Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

tobosoludulcinea .!.:
Sagol kuzum çok teşekkürler bana aktar yolu görüldü desene peki ayrı ayrı mı iciyosun canim karistırarak mi
Genişletmek için tıkla...
Rica ederim canim karistiriyorsun bir tutam kiraz sapi bir tutam misir püskülü 2"bardak su 5 dk kaynatip ılınınca ya yemekten 30 dk once yada sonra..afiyet olsun
 
Slm kizlar
Sabah :kucuk lavaş ,zeytin peynir, kiraz recelin.kirazindan aldim

Ogle sonu ara: kayisi uzum normal az yedim

Aksam: firinda kofte 5adet küçüktü,bi küçük patitiz,kozlenmis yesil biber ayran,yesillik salatalik,bir dilim t.bugday ekmek..
Ara :iki kayısı,4-5adet yas uzum

Spor 55dk genel yuruyus,40dk tempolu yuruyus,20dk parkta spor aletlerle calistim..
2,5lt su oldu hatta gecmistir
 

***14. TAKİM 577.ETAP***

segus (65.8/ / /%)
SchonerDuft (69,1/ / /%)
tgb1907 (64,1/ / /%)
bi-zuzu (60,50/ / /% )
tobosoludulcinea (63,4/ / /%)
kayacans (75.00 ///%)
@patient women (84,3/ / /%
nilesss (75,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K: H:
leylmira (79,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K:81,6 H:70
@lilipit (75,7/ / / %) 544. Etapta izne ayrılan üye döndü yüzdesi 33’e bölündü


14.Takım ortalaması: %
 
***14. TAKİM 577.ETAP***

segus (65.8/ / /%)
SchonerDuft (69,1/ / /%)
tgb1907 (64,1/ / /%)
bi-zuzu (60,50/ / /% )
tobosoludulcinea (63,4/ / /%)
kayacans (75.00 ///%)
@patient women (84,3/ / /%
nilesss (75,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K:78,4 H:68
leylmira (79,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K:81,6 H:70
@lilipit (75,7/ / / %) 544. Etapta izne ayrılan üye döndü yüzdesi 33’e bölündü


14.Takım ortalaması: %
 
MİNİK ADAYLARIMIZ

@Buki_89 (65,40/ / /%)
@Miray12_34 (70///%) başl.t:19 haziran başl.k:,hedef:
@Nidsalii (63,4///%) bşl.t.23 Haziran bşl.k65 hedef :50
@she-ra (92,8///%) bşl.t. 26 Haziran bşl.k.95 hedef 60
@yediveren14 (58/ / /% )
bşl.t.28Haziran bşl.k.58 hedef55
@gamzelim080 (77///)
@selcanmehmetcan ( 76.9/ / / %)
 
Merhaba arkadaşlar
Umarım tartıda bol eksiler gördüğümüz bir gün olur lütfen 12:00’ye kadar kilo bildirimlerini yapalım. Lütfen her zaman son listeyi taşıyalım.
Listelerin olduğu mesajları “cevapla” yı tıklayın köşeli parantezler dahil olarak köşeli parantezlerin içini silin ve Yen’i kilonuzu , farkı , yüzdesini, hesaplayıp Sırasıyla yazarak paylaşınız.
Erken paylaşım İçin hepinizin desteğini rica ederim.
Sevgiler
 
Merhaba canım uyku tutmadı geziniyordum son mesaj sizin olunca tesadüf girdim listenize baktım da nilesss adlı üye dikkatimi çekti. Arkadaş 265. Etapta diskalifiye olduğu için maalesef listeye alamazsın. Takım içinde kalabilir ama listelere giremez canım. Yeni üyeleri mutlaka eski listelerden ve diskalifiye listesinden kontrol etmeyi unutma canım. İyi geceler
 
Cnm kasım ayında ayrıldım ama kılomu tam anımsamıyrm
Suanda 75.15 kıloyum
Zayıflamaya devamm
 
6.TAKIMA KARŞI
6-13 TEMMUZ DİYET PLANI
drdotty . 16/8 diyetine devam ediyorum ayrıca bu diyet içerisinde protein ağırlıklı devam ederek hızlı eksilmeyi planlıyorum. Günlük 10.000adım ve 1 saat yüzme
Hedef: -1100gr.
segus haftaya calısmaya baslayacagım ıcın sabah kahvaltı dusunmuyorum oglen 12de sebze yemegı salata yogurt aksamda salata yogurt yıyıp bu haftadan gelecek odemıde atmayı planlıyorum. Aksamları 1 saat yuruyus ve 1 saat yuruyus donusu egzersız yapacgım.

