Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Gezegen X · 1 Ağustos 2013

pofuduk18 .!.:
tok karnına ne kadar verdiğin anlaşılmaz ki canım yarın da işin varmış bilmiyorum ki napsan :44:

Maalesef gelsem bile nete çok geç gelirim bildirim saati geç olur sıkıntı olur. Ondan şimdi olması mantıklı

pofuduk18 .!.:
canım dukanın zaten bide koruma bölümü varmış sen daha iyi bilirsin tabi dukanı ben sadece biraz araştırdım ordan söylüyorum. onun her şeyine uyarsam sıkıntı olmayacagını düşünüyorum.dukanın yemek tarifleri olan kitabı da alıcam ordan yaparım yerim artık takıntı haline getirdim bu kilolarımı

Tamam canım sen bilirsin tabi ama sen dediğin kadar tatlı düşkünüysen onu yapamazsın.
Dukan çok sıkı diyet. Yinede sen bilirsin Ama kitabını okumadan başlama derim. :16:

Bir deçok tuzlu oluyor.Çünkü herşeyiözel almak zorundasın. Protein herşeyden daha pahalı :9:

pofuduk18 · 1 Ağustos 2013

Valkyrie89 .!.:
Maalesef gelsem bile nete çok geç gelirim bildirim saati geç olur sıkıntı olur. Ondan şimdi olması mantıklı

Tamam canım sen bilirsin tabi ama sen dediğin kadar tatlı düşkünüysen onu yapamazsın.
Dukan çok sıkı diyet. Yinede sen bilirsin Ama kitabını okumadan başlama derim. Bir deçok tuzlu oluyor.Çünkü herşeyiözel almak zorundasın. Protein herşeyden daha pahalı

haftasonu alıcam kitabı canım bakalım artık :1:

Balinayakafaatandelihamsi · 1 Ağustos 2013

Valkyrie89 .!.:
Geçen etap bildirdiğin kilo başlangıç kilon oluyor

Hallettim tesekkur ederim ilgine :)))

safahat · 2 Ağustos 2013

sabah
2.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal)160 kcal
0.25 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Nutella Çikolata (108 kcal)27 kcal

ÖĞLE
2.00 x 1 Adet (30gr) Etsiz Çiğ Köfte (55 kcal)110 kcal
4.00 x 1 Yaprak Marul (Kıvırcık) (2 kcal)8 kcal

ARA
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)57 kcal
2.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Tunus Hurması (42 kcal)84 kcal

AKŞAM
1.00 x 1 Kase (200gr) Kırmızı Mercimek Çorbası (160 kcal)160 kcal
6.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Kuru Fasulye (Etsiz) (24 kcal)144 kcal
0.25 x 1 Porsiyon (250gr) Bulgur Pilavı (290 kcal)73 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (84 kcal)42 kcal

ARA
2.00 x 100gr Kavun (34 kcal)68 kcal

Alınan Kalori Toplamı 933 kcal

SPOR: 1MİL leslie

su:2 lt
yatmadan lavanta çayı içeceğim

LESA76 · 2 Ağustos 2013

öncelikle paylaşımlarınız için hepinize çok teşekkür ederim kızlar
harikasınız

bendeniz bugün çok yoğundum....gelemedim ....aklım hep burda ama bana çok iş çıkarmışsınızsayfalar akıp gitmiş

kızlar bildirimlerinizi yapmışsınız....

listeye bakıyorum hemen.....

zeynepçim nerelerdesin canım ....yerin çok belli hadi gel artıkne yapmışsın öyle rekor kırmışsın canım
:nazar:

sana

safahat · 2 Ağustos 2013

Valkyrie89 .!.:
Canım çok az yiyorsun sanki doyuyor musun ?

Maalesef cnm :50:

Ama zaten ben her halukarda zor doyuyorum :27:

walkaway_ .!.:
bugünkü menüm:
biraz midem ağrıyodu canım hiçbi şey istemedi gündüz öğünlerim çok saçma

kahvaltı: 1 salatalık
ara: 4 zeytin + 1 salatalık
öğle: 1 kase yoğurt+ tarçın + 2 parça ceviz

akşam: 1 tabak ıspanak yemeği, yarım dilim kepek ekmeği, 3 kaşık makarna, yoğurt

spor: 1 saat 6.2km hızda yürüyüş
su: şimdilik 2-2.5 litre

toplam aldığım kalori: 580/ yaktığım 450
bazal metabolizma hızım: 1600 kal

Menün pek azmış cidden :26:

zeytin_zeytin .!.:
merhaba kızlar bugünkü menüm

ballı sirkeli su

sabah : peynir zeytin domates 1 büyük dilim ekmek

öğlen : et kavurma yarım dilim ekmek

akşam: balık fırında ve salata

3 litre su

45 dakika 5 hızında yürüyüş 3 km yürümüş oldum.

