Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

mutlulukperisii .!.:

kızlar bişey söylicemm
ben şuan ki diyetimden memnnun değilimm ya sanki yerimde sayıyorum
bikaç ay önce karatay diyeti yapmıştım ama sadece 1.5 hafta yapabilmiştim bırakmak zorunda kaldım
1.5 haftada 2 kilo vermiştim
yine karatay diyeti yapayım diyorum siz ne dersiniz
sizce sağlıklımı

Genişletmek için tıkla...

mutlulukperisii .!.:

bu haftaki listemiz kızlar


***14. TAKIM 328. ETAP ***


Valkyrie89 : (91/ / / %)
faTTa83 : (81.5/ / / %) kendi isteğiyle ayrıldı
Ryeo60.6/ / / %)
Ftm86: (77.2/77 /0,2 /0,6 %)
zordegil: (69.4/ / / %)
Humeyrasağlam: (69.6/ / / %)
morkurbaga: (60.6/ / / %)
mutlulukperisii: (78.6/77,6 /1 /1,27 %)



14. TAKIM ORTALAMASI :%


hedefim 77.5 ti 77.6 olmuş
insallah doğru hesaplamısımdır

Genişletmek için tıkla...

Humeyrasaglam .!.:

Sabah
Lor peynirli omlet bir yumurta ile
5 tane ceri domatesi
2 tane salatalık
Yarım orta boy has patates
1 cay kasıgı bal
1 cay kasıgı kusburnu marmelatı
Zeytin 2 tane
Peynir kk kadar
Şekersiz 3 adet cay
2 adet tam bugday ekmegi

Ara
4 fındık
Bir elma

Ögle
Bol yeşillikli salata
Bir kase sehriye corbası
Bir kase yogurtt

Ara
Yeşilcay

Aksam bir kase tarhana
Bir kase yeşil mercimek yemgi
Bir kkase yeşillik ole catalladım yedim

Ara
Elma
Tarcınlı süt
Kalori 986
Su 2 lt
Mesaj:10 12 olmusrur
Spor;
Leslıe 5 mil. ))
Birki çayı;
Elimdekiye 2 kupa

Genişletmek için tıkla...

kelebekolacam .!.:

sabah:
1 haşlanmış yumurta8azcık eksik olabilir oğluma kaptırdım)
domates maydanoz salatalık
yağsız peynir(lor sanırım)
1yk kahvaltılık(közlenmiş patlıcan biber domates ve havuctan yapılıyor)
2dilim çavdar

ara:2 kare bitter
1kare fındıklı25:)
az sütlü kahve

öğle:62 kalorilik diet kareker
3 yk lor peynir

ara:1kase yogurt
2salatalık
yarım havuc

akşam:mantar sote 4 yk
mor lahana turp ve maydonoz yagsız salata
2yk yogurt

ara:2 kare bitter
çay

ben suyu ancak bu saatlerde içebiliyorum
3lt diyelim


AldığınızKalori Miktarı 0.50 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)43 kcal 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal)14 kcal 3.00 x 1 Adet Salatalık (11 kcal)33 kcal 2.00 x 100gr Yoğurt (Yağsız) (38 kcal)76 kcal 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)52 kcal 1.00 x 1 Fincan (150ml) Filtre Kahve (Sütlü) (6 kcal)6 kcal 1.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)26 kcal 2.00 x 1 Dilim Çavdarlı Ekmek (55 kcal)110 kcal 0.25 x 1 Demet (60gr) Maydanoz (32 kcal)8 kcal 0.50 x 1 Kase (30gr) Kellogs Special K Kraker Fesleğenli (124 kcal)62 kcal 2.00 x 1 Parça (5gr) Eti Karam Bitter %45 Çikolata (26 kcal)52 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Mantar Sote (98 kcal)98 kcal 1.00 x 1 Porsiyon Kırmızı Lahana Salatası (116 kcal)116 kcal 1.00 x 1 Yemek Kaşığı (35gr) Domatesli Acı Biber Salçası (44 kcal)44 kcal 0.50 x 100gr Lor Peyniri (Yağsız-Tuzsuz) (85 kcal)43 kcal Alınan Kalori Toplamı782 kcal


öğle arası asmde yediğim taze fasulyeyi tamamen unuttum 200 kalde o 982 ediyor.