SchonerDuft diyet planınız

tugbaFB sabah: 1 yumurta,peynir,süt,1 dilim kepek ekmeği,salatalık,domates,maydanoz öğlen: ton balıklı salata (160gr light ton balığı) akşam: 200 gram ızgara tavuk,salata gece yatmadan önce yoğurt+limon+pul biber karışımını yemeyi düşünüyotum
öğün araları 5 saat olacak şekilde yiyecem yağ yakımı daha çok oluyormuş , ara öğünlerde yeşil çay içecem
spor olarakta 1 saat hızlı tempoda yürüyüş+ belediyenin spor aletlerinde yarım saat+250 squat ve 250 jumping jack
@bi-zuzu diyet planınız

tobosolu_dulcinea diyet planınız

@kayacans diyet planınız

@patient women kahvaltı klasik yumurta peynir vs.. aralarda ya meyve yada cig cerez türü. . öğlen salata yogurt belki corba .. akşamda hafif sebze yemekleri düşünüyorum .spor dişimin sıkıntısı geçince lesli ,squat ,ip atatlama ve jamping jack yapmaya devam insallah

N Niles . diyet planınız

leylmira . diyet planınız

lilipit . Pazartesiye kadar sekersiz 21 gunum devam ediyor. Bugun 18 deyim
Aksam en gec 7 de yemek yiyip bir daha yememeye devam. Gunde 3 litre tarcinli karanfilli su
 
***14. TAKİM 577.ETAP***

segus (65.8/ / /%)
SchonerDuft (69,1/ / /%)
tgb1907 (64,1/ / /%)
bi-zuzu (60,50/ / /% )
tobosoludulcinea (63,4/ / /%)
kayacans (75.00 ///%)
@patient women (84,3/ / /%
nilesss (75,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K: H:
leylmira (79,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K:81,6 H:70
@lilipit (75,7/ 75.15/0.55 / 0.22%) 544. Etapta izne ayrılan üye döndü yüzdesi 33’e bölündü


14.Takım ortalaması: %
 
Günaydın kızlarrrrrrrrrr, sabah tartıldım ve 67.6 Bu ara sanki daha yavaş veriyorum halbuki dikkat de ediyorum ama spor da yapıyorum. Daha mı kıssam acaba, mesela dün yediklerim
Sabah: 1 wasa kreker, yeşilçay
Öğlen:salata, 3 YK makarna, 1 dilim peynir
Akşam : salata 3 YK pilav, 2 bardak ayran.
 
***14. TAKİM 577.ETAP***

segus (65.8/ / /%)
SchonerDuft (69,1/ / /%)
tgb1907 (64,1/63,9 /0,2/%0,31)
bi-zuzu (60,50/60/0,5 /%0,82)
tobosoludulcinea (63,4/ / /%)
kayacans (75.00 ///%)
@patient women (84,3/ / /%
nilesss (75,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K: H:
leylmira (79,4/ / /%) yeni üye bşl.t.19 haziran bşl.K:81,6 H:70
@lilipit (75,7/ 75,15/0,55 /%0,22) 544. Etapta izne ayrılan üye döndü yüzdesi 33’e bölündü


14.Takım ortalaması: %
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
2
Görüntüleme
306
bancey
B
E
Amh değeri 0.89 ve daha 14 ile hamile nasıl kaldım
Yorumlar
1
Görüntüleme
99
goodheartedgirl
Z
Gebelik testi silik çizgi bthc negatif
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
4K
BEYZAC
B
E
Labioplasti + Hudoplasti deneyimim
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
emlakprofesoru
E
E
  • Kilitli
Eşimi Soğutuyorum Sanırım..
13 14 15
Yorumlar
296
Görüntüleme
12K
Lyanna Mormont
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…