günaydın canlarım
nasılsınız hafta sonu herkes dinlenmiş güzel bir hafta sonu geçirmiştir umarım
bu haftanın geçen haftadan daha keyifli ve daha daha daha çokkkkk kilo vermeli bir hafta olmasını diliyorummm
Benim bu hafta hedefim 98 kilo olmak. Kısa vadeli hedeflerle uzun yol daha iyi olur :)*****
*****kızlar bu hafta kısmetse listeye dahil olacağız....sayı olarak az olsakta bu haftaki paylaşıma bakaraktan gayet iyi durumdayız...ki bu hafta dahada verimli olacağız....
paylaşım bu hafta daha da çok olmalı ki motivasyonumuz artsın....bu sebeple;
****** mesajlarımızın numaralandırılmasını öneriyorum*******
yada;
*******herkes yazdığı son mesajla mesaj sayısını belirtecek....******
buna yarın hepbirlikte karar veririz....
*******takımımız için bir de takım kaptan yardımcısı olmalı, bunuda( günüllü olan veya tercihi olan ) yarın belirleyeceğiz....
bu üç durumla ilgili hepinizin yorumlarını bekliyorum arkadaşlar
ayrıca sizlerinde önerileri olursa dahada sevinirim
edacım eylülcüm yorumlarınızı okudum....diğer arkadaşlardan da yorumları aldıktan sonra bugün ortak bir karar alıcaz kızlar....
bu arada 13.takım kardeş takımımız kızlar
az bir işim var birazdan burdayım
Kaptancığım günaydın. Kendi adıma iyiyim. Ramazanda ne kadar renkli bir hafta sonu olabilirse öyle oldu. Dün gezdim ama bittim işte. Açlık değilde susuzluk fena. İnş bu hafta süper bir giriş yapacağız. Grubu tam toparlayamadık galiba.
....kesinlikle bencede daha iyi olur hatta zaman zaman duraksama dönemleriyle kilo sabitlemelerin bile olacak ....şimdi aynen devam canım.....
....allah bağışalasın cnm bebeğini
burda hepbirlikte istediğimiz kilolara en sağlıklı ,kalıcı vede keyifli şekilde ulaşacağız bundan hiş şüphen olmasın cnm....
....sizler takımımızın ilk üyelerisiniz ....bu hafta; listede olacağız ve en kısa zamanda çok güzel sonuçlar alacağız canım....tekrardan hoşgeldin aramızaselam kızlar ben 13. takımdan burcu kardeş takımmışız birbirimizi boş bırakmayalım ne kadr paylaşım o kada motivasyon o kadar kilo vermek demek
kesinlikle her zaman birbirimizi ziyaret edip birbirimize destek olacağız burcucum....Kaptancığım günaydın. Kendi adıma iyiyim. Ramazanda ne kadar renkli bir hafta sonu olabilirse öyle oldu. Dün gezdim ama bittim işte. Açlık değilde susuzluk fena. İnş bu hafta süper bir giriş yapacağız. Grubu tam toparlayamadık galiba.
hoşgeldin canım sefalar getirdin
sizlerin destek ve deneyimlerine her zaman ihtiyacımız olacak ve bundan da büyük mutluluk duyacağız cnm
:13:.... kabul ediyorum yorumundan sonra listeye ekliyorum hemen
ben eylül ben de 1 aylık evliyim düğün için bende isveç yaptım sıkıntılı ama etkili bir diyet bence. umarım hep beraber istediğimiz gibi sağlıklı kilolar veririz.
merhaba canım tickerını yeniden düzenler misin başlangıç kilon ve hedef kilon görünmüyor
burcucum verilen ve verilecek kilo miktarı olarak düzenledi eda tickerini... daha sonra yeni düzenlemeler yapacaktır
evet canım hep yanınızdayız. inş. bu hafta en iyi dereceler bizlerin olur
.... ben çok heyecanlıyım bu konuda nede olsa ilk haftamız
:18:....hepimize kolay gelsin cnm
)70 kilosun bence çok değil yani abartacak kadar bişeyin yok istediğin kiloya ulaşırsın bence moralini yüksek tut inan gerisi geliyo zaten
Kardeş takımla nasıl bir ilişkimiz var ?
