeyler su tutuyor
Sigarayı bırakınca başladım ben de cola ve maden suyuna boğazımı yakıyor ya ondan ötürü
Geceleri maydanoz suyu içmeye başladım 1 haftadır
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.134
Ya bugün aldım sabah nasıl içim yandı açık büfe aradım baktım bu tane var zeroda var nesfil bitter tahilli bar da var aldım ikisi 90 kalori çok şaşırdım bilmiyordun arada alırım bende .ön dişler önemli pipet en iyisi
Benim sık tükettiğim içecekler son 1 aydır
-Coca cola 0
-Coca cola light
-Uludağ şekersiz limonata
Hepsinin bir bardağı 1 kaloriden az
Light/zero yu damak zevkine göre seçersin
Temelde aynı şeyler
Ön dişleri yeni yaptırdım diye pipetle içiyorum gerçi zararlı olduğu gerçeği değişmiyor
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.135
Istemen gerekli ben 6 da uyanıyorum 12 gibi uyuyorum belki öyle deneyebilirsin tabi çalışmıyorsan 6 çok erken
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.136
16da yiyip dayanabiliyorsan helal olsun diyorum ben çok gece yiyen bir insandım da bana biraz işkence geliyor 6da yiyorum ben genelde
Ben bu aralar çok acıkmıyorum ya önceden uzun uzun menüler yazardım hatırlıyorsun artık pek meh modundayım
Bugün sporu coşturmuşsun canım
Yanına yoğurt de yidin mi
Gerçi evet asitli sonuçta
Tatlı ve tuzlu şeyler su tutuyor
Sigarayı bırakınca başladım ben de cola ve maden suyuna boğazımı yakıyor ya ondan ötürü
Geceleri maydanoz suyu içmeye başladım 1 haftadır
kiraz saplı çay da ödeme yardımcı ama sigara içmeyin de enö nemllisi o :))
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.137
Dünkü spor o 1 saat sonra daha fazlası ile karşınız da olacam 10 gibi yaparım16da yiyip dayanabiliyorsan helal olsun diyorum ben çok gece yiyen bir insandım da bana biraz işkence geliyor 6da yiyorum ben genelde
Ben bu aralar çok acıkmıyorum ya önceden uzun uzun menüler yazardım hatırlıyorsun artık pek meh modundayım
Bugün sporu coşturmuşsun canım
Yanına yoğurt de yidin mi
Gerçi evet asitli sonuçta
Tatlı ve tuzlu şeyler su tutuyor
Sigarayı bırakınca başladım ben de cola ve maden suyuna boğazımı yakıyor ya ondan ötürü
Geceleri maydanoz suyu içmeye başladım 1 haftadır
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.138
- 12 Temmuz 2015
- 612
- 785
- 103
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.139
Tatildeyim ben öğrenciyim erken kalkmayı çok severim ama gece uyuyamadığımdan sabah da kalkamıyorum
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #220.140
Hm tatilsin ama dimi ....
Istemen gerekiyor ya da öğün saatlerini uykuna göre ayarla ..akşam 8den sonra bisi yeme
Benzer Konular
