- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.441
Afiyet olsun canım güzel menü miktarları çok iyi kontrol ediyorsun maşallah
Emilen şeker
kahveli şeker çok severim ay nerden aklıma düşürdün. Ben bugün herşeye bildiğin aşeriyorum.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
Emilen şeker
kahveli şeker çok severim ay nerden aklıma düşürdün. Ben bugün herşeye bildiğin aşeriyorum.
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.442
Bende bugün yeme krizlerindeyim herşeyi yemek istiyorum ama yardımcı kaptan
SchonerDuft
hedefi kilona göre koy ve hedefe odaklan konsantrasyonu bozma motivasyonu düşürme 
dedi. Bence sende öyle yap sabah itibariyle menülerini sporunu belirle ve kaçamak yapma
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.443
Geçen gece kk da takıldım geç saatlere kadar. Takım birincilerinin yazılarını okudum. Gece spor yapanlar var. Bende yapıcam zaten uyuyamıyorum sabah 5 e kadar oturuyorum. (Eşim yokken uyku tutmuyor çocukların başında nöbetçi asker gibi bekliyorum.)
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.444
Canım sende Cuma'ya kadar protein diyeti yapsan nasıl olur çok işe yarıyor
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.445
-
SchonerDuft
benim menume yorum yok muu:-((
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.446
Bana da anlatirmisin nasil oliy protein diyeti
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.447
Silent Scream
canım protein diyetinin uzmanı @tgb1907 daha önce onun yazdığı mesajı aynen yapıştırıyorumAc karnina 1 tatli kasigi elma sirkesi+su
Sabah:
1 dilim az yagli peynir 30gr
1 haslama yumurta
Domates+salatalik+kapya biber
2 tane wasa yada etimek
Ara:
Zencefilli limonlu yesilcay
Ögle:
Haftada 3 kez
Izgara balik (160 gr ton baligi yada paket somonda olurmus) + bol salata
Roka bol olsun bol limon sıkın
Haftada 3 kez
Izgara yada haslama tavuk+bol salata
Haftada 1 kez
100 gr et+bol salata
Ara:
2 dilim ananas/1 elma/1 armut/1 portakal +dogadan 9 lu çay
Aksam:
Haftada 3 kez
6 yemek kasigi zeytinyagli kapuska/kabak/pirasa (bol elma sirkesi uzerine)
2 yemek kasigi yogurt
Haftada 4 kez
Kozlenmis patlicanli coban salata ne kadar isterseniz
2 tane etimek
Ara:
1 kutu sade activia veya 1 c.b kefir+1 c.k çörekotu+1 c.k keten tohumu+salatalik+nane
canım 7 gün bu diyet uygulanıyor ben bu diyetle 1.5 kilo civarı verdim ama ben 5 gün uygulamıştım
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.448
Silent Scream
ben protein diyetinde Dukanın sebze protein günü gibi yapıp sebzeyi minimum oranda tutuyorum ve bununla birlikte yine zigzag diyetinin bana öngördüğü kalori sınırlarını da aşmamaya çalışıyorum bu şekilde haftalık 2,5 kilo verdiğimde oldu 1,5 kilo verdiğimde oldu. Eklediğin spora göre artık
- 22 Şubat 2017
- 5.229
- 14.638
- 198
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.449
Evde de nöbetçi asker benim
14. Takımda da ben
Adımı değiştircem nöbetçi asker
Gidiyim de forumları gezeyim bari
14. Takımda da ben
Adımı değiştircem nöbetçi asker
Gidiyim de forumları gezeyim bari
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.450
Sandviç yapıp yanima alacaktım zamanim kalmadi evden çıkarken mecburen peynir zeytin aldim. Yinede k fleks ten galeta yemekten iyi geldi bol kalori alıp aç kaliyordum şimdi 150 kcal ile ogun yapmis oldum tok tuttuGuzel canım afıyet olsun.nıye oglendede kahvaltı yaptın
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.451
..07/05/2018
S _Safiye_ 75+90
Buki_89
segus 60+
@tgb1907 90+
@drdotty115+70
@Ghostpasha60+60
bi-zuzu 40+80
@tobosoludulcinea30+
@kayacans
poncikbirgelincik
cicikizsinem 25+
Butlarin derisi alınmış dimi. Menünü beğendim bugün afiyet olsun canım8 mayıs salı menüm
08.00
1 yumurta haşlanmış
Yeşillik/domates/salatalık
1 kk süzme peynir
13.00
1 porsiyon etli patlıcan yemeği
18.00
3 tavuk but körili
1 kase yoğurt
19.00
2 gün kurusu kayısı
Yeterli bir menü . Kalori sayabilir misin peki. Sana zigzag kalori ayarlasak yapabilir misinSabah kahvaltı geç oldu çünki hem geç uyandım hem de temizlik yaptım. Ondan sonra kahvaltı ettim. Sonra da yemek saatine kadar dışardaydım, dışarı işleri birikmişti, yürüyerek gidip geldim bu arada yürüyüşümü de yapmış oldum. Bugün biraz böyle oldu
Kuşkonmazın çok bi kalorisi yok 100gr 13 kaloriymiş. Butun derisini sıyırıp tavada kendi suyunda pişiriyorum. Bana göre az bi menüydü aslında:)
Menü güzel afiyet olsun canım. Zig-zag kalori ile protein yap bence
drdotty
öyle yapıyor güzel de kilo veriyor Bu kahveli değildi neyli onu da anımsamıyorum demek ki sevmedim yokluktan mecbur yedimAfiyet olsun canım güzel menü miktarları çok iyi kontrol ediyorsun maşallah
Emilen şeker
. Sen cuma günleri ödül öğünü ver kendine yanına da sütlü tatlı. Şey sorcam sana sıfır kalorili şeker vardı ya stvetya mı ne onun paket i duruyor mu bana resmini atar mısın alacam da emin olamadım .üstünde kalorisi yüzde 60 az yazıyordu Bende bugün yeme krizlerindeyim herşeyi yemek istiyorum ama yardımcı kaptan
Gece spor yapma bence niye vücudunu yoracaksın onlar çok kilo verme hırsı ile yapmıştı birisi birinci olmak için geceleri kalkıp spor yapmış az yemiş birinci oldu ama hasta olmuştu sonra öyle anımsıyorum. O yüzden lütfen yapma senden ricam bu .