çokta fena bir menü değil bence
bizim bişi dememize gerek kalmadı zaten sen telafi ederim demişsin
senin adına çokkkkk sevindim
allah kabul etsin aynı sıkıntıyı bende yaşadım ikinci gün bir miğde ağrısı çektim mahvoldu gece hiç uyutmadı bıraktım şimdide regl dönemi
hem pide hem ekmek:44::44: tatlı :44::44: kafam karıştı azcık çok mu olmuş sanki
kaptancığım biz bu işi haftalık yapıyoduk sırayla her hafta biri geçmişe dönük mesaj sayımı yapıp bildiriyodu gerekli kadar mesaj yollamayana spor cezası veriyoduk. ama günlük her mesajın altına yazmak daha kolay olucak galiba yada sayı da verile bilinir.bişi sorcaktım puf unuttum:44::44::44:
allah kolaylık versin cnm
nescafe sabah sade sütte olmayacak aç karnına içildiğinde inanılmaz yağ yağtırıyor.
hepinize iyi bir hafta diliyrum kaçamaksız güzel bir hafta olur inşallah. dün eşimle beraber güzel bir temizlik yaptık halılardan bıktım sürekli tüy çıkıyo ya 
neyse dünkü menüm
bir an yeni evlendiğim zamanlar aklıma geldi misafirlerim gittiğinde duvar kenarları ve kapı arkalarıyumuşak tüylü fırçalarla arada fırçala cnm faydasını görürsün....oh mis gibi olmuş keyifle oturun ....Makarna yasaklı yemek değil mi
şimdi oldu işte
aramızda kalsın tamam mı kimseye söleme ama iki yemek kaşığı yedim sadece :2::2::2: kaptancığımmm kızma :18::18::18:
Ayıp ettin şimdi
Kaptancığımız 2 yemek kaşığını telafi edersen kızmaz bence :)
canım ya halanormal unla krep
:125::125::125::118:
bu arada gruba yeni kimse gelmiyor. Yarışamaya katılmak isteyenleri yakalayamıyoruz. Hepsini kaçırdık 12. gruba gittiler
evet bir kaç kişi daha bulsak daha doğrusu yakalasak iyi olacak
slm kızlar iftar menüm
1 küçük porsiyon yeşil fasülye
1 bardak ayran ekmek yemedim
30 dk orta tempoda yürüdüm+ su
bu gün dukan diyetine başlıycaktım yulaf kepeği bulamadım
ilk başta en önemli altın kurallarımız motivasyon ve azmi başlattık cnm....ben sendeki değişimleri görmeye başladım bile....ki bu hafta listeyede gireceğiz o dahada hırslandıracak hepimizi ve herşey daha da farklanacak....dediğim gibi mazeret ve itiraflarımızı bırakıyoruz...yemişsek yedik önemli olan yediğimiz miktar ve bunu su ve hareketle yada önümüzdeki gündeki yediklerimizle dengelemek....cnm gelişme döneminde değilsin....25 li yaşlardan sonraki kilocuklar zamanla kalıcı yerleşiyor ve 30 lu yaşlarda dahada yerleşiyor....bu yüzden anne ısrarlarını biraz göz ardı edicez....kek seni kesinlikle gün boyu tok tutmaz....pilav yada makarnada....bunları yavaş yavaş listelerimizden çıkartacağız ki sağlıklı ,kalıcı ve hızlı kilo verelim....bak tadını alıp yememişsin tatlıyı....oruç tutuyorsun ramazan da biraz dikkatli ama çok kasmadan devam edip sonrasında çok güzel yeme düzenini oturtacağız cnm....
annemde ac kalmayayım ıse gıdıyorm dıye ısrar edıyor yoksa oda ye demezdı zayıfla dıyor banaıns ramanzandan sonrada daha duzenlı olucak hersey
iftarda misafirlikteydik çorbayı begenmedım agır geldı yemedim oyuzden oyle oldu.pılavda hıc yemedın demesinler ayıpolmasın dıye okadar aldım.bızım buralarda yemeyınce alınıyorlar begenmedı fılan dıye dusunuyorlarda.
ramazan dolayısıyla bu şekilde dikkat ederek devam edicez cnm....ancak tekrar tekrar dile getiriyorum....bahane ve itiraflar bir süre sonra yok olacak....madem zorlu ve güzel bir şey için çaba veriyoruz....en kısa zamanda da çevremizdeki kişilerin buna alışması ve anlayış göstermesini sağlamamız lazım....
günaydın hanımlar
yıne bır ıs gunu
allah kolaylık versin cnm
Teşekkür ederim. Kendimi motive ediyorum işten çıkınca daha iyi olacak.
Çok geçmiş olsun ve Allah kabul etsin...
Süper tam bir dukan yemeği olmuş:) Yulaf kepeğini migros veya carrefourda bulabilirsin.
Mesajların numaralandırılması daha iyi olur bence...
Kaptan yrd. isterim fakat işte mesai saatinde müsait olamazsam giremem.
teşekkür edrim cnm....amin cümlemizinkini kabul etsin inşallah....
afiyet olsun canım....herşey yolunda şimdilik kilo vermeye de başladın kısa zamanda çok mutluyum ben
teşekkürler canım
