Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

tgb1907 .!.:

gurme bu kız yaaw

Mantarı sevmeyen sadece benim heralde


bi kaç haftaya sende eğlenmeye eğlendirmeye başlarsın canım (bende ilk geldiğimde fransız kalıyordum herşeye )


proteinde çorba yokki kuzu bugü


saat kurup kalkıp 2 saat spor yapan birilerinin hikayesini okudu bu gözler

canım bu diil protein diyetim ben doğrusunu yazıp etiketlicem sizi bu hafta yine proteini uyguladım

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

07/05/2018

@_Safiye_ 75+90+30
@Buki_89
@SchonerDuft 60+10+15+45
segus 60+
tugbaFB 90+
drdotty 115+70
@Ghostpasha60+60
bi-zuzu 40+80
tobosolu_dulcinea 30+
Silent Scream 30+30
@kayacans
poncikbirgelincik
@cicikizsinem 25+
@forestgump

Genişletmek için tıkla...

tobosoludulcinea .!.:

Kuzum dünkü sporum 20 dky dı içinde 50 squat dumbılla çalısma ve bikaç plates hateketi vardi
1 saat kadarda pazar alıverisi yaptım spor sayirlür mi bilemedim ama yüruyüs yaptim poşetleri taşırken halter çalismıs gibi oldum sanki

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Sabah
8 topik peynir
1 salatalık
Ara
Yok
Öğlen
Yarım ekmekten az düşünün döner
Kalori değeri en fazla 400 diyelim
Ara
Nescafe
1 emilen şeker

Akşam
1 kepçe tavuk çorbası
3 yk mantar sote

Genişletmek için tıkla...

Ghostpasha .!.:

8 mayıs salı menüm

08.00
1 yumurta haşlanmış
Yeşillik/domates/salatalık
1 kk süzme peynir

13.00
1 porsiyon etli patlıcan yemeği

18.00
3 tavuk but körili
1 kase yoğurt

19.00
2 gün kurusu kayısı
@SchonerDuft

Genişletmek için tıkla...

forestgump .!.:

Benim menüm
Sabah
Sirkeli su
09:00
Biraz peynir domates
Bir yumurtadan Omlet

Öğlen
Ezogelin çorbası bir kase
Saç kavurma çok az
Yoğurt

Akşam
Salata yağsız nar ekşili

Bugün protein yapamadım evde hiç bir şey kalmamış alışveriş yapmak lazım

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

annemde diyetisyene başlamış liste vermiş ben onu uygulayacam yazıyorum hemen sana dasahur:
sahur:
1 su bardağı süt
1 yumurta
peynir
3 ince dilim ekmek veya 1.5 dilim pide
2-3 adet zeytin
söğüş sebze

iftar başlangıç:
1 kase çorba+ 1 dilim ekmek

15-20 dk ara

2 köfte kadar et-tavuk-balık
6 y.k sebze yemeği
2 y.k yoğurt
2 ince dilim ekmek
yağsız mevsim salata

gece 1: 1 çay bardağı leblebi veya 5-6 çiğ badem/fındık

gece 2: 1 su bardağı yoğurt/süt/kefir
1 meyve

Genişletmek için tıkla...

tobosoludulcinea .!.:

Gunaydın kızlar hepinize güzel bi gun diliyorum
Dün menümü paylaşmayı unutmuşm @SchonerDuft kusura bakma canım hemen ekliyorum şuracıkta dursun
Kahvaltı
1 dilim kizarmış cavdar ekmeği
1 haşlanmıs yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 2 taze yeşil biber
Açık siyah cay

Ara limonlu yeşilçay

Ögle
1 porsiyon bulgur
1 kase cacık

Ara limonlu yeşilcay
6-7 tane kiraz tadimlik oldu

Akşam
Kocaman bi salata kasesi yeşil salata
Göbek marul 1 domates 1 havuç 2 taze sogan ve mor maruldan oluşan limonlu nar ekşili bi salata yedim zeytinyağı eklerdim aslinda 1-2 kaşık ama unutmusum

Spora gelince dun pazar aliverisi yaptım 1 saate yakın sonrasında da toplamda 20 dk kadar plates dambıl ve 50 squat yaptım

Genişletmek için tıkla...

patient women .!.:

tugbaFB proteini de yazarmisin canim ben bu sene oruc tutamicam bebis emziriyorum

Genişletmek için tıkla...

patient women .!.:

Ohh iyi valla neymiş bu diyet sürekli yapılabilir mi peki

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Kızlar acil durum ben cuma 64.9 idim cuma hedefimi 64.0 koydum ama hala daha 64.6 cıkiyorum cumaya kadar naapmam lazım yetişin.. nasıl 600 gr verebilirim 2 günde. Ödemmi tutuyorum ki 69 dan inmistim duraklamaya mı girdim ki şimdiden..
Kür falan mi yapsam ödem atıcı.. ceza yemek istemiyorum yoksa hala o hain 7 dolmanin enerjisi mi vucudumda takiliyor

