- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.921
hemen alayım canım
....bu yorgunluğun
üzerine çok iyi olur
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
hemen alayım canım
....bu yorgunluğun üzerine çok iyi olur
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.922
arkadaşlar merhaba bugun orucum ve bitmiş haldeyim sahurda bol salatalık domates yanında bir çay bardagı lor yedim inşallah iftarda şeker krizine girmem yardım edin yaaaa iftardada ne yiyeceğim daha kesin değil
Uf cnm kıyamam ya
Haşlanmış gögüs eti ve yoğurtla bir menü yapabilirsin çok tok tutucudur kendileri
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.923
sakın kaçırma olur mu açlık yenmesin seni elinin üstüne diyet yaz kalemle kaşık tuttukça gör bence
gel bakim öpim bende
Süpersin ya ne süper fikir güldürdün beni
Buzdolabının üstüne de not asmak vs çok destekliyor cidden haklısın.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.924
Ceza da aldım tabi kiiibir sporum kaldı ceza olarak su ve bitki cayını içtim. 45dakika spor yapacağım ama bu gidişle gece yapacağım gibi gözüküyor bakalım
ah canım benim sen kendin için daha iyisini bilirsin biz sana sadece destek olabilirz.
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.925
takım kurallarımız canım'' kabul ediyorum ''yorumundan sonra listeye ismini eklicem
14.TAKIM KURALLARI:
1- her cuma saat 12 ' ye kadar kilo bildirimi yapılacak;
mazeretsiz bildirime geç kalan veya bildirim yapmayan ,durumun ikinci kez tekrarında takımdan diskalifiye olacaktır....
2- her üye kilo bildirimini yüzde hesabıyla listeye ekleyecektir....
3- hergün beş mesaj yazma zorunluluğumuz vardır....bu mecburiyet değil motivasyon için en önemli kuralımızdır arkadaşlar....gözden kaçan veya bilmediğimiz birçok konuyu bu şekilde öğrenebiliriz....
4- hergün düzenli ve tam gün menü paylaşımı yapılacaktır....
üç ana öğün
ve iki (üç) ara öğün Olarak....5- her menü paylaşımının sonuna;
su : ?
Spor : ?
Mesaj : ? :126:
6- takım içinde tüm arkadaşlar diğer arkadaşlarının menülerini yorumlayacaktır....
7- takıma yeni gelen üyenin iki hafta deneme süresi vardır.iki hafta sonra uygun görülürse listeye alınır.
8- üç hafta üst üste kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır....
9- mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır....
Takım içinde uyulacak kurallarımız
1-herkes kilo çizelgesini yapacak
2-herkes bazal metabolima hızını hesaplayacak
örnek: bazal metabolizma hızı 1600 kalori ;
1600 cl - 100 ila 200 cal az gıda +45 dk egzersiz yada 1 saat yürüyüş+ 3 lt su+1 kupa bitki çayı
3-her kaçamak için;
örnek : 300 kalorilik bir kaçamak yaptınız diyelim:125:
cezası :
A- 45 DK EGZERSİZ
B- 1 SAAT YÜRÜYÜŞ
C- 100 *3 MEKİK
İSTİSNASIZ ÜÇ LT SU + 1 KUPA BİTKİ ÇAYI
4- verilen ceza o hafta kesinlikle yapılacak
+
5- hergün yediklerinizin toplam kalori miktarı liste sonuna eklenecek
6- hergün en az 45 dk spor yapılacak
yapmama ceza sebebi olacak
7- haftada 1 gün spor izni olacak
(tercih kişiye özel)8- beyaz ekmek, şeker,hamur işi,ağır ve şerbetli tatlılar:125: kesinlikle yasak
9- herkes motivasyon:118: amaçlı bol paylaşımda bulunacak:126:
10-herhes bir önceki gün kendi kaldığı yerden geçmişi okuyup:126:yorum yapacak:128:
11-herkes menülere yorum yapacak
diyetimize faydası olacak; yararlı ve zararlı bilgileri paylaşacak12-herkes haftalık bir hedef belirleyecek
biliyorsunuz yarışmada % 30 kuralı var kızlar:18:bu sebeple herkes kendi kilosunun en az %0.40 veye %0.50 'sini hedeflemeli
hepimize sağlıklı,keyifli ve bol kilo vermeli günler dilerim arkadaşlar
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.926
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.927
sormuştum kaptan sıze yazabılrsın demıstın.bugunden ıtıbaren paylaşım yapmasam takımdan ayrılmak ıstıyorum.kendımı yalnız hısetmeyecegım takıma geçmek nıyetım.yazmassam dıskalıfıye olmam sanırım .
