- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.461
Günaydın ❤❤günaydın kızlaarr
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.462
 sondan 3 kısımııııııGünaydın kızlar 2 gündür rahat uyumanın mutluluğunu yaşıyorum
Bugün pek olamayabilirim lütfen arada spor listesini yakın sayfaya taşıyın sporlarınızı listeye ekleyin beni de kiste sonuna etiketleyin spor cezası bu hafta spor olarak kesilecek listedeki herkes 1 hareket söyleyecek 10 taneden 3 set yapacak kaybedenler. Kaybedenler diyorum sondan 3 kişiye ceza var
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.463
Regl oldum bugun kıloda degısıklık yok nasıl ıs anlamadım ama su ıcmedım olabılır belkı. Sımdı alıcam suyumu fazla fazla bugun ıceyım
etli nohuttur.
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.464
Herkese gunaydınnn
- 21 Mart 2012
- 29.919
- 51.877
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.465
80 grlik yiyordum ben sende öyle yapabilirsin
Evettttt sondan 3 kısımıııııı
Sana yaramadı mı ya protein 1 kilo vermiş olman gerekiyordu kafein çok tükettin ondan mı acaba ? Bugünü atlat bakalım 100 gr etli nihut 174 kalori yapıyor öğlene göre ayarla 1 kase dolusu ye yanına yoğurt salata yersin. Etli nohutu listeme ekliyorum canım çekti ramazanda yaparımRegl oldum bugun kıloda degısıklık yok nasıl ıs anlamadım ama su ıcmedım olabılır belkı. Sımdı alıcam suyumu fazla fazla bugun ıceyım
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.466
Yap canım guzel oluyo. Bende anlamadım spor daha coköu yapsam acaba aslında cok yemıyorum bıle haslanmı tavuk yedım 2 gundur. Reglın etkısı olmaz dımı. Cumaya kadar yapayım bakalım bıde regl bırçtınce yapayım ramazanda tok tutar ac durmuyorum cunku.80 grlik yiyordum ben sende öyle yapabilirsin
Evettttt
Sana yaramadı mı ya protein 1 kilo vermiş olman gerekiyordu kafein çok tükettin ondan mı acaba ? Bugünü atlat bakalım 100 gr etli nihut 174 kalori yapıyor öğlene göre ayarla 1 kase dolusu ye yanına yoğurt salata yersin. Etli nohutu listeme ekliyorum canım çekti ramazanda yaparım
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.467
Bu arada ben her ramazan kılo alırım bu ramazanda farklı olsun artık kılo vermek ıstıyorum napcaksınız ramazanda anlatın bakayım kopya cekcem
- 11 Ocak 2016
- 1.651
- 3.023
- 133
- 45
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.468
GÜNAYDIN
kahvaltı 1 h.yumurta 1 id siyez ekmek maydanız 3 ceri domates 5 zeytin
öğlen tonbalılı salata 80 gram bol limonlu
ara elma ayran leblebi 1 avuc
aksam salata 1 su bardağı yogurt 1 id ekmek
yaa kızlar bu hafta neden sürekli yemek yeme isteği var böyle değildim gözüm sürekli fırında kek börek tatlı durduruyorum kendimi ama havalardanmı yoksa bendenmi kaynaklı anlamadım regl 1 hafta var daha
kahvaltı 1 h.yumurta 1 id siyez ekmek maydanız 3 ceri domates 5 zeytin
öğlen tonbalılı salata 80 gram bol limonlu
ara elma ayran leblebi 1 avuc
aksam salata 1 su bardağı yogurt 1 id ekmek
yaa kızlar bu hafta neden sürekli yemek yeme isteği var böyle değildim gözüm sürekli fırında kek börek tatlı durduruyorum kendimi ama havalardanmı yoksa bendenmi kaynaklı anlamadım regl 1 hafta var daha
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.469
Canım akşamın bıraz az olmus sankı. Zayıfladıgını hayal et fıt fıt ıstedıgın kıyafetı gıydıgını hayal et durdur kendını. Hıc durduramıyorsan mınık bır dılım haftasonu ye cok ıstedıgın bıseyden. Ven dıyetosyene gıderken 1 gun ızın gunu yapıyodu bana ıstedıgın bı tatlıyı yıyebılıyodum yada baska bıseyı.