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

ben 2 kere dondurma yememe rağmen 1.5 kilo verdim bile bu hafta daha 2 gün var ben protein diyeti listesini yayınlıcam birazdan senide etiketlicem

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

kızlar nişanlım gittiğinden beri iştahım açıldı aç değilken bile canım yemek yemek istiyor kendimi zor durduruyorum bide sürekli bi uyku hali var İMDAT yardım edin nasıl kurtulcam bu psikolojiden

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Kesinlikle ideal bi spor bende bugun pazara gideyim

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

döner olmamış kuzum afiyet olsun topik peynire sende başlamışsın


afiyet olsun güzel olmuş

akşam salata az gelmedi mi acıkmadın mı sirkeli su

gece 1 2 nasıl uyanıp yapılcak ya aslında iyiymiş uygulanabilir ama uyumayanlar için


afiyet olsun güzel olmuş imreniyorum akşamları salata yiyenlere

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

kızlar nişanlım gittiğinden beri iştahım açıldı aç değilken bile canım yemek yemek istiyor kendimi zor durduruyorum bide sürekli bi uyku hali var İMDAT yardım edin nasıl kurtulcam bu psikolojiden

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

3 günlük protein diyeti

aç karnına 2 bardak su (mide probleminiz yoksa içine limon veya elma sirkesi katabilirsiniz)

kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir (30-50 gr arası)
1 ince dilim t.b ekmeği
yeşillik

ara öğün:
10 çiğ badem yada fındık

öğlen:
200 gr haşlanmış yada ızgara tavuk, ızgara balık
limonlu sirkeli yağsız salata
yada
ton balıklı (light 160 gr yağı süzülmüş) salata

ara öğün:
1 meyve

akşam:
200 gr haşlanmış yada ızgara tavuk veya ızgara balık
salata

son ara:
1 bardak sade kefir

her gün 3 lt su

segus Silent Scream bi-zuzu drdotty

Genişletmek için tıkla...

patient women .!.:

tugbaFB canim arada fındık badem yerine nohut veya ceviz olur mu

Genişletmek için tıkla...

patient women .!.:

Sağol cnm benim sevdiğim şeyler yarin alışverişe cikicam o zaman başlarım artık evim carsiya bayaaaaa uzakta

Genişletmek için tıkla...

patient women .!.:

tugbaFB bide 200 gr ne kadar oluyo tavukta bi göğüs kadar mi

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Ben elime alip tartilip oncesi sonrasi cikararak bulmayi düsunuyorum hassas mutfak tartım yok

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Yardımci kaptanım tugbaFB nin vereceği protein listesini uygulayalim hep birlikte kaçamaksız bol sporlu olsun hemde

Genişletmek için tıkla...

tobosoludulcinea .!.:

Sağol canım kesinlikle iyi kalori yaktıriyo eğer becerebulirsen birde pazarlık yap derim asıl o zaman kalori harcarsın

Sağol kuzum ben yapmaya yeşillikleri yikamaya üsenmezsem seviyorum salatayı hatta en sevdigim menulerdendir salata çorba

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

3 günlük protein diyeti

aç karnına 2 bardak su (mide probleminiz yoksa içine limon veya elma sirkesi katabilirsiniz)

kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir (30-50 gr arası)
1 ince dilim t.b ekmeği
yeşillik

ara öğün:
10 çiğ badem yada fındık

öğlen:
200 gr haşlanmış yada ızgara tavuk, ızgara balık
limonlu sirkeli yağsız salata
yada
ton balıklı (light 160 gr yağı süzülmüş) salata

ara öğün:
1 meyve

akşam:
200 gr haşlanmış yada ızgara tavuk veya ızgara balık
salata

son ara:
1 bardak sade kefir

her gün 3 lt su

segus Silent Scream bi-zuzu drdotty

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

kuzum hepimizde var bahardan heralde herşeyi yiyebilirim bu ara engel olmak için çiğ badem aldım bişey istedimi ondan tırtıklıyorum yada bitki çayları içiyorum biraz olsun kesiyor , sade türk kahveside açlık ve tatlı istediğimi bastırıyor

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

bakıyorum şimi ona canım, sende mi yapacaksın


bende hiç salata yiyemiyorum keşke yiyebilsem ne mutlu sana


ben artık haşlanmış yumurta yiyemiyorum ya niye acaba yağda yesem olmaz mı


benimki psikolojik sanıyodum demekki değilmiş kahve denicem

Genişletmek için tıkla...

poncikbirgelincik .!.:

bakıyorum şimi ona canım, sende mi yapacaksın


bende hiç salata yiyemiyorum keşke yiyebilsem ne mutlu sana


ben artık haşlanmış yumurta yiyemiyorum ya niye acaba yağda yesem olmaz mı


benimki psikolojik sanıyodum demekki değilmiş kahve denicem

Genişletmek için tıkla...