Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

_Safiye_ · 10 Mayıs 2018

drdotty .!.:
Walla ben çocuklarla oyun oynuyordum sadece 15-20 gündür profesyonel yürümeye başladım yani eskiden sadece AVM lerde yürürdüm şimdi dışarıda orta tempoda yürüyorum. Birde kürek aleti aldım o da çok zor bişeymiş çok yapamıyorum(debelenip duruyorum ANACIM

En kolayı kalori saymak canım meşrubatları ve şekeri kestiysen dünyayı yesen 1500 kaloriyi geçmez o da sana uygun

80 lik olanların süzme ağırlığı 50gr. Ben poşet light ton alıyorum 120gr süzme ağırlığı 110 kalorisi var ama diyette olmasam zeytinyağlı ton yerdim.

Yeni gelin öperim seni
Öyle sütlü sütlü olmuyor sabah yapıp video çekicem sana dene bayılacaksın KK70:kusmaktan bayılırmışsın)

Canımbenim bebişin durumu nasıl iyileşsin artık

Ay sen niye sevmiyorsun zeytinyağlı ton al birdahaki sefere o daha lezzetli

Patatesin hiçbir hali uygun değil aslında ama genel olarak güzel menün. Tarçınlı elmada çok hoş olmuş Afiyet olsun

Afiyet olsun canım 1000 kalori az geldi bana ama sıkı kahvaltı yapmışsın. Sanki 1200 kalorinin altına inmemek gerekiyor. Boyuna kilona göre bilirsin sen zaten
Zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmayalım

Afiyet olsun canım güzel menü. Ben sık sık acıktığım için ara öğün yapmayanlar aç kalıyormuş gibi geliyor. Pilav yerine daha uygun bir alternatif olmasını tercih ederdim ama mesajlarını okudum o varmış az yenmiş.

Dünkü menümü hesaplayım dedim 1080 kalori çıktı çok az aslında benim kilomda birine göre. Buna rağman neden kilo gitmiyor acaba??? Şimdi reglin etkisiyle ödem de olabilir ama tartı hiç mi oynamaz yaaa

drdotty .!.:
Canım kaloriler yaşına boyuna kilona göre çok değil. Ama sen başla fazla gelirse 100 kalori eksiltirsin. Fakat bir günden 100 kalori eksiltirsen hergünden 100 kalori eksiltmelisin ki diyetin temel mantığına aykırı bir yol izlemeyelim. Artma azalma eğrisini değiştirmeyelim.
Çayına doğal tatlandırıcı deneyebilirsin çok kullanmak uygun değil ama bende 1 er gün arayla sütlü içeceğime 1 zero küp şeker atıyorum.
Menülerini yazarken kalorilerini yazmak zorunda değilsin ben yazıyorum çünkü yanlış bir kalori miktarı hesaplıyorsam doğrusunu bilen arkadaşlar beni uyarır diye düşünüyorum
Sana da böyle tavsiye ederim

Kalorileri yazmak bana da mantıklı geliyor, en azından uyarabilirsiniz yanlış hesaplamalarım olduğunda. Alışma evresinde benim için tecrübe olur .

SchonerDuft .!.:
Arada 1 meyve yeseydin. Çay şekerinden bende vazgeçemedim ondan çay içmeyi bıraktım süt içiyorum birde şekersiz kahve

afiyet olsun kuzum . Protein iyidir.

Aslında cuma hedef listemiz vardı orya hedef bildirmedin sanırım. Yarın sabah tartılıp kilo bildirimi yapmayı unutma canım kilo bildirimi en son saat 14.00te
Afiyet olsun

Seni de listeye aldım sondan 3 kişiye ceza var bilgin olsun. Yaptığın sporları toptan bildir yazayım etiket yapmayı unutma

Ellerine sağlık kuzum ben niyeyse resim atamıyorum. Kk uygulaması yüklicem mecburen artık .

Geçen zeytin yağlı yedim midem kalktı zaten pek sevmem iyice tiksinti geldi bana bugün nasıl yicem onu kara kara düşünüyorum

Evet dün hiç meyve yememişim. Dün çok susadım, susadıkça su içtim. O yüzden sanırım çok açlık hissetmedim.

SchonerDuft .!.:
07/05/2018

S _Safiye_ 75+
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120
segus 60+
@tgb1907 90+
drdotty 115+70+30+40+15
Ghostpasha 60+60
bi-zuzu 40+
@tobosoludulcinea30+
@patient women 30+30
@kayacans
poncikbirgelincik
cicikizsinem 25

@kayacans poncikbirgelincik sporlarınızı ekleyin

Kızlar eski liste taşınmış sanırım, benim sporlar yok

SchonerDuft .!.:
CUMA HEDEFLERİ

SchonerDuft => 68,00
bi-zuzu => 64.00
poncikbirgelincik => 59,00
patient women => 89
drdotty => 71,00
tgb1907=> 64.5
segus => 68,80
Buki_89 => 66,5
munter
_Safiye_ => 111
Ghostpasha =>77
gamzelim080 => 79,00
tobosoludulcinea => 66,50
kayacans =>78,50
forestgump =>65,50
cicikizsinem => 63,00
KIZLAR HERKES HEDEFLERİNİ YAZSIN AKTİF LİSTEYİ DE GÖRMÜŞ OLAYIM

hedefine kavuşamayana ceza var 2 gün şeker diyeti

kızlar hedefleriniz bir kontrol edin bakalım ne durumdasınız

Benim hedefi tutturmam zor gibi görünüyor. Ama yine de yarına ümidimi kaybetmiyorum