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.928
teşekkür ederimmmUf cnm kıyamam ya
sahurda poaça kurabiye vardı dünden kalan babamla kardeşim hapur hupur yedi önümde bende yememek için hemen kalktım sofradan canım çok sütlaç istio
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.929
Yolda yürüyorum su an evime dogru kizlar ay cok yoruldum gözlerim sasi oldu mesajlara bakmaktan boyle oldum valla
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.930
ah canım benim sen kendin için daha iyisini bilirsin biz sana sadece destek olabilirz.
Kendim için en iyisini bilsem bilebilsem mis gibi verdiğim 10 kilonun 7sini 3 ayda geri almazdım dimi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.931
kızlar; yarın oruç tutan arkadaşlar iftar öncesi tartılmayı unutmayınnnnnnnn
kilo bildirimlerini cuma sabahı en geç 12 ye kadar bildiriyoruz....
kilo bildirimlerini cuma sabahı en geç 12 ye kadar bildiriyoruz....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.932
evet suan elime DİET yazdım inşallah komşular görmez 
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.933
teşekkür ederimmm
ne güzel ki nefsine hakim olabilmişsin. Sahurda kendine yumurta haşla bence hem tok tutar hem sağlıklı. Ben bazen kaynayan suya kırıp da pişiriyorum.
Ben de dun yedim yarım kase sütlaç
Ama keşke yemeseydim ev sütlaç kaynıyor eşim de yemiyor çöpe gidecekler:18:Bayram bir geçsin böyle şeyleri eve sokmayacağım arkadaş zor iş evde olup da yememek
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.934
Kendim için en iyisini bilsem bilebilsem mis gibi verdiğim 10 kilonun 7sini 3 ayda geri almazdım dimi
Ben yillaar yillar once iki ayda 8kilo amistiim canim artık akillandik
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.935
bende öyleyim verip verip almaktan nefret ediyorum ya bazen sizinde içinizdeki canavar ortaya çıkıyomu ye ye ye die of yaKendim için en iyisini bilsem bilebilsem mis gibi verdiğim 10 kilonun 7sini 3 ayda geri almazdım dimi
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.936
canım diskalifiye değilsin....takımda yeterli performansı gösteremedin şu zamana kadar....
sen de kendi düşüncelerini paylaşmışsın....bundan sonrası için başarılar diliyorum sana....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.937
bencede aynen öyle ne bilim canım sütlü bişeler istedine güzel ki nefsine hakim olabilmişsin. Sahurda kendine yumurta haşla bence hem tok tutar hem sağlıklı. Ben bazen kaynayan suya kırıp da pişiriyorum.
Ben de dun yedim yarım kase sütlaç
Bayram bir geçsin böyle şeyleri eve sokmayacağım arkadaş zor iş evde olup da yememek
kuzenimin incecik beli var ya benım nıe yok - Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.938
hayırlı akşamlar ,hayırlı iftarlar kızlar ....
bana şimdilik müsade....
bana şimdilik müsade....
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.939
hayırlı iftarlar kaptanım bende ne yiyeceğimi düşünim ...hayırlı akşamlar ,hayırlı iftarlar kızlar ....
bana şimdilik müsade....
- 14 Ocak 2011
- 2.011
- 52
- 158
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #89.940
bende öyleyim verip verip almaktan nefret ediyorum ya bazen sizinde içinizdeki canavar ortaya çıkıyomu ye ye ye die of ya
Çıkmaz mı hem de ne çıkmak. Ben iştahımla ünlüyüm zaten. Eşimin 2 katı yiyorum
Bir arkaşaım benle 2 gün geçirdi, yemek yemekten yüzüme can geldi kilo aldım senin yüzünden demiştiBen yillaar yillar once iki ayda 8kilo amistiim canim artık akillandik
Ah ben de akıllansam inşallah. Bende ne diyet maceraları var ya
İnsallah birkaç kilo vermeye başlayayım eşim kebapçı waffleci dolaştırıp zorla yedirmeye çalışır beni. sokaklarda tur atarız artık yicen yemicem diye Kıskançlık resmen
Halbuki sonuca ulaşınca da korumak lazım ama sponsorum çok bonkör ne yaparsınız
