Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

SchonerDuft .!.:

Yarın atarım kuzum . Telefonuna fat secret programını indir yediğin herşeyi tartıyorsun ama yemeden kalori değerine bakıyorsun masum görünen çok şeyin kalorisi yüksek kalori sayarken buna dikkat et yeter

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Eki Görüntüle 2144947
Canım beni uyku tutmuyor nasılsa ben sana zigzag kalori diyetini anlatayım SchonerDuft hesaplamayı yaptım fotoğrafını yolluyorum

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Önceki mesajda fotosunu yolladığım bu hesaplamayı senin yaş boy kilo bilgilerinle freedieting.com sitesi hesaplama sayacı hazırladı. Bu listeye göre kilonu korumak için en solda maintain diye açıklanan sütundaki kalori miktarlarını , yağ kaybetmek için orta sütundaki (fat loss ) kalori miktarlarını , aşırı yağ kaybetmek için en sağdaki sütunda (Extreme Fat Loss) bulunan kalori miktarlarını aşmadan öğünler planlaman gerekiyor. (Biz Extreme Fat Loss ta belirtilen miktarları uyguluyoruz)
Buna göre eğer sende zigzag kalori diyeti uygulamak istersen
1. Gün 1972 kalori
2. Gün 1972 kal
3. Gün 2366
4. Gün 1972
5. Gün 1972
6. Gün 2169
7. Gün 1972 kalori
Alman gerekir. Eğer bu miktarları aşmadan şekerli gıdaları karbonhidratları minimum tutar proteini arttırırsan çok iyi kilo verirsin diye düşünüyorum. Ben yeyip içtiğim şeylerin kaç kalori olduğunu diyetkolikten takip ediyorum. Mutfak tartında varmış kolayca yapabilirsin
Sevgiler
SchonerDuft

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Walla ben çocuklarla oyun oynuyordum sadece 15-20 gündür profesyonel yürümeye başladım yani eskiden sadece AVM lerde yürürdüm şimdi dışarıda orta tempoda yürüyorum. Birde kürek aleti aldım o da çok zor bişeymiş çok yapamıyorum(debelenip duruyorum ANACIM

En kolayı kalori saymak canım meşrubatları ve şekeri kestiysen dünyayı yesen 1500 kaloriyi geçmez o da sana uygun

80 lik olanların süzme ağırlığı 50gr. Ben poşet light ton alıyorum 120gr süzme ağırlığı 110 kalorisi var ama diyette olmasam zeytinyağlı ton yerdim.

Yeni gelin öperim seni
Öyle sütlü sütlü olmuyor sabah yapıp video çekicem sana dene bayılacaksın KK70:kusmaktan bayılırmışsın)

Canımbenim bebişin durumu nasıl iyileşsin artık

Ay sen niye sevmiyorsun zeytinyağlı ton al birdahaki sefere o daha lezzetli

Patatesin hiçbir hali uygun değil aslında ama genel olarak güzel menün. Tarçınlı elmada çok hoş olmuş Afiyet olsun

Afiyet olsun canım 1000 kalori az geldi bana ama sıkı kahvaltı yapmışsın. Sanki 1200 kalorinin altına inmemek gerekiyor. Boyuna kilona göre bilirsin sen zaten
Zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmayalım

Afiyet olsun canım güzel menü. Ben sık sık acıktığım için ara öğün yapmayanlar aç kalıyormuş gibi geliyor. Pilav yerine daha uygun bir alternatif olmasını tercih ederdim ama mesajlarını okudum o varmış az yenmiş.

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

S _Safiye_ canım bak dün sana protein diyetini anlatmışız Yeni farkettim bugün de zigzag kalori diyetini anlattık sabah yardımcı kaptanımızda SchonerDuft üstünden geçer. Hedefine ulaşmanın yolu doğru planlama yapmaktan geçer bence bunları değerlendir ve birine karar ver. Arada sıkıldıkça 1 hafta zigzag 1 hafta protein gibi değişimler yaparsın. Hem 8. Aya 4 aydan az kaldı. Zaman kaybetme izinde herkes sendeki değişimi farketsin. Bence 90 kilonun altına inersin sen

Genişletmek için tıkla...