Genişletmek için tıkla...

edia .!.:

İşte bu günkü menüm:

Sabah: 1 incir ve 2 bardak su
Kahvaltı: sandöviç (4-5 biber ve 2 parça peynir iki dilim ekmek)
Ara:3-4 fıstık
öğle: 100gr tavuk ızgara,yarım dilim ekmek,az yağlı bol miktarda salata ve yoğurt
Ara: neskafe sütsüz/şekersiz
Akşam: canım hiçbir şey istemiyor zorla 3 kaşık felan çorba içtim.
Bitki çayı:2 fincan
su:1.5 - 2 lt
spor: bugun çok yoruldum okulda 5 katı sürekli indim çıktım ,sürekli yurudum ama özel bir şey yapmadım yarın da nöbet gunum:18:
Mesaj: daha yeni girdim 3 sanırım

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

kızlar napıyosunuz bakalım??? keyifler nasıl??
menümü paylaşayım:

1.00 x 1 Adet Peynirli Tost (Kepek Ekmeği İle) (160 kcal)160 kcal
1.00 x 1 Adet (20gr) Kuru İncir (57 kcal)57 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
2.00 x 1 Adet (2gr) Çiğ Badem (7 kcal)14 kcal
1.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)27 kcal
2.00 x 1 Adet Ceviz (27 kcal)54 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal)136 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Tavuklu Şehriye Çorbası (160 kcal)160 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Yumurtalı Ispanak (206 kcal)206 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Yaban Mersini (8 kcal)16 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
3.00 x 1 Porsiyon (75gr) Somon Füme (104 kcal)312 kcal
1.00 x 1 Porsiyon Karışık Salata (123 kcal)123 kcal
0.50 x 1 Su Bardağı Ayran (90 kcal)45 kcal
0.50 x 1 Litre Su (0 kcal)0 kcal
1.00 x 1 Adet medine hurması (30 kcal)30 kcal
Alınan Kalori Toplamı1340 kcal

yine 1300 oldu yaws... aman napiyim.. ben şöyle düşünmeye başladım.. sağlıksız bir kalori almadığım sürece 1300lerde okey bana ya :) napiyim:) sıfır kaçamakla geçirdim bu dolu dizgin haftayı
Su: 3lt
çay: bir tarçınlı karanfilli sallama çay, yeşil çay, form çayı
spor: alışveriş merkezinde 1 saatten fazla yürüyüşü sayabilir miyiz?
mesaj: 5-6...

yarın için heyecan doruktaaa...

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

canım iyi kilo vermişsin bence diyet şeklini şimdi değiştirme. Kilo vermen durduğunda vücut direnci baş gösterdiğinde diyet şeklini değiştir derim... Sen bilirsin...

Genişletmek için tıkla...

mutlulukperisii .!.:

ben dünkü menümü yazmasam olurmuki :18::18::18::18::18:

nerdeyse hic bisey yemedim

sabah biraz ekmekle sucuk

öğlen 3 kasık makarna

sonra hic bisey ymedim canım hiç bişey istemedi
hasta olacağım içinmiş
boğazım ağrıyo

:18::18::18:

mesaj 13

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

Kızlarrrrrrr

Hedef kilom 1 kiloydu geçen hafta ve 100 gr fazla vermişim. Asıl bomda 80 li rekamları görüyorum artıkk tutmayın beni mutluluktan öleceğim galiba.



İşte tam yukarıdaki smile'lar gibiyim.

Genişletmek için tıkla...

Valkyrie89 .!.:

bu haftaki listemiz kızlar


***14. TAKIM 328. ETAP ***


Valkyrie89 : (91/89,9 /1,1 / 1,21 %)
faTTa83 : (81.5/ / / %) kendi isteğiyle ayrıldı
Ryeo60.6/ / / %)
Ftm86: (77.2/77,0 /0,20 /0,26 %)
zordegil: (69.4/ / / %)
Humeyrasağlam: (69.6/ / / %)
morkurbaga: (60.6/60.2 /0.4 / % 0.66)
mutlulukperisii: (78.6/77,6 /1 /1,27 %)



14. TAKIM ORTALAMASI :%

Genişletmek için tıkla...

morkurbaga .!.:

aslında neredeyse 4 gün önce ulaştım 60.2'ye. size süpris olacak diye de çok heyecanlanıyodum çünkü 50li rakamlara 4 günde inerim en kötü 59.9u görücem diyodum ama olmadı eda nolur çerezlerde bulma suçu ya ara öğünlerim onlar benim... ve faydalı çerezler, kavrulmuş değil bişi değil... avuç avuç da yemiyorum ki motivasyon yerlerde bu hafta malesef... şuan bugün bozmamak için zor tutuyorum kendimi... önümde çikolatayla bakışıyoruz...
direnç kiloma ulaşmış olabilir miyim diye düşünüyorum? o kürlere başlıcam hafata... haftaya eşim olmıcak salı veya çarşambadan itibaren ben de kürlerden yapıcam. ya gülben ergenin tarçınlı karanfilli olanını denicem ya başka bişi... ama bişi yapıcam... 59 küsürleri görmek istiyorum artık

Genişletmek için tıkla...