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.470
Canımsın ilk 1 aydan hiç korkma çünkü vücudun güçsüz düşüyor yemen gerekiyor yediklerini de süt yapmak için harcıyor ( bu sadece 40 gün için geçerli) 1. Ayın sonunda tartılıp bi bakıyorsun gece gündüz yeyip içmeye aldığın kiloların yarısı hatta daha fazlası gitmiş. Ama 40 günden sonra yeme içme işine düzen getirmezsen o verdiklerinde birer ikişer geri geliyor. Tabi her bünye farklı olabilir. Ben kendi deneyimimi paylaşıyorum. Mesela 102,5 Doğuma gittim 98 ile 5. Günümde eve geldim 1 ay sonra 81 kiloydum 2. Ayımda 88 kiloydum sonra 91-92 oldum. Sen ilk aydan değil 40. Günün sonrasında dikkat et canım
Walla açık büfenin hakkını veremedim hele tatlılar ama yaz tatilinde hakkını vereceğim tatil öncesi 64 olup tatilden 69 ile dönücem
Evet canım ideal kilom 67 görünüyor ama kemik yapım inçe olduğu için 63 güzel duruyor. Ama 3 çocukla bana 65-70 arası olur artık. 40 beden candır
Tarçınlı süt içine Hindistan cevizi vanilya aroması bir de kimse görmeden zero küp şeker süper olur
gurme bu kız yaaw
Mantarı sevmeyen sadece benim heralde
Alemsiniz kızlar ya vallahi çok eğlencelisinizsonradan aranıza dahil olunca bazen muhabbeti anlamıyorum ama sizin çok eğlendiğinizi anlayabiliyorum
bi kaç haftaya sende eğlenmeye eğlendirmeye başlarsın canım (bende ilk geldiğimde fransız kalıyordum herşeye
)Bugunku menumSchonerDuft
Sabah 2 yumurta
2 dılım suzme peynır
Oglen 1.5 kepce kadar tavuklu bezelye ama sadece tanelerı yedım
1 dılım beyaz ekmek
Ara cay cay cay
Aksam 2 kepce yagsız yayla corbası ayran ası gıbı bısey oldu galıba
1 haslanmıs tavuk gogus
Yarım kase yogurt
Bu aksam cok guzel spor planım var ıns yapcam cocuk uyuyunca
proteinde çorba yokki kuzu bugü
saat kurup kalkıp 2 saat spor yapan birilerinin hikayesini okudu bu gözler
canım bu diil protein diyetim ben doğrusunu yazıp etiketlicem sizi bu hafta yine proteini uyguladımSilent Scream canım protein diyetinin uzmanı
tugbaFB daha önce onun yazdığı mesajı aynen yapıştırıyorum
Ac karnina 1 tatli kasigi elma sirkesi+su
Sabah:
1 dilim az yagli peynir 30gr
1 haslama yumurta
Domates+salatalik+kapya biber
2 tane wasa yada etimek
Ara:
Zencefilli limonlu yesilcay
Ögle:
Haftada 3 kez
Izgara balik (160 gr ton baligi yada paket somonda olurmus) + bol salata
Roka bol olsun bol limon sıkın
Haftada 3 kez
Izgara yada haslama tavuk+bol salata
Haftada 1 kez
100 gr et+bol salata
Ara:
2 dilim ananas/1 elma/1 armut/1 portakal +dogadan 9 lu çay
Aksam:
Haftada 3 kez
6 yemek kasigi zeytinyagli kapuska/kabak/pirasa (bol elma sirkesi uzerine)
2 yemek kasigi yogurt
Haftada 4 kez
Kozlenmis patlicanli coban salata ne kadar isterseniz
2 tane etimek
Ara:
1 kutu sade activia veya 1 c.b kefir+1 c.k çörekotu+1 c.k keten tohumu+salatalik+nane
canım 7 gün bu diyet uygulanıyor ben bu diyetle 1.5 kilo civarı verdim ama ben 5 gün uygulamıştım
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.471
Beni de etiketle cnm bende yapmak istiyorumgurme bu kız yaaw
Mantarı sevmeyen sadece benim heralde
bi kaç haftaya sende eğlenmeye eğlendirmeye başlarsın canım (bende ilk geldiğimde fransız kalıyordum herşeye
proteinde çorba yokki kuzu bugü
saat kurup kalkıp 2 saat spor yapan birilerinin hikayesini okudu bu gözler
canım bu diil protein diyetim ben doğrusunu yazıp etiketlicem sizi bu hafta yine proteini uyguladım
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.472
Günaydın kızlar 2 gündür rahat uyumanın mutluluğunu yaşıyorum
Bugün pek olamayabilirim lütfen arada spor listesini yakın sayfaya taşıyın sporlarınızı listeye ekleyin beni de kiste sonuna etiketleyin spor cezası bu hafta spor olarak kesilecek listedeki herkes 1 hareket söyleyecek 10 taneden 3 set yapacak kaybedenler. Kaybedenler diyorum sondan 3 kişiye ceza var
nee son 3 kişi mi
- 12 Aralık 2016
- 9.801
- 13.057
- 248
- 28