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

tgb1907 .!.:
ikimizede en uygun diyet bence protein sende bende güzel veriyoruz sen akşam öğününü erken yap kefiride erken içersen tuvalete çıkabilirsin bence ilaçta kullan istersen wc sorunun için

5 gün kalacak şimdiden plan yapıyoruz ama benim içim rahat olur mu bilmem görecez bakalım

erken yapamam canım eşim geç gelecek bugün . akşamda 80 gr ton balık yiyebilirim tavuk yerine yanına ekmek soğan biber kefirde yürüyüşe çıkarken içerim .
5 gün azmış kız . özlersin tabi aklında kalır ama gezmenin tadınıda çıkar öyle de yok böyle de yok zaten kızın

kaptinn .!.:
ilaca da vücudunu alıştırma sakınnnnn

valla 1 şişe bitti gibi ne yapacam ki çarem yok başka ancak yrın fazla yicem geçen cuma öyle yaptım da çıkabildim

cicikizsinem .!.:
günaydın kızlar işten bir türlü fırsat bulamıyorum
sabah kahvaltım : 1 domates 1 slatalık 1kb peynir 1 yumurta yağsız tavada 2 dilim ekmek
ara 1 türk kahvesi şekersiz
öğlen : 1 porsiyon tavuk şiş birazcık türlü
akşam : 1 kase mantarlı kıymalı sote, 1 tabak yoğurtlu kereviz 1 dilim ekmek

diyetisyen menüsü mü ? sabah 2 dilim ekmek çok geldi . bugün 2 yumurtayı 1 dilim ekmek ile yedim

akşamda fazla gibi ama diyetisyen menüsü ise birşey diyemem . seni daha çok görsek klımda kalacak bazı şeyler idare et seni iyice tanıyana kadar aynı soruyu sürekli sorcam sanırım

cicikizsinem .!.:
dün sporu biraz daha arttırdım yaklaşık 25 dk off tv usb yeri bozuldu önceden oraya takar yapardım evde nette yok napicem ya

sporlarını listeye ekle liste bulamazsan da beni etiketle spor da son 3 kalanlara ceza var bilgin olsun kilo versede o ceza var kuzum

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

yanlış liste almışım

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Dünkü menümü hesaplayım dedim 1080 kalori çıktı çok az aslında benim kilomda birine göre. Buna rağman neden kilo gitmiyor acaba??? Şimdi reglin etkisiyle ödem de olabilir ama tartı hiç mi oynamaz yaaa

Kalorileri yazmak bana da mantıklı geliyor, en azından uyarabilirsiniz yanlış hesaplamalarım olduğunda. Alışma evresinde benim için tecrübe olur .

Evet dün hiç meyve yememişim. Dün çok susadım, susadıkça su içtim. O yüzden sanırım çok açlık hissetmedim.

Kızlar eski liste taşınmış sanırım, benim sporlar yok

Benim hedefi tutturmam zor gibi görünüyor. Ama yine de yarına ümidimi kaybetmiyorum

hedef tutturmama cezasını gördün demi

bende tutuştum gerçi

dünkü sporun mu eksik söyle yazayım

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+

Buki_89

SchonerDuft 60+10+15+120

segus 60+
@tgb1907 90+60+135

drdotty 115+70+30+40+15

Ghostpasha 60+60

bi-zuzu 40+
@tobosoludulcinea30+
@patient women 30+30+45
@kayacans

poncikbirgelincik

cicikizsinem 25

poncikbirgelincik · 10 Mayıs 2018

drdotty .!.:
Walla ben çocuklarla oyun oynuyordum sadece 15-20 gündür profesyonel yürümeye başladım yani eskiden sadece AVM lerde yürürdüm şimdi dışarıda orta tempoda yürüyorum. Birde kürek aleti aldım o da çok zor bişeymiş çok yapamıyorum(debelenip duruyorum ANACIM

En kolayı kalori saymak canım meşrubatları ve şekeri kestiysen dünyayı yesen 1500 kaloriyi geçmez o da sana uygun

80 lik olanların süzme ağırlığı 50gr. Ben poşet light ton alıyorum 120gr süzme ağırlığı 110 kalorisi var ama diyette olmasam zeytinyağlı ton yerdim.