En sevdiğim menü bayıldım :46:

LESA76 · 2 Ağustos 2013

***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 / / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%

safahat · 2 Ağustos 2013

Bu arada bildirimimi simdiden yapayım. gece uyuyamazsam sabha erken kalkamayabilirim. Gerçi deneme sürecindeyim ama disiplini bozmayayım dedim.

başalngıç: 67.4
bu sabah: 66.3 gördüm tartıda hadi hayırlısı.

yüzde nasıl hesaplanıyor :26:

safahat · 2 Ağustos 2013

BLUEDENIZ .!.:
***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 / / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%

Kaptanım güzel bir sonuç bekliyoruz hayırlsıyla :46:

LESA76 · 2 Ağustos 2013

safahat
zeytin
walkaway
allen
nurlum

kızlar sizlerde kilo bildirimlerinizi yarın 12 ' ye kadar yapıyorsunuz....geçmişe baktım....göremedim.....

bu haftaki kilolarınız başlangıç kg leriniz olacak.....

LESA76 · 2 Ağustos 2013

safahat .!.:
Kaptanım güzel bir sonuç bekliyoruz hayırlsıyla

inşallah canım

sizler bu şekilde devam edin yeterki daha çoookkkk güzel başarılar kazanacağız canım....

burnfat55 · 2 Ağustos 2013

***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 /83.2 /0.4 / % 0.47)2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%
Arkadaşlar listeye adımı ekledim yanlız yüzdeyi yanlış hesaplamadım umarım bugün çok uzun bir yolculuktan sonra annemlerin eve vardım.kaptancım bu hafta paylaşım yapamayabilirim kardeşimin tabletten giriyorum ve çalıştığı için bütün ün yanında oluyor gece de bu saatlere yakıneve geliyor inş her fırsatta yine aranızda olacağım.herkese iyi geceler ....

LESA76 · 2 Ağustos 2013

***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 /98.1 / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (78.4 /76.8 / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 / / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%

LESA76 · 2 Ağustos 2013

***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 /98.1 / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (78.4 /76.8 / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 /83.2 / / % )2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%

LESA76 · 2 Ağustos 2013

faTTa83 .!.:
***14. TAKIM 320. ETAP ***

tfneyll : (60.5/ / /% )
Zeynazy : ( 73.1 /70 /3,1 /4,24 %)
Valkyrie89 : (98.7 / / /% )
Vouge2013 : (57/56.6 /0.4 /%0.70)paylaşım yetersizliğinden diskalifiye oldu
pofuduk18 : (79.1 / / / %)yeni üye hedef :70 kg
faTTa83 : (83.6 /83.2 /0.4 / % 0.47)2.takımdan gelen üye hedef :70 kg

14. TAKIM ORTALAMASI :%
Arkadaşlar listeye adımı ekledim yanlız yüzdeyi yanlış hesaplamadım umarım bugün çok uzun bir yolculuktan sonra annemlerin eve vardım.kaptancım bu hafta paylaşım yapamayabilirim kardeşimin tabletten giriyorum ve çalıştığı için bütün ün yanında oluyor gece de bu saatlere yakıneve geliyor inş her fırsatta yine aranızda olacağım.herkese iyi geceler ....

tamam canım....kendine iyi bak....iyi geceler .....
:29:

LESA76 · 2 Ağustos 2013

edacım selam cnm....eylül bildirim yapamıyacakmı şimdi anlamadım:44:

LESA76 · 2 Ağustos 2013

yarına güzel sonuçlar almak dileğiyle iyi geceler kızlar....

Gezegen X · 2 Ağustos 2013

BLUEDENIZ .!.:
edacım selam cnm....eylül bildirim yapamıyacakmı şimdi anlamadım:44:

Bende tam anlayamadım. Dün giremeyeceğini söyledi.Telefonumu bildirirm beni arar msınız dedi ama onuda bildirmedi. Bugün dışarda çalışacakmış. Anlamadım bende. Benim çıkmam gerekiyor. Doktora gideceğim. İnş bildirim yapar:18:

tfneyll · 2 Ağustos 2013

bildirim yapmazmıyım kızlar ben geldim ama çok duramıycam kusura bakmayın bugün şirket dışında çalışıcam.

60,5 / 60.1 / 0.4 / % 0.66

çok fena durumdayım. :50:

tfneyll · 2 Ağustos 2013

şimdi çıkmam lazım kusura bakmayın. menü paylaşamıycam aynı zaman da yorum yapamıycam özür dilerim sonra görüşmek üzere :14:

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Guru

♥️Yaren & Alperen ♥️

Popüler Üye

Önce usul sonra vusul

Guru

Önce usul sonra vusul

Guru

Önce usul sonra vusul

Önce usul sonra vusul

Guru

Guru

88.6 to 55...boy 158.ilk hedef 80...guncel 84.7

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

tek huzurum tufim

tek huzurum tufim

Benzer Konular