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.473
günaydın kızlarrrr
- 29 Ekim 2016
- 1.525
- 2.824
- 133
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.474
Ben tamamen yanlıs yapıyorum ozaman proteın dıyetnıgurme bu kız yaaw
Mantarı sevmeyen sadece benim heralde
bi kaç haftaya sende eğlenmeye eğlendirmeye başlarsın canım (bende ilk geldiğimde fransız kalıyordum herşeye
proteinde çorba yokki kuzu bugü
saat kurup kalkıp 2 saat spor yapan birilerinin hikayesini okudu bu gözler
canım bu diil protein diyetim ben doğrusunu yazıp etiketlicem sizi bu hafta yine proteini uyguladım
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.475
80 grlik yiyordum ben sende öyle yapabilirsin
Evettttt
Sana yaramadı mı ya protein 1 kilo vermiş olman gerekiyordu kafein çok tükettin ondan mı acaba ? Bugünü atlat bakalım 100 gr etli nihut 174 kalori yapıyor öğlene göre ayarla 1 kase dolusu ye yanına yoğurt salata yersin. Etli nohutu listeme ekliyorum canım çekti ramazanda yaparım
80 gr ton balığını salatanın içinde ara ki bulasın çok az olur bence light 160 yeterli değilmi kuzum ya ben öle yapıyorum
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.476
Bu arada ben her ramazan kılo alırım bu ramazanda farklı olsun artık kılo vermek ıstıyorum napcaksınız ramazanda anlatın bakayım kopya cekcem
annemde diyetisyene başlamış liste vermiş ben onu uygulayacam yazıyorum hemen sana dasahur:
sahur:
1 su bardağı süt
1 yumurta
peynir
3 ince dilim ekmek veya 1.5 dilim pide
2-3 adet zeytin
söğüş sebze
iftar başlangıç:
1 kase çorba+ 1 dilim ekmek
15-20 dk ara
2 köfte kadar et-tavuk-balık
6 y.k sebze yemeği
2 y.k yoğurt
2 ince dilim ekmek
yağsız mevsim salata
gece 1: 1 çay bardağı leblebi veya 5-6 çiğ badem/fındık
gece 2: 1 su bardağı yoğurt/süt/kefir
1 meyve
- 22 Mayıs 2014
- 6.173
- 17.832
- 248
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.477
Ben tamamen yanlıs yapıyorum ozaman proteın dıyetnı
ben 2 kere dondurma yememe rağmen 1.5 kilo verdim bile bu hafta daha 2 gün var ben protein diyeti listesini yayınlıcam birazdan senide etiketlicem
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.478
tugbaFB
proteini de yazarmisin canim ben bu sene oruc tutamicam bebis emziriyorum
- 1 Mayıs 2013
- 2.235
- 7.169
- 358
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.479
Gunaydın kızlar hepinize güzel bi gun diliyorum 
Dün menümü paylaşmayı unutmuşm
SchonerDuft
kusura bakma canım 
hemen ekliyorum şuracıkta dursun 
Kahvaltı
1 dilim kizarmış cavdar ekmeği
1 haşlanmıs yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 2 taze yeşil biber
Açık siyah cay
Ara limonlu yeşilçay
Ögle
1 porsiyon bulgur
1 kase cacık
Ara limonlu yeşilcay
6-7 tane kiraz tadimlik oldu
Akşam
Kocaman bi salata kasesi yeşil salata
Göbek marul 1 domates 1 havuç 2 taze sogan ve mor maruldan oluşan limonlu nar ekşili bi salata yedim zeytinyağı eklerdim aslinda 1-2 kaşık ama unutmusum
Spora gelince dun pazar aliverisi yaptım 1 saate yakın sonrasında da toplamda 20 dk kadar plates dambıl ve 50 squat yaptım
Dün menümü paylaşmayı unutmuşm
SchonerDuft
kusura bakma canım hemen ekliyorum şuracıkta dursun Kahvaltı
1 dilim kizarmış cavdar ekmeği
1 haşlanmıs yumurta 1 kk peynir 6 zeytin 2 taze yeşil biber
Açık siyah cay
Ara limonlu yeşilçay
Ögle
1 porsiyon bulgur
1 kase cacık
Ara limonlu yeşilcay
6-7 tane kiraz tadimlik oldu
Akşam
Kocaman bi salata kasesi yeşil salata
Göbek marul 1 domates 1 havuç 2 taze sogan ve mor maruldan oluşan limonlu nar ekşili bi salata yedim zeytinyağı eklerdim aslinda 1-2 kaşık ama unutmusum
Spora gelince dun pazar aliverisi yaptım 1 saate yakın sonrasında da toplamda 20 dk kadar plates dambıl ve 50 squat yaptım
- 3 Nisan 2018
- 2.102
- 13.841
- 128
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #276.480
Ohh iyi valla neymiş bu diyet sürekli yapılabilir mi peki
Benzer Konular