Yeni gelin öperim seni
Öyle sütlü sütlü olmuyor sabah yapıp video çekicem sana dene bayılacaksın KK70:kusmaktan bayılırmışsın)

Canımbenim bebişin durumu nasıl iyileşsin artık

Ay sen niye sevmiyorsun zeytinyağlı ton al birdahaki sefere o daha lezzetli

Patatesin hiçbir hali uygun değil aslında ama genel olarak güzel menün. Tarçınlı elmada çok hoş olmuş Afiyet olsun

Afiyet olsun canım 1000 kalori az geldi bana ama sıkı kahvaltı yapmışsın. Sanki 1200 kalorinin altına inmemek gerekiyor. Boyuna kilona göre bilirsin sen zaten
Zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmayalım

Afiyet olsun canım güzel menü. Ben sık sık acıktığım için ara öğün yapmayanlar aç kalıyormuş gibi geliyor. Pilav yerine daha uygun bir alternatif olmasını tercih ederdim ama mesajlarını okudum o varmış az yenmiş.

hani nerde göremedim video

SchonerDuft .!.:
her zaman derim protein alırken güvenin kendinize kastan verdirir kiloyu bu bir çok sağlamda kilo verirsiniz ha veremezsemde ilaçların etkisi ile az verecem çünkü veriyorum proteinde bilenler bilir @SekerPancarii kaptinn poncikbirgelincik siz ne dersiniz

en verirsin yapıyor musun bugün kuzum

_Safiye_ · 10 Mayıs 2018

SchonerDuft .!.:
hedef tutturmama cezasını gördün demi bende tutuştum gerçi dünkü sporun mu eksik söyle yazayım

Gördüm gördüm, ondan paçalarım tutuşmuş ya

. Ben ekliyorum şimdi canım

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45

Buki_89

SchonerDuft 60+10+15+120

segus 60+
@tgb1907 90+60+135

drdotty 115+70+30+40+15

Ghostpasha 60+60

bi-zuzu 40+
@tobosoludulcinea30+
@patient women 30+30+45
@kayacans

poncikbirgelincik

cicikizsinem 25

_Safiye_ · 10 Mayıs 2018

Bugünden itibaren kalori saymaya başlıyorum. İnşallah becerebilirim:).

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

poncikbirgelincik .!.:
hani nerde göremedim video

en verirsin yapıyor musun bugün kuzum

bana bunlarla gelin ya

1 kilo garanti veririm demi

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10
segus 60+
@tgb1907 90+60+135
drdotty 115+70+30+40+15
Ghostpasha 60+60
bi-zuzu 40+
@tobosoludulcinea30+
@patient women 30+30+45
@kayacans
poncikbirgelincik
cicikizsinem 25

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Gördüm gördüm, ondan paçalarım tutuşmuş ya. Ben ekliyorum şimdi canım

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45
Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120
segus 60+
@tgb1907 90+60+135
drdotty 115+70+30+40+15
Ghostpasha 60+60
bi-zuzu 40+
@tobosoludulcinea30+
@patient women 30+30+45
@kayacans
poncikbirgelincik
cicikizsinem 25

tutuşşsun valla benimde tutuştu ondan hrgün spor yapıyorum

kilo hedefinde tutmazsa da ceza var

kaptinn · 10 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Bugünden itibaren kalori saymaya başlıyorum. İnşallah becerebilirim:).

coook basit yemeden önce hesaplıyosn ona göre yiyosnnn bide her öğün içinde belli kalori ayırdn mı tamamdır

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

_Safiye_ .!.:
Bugünden itibaren kalori saymaya başlıyorum. İnşallah becerebilirim:).

takıldığın yerde sor kuzum ben

drdotty sayıyoruz başka sayanda var snaırım kafam allak bullak bu ara idare edin beni

poncikbirgelincik · 10 Mayıs 2018

günaydın kızlarrr

segus · 10 Mayıs 2018

07/05/2018

S _Safiye_ 75+90+30+30+45

Buki_89
SchonerDuft 60+10+15+120+10
segus 60+60+90
@tgb1907 90+60+135
drdotty 115+70+30+40+15
Ghostpasha 60+60
bi-zuzu 40+
@tobosoludulcinea 30+
@patient women 30+30+45
@kayacans

poncikbirgelincik
cicikizsinem 25

segus · 10 Mayıs 2018

kızlar gunaydın .cok sınırlıyım bugun ısten gucten anca gelebıldım.

segus · 10 Mayıs 2018

drdotty canım cok sagol oglum bugun daha ıyı bıraz oksuruk kaldı ama gecıyo oda .kac kılo oldun bakayım :KK17:

segus · 10 Mayıs 2018

benım hedefıme 300 gr kaldı

oglende suquat yapcam aksamada lesli gıder ıns :KK70:

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

segus .!.:
kızlar gunaydın .cok sınırlıyım bugun ısten gucten anca gelebıldım.

Düzen oturmadı mı daha başka birşy mi oldu yoksa derin derin nefes al kuzum

SchonerDuft · 10 Mayıs 2018

segus .!.:
benım hedefıme 300 gr kaldı oglende suquat yapcam aksamada lesli gıder ıns

benimde 1,5 kilom var

protein yapyon mu bugün

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

KK bşl-113.2 G-111.5 H-75 B-163 Bşl-125

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

*14. takım*bşl:63 gnc:56.4 hdf:53

güncel : 62.90 hedef : 54

22.08❤️

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

başlangıç kg:74 gncl:63.4hedef:58

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular

14. takımbşl:63 gnc:56.4 hdf:53