Gözüm den kaçtı sanırım hemen bakıyorum
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.452
Bugün daha iyi menün 1 avuç fıstık tuzlu mu? Ceviz ile çok olan bir ara öğünBugünkü menum
kah.8:30
2has.yumurta
kk peynir
domates
bol maydonoz
Çay
2 dilim çavdar ekmeği
Ara 11:30
2 ceviz
minik avuç fıstık
Moringa tea
Oglen 14:00
Ispanak( 1 yumurtali)
1 kase yogurt
aksam 17:00
3,4 çatal ıspanak
Maydonoz limon cayi
2 litre su
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.453
07/05/2018S _Safiye_ 75+90+30
Buki_89
SchonerDuft
60+10+15+45
segus
60+@tgb1907 90+
drdotty
115+70@Ghostpasha60+60
bi-zuzu
40+80@tobosoludulcinea30+
Silent Scream
30+30@kayacans
poncikbirgelincik
cicikizsinem
25+
forestgump
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.454
Günaydın kızlar 2 gündür rahat uyumanın mutluluğunu yaşıyorum 
Bugün pek olamayabilirim lütfen arada spor listesini yakın sayfaya taşıyın sporlarınızı listeye ekleyin beni de kiste sonuna etiketleyin spor cezası bu hafta spor olarak kesilecek listedeki herkes 1 hareket söyleyecek 10 taneden 3 set yapacak kaybedenler. Kaybedenler diyorum sondan 3 kişiye ceza var
Bugün pek olamayabilirim lütfen arada spor listesini yakın sayfaya taşıyın sporlarınızı listeye ekleyin beni de kiste sonuna etiketleyin spor cezası bu hafta spor olarak kesilecek listedeki herkes 1 hareket söyleyecek 10 taneden 3 set yapacak kaybedenler. Kaybedenler diyorum sondan 3 kişiye ceza var
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.455
Banada patlamasın mumkunseBana patlamasında yapamıyorum çünkü
Afiyet olsun canım çorbaları çok tüketme protein de sade protein olsun belki ondan az gidiyor
Dur sen bir sonuç al da ben hedefime ulaşmazsam alırım bende
Keşke göZünü doyuracak birşey yeseydin
Akşam çok olmuş bakliyat tüketmişsin zaten birdekarabuğday var neyse spordan kurtarırsın günü
Kilon 66lardaydi sanırım 1200 civarı al 2 gün 3.gün 1200ü geç 4.5. Günler 1200 al yine 6.cı gün 3.cü gün aldığın aldığın kaloriyi geç 7.ci gün de 1200 kalori al zigzag kalori tarzı düşün 1400 cidden fazla
Sabah çok geldi musliye gerek yoktu mesela onun yerine 1 i.dilim ekmek olsaydı. Kuşkonmaz kalorisini bilmiyorum yorum yapmicam ona diğerleri iyi akşam için but kızartma değil dimi deriyi de yemedin
bende sana bugun yıyecegım seylerı sorcaktım oglende kemık suyundan corba yapıcaklar aksamda kv yemege cagırdı nohut yapcakmıs. Napayım. Ne onerırsın
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.456
Guzel olmus proteınmı yapıyosun sende
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.457
Iyu yapmıssın canım guzel tercıh ozaman
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.458
Kaç kilo çıktın. Etli nohut yemeğimi yapacak. Kalorisine bakacam. Çorba yı kaçırma vitamin deposu 1 kase iç yanına salata ayran tüket. Su almayı unutma sakın su çok önemli .Banada patlamasın mumkunse
Yok Canım denk geldi eşim tavuk çorba istemişti. Zaten midem kötü oldu akşam peynir domates marul günlerine dönüyorum kv ve anne gunleri dışında
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.459
Bende başlıcam proteine ama alışverişe çıkmak lazim bide bisey sorucam ton balikli salataya ne kadar t.balığı konur aklimda olsun@SchonerDuft
- 27 Temmuz 2015
- 34.448
- 50.478
- 548
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.460
günaydın kızlaarr
Benzer Konular
