Adım Arzum, Deniz mi demeliyim ablamı bilemedim?
Bu arada bende çay kullanmıyordum bugün doğadan elma krom çayı içtim..
Isırgan otu çayı daha mı iyi buna göre?
Hosbulduk arkadaşlarrr :)))
Memnun oldum Tülin :) sen bana dusche de yeterli olur zatennn
Valkyrie89 ;
Öğle yemeklerini halledicem iş yerim hemen evimin karşısında olmadı gidip evde hallederim öğle yemeğimii zaten bu haftada çalışıyorum sonra bırakıyorum malum okullar..
.
akşam dışında güzel çağlacım....simitte bugün kaçamağın olsun
makarna 1/2 tabak olsa yanına salata yada yoğurt olsa diye düşündüm
Adım Arzum, Deniz mi demeliyim ablamı bilemedim?
Bu arada bende çay kullanmıyordum bugün doğadan elma krom çayı içtim..
Isırgan otu çayı daha mı iyi buna göre?
nasıl istersen.bugünden itibaren diyetisyenimin listesine geri döndüm :)
sabah: 1 dilim diyet peynir
1 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
domates-salatalık
5 yeşil zeytin
ara :kakaolu süt
öğlen:8 yk taze fasulye
4 yk yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
salata
ara:yarım paket peynirli kraker (dışardaydım ara öğünüme uygun bir bunu buldum)
akşam: yağsız tavuk sote(200gr)
4yk yoğurt
salata
1 dilim çavdar ekmeği
en güzeli evde yemek bence tülincim....eğer imkanın varsa ne güzel....
.
pelincim ne diyeyim canım çok üzüldüm....istersen bu hafta izinli yazayım seni eğer sonrasında imkan olursa dönersin canım....bir de bu hafta kilo alma ve kilo bilidirimi yaparsan sevinirim canım....
akşam dışında güzel çağlacım....simitte bugün kaçamağın olsun
.
hastane :44:hayırdır canım......
teşekkürler edacım...yarın bende bakayım bu çaya
yaşım kemale erdi arzucum....
.
su:???
mesaj:???
toplam kalori:???
egzersiz:???
annemler gelince yani kendi evime gectigimde her sey daha güzel olucak... bu hafta bildirim yapayım o zaman obdan sonra izinli olayim bi iki hafta ablacim aranizdan ayrılmak hic istemiyorum bende...
.Ayy ben Tülin değilim.. Tülin diye bir arkadaşımız kendini tanıtıp hoşgeldin demiş bende ismiyle hitap etmek istedim.. önceden yazmıştım yine yazayım.. :) Adım Arzum
geçmiş olsun çağlacım....toprağammmmmmmmmmmmm
Tamam ablacim bu hafta bildirim yapicam mutlaka ve dikkat edicem kiloma bende cok uzgunum ama kedicikler kopekcikler hep hasta
biz burdayız canım......
geçmiş olsun çağlacım....toprağammmmmmmmmmmmm
bursalımısın kadifeli gelin
300 gr
tamam pelincim anlaştık o zaman bırakmayız seni biz.....sen işlerini yoluna koy
bugünden itibaren diyetisyenimin listesine geri döndüm :)
sabah: 1 dilim diyet peynir
1 yumurta
2 dilim çavdar ekmeği
domates-salatalık
5 yeşil zeytin
ara :kakaolu süt
öğlen:8 yk taze fasulye
4 yk yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
salata
ara:yarım paket peynirli kraker (dışardaydım ara öğünüme uygun bir bunu buldum)
akşam: yağsız tavuk sote(200gr)
4yk yoğurt
salata
1 dilim çavdar ekmeği
Tahilli ekmek çiğ köfteDünkü menü paylaşımı
Sabah ;
Bir dilim tahilli ekmek
Bir zeytin
Bir kibrit kutusu peynir
Sekersiz cay
Menemen 4-5 catal
Ara;
Bir armut
Ara;
Bir tabak makarna sade
Aksam;
7 cigkofte
2 bardak ayran
Spor: bir saat yürüyüş
Su ; 1 litre
cig köfte de ne kadar cok kalori varmis. Yemek yesem daha iyiydi. Ayranla beraber 630 kalori yapti ..Dün olmadi deniz abla farkındayım da esim evde ya bi duzensizlik oldu :) ama disarda bir saat araliksiz gezdik o iyi oldu. Suda icemedim artik bugünde elimden geleni yapicam da. Yarin daha güzel olur günüm.
Ay zaten böyle besleniyordum ben ama kilo vermen duracak bazen 200 ,300 gr fazla bile çıkacaksın o zaman başka şeyler uygulayacağız dedi Diyet yarışması = diyetisyen 
))
tebrikler canim ama az aliosun kalori ya sonra tatliya falan saldirmada:) 900 yapp bari bende geccen hjafta az alayim dedim aklima hep kotu kotu seyler gelldi:) cok sewindim ama kilo vermene hep beraber inicez ins ideal kilomuzaGünaydin kizlaar, mutlu pazarlar
Ben dün ögle vakitlerinde bir ciktim, gece 2de bulabildim evin yolunu. Yani esimle beraber arkadaslarla toplanalim dedik, o yüzden hic giremedim ama listemi kesinlikle aksatmadim. Onlar bir güzel yemeklerini yerken, profiterollerini yerken, dondurmalarini götürürken ben kahvemi ictim ve salata yedim
Amaaa sabah tartildiktan sonra kendime aferin sana Fatma dedim, degmisss kendimi tuttuguma
Hemen paylasayim gecikmeli olarak dünki listemi:
Sabah: Domates + Salatalik + 1 dilim cavdar ekmegi + beyaz peynir + yumurta
Ara 1: 5 kuru erik + bitki cayi
Ögle: 1 porsiyon ispanak kavurmasi + yesil salata (yesillendim yani bayagi
Ara 2: Ufacik kacamak yaptim kücük cikolata dilimi yedim
Aksam: Karisik salata (Ya batacaktim asiri kalorili birsey yiyerek ya da biraz ac kalip sade salata yiyecektim. Bende motivasyonumun bugün düsük olmamasi icin sade salatayi tercih ettim
Kalori toplami: 528
Bitki cayi: 1 bardak
Su: Cok az ictim, belki 1 litre :2:
Insanin cidden en saglikli beslenecegi mekan kendi evi
