denizcim adaşım
hedef kilo:58
yaş:29
boy:163
kilo:93.6(94 dum )
metabolizma hızı:1720
Ablacım kilo çizelgesini nasıl yapıyoruz?
Diyet arkadaşımdaki kalori hesabını buraya kopyalayabiliyor muyuz?
Bu arada spora da başladım
Kızlar
Şu sayfanın yanındaki makarnalar sadece benimi cezbediyor merak ediyorum. Siteye girdikçe yemek görmek kötü helede yiyemediğim şeyler bunlar.
ben hiç farketmiyorum yaKızlar
Şu sayfanın yanındaki makarnalar sadece benimi cezbediyor merak ediyorum. Siteye girdikçe yemek görmek kötü helede yiyemediğim şeyler bunlar.
kolay gelsiinnkızlar bu arada işten çıkışta doğruuuuuuu babanneme gidicemmm domates biber un alınacak yarın bütün gün kışa hazırlık yapılacak
hem kendime hemde babamlara
domates konservesi yapıcaz
hamur kesicez makarna yani
bütün gün perişan olcam kesin Allahtan sevmiyorum kesme makarna felanyemem o yüzdenn
akşam yemek yememişsin
68.8/ 68,00/0,80 /1,16 %) izne ayrıldı.61,1/60,6 /0,5 /0,82 %)
**14. TAKIM 327. ETAP *** İKİNCİ
Valkyrie89 : (92,3/91,00/1,30 / 1,41 %)
faTTa83 : (81.5/81,5 /0 / 0%) kilosu sabit
cglaa16
Ryeo
Ftm86: (77.9/77,2 /0,70 /0,90 %)
zordegil: (70.4/69,4 /1,00 /1,42 %)
Humeyrasağlam: (70.3/69,6 /0,70 / 1,00%)
morkurbaga: (61.5/60,6 /0,90 / 1,46 %) yeni üye hedef:55 kg
mutlulukperisii: (79.4/78,6 /0,80 /1,01 %) yeni üye hedef:55 kg
14. TAKIM ORTALAMASI :% 1,02
evet yine yine yeniden bir ikincilik
kızlar tek kelimeyle süpersiniz hepinize tek tet teşekkür ve tebrik ediyorum....yani birinci olsaydık hiç fena olmazdı.....haftaya inşallah diyorummmmmm
(denizcim adaşım
hedef kilo:58
yaş:29
boy:163
kilo:93.6(94 dum )
metabolizma hızı:1720
Ablacım kilo çizelgesini nasıl yapıyoruz?
Diyet arkadaşımdaki kalori hesabını buraya kopyalayabiliyor muyuz?
Bu arada spora da başladım
spora başlamana çok sevindim canım....ne yaptın spor olarak kaç kalori harcadın
kopyalayabilirsin canım ;
ancak menü palaşımını kurallarımızdaki gibi yapalım lütfen....hangi öğünde ne yedik bilelim ve yorumlamamız daha kolay olur...sen yine kopyalayabilirsin ....kalori toplamınıda diğer arkadaşların menülerinde olduğu gibi menü sonunda paylaşırsın....
kızlar merhaba menümü yazayım hemen :)))
sabah :2 dilim kepek ekmeği
peynir
domates
1 bardak çay
ara :1 armut
öğle:1 tabak brokoli haşlama
4 yk yoğurt
2 dilim ekmek kepekli
ara
4 yulaflı bisküvi
1 çb süt
akşam ::1 çiğköfte dürüm
2 yudum şalgam suyu
ara ::: elma yerim
1050 kalori
sende farkındasın bununbirde en büyük hata akşam yenmesi....ama ben süt ilavesiyle koca bir kupa nescafe içiyorum +4 yulaflı bisküvi
biraz fazla oldu
Tanışalıım mıı ?
Ben Pelin, 18 yaşındayım lise son sınıftayım 75-76 gidip geliyorum boyum da 174 
Yarışmaya İstanbul'dan katılıyorum
sabah:
yağsız peynirle omlet
yeşillik
2dilimçavdar
ara:2porsiyon meyve
öğle:2paket kelogs kraker
yanımda bio vardı
ara:2 adet erik
akşam:2dilim ekmek
1tabak mantar sote
1 kocaman bardak ayran
yarım porsiyon salata
menümü begenmedim.bugün moralim cok bozuk evde sıkıntım var.normalde menüyüde salmışken kesin 1 paket nasılsa bitter çikolata deyip hüpletirdim.önüme geldi ama ben paketi burdaki sorumlulugumu okadarda dumura uğratmayım die açmadım bile.
akşamda ekmek miktarını biraz azaltabilirsek çok daha iyi olur....Sabah
1 tane muz
20dakka sonra 1kase çorba
1 tavuk but tavada kızarmış
2 dilim ekmek
ara
üzüm
5-6 tane fistik
öğle
2 dilim ekmek arasna tavada kızarmış tavuk
ara
2 kaşık müsli
1 çay bardagindan az süt
akşam
1 kase çorba
4 kaşık yoğurt
3- 4 kasık kadar menemen
2 dilim çavdar ekmeği
menüm biraz karışık oldu ama bugün kaçamak yook bu hafta 2 kilo vercm inşallaaah
canım güne muz yerine 1 koca bardak su içerek başlasan çok daha iyi olur...birde kahvaltını normal kahvaltı yaparsan çok daha iyi olur....ekmeği biraz azaltalım diyorum
