Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

tedis .!.:

kızlar kötü bir gece geçirdik.hastanedeydik.oğluşum larenjit olmuş solunum sıkıntısı çekti.çok korktum ama şimdi iyi çok şükür.Allah hepimizin çocuklarına sağlık sıhhat versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

selam kızlar listeyi hazırlayacam ama sadece tuğba bildirim yapmamış mesaj attım ama cvp gelmedi onu bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

oyagibi .!.:

bugün ki menum

sabah
1 dilim çavdar ekmeği
2kb kadar beyaz peynir(light)
salatalık

öğlen
ızgara tavuklu yeşil salata

saat 14:30 da 1 porsiyon kazandibi ve üstüne 1 top dondurma :18:

günün geri kalanında bişey yemeyeceğim. akşam arkadaşlarımla cadde ye gideceğiz ama anca çay falan içerim

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

09/03/2012 Menüm

Sabah:
2 yumurta omlet
1 dilim kepek ekmeği

Öğlen:
1/2 tabak tavuk sote
1 minicik tatlı çok küçük ama

Ara:
Çeyrek Tost (kızların tostlarının ucundan aldım)

Akşam:
2 kaşık Menemen

3 lt su 2 bardak şekeriz çay 2 kupa yeşil çay 2 kupa 5i 1 arada

Spor
yarım saat leslie
gün içinde biraz koşu

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

kızlar kötü bir gece geçirdik.hastanedeydik.oğluşum larenjit olmuş solunum sıkıntısı çekti.çok korktum ama şimdi iyi çok şükür.Allah hepimizin çocuklarına sağlık sıhhat versin inşallah

Genişletmek için tıkla...

tedis .!.:

dünkü menüm
sabah:2 dilim kepek ekmeği+azıcık diyet peynir
öğle:yarım simit 1 ayran
akşam:yoğurtlu bezelye salatası+1 incecik dilim peynirli yağsız börek

spor:
yarım saat aletle ve hoplamalı zıplamalı hareketler
35 dakika koşu bandı
10 dakika bisiklet
20 dakika pilates egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

sabah
1 kurabiye

öğle
1 dilim katmer
1 bardak çay

akşam
1 kasa çorba
salata

ara
1 portakal

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

bak bu benim dahiliyeciden istediğim tahlillerdi cnm..oda hepsini yaptı sonra diyetisyene gittim :)

*Açlık kan şekeri,Tokluk kan şekeri,Açlık insülin,Tokluk insülin:Bu tahliller Diyabet(Şeker Hastalığı) yönünden fikir verecektir.
*Kreatin :Böbrek fonksiyonlarının tam olup olmadığı konusunda yol göstericidir
*AST,ALT,GGT: Varsa bir karaciğer bozukluğunu gösteren tahlillerdir.
*Ürik asit: Gut hastalığında yükselen bir testdir.
*T.Kolesterol,HDL,LDL,Trigliserid: Vücutta yağ fazlalığını gösteren testlerdir.
*TSH,Serbest T3,Serbest T4: Tiroid bezinden kaynaklanan bazı bozukluklar,kilo almanızın nedeni olabilir.Buna yönelik önlem alınması diyette işinizi kolaylaştıracaktır.
*Total kortizol: Kortizolunüzün yüksek olması da, kilo almanıza yol açabilir

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

09/03/2012

aynalar.................7+
hazos87................7+
pinkcat87...............6
melekayşe..............7+
tedis.....................7+
fiyona................7+
1.73..................7+
pisiq....................7+
rainandthesun.........7+
oyagibi...................7+
saliha27...................7+
nilipus..............6
emidaf............izinli

aslıcım ben şimdiden hazırladım yarın nişan var ya giremeyebilirim nilipus ve pinkcartın şimdiye kadar 6 mesajları var eğer 1 er tane daha yazarlarsa düzeltir misin:? babam gelecek giremem daha olur mu?????

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

GÜNLÜK MESAJ SAYIMI

melekaysee *** 10-16 mart

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

09/03/2012 Menüm

Sabah:
2 yumurta omlet
1 dilim kepek ekmeği

Öğlen:
1/2 tabak tavuk sote
1 minicik tatlı çok küçük ama

Ara:
Çeyrek Tost (kızların tostlarının ucundan aldım)

Akşam:
2 kaşık Menemen

3 lt su 2 bardak şekeriz çay 2 kupa yeşil çay 2 kupa 5i 1 arada

Spor
yarım saat leslie
gün içinde biraz koşu

Genişletmek için tıkla...

aynalar .!.:

sabah
1 kurabiye

öğle
1 dilim katmer
1 bardak çay

akşam
1 kasa çorba
salata

ara
1 portakal

Genişletmek için tıkla...

saliha27 .!.:

görüşürüz kızlar kendinize iyi bakın iyi hafta sonları

Genişletmek için tıkla...

melekaysee .!.:

ya ben yazarım sorun değilde
miktar karşılaştıralım o zman(1 gunluk miktarlar)
süt grubu 2 su bardağı
peynir 2kk
ekmek5,5 dilim sebze yemeği 2 tabak
meyve 3 porsiyon
yağ 3 tatlı kaşıgı
zeytin 5 tane

Genişletmek için tıkla...

hazos87 .!.:

ben uzunn yazmıyorum sadece bilgi olsun diye
A grubu 1 ince dilim ekmek yerine yenebileceklerler var içinden 8 tane seçiyorsun
b grubu1 kfte kadar et yerine yenebilecekler 6 tane seçiyorsun
C grubu 1 porsiyon meyve 4 tane seçiyorsun
D grubu süt ve yoğurt 2,5 bardak kadar

bunların alt besinleri var bi sürü sende olduğu gibi ve miktarları var seçiyorsun 1600 kalorilik..bide dönüşüm listesi var mrsela 1 dilim yaş pasta 1 bardak süt 3 dilim ekmeğe eş değer..ya da orta boy pizza 4 dilim ekmek ve sebze yemeğine eş değer gibiiiii..en kötüsüde 1 su bardağı meyve suyu kola 2 dilim ekmek ya da 3 meyveye denkmiş

Genişletmek için tıkla...