_Safiye_ .!.:

Programı indirdim, biraz göz gezdirdim . Sayenizde alışırım inşallah. Çünkü kilo vermem epeydir durdu ve azmim kırılmaya başlıyordu. Yeni başlangıçlar iyi gelecektir bana


Kaloriler çok yüksek değil mi??
Teşekkür ederim ayrıca bu saatte benim için uğraştın:)

Ben de extreme fat loss yaparım, zaten çok dengesiz kalori alımlarım vardı. Bazı günler 1000 -1200 kalori alıyormuşum yani bu cüsseye çok az:)

Eskiye nazaran kestim sayılır, çayın şekeri ile uğraşıyorum halaaa


Her ikisi de uyar bana ama sanki zigzaga daha sıcak bakıyorum. Onunla başlayayım inşallah iyi kilolar da veririm. Arada dediğin gibi sıkıldıkça değişiklikler yaparım.
Menülerimi yazarken artık yanlarına kalorilerini de mi yazmam gerekiyor?
Lütfen yanlışlarım oldukça uyarmaya devam edin olur mu?

Genişletmek için tıkla...

_Safiye_ .!.:

Menüm
Sabah 11:00 1 kk beyaz peynir,2 kaşık menemen,5 yeşil zeytin,domates, salatalık, biber
12:00 2 bardak çay
15:00 1 kahve
17:30 1 tabak taze fasulye yemeği,1 kase yoğurt
19:00 kahve
Su 3 lt den fazla oldu
Spor 30 dk yürüyüş SchonerDuft

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

Saol canım. Kofte gına geldi bana pratik oluyo diye hazirlayip buzluğa atıyorum kofteleri yemek zamanı firinda tavada pisiriyorum. onuda yemeyecektim en kucuklerden eksik kalmasın diye.

Genişletmek için tıkla...

kayacans .!.:

Normalde listemde YÖK ama evde yemek yapmadım bu sebeple bulgur pilavından azıcık yedim..
Sabahtan itibaren yeniden düzenli yemeye içmeye devam

Diyetisyen listemi yeniledi
Bkalım bu hafta kaç kg vereceğim

Genişletmek için tıkla...

kayacans .!.:

B u sıralama spor mu nwdie

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Eki Görüntüle 2144947
Canım beni uyku tutmuyor nasılsa ben sana zigzag kalori diyetini anlatayım SchonerDuft hesaplamayı yaptım fotoğrafını yolluyorum

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

Walla ben çocuklarla oyun oynuyordum sadece 15-20 gündür profesyonel yürümeye başladım yani eskiden sadece AVM lerde yürürdüm şimdi dışarıda orta tempoda yürüyorum. Birde kürek aleti aldım o da çok zor bişeymiş çok yapamıyorum(debelenip duruyorum ANACIM

En kolayı kalori saymak canım meşrubatları ve şekeri kestiysen dünyayı yesen 1500 kaloriyi geçmez o da sana uygun

80 lik olanların süzme ağırlığı 50gr. Ben poşet light ton alıyorum 120gr süzme ağırlığı 110 kalorisi var ama diyette olmasam zeytinyağlı ton yerdim.

Yeni gelin öperim seni
Öyle sütlü sütlü olmuyor sabah yapıp video çekicem sana dene bayılacaksın KK70:kusmaktan bayılırmışsın)

Canımbenim bebişin durumu nasıl iyileşsin artık

Ay sen niye sevmiyorsun zeytinyağlı ton al birdahaki sefere o daha lezzetli

Patatesin hiçbir hali uygun değil aslında ama genel olarak güzel menün. Tarçınlı elmada çok hoş olmuş Afiyet olsun

Afiyet olsun canım 1000 kalori az geldi bana ama sıkı kahvaltı yapmışsın. Sanki 1200 kalorinin altına inmemek gerekiyor. Boyuna kilona göre bilirsin sen zaten
Zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmayalım

Afiyet olsun canım güzel menü. Ben sık sık acıktığım için ara öğün yapmayanlar aç kalıyormuş gibi geliyor. Pilav yerine daha uygun bir alternatif olmasını tercih ederdim ama mesajlarını okudum o varmış az yenmiş.

