Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

melekaysee .!.:

yazayım gülümde cok uzun..:)))

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

naber canım baban gelmiş gozun aydınn

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

Süt DEĞİŞİMLERİ ( 1 bardak süte eşdeğer yiyecekler)

1 Bardak Yoğurt

2 Bardak Ayran

1 Bardak Kefir


Et Değişimleri (1 köfte kadar ete eş değer yiyecekler)

Köfte 1 adet

Biftek 1 ince dilim

Kuşbaşı et 3-4 parça

İzmir köfte 2 adet

Hamburger köfte 1 adet

Balık 2 yumurta büyüklüğünde

Tavuk 1yumurta büyüklüğünde

Kıyma 1 yemek kaşığı

Midye, karides, kalamar 5 küçük boy

Light ton balığı ½ kutu (40 gr)

Sakatatlar ( karaciğer, dalak vb) 1 yumurta büyüklüğünde

Salam, Jambon 1 ince dilim

Yumurta 1 adet

Beyaz peynir( yağsız) 1.5 karper büyüklüğünde

Beyaz Peynir 1 karper büyüklüğünde (30 gr)

Kaşar, dil peyniri 1/2 dilim (20 gr)

Kokteyl sosis 1 adet

Sucuk 3 ince dilim

Çökelek, lor peyniri (taze) 3 yemek kaşığı

Soya eti 1 yumurta kadar

Tofu 6 parça





Meyve Değişimleri (1 Porsiyon miktarları)

Ananas 1 dilim

Avokado 1/2 adet

Ahududu 1/2 su bardağı

Ayva 1/4 orta boy

Armut 1 küçük boy

Böğürtlen 1/2 su bardağı

Çilek 12 adet

Dut 1/2 su bardağı

Elma 1 küçük boy

Erik - kırmızı erik 5 adet

Yeşil erik 10 adet

Mürdüm eriği ( taze) 3-4 adet

Greyfurt 1/2 adet

İncir ( taze ) 1 adet

Kavun 1 ince dilim

Kivi 1 orta boy

Karpuz 1 ince dilim

Kayısı 3adet

Kiraz 15 adet

Mandalina 1 büyük boy

Muz 1/2 küçük boy

Nar 1/2 adet

Portakal 1 orta boy

Şeftali 1 orta boy

Üzüm 15 iri tane

Vişne 15 adet

Malta eriği (Yeni dünya) 6 adet

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

bu bende olana çok benziyor canımmmmmmm kaç kalorilik bu liste

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

1400 kalorilik cnm
ben 60 'a inene kadar bunu yapayım diyorum

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

anladım canım o zaman bende kendimdekini yapabilirim benimki 1600 kalorilik ama..neyse ben emziriyorum nasılsa sorun olmaz

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

ya ben yazarım sorun değilde
miktar karşılaştıralım o zman
süt grubu 2 su bardağı
peynir 2kk
ekmek5,5 dilim sebze yemeği 2 tabak
meyve 3 porsiyon
yağ 3 tatlı kaşıgı
zeytin 5 tane

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

ya taratcaktım şimdi kablosu yok nerde bulamadım sinir oldummmmmmm eşim gelir yarım saate taratcam eklicem buraya

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

tmm cnm farketmez bende yok tarayıcı..uzun vadede yapılabilecek bişi değil mi?ama miktarları ezberlemek veya her ogunde bakmak lazım

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

evet uzun vadede yapmak lazım en kötü yanı sürekli bakmak cidden hehehhe ayy kız uyandı canım kaçiyorum ben öptüm

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

14. TAKIM 247. Etap

aynalar ( 87,2 / 86,5 / 0,7 / 0,80%)
emidaf ( 63,0 / 63,0 / 0,0 / 0,00%)
fiyona_07 ( 57,2 / 56,9 / 0,3 / 0,52%)
1.73 ( 96,0 / 93,5 / 2,5 / 2,60%)
hazos87 ( 56,8 / 56,3 / 0,5 / 0,88%)
pisiq ( 69,6 / 69,0 / 0,3 / 0,43%) 246. Etapta izne ayrılmıştı kilosu 2 ye bölündü.
pinkcat87 ( 64,3 / 64,5 / -0,2 / -0,31%)
tedis ( 81,5 / 82,0 / -0,5 / -0,61%)
rainandthesun ( 80,2 / 79,7 / 0,5 / 0,62%)
melekaysee ( 64,4 / 64,0 / 0,4 / 0,62%)
oyagibi ( 122,4 / 121,1 / 1,3 / 1,06%)
saliha27 ( 75,5 / 74,8 / 0,7 / 0,93%)
nilipus ( 75,0 / 75,0 / 0,0 / 0,00%)

14.TAKIM YÜZDE ORTALAMASI: 0,58%

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

bugün ki menum

sabah
1 dilim çavdar ekmeği
2kb kadar beyaz peynir(light)
salatalık

öğlen
ızgara tavuklu yeşil salata

saat 14:30 da 1 porsiyon kazandibi ve üstüne 1 top dondurma :18:

günün geri kalanında bişey yemeyeceğim. akşam arkadaşlarımla cadde ye gideceğiz ama anca çay falan içerim

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

09/03/2012

aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............6
melekayşe..............7+
tedis.....................7+
fiyona................7+
1.73..................7+
pisiq....................7+
rainandthesun.........7+
oyagibi...................7+
saliha27...................7+
nilipus..............6
emidaf............izinli

aslıcım ben şimdiden hazırladım yarın nişan var ya giremeyebilirim nilipus ve pinkcartın şimdiye kadar 6 mesajları var eğer 1 er tane daha yazarlarsa düzeltir misin:? babam gelecek giremem daha olur mu?????

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

sabah
1 kurabiye

öğle
1 dilim katmer
1 bardak çay

akşam
1 kasa çorba
salata

ara
1 portakal

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

09/03/2012 Menüm

Sabah:
2 yumurta omlet
1 dilim kepek ekmeği

Öğlen:
1/2 tabak tavuk sote
1 minicik tatlı çok küçük ama

Ara:
Çeyrek Tost (kızların tostlarının ucundan aldım)

Akşam:
2 kaşık Menemen

3 lt su 2 bardak şekeriz çay 2 kupa yeşil çay 2 kupa 5i 1 arada

Spor
yarım saat leslie
gün içinde biraz koşu

Genişletmek için tıkla...

rainandthesun .!.:

günaydın arkadaşlar,hepinize güzel,sağlıklı ve az kalorili az kaçamaklı bir hafta sonu diliyorum,biz bugün Tokata gideceğiz,oğluşum biraz daha iyi bugün inşaallah,bu sabah bi tartıldım dünkü sonuçtan 100 gr daha az çıktım,inşaallah düşüş başlamıştır ve devam eder.

Genişletmek için tıkla...