Genişletmek için tıkla...

drdotty .!.:

DİKKAT !!!
DİYET YAPANLAR İÇİN UYGUN OLMAYAN İÇERİK
Menüm arkadaşlar
8:30
1 yumurta 1 domates az biberle menemen
1 dilim mozarella
1 dilim ekmek
Çay

11:00
2 kaşık yoğurt içine
geceden suda bekletilmiş 2 kayısı ve 10 kuru üzüm 1 kaşık pekmez

14:30
Poşette pişmiş 1 but (büyük)
Yeşil salata 2 kaşık lor eklenmiş
Cacık

18:30
Fırında patlıcan kabak ızgara
3 kaşık yoğurt
Yine 1 but (küçük baget)
2-3 dal karnabahar

19:30
1 dilim ekmek
1 dilim yağlı peynir
2 orta dilim karpuz
Ve daha gün bitmediğine göre 1 süt nescafe içerim
İnşallah yarın bu kadar yemicem kaç kalori etti bilmiyorum gece hesaplarım

Genişletmek için tıkla...

bi-zuzu .!.:

9 Mayıs
Kahvaltı 07.30 (500 kcal)
2 dilim tahilli ekmek
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
1 çay kaşığı nutella
Domates salatalık
Roka tere

Öğle 12.00
Karabuğday salatası (138 kcal)

Ara 15.30 (210 kcal)
Bir avuç nestle tahilli gevrek
1 buyük su bardaği süt
3 kuru kayısı

Aksam 18.00 (110 kcal)
3 yemek kaşığı pirinç pilavı
2 köfte
Bol salata

Su: 2 lt

Spor. 20 dk zumbasal kafama gore dans
10 dakika kalca basen gobek egzersiz hareketleri

Toplamda 1000 kaloriyi gecmedim bugun

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Günaydın kıZlar bugün perşembe önce kendimiz sonra takımımız için daha çok dikkat ediyoruz. Proteinciler eller kaldırsın bakalım

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

Eki Görüntüle 2144962


protein forever

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

Ben süt içtim yeşillik yerine biber pişirdim tost makinesinde 2 yumurta kızarttım z.yağında 33 gr peynir yedim ara öğün e çiğ fındık bademim yok. Yemesemde olur gibi z.yağı tükettim zaten dimi

Genişletmek için tıkla...

SchonerDuft .!.:

07/05/2018

S _Safiye_ 75+
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120
segus 60+
tugbaFB 90+
drdotty 115+70+30+40+15
@Ghostpasha60+60
bi-zuzu 40+
@tobosoludulcinea30+
@patient women 30+30
Sahihuban
poncikbirgelincik
cicikizsinem 25


Sahihuban poncikbirgelincik sporlarınızı ekleyin

Genişletmek için tıkla...

kaptinn .!.:

günaydııınnnnn
cuma tartısına hazır mıyıızzz

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

ben bu sefer çok hazırım hatta ilk tartıyı ben yapabilirm

Genişletmek için tıkla...

tgb1907 .!.:

aynen yeme o zaman bitki çayı varsa bitki çayı içersin ara öğün olarak

Genişletmek için tıkla...

kayacans .!.:

günlük mü yazıoyoruz sporu yoksa haftalık mı ?
kusura bakma aydınlanamadım bi türlü
bir de hedef kg bildirdim
78,5kg idi

Genişletmek için tıkla...

kaptinn .!.:

o zaman sabah 5 te bekliyorum seni kuzu

Genişletmek için